نقدم لكم اليوم فوائد الجوافة للاطفال، فهي من الفواكه اللذيذة التي يحبها الكبار والصغار. وتفضلها الجميع ليس فقط لمذاقها الشهي، وإنما لأنها تحتوي على العديد من الفوائد، حيث تكون غنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. ومن خلال المقال التالي الذي يقدمه لكم موقع موسوعة، سنتعرف على فوائد الجوافة. فتابعونا معنا.
فوائد الجوافة للاطفال
أثبتت الدراسات الطبية أن الجوافة تحتوي على العديد من الفوائد الصحية التي تساعد في تعزيز عملية النمو الصحي لدى الأطفال، وتشمل أهم هذه الفوائد:
- تساهم في تقوية جهاز المناعة بسبب احتوائها على كميات كبيرة من فيتامين سي، حيث تعزز نمو وتجديد الخلايا المناعية لدى الأطفال. فالجوافة تحتوي على كمية من فيتامين سي تعادل أربعة أضعاف ما يحتويه البرتقال.
- تقوم بتعزيز صحة وفحص عيون الأطفال وحمايتها من الجفاف لأنها تحتوي على كمية كبيرة من فيتامين أ، وهو الفيتامين الذي يؤثر على صحة العين، وقد يسبب قلة هذا الفيتامين العديد من مشاكل الرؤية، وأحد هذه المشاكل هو جفاف العين.
- تعتبر واحدة من الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة والتي تتمتع بالعديد من الفوائد، فهي تحمي الطفل من خطر الإصابة بالسرطان، كما أنها تحسن صحة الجلد والشعر.
- تحتوي على حمض الفوليك الذي يساهم في تحفيز نمو الجهاز العصبي وتنظيم الدورة الدموية للأطفال.
- تحتوي على كميات كبيرة من الكالسيوم الضروري جدا لنمو العظام والغضاريف، وللحفاظ على صحة الأسنان.
- تتضمن حمض اللينوليك والفينولي وهي الأحماض الدهنية الموجودة في الأنسجة الدماغية، وبالتالي فهي مفيدة لصحة الدماغ لدى الأطفال.
- بالإضافة إلى ذلك، تحتوي على خصائص مضادة للالتهابات، وتساهم في الوقاية من الإصابة بأمراض عقلية مختلفة مثل الزهايمر والشلل الرعاش وغيرها.
- تعمل الجوافة على تنظيم عملية الهضم للأطفال، حيث تحتوي على كميات كبيرة من الألياف التي تعزز الهضم وتحمي من اضطرابات الهضم مثل الإمساك والإسهال. وتعتبر الجوافة من الأطعمة المفيدة للوقاية من التهاب الزائدة الدودية.
متى يأكل الرضيع الجوافة
- يجب عدم إطعام الأطفال الرضع الجوافة أو أي طعام آخر قبل بلوغهم عمر ستة أشهر، ويقول الأطباء أن الأم يمكنها بدء إدخال الفواكه والخضروات إلى جانب الرضاعة ابتداء من هذا العمر، حيث لا يكون حليب الأم مكفيا لتلبية احتياجات الجسم للنمو الصحيح.
- لا ينصح بإعطاء الأطفال الجوافة أكثر من مرتين في الأسبوع.
- إذا كان الطفل يتناول الرضاعة بانتظام، يوصي الأطباء بتأجيل إدخال عصائر طبيعية للطفل حتى يصل إلى عمر 8 أشهر.
فوائد عصير الجوافة للأطفال
يعتبر عصير الجوافة واحدا من العصائر اللذيذة المحبوبة لكل من الكبار والأطفال، ولها العديد من الفوائد، بما في ذلك:
- يساعد على التخفيف من مشكلات الهضم.
- يساعد على التخفيف من ألم الأسنان.
- يساعد على ضبط مستويات السكر في الدم.
- يعمل على تقوية جهاز المناعة.
- يمنع الإصابة بالأنيميا.
- يحافظ على صحة الجهاز العصبي.
- يساعد في الحفاظ على صحة العين.
- يعمل على تحسين الدورة الدموية وتعزيز صحة القلب.
- يعمل على منح الطاقة للجسم.
- يساهم في حماية الجسم من العدوى.
- يعمل على الحفاظ على صحة الجهاز العصبي.
- يساهم في الوقاية من نزلات البرد والأنفلونزا.
- يعمل على الوقاية من السرطان.
القيمة الغذائية للجوافة
تعد الجوافة من الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن والألياف ومضادات الأكسدة التي تحافظ على صحة الجسم، حيث يحتوي كل 100 جرام من الجوافة على:
- 68 سعرات حرارية
- 14.3 جرام من الكربوهيدرات.
- 5. جرام من الألياف الغذائية.
- 2.55 جرام من البروتين.
- 95 مللي جرام من الدهون الكلية.
- 22 مللي جرام من المغنيسيوم.
- 417 مللي جرام من البوتاسيوم.
- 0.15 مللي جرام من المنجنيز.
- 2 مللي جرام من الصوديوم.
- 18 مللي جرام من الكالسيوم.
- 0.26 مللي جرام من الحديد.
- 0.23 مللي جرام من النحاس.
وها نحن نأتي إلى نهاية المقال الذي قدمنا لكم فيه فوائد تناول الجوافة للأطفال، سواء كانت مأكولة أو مشروبة. يمكنكم متابعة المزيد من المقالات حول مواضيع مختلفة عن طريق زيارة الموسوعة العربية الشاملة.
المراجع