فوائد خل التفاح للتنحيف وطريقة استخدامه وصفات مجربة سهلة التحضير

فوائد خل التفاح للتنحيف ضخمة جدا ويمكن استخدامه من خلال اتباع نظام غذائي خل التفاح أو تناوله كجزء من النظام الغذائي المعتاد دون تغييرات، وبالإضافة إلى ذلك، يمكن إضافة الخل بسهولة إلى معظم أنواع الطعام كبديل لليمون. كما يمكن الاستفادة منه في التنحيف الموضعي. ومع ذلك، استخدام الخل في الدايت يحمل عدة مخاطر، ولا يناسب في العديد من الحالات، خاصة عند الحاجة إلى استهلاكه لفترة طويلة، حيث تتفاقم آثاره الجانبية على المدى البعيد ومع زيادة الاستهلاك. يمكنك ملاحظة ذلك من خلال قراءة المقالة الموجودة في الموسوعة.

فوائد خل التفاح للتنحيف

تتنوع فوائد خل التفاح للتخسيس والتخلص من الوزن الزائد، سواء كان الوزن الزائد في جميع مناطق الجسم أو الدهون المتراكمة في جزء أو أكثر من الأجزاء مثل الدهون في منطقة البطن. وهناك عدة أسباب لفعالية دور الخل في ذلك، وتتمثل أهم هذه الأدوار فيما يلي:

• تم تثبيط مستوى السكر في الدم، وذلك وفقا لما توصل إليه الباحثون بعد إجراء عدد من التجارب على الحيوانات.
• يقلل من مستوى الأنسولين في الدم، كما أظهرت دراسة على مجموعة من الحيوانات، أن حمض الأسيتيك له دور فعال في ذلك، مما قد يساعد في زيادة سرعة حرق الدهون.
• يؤثر في تعزيز سرعة عملية الأيض من خلال زيادة معدل إنتاج إنزيم يعرف بـ (AMPK) وهو أحد أنواع الإنزيمات المساعدة في تسريع عملية الأيض.
• تقليل معدل تخزين الدهون، فوفقا لأحد الأبحاث فإن استهلاك عينة البحث من الحيوانات لحمض الاسيتيك ساعد في حمايتهم من زيادة الوزن.
• اكتشف كيفية حرق الدهون المتراكمة، فقد أثبتت دراسة أن تناول حمض الأسيتيك في النظام الغذائي يقلل من معدل الدهون في الجسم، وتوصلت دراسة أخرى التي شارك فيها 144 شخصا يعانون من السمنة إلى أن تناول ملعقتين كبيرتين من الخل يوميا لمدة أسبوعين أدى إلى تقليل وزنهم بمتوسط 1.7 جرام، وانخفاض نسبة الدهون في الجسم بنسبة 0.9٪، وتقليص محيط الخصر بمقدار 1.9 سنتيمتر، والأهم من ذلك أن معدل الدهون الثلاثية انخفض بنسبة 26٪.
• تقليل الشهية؛ فقد أشارت إحدى الدراسات إلى دور الخل في ذلك بتأثيره على بعض الخلايا العصبية المؤثرة على الشهية، وهذا يساعد في تقليل استهلاك الطعام.
• توضح دراسة صغيرة أن تناول الخل التفاح مع وجبة غنية بالكربوهيدرات يوميا يزيد من شعور الشبع، حيث تم تخفيض السعرات الحرارية المستهلكة في أيام الدراسة بمتوسط 200 إلى 275 سعر حراري.

يجب أن نذكر أن معظم الدراسات التي أجريت حتى الآن لفحص تأثير خل التفاح في مكافحة السمنة كانت على الحيوانات فقط، لذلك يجب أن نحذر من الاعتماد على خل التفاح للتخلص من مشكلة الوزن الزائد وتجنب أي آثار صحية سلبية ناتجة عن استهلاكه بكثرة.

دايت خل التفاح

هذا النوع من الرجيم يعتمد على استخدام الخل، حيث يجب تناول ملعقتين كبيرتين من خل التفاح يوميا، سواء عن طريق إضافته إلى الأطعمة والمشروبات المعتادة، بالإضافة إلى تقليل السعرات الحرارية المستهلكة وفقا للوزن المرغوب في التخلص منه.

بناء على ذلك، هذا النظام الغذائي سهل التطبيق حيث لا يتطلب تغييرا كبيرا في النظام الغذائي المعتاد، ولا يتطلب تغيير نوع الأطعمة المتناولة، بل يتطلب فقط تقليل كميتها؛ وعلى الرغم من هذه الميزات، إلا أن هذا النظام الغذائي يحمل خطورة فيما يتعلق بعدم ملاءمة تناول الخل للعديد من الأشخاص، نظرا لتأثيره السلبي على صحتهم، خاصة إذا كانوا بحاجة لاتباع هذا النظام الغذائي لفترة طويلة.

وصفات خل التفاح لتخسيس الجسم

ديتوكس خل التفاح

المكونات:

• ملعقة كبيرة خل تفاح.
• 2 كوب ماء.

طريقة الإعداد:

• يُذاب الخل في الماء.

مشروب خل التفاح مع القرفة

المكونات:

• كوب ماء مغلي.
• ملعقة صغيرة خل تفاح.
• 1/4 ملعقة صغيرة قرفة بودر.
• 1/4 ملعقة صغيرة عصير ليمون.

طريقة الإعداد:

• تُذاب جميع المكونات في الماء.

تحذير:

• المشروب غير مناسب للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في المعدة والأمعاء، وأيضا للأشخاص الذين يعانون من اضطراب في تخثر الدم.

عصير الكرز وخل التفاح

المكونات:

• 3/4 كوب ماء بارد.
• ملعقة صغيرة خل تفاح.
• 1/4 كوب كرز.

طريقة الإعداد:

• اخفق المكونات في الخلاط الكهربائي حتى تصل إلى القوام المرغوب فيه.

تنويه:

• يتم تناول هذا المشروب كبديل لوجبة خفيفة.

خل التفاح للتخسيس الموضعي

وصفة خل التفاح مع الماء

المكونات:

• ملعقة كبيرة خل تفاح.
• ملعقة صغيرة ماء.

طريقة الإعداد:

• يُمزج الخل مع الماء.

طريقة الاستعمال:

• يوزع الخليط على الماء ويترك على البشرة حتى يجف.
• يُزالم مزيج الخل بالماء الفاتر.
• جفف البشرة ثم ضع طبقة خفيفة من كريم الترطيب عليها.
• يُكرر ذلك مرتين في الأسبوع.

وصفة خل التفاح والبن

المكونات:

• 4 ملاعق كبيرة من خل التفاح.
• أربع ملاعق كبيرة من القهوة المطحونة بدرجة متوسطة.

طريقة الإعداد:

• قم بتحريك الخل مع البن حتى يتجانس الخليط.

طريقة الاستعمال:

• يُطبق المزيج على مناطق تراكم الدهون.
• تدليك البشرة في اتجاه معاكس لحركة عقارب الساعة.
• اترك الوصفة على البشرة لمدة ربع ساعة.
• تُغسل البشرة وتُجفف ثم تُرطب.
• يمكن استخدام الوصفة عدة مرات في الأسبوع للحصول على النتيجة المطلوبة.

تحذير:

• جميع المستحضرات الوضعية غير مناسبة لأولئك الذين لديهم بشرة حساسة.

أضرار خل التفاح للتخسيس

• تزداد احتمالية الإصابة بالعديد من الاضطرابات الأمعاء، مثل قرحة المعدة، وتتزايد المخاطر إذا تم زيادة استهلاكها أو تناولها بشكل مركز.
• من الممكن أن يؤدي إستخدام خل التفاح في إنقاص الوزن إلى مشاكل في المعدة لدى مرضى السكري من النوع 1؛ ولذا، يجب على مرضى السكري بجميع أنواعهم استشارة طبيب مختص قبل تناول خل التفاح للتخسيس، سواء كان ذلك باتباع نظام غذائي يشمل خل التفاح أو بتناوله ضمن نظامهم الغذائي المعتاد.
• قد يتسبب تطبيقها على البشرة في إلحاق ضرر بها، خاصة إذا كانت البشرة حساسة أو تعرضت للتهابات حديثة.
• قد يؤدي إلى انخفاض مستوى البوتاسيوم في الدم، ولكن الاحتمالية ضعيفة إلى حد ما، ولم يتم توضيح ذلك سوى من خلال دراسة صغيرة واحدة، كما أن حدوث ذلك ممكن في حالة الإسراف الحاد في استهلاكه.
• زيادة استهلاك الخل يؤدي إلى تضعيف الأسنان، حيث يتسبب في إلحاق ضرر بالطبقة الخارجية للأسنان وتدهورها على المدى البعيد.
• قد يقلل من فعالية بعض أنواع العقاقير مثل عدد من أنواع عقاقير تنظيم مستوى السكر في الدم.

لمعرفة معلومات أكثر عن أضرار خل التفاح طالع المقالات اللاحقة:

• أهم فوائد و اضرار خل التفاح.
• فوائد وأضرار شرب خل التفاح.
• فوائد خل التفاح واضراره.

المعدل الصحي لتناول خل التفاح للتنحيف

يجب ألا يتجاوز استهلاك خل التفاح 2 ملعقة كبيرة في اليوم، مع الأخذ في الاعتبار تناوله عدة مرات أو تذويبه في الماء أو أي سائل آخر، أو إضافته إلى نوع أو أكثر من الأطعمة، وذلك لحماية الفم والمعدة من التأثيرات السلبية للاستهلاك المركز.

لمعرفة المزيد من المعلومات حول فوائد خل التفاح للتخسيس ، يرجى الاطلاع على المقالتين التاليتين:

• فوائد خل التفاح للتخسيس واضراره.
• فوائد خل التفاح للكرش وحرق الدهون.

يعتبر استخدام اللقاح للتنحيف غير مناسب للأطفال والحوامل والمرضعات ومرضى الاضطرابات المزمنة؛ وفي جميع الحالات، يجب استشارة طبيب متخصص قبل استهلاكه بانتظام

المصادر: 1، 2، 3، 4، 5، 6.