في المقال التالي سنقدم لكم 10 فوائد للمانجو للصحة، حيث إن المانجو تعتبر أحد أنواع الفواكه الاستوائية، وتتألف هذه الفاكهة من بذرة كبيرة، وتحتوي على لب أصفر ذهبي يحيط بهذه البذرة، واللب هو الجزء القابل للأكل، ويغطيها قشرة خارجية تأتي بألوان مختلفة، فقد تكون الثمار خضراء أو صفراء أو حمراء أو برتقالية، وما يميز هذه الفاكهة هو طعمها اللذيذ والمميز، بالإضافة إلى فوائدها الصحية، حيث تحتوي على أكثر من عشرين نوعا من المعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة، بالإضافة إلى الألياف الغذائية، وهذا ما جعلها تستخدم في علاج العديد من المشاكل الصحية منذ زمن بعيد، حيث يوجد العديد من الوصفات العلاجية في الطب الصيني التي تعتمد على ثمار المانجو في تقليل التأثيرات السلبية المرافقة لمشاكل الهضم والسعال، وفي الفقرات التالية من الموسوعة سنقدم لكم أهم فوائد المانجو للصحة والجسم ومقاومة الأمراض، فتابعونا.
10 فوائد للمانجو للصحة والجسم
1- فائدة المانجو للمناعة
- تحتوي ثمار المانجو على العديد من الفيتامينات المهمة للجسم، مثل فيتامين هـ وفيتامين ك وفيتامين ب وفيتامين أ وفيتامين سي .
- بالإضافة إلى احتوائها على نسب عالية من المعادن مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم.
- يحمي تناول تلك الثمار من الإصابة بالأمراض المرتبطة بنقص التغذية وعدم توافر تلك العناصر في الجسم.
- بالإضافة إلى وجود مواد مضادة للأكسدة فيها، والتي تساعد في الوقاية من نمو الجذور الحرة المسببة للإصابة بالأورام السرطانية وتسريع الشيخوخة والإصابة بأمراض القلب.
2 – المانجو للوقاية من السرطان
- تناول البطيخ يزود الجسم بنسب عالية من مادة البكتين، وهي مادة قابلة للذوبان .
- ما يميزها هو مساهمتها في تخفيض مستوى الكوليسترول الضار في الجسم.
- يحمي أيضا من الإصابة بأمراض السرطان في الجهاز الهضمي .
- ينصح الرجال الذين يعانون من سرطان البروستاتا بتناول المانجو، حيث تتمتع بفعالية كبيرة في الوقاية من تطور هذا النوع من السرطان.
3- فوائد المانجو للنحافة
- يوصى للأشخاص الذين يعانون من النحافة وعدم القدرة على زيادة الوزن بتضمين المانجو في نظامهم الغذائي .
- ذلك يرجع إلى تواجد نسب عالية من النشا في هذه الفاكهة، ويقوم الجسم بتحويل النشا إلى سكر، مما يساهم في زيادة الوزن الزائد.
- على الرغم من أن المانجو من الفواكه التي تحتوي على سعرات حرارية عالية، إلا أن الكوب الذي يحتوي على ١٥٠ جراما من قطع المانجو يزود الجسم ب٨٦ سعرة حرارية.
4- فوائد المانجو للهضم
- تم نشر دراسة في عام 2018 ميلاديا في مجلة (the Journal Food and Function)، وتشير نتائج تلك الدراسة إلى أن ثمار المانجو تحتوي على البكتين الذي يعزز قدرة الجهاز الهضمي على هضم الطعام .
- بالإضافة إلى حماية من الإصابة بالتهاب المعدة والإمساك، فإن تناول هذه الفواكه يساهم في تنظيم مستوى الحموضة ويحمي من زيادته.
- بالإضافة إلى ذلك، تناول تلك الثمار يمد الجسم بالألدهيدات والإسترات والتربينات، وتساعد تلك المواد على تعزيز صحة الجهاز الهضمي.
5 – فائدة المانجو لعلاج فقر الدم والأنيميا
- تناول ثمار المانجو بكميات معتدلة دون الإفراط بها يساهم في تزويد الجسم بالنسب التي يحتاجها من الحديد .
- وهذا الأمر يساعد في زيادة إنتاج خلايا الدم الحمراء.
- كما يساهم في الوقاية من الإصابة بفقر الدم والأنيميا والأعراض السلبية المصاحبة لهما.
6- فوائد المانجو للحامل
- تنصح المرأة أثناء فترة الحمل باتباع نظام غذائي يعزز صحتها وصحة جنينها .
- تعتبر فاكهة المانجو خيارا مثاليا لتزويد الأم بالفيتامينات والمعادن التي تحتاجها في تلك الفترة، مما يساعد على نمو الطفل بطريقة طبيعية ويعزز صحة الأم.
- يساهم أيضا في زيادة الشهية وحل مشكلة النفور من تناول الطعام التي يعاني منها النساء خلال فترة الحمل.
7- فوائد المانجو للبشرة
- تحتوي المانجو على نسب عالية من فيتامين سي وفيتامين أ، وهما يساهمان في تعزيز إنتاج الكولاجين الذي يحافظ على شباب البشرة .
- كما يحتوي على مواد مضادة للأكسدة تحمي من الإصابة بالجذور الحرة التي تسبب ظهور علامات التقدم في السن والشيخوخة، مثل التجاعيد والخطوط الدقيقة.
- يستخدم لب المانجو أيضا في صناعة قناع يوضع على البشرة التي تعاني من ظهور حب الشباب، وذلك للتخلص من البثور المزعجة والتخلص من الآثار الداكنة التي تتركها على الجلد.
8- فوائد المانجو للدماغ
- ينصح الأشخاص الذين يعانون من مشكلة ضعف التركيز بتناول ثمار المانجو، وذلك بسبب وجود حمض الجلوتامين فيها والذي يساعد على تعزيز الوظائف الإدراكية للعقل مثل التركيز والتذكر والإدراك .
- كما يعزز تناول تلك الثمار الجسم بفيتامين ب6 وفيتامين سي، مما يساعد على تحسين المزاج ومعالجة مشاكل النوم مثل الأرق والاستيقاظ المتكرر.
9- فوائد المانجو للسكري
- تناول كميات قليلة من المانجو يساهم في تنظيم مستويات الأنسولين في الدم، مما يساعد في ضبط مستوى السكر.
- كما تم إجراء العديد من الدراسات، والتي تم نشرها في مجلة علم الأغذية والزراعة .
- أظهرت الدراسات أن أوراق المانجو تحتوي على نسب مرتفعة من البوليفينولات والكاروتينات، بالإضافة إلى الألياف الغذائية.
- وتساهم هذه الأوراق في تقليل الأعراض الجانبية السلبية المرتبطة بارتفاع نسبة السكر في الدم. لذا يقوم الكثيرون بنقع أوراق المانجو في الماء الدافئ ثم شرب الماء للاستفادة منها.
فوائد المانجو للاطفال
ينصح الأمهات بإدراج المانجو في نظام غذائي صحي للأطفال بسبب وجود العديد من الفيتامينات والمعادن في هذه الفاكهة .
تساعد على تعزيز مناعة الطفل وحمايته من الإصابة بالأمراض والأوبئة.
كما يزود جسم الطفل بفيتامين ك الذي يساعد على نمو العظام ويحميها من الكسور والشروخ والضعف.