المقال يتناول فوائد تمر العناب، وهو واحد من الفواكه الصيفية اللذيذة، وينتمي إلى عائلة النبقيات وموطنه الأصلي الصين وشرق آسيا، واكتشفه العالم قبل أربعة آلاف سنة، وهناك أشكال وأنواع مختلفة من التمر العناب تصل إلى حوالي أربعمائة نوع وصنف مختلف، واسمه العلمي هو Ziziphus jujuba ويعرف أيضا باسم التمر الصيني.
العناب هو ثمرة طويلة ومستديرة الشكل مثل الزيتون، وهناك العديد من أنواعه المشهورة مثل العناب الهندي والتمر الصيني، أما في العالم العربي والشرق الأوسط فإن العناب الصيني هو الأكثر انتشارا ومصدرا.
لذا خلال هذا المقال سنسلط الضوء على فوائد العناب للجسم والقولون والحوامل وفترة النفاس والرجال وغيرها من الفوائد التي سنشرحها بالتفصيل عبر موسوعتنا.
ما هي فوائد تمر العناب
أحد أبرز مميزات فاكهة العناب هي أنها تعتبر واحدة من الفواكه ذات القيمة الغذائية العالية، حيث تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية التي يحتاجها الجسم البشري يوميا، وتحتوي على العناصر التالية:
- تحتوي على الكثير من الفيتامينات، أهمها فيتامين ج وفيتامين أ وفيتامين ب.
- بالإضافة إلى ذلك، تحتوي الأرض على كمية هائلة من المعادن الضرورية لجسم الإنسان مثل الكالسيوم والفسفور والحديد والبوتاسيوم والصوديوم والزنك.
- تحتوي العديد من الألياف الغذائية والكربوهيدرات والدهون الغير مشبعة على قيمة غذائية عالية.
- بالنسبة للأحماض الأمينية الهامة، هناك العديد منها مثل الفلافونويدات والفينولات وأحماض أخرى هامة تسمى التربينات الثلاثية والثيامين.
- بالإضافة إلى ذلك، فإنها تحتوي على كميات كبيرة من الماء، وعلى الرغم من كل تلك الفوائد، إلا أنها من الفواكه ذات السعرات الحرارية المنخفضة.
فوائد العناب للقولون
- يعد العناب واحدا من أهم الفواكه التي تحسن حركة الجهاز الهضمي وتنظم حركة القولون والأمعاء.
- يقلل من مستويات الأمونيا الضارة والمركبات الضارة الأخرى، مما يعزز من فعالية الجهاز الهضمي ويقلل من الانتفاخات التي تصيب القولون.
- يعزز العناب حركة القولون والمعدة ويقلل من العديد من المشاكل مثل الإمساك والانتفاخات والمشاكل الهضمية.
- بفضل غناها بالفيتامينات والمعادن، يمكن للعناب تحسين هضم الطعام واستفادة الجسم منه والتخلص من الفضلات بسهولة.
فوائد العناب للنفاس
- بفضل مكوناته ومركباته الغنية بالمعادن والفيتامينات المتنوعة، يمكن للعناب تعويض الفيتامينات والدم الذي تفقده المرأة أثناء الولادة.
- وتستبدلها بعض العناصر الغذائية التي يتم فقدها خلال فترة الحمل.
- بالإضافة إلى ذلك، يعزز العناب تدفق الدم ويعزز قدرة الخلايا على امتصاص المغذيات من الدم.
فوائد العناب للحامل
- لقد أثبتت العديد من الدراسات والأبحاث أن العناب يعد من المكملات الغذائية التي تعالج تكون التكيسات على المبايض.
- وكثير من الأدوية والمكملات الغذائية التي تستخدم في علاج العديد من المشكلات الهرمونية ومشاكل الرحم والمبايض تحتوي على العناب بسبب خواصه المضادة للأكسدة التي تحمي الرحم والجنين.
- يمكن للعناب أن يزود الدم بجميع المغذيات الخاصة التي تحتاجها المرأة الحامل خلال فترة الحمل، مثل الحديد والفيتامينات، ولكن يجب تجنب تناوله بكثرة لأن الإفراط قد يؤدي إلى فقدان الجنين. ينصح بعدم تناوله في الشهور الأولى من الحمل.
فوائد العناب للمناعة
- بفضل غنى العناب بمضادات الأكسدة، يعمل على محاربة الجذور الحرة التي تسبب العديد من الأمراض المزمنة ويعزز كفاءة الجهاز المناعي.
- فيتامين C وفيتامين A قادران على حماية وتقوية الجهاز المناعي لتحسين كفاءته وقدرته على حماية الجسم.
- بفضل مكوناته، يمتلك العناب القدرة على زيادة إنتاج كرات الدم البيضاء التي تعتبر الدفاع والحائط الموجود في جسم الإنسان للحماية من الإصابة بالعديد من الأمراض.
فوائد العناب الأحمر
- بفضل وجود العديد من مضادات الأكسدة والأحماض الأمينية والفيتامينات مثل فيتامين ج وفيتامين سي، يستطيع العناب محاربة الجذور الحرة التي تعتبر السبب الأساسي للإصابة بالأورام السرطانية والأمراض المزمنة مثل أمراض القلب.
- بفضل احتوائه على الألياف الغذائية والكربوهيدرات، يساعد العناب على الشعور بالشبع والامتلاء، مما يقلل من عدد الوجبات التي يتناولها الإنسان خلال اليوم.
- على الرغم من الفوائد العديدة للعناب، فإنه من الفواكه قليلة السعرات الحرارية والدهون، مما يجعلها طعاما مناسبا لفقدان الوزن الزائد.
- يمد الجسم بالكثير من الفيتامينات والمعادن التي قد يفقدها الجسم أثناء الحمية الغذائية، وخاصة الحديد، مما يزيد من كفاءة العمليات الحيوية في جسم الإنسان.
- العناب يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة التي تساعد في محاربة الدهون الثلاثية وتسهم في فقدان الوزن.
- تحتوي هذه الفواكه على معادن هامة لصحة العظام وتعزيز كفاءتها وكثافتها وزيادة قوتها، خاصة الكالسيوم والحديد والفسفور والبوتاسيوم.
- يحمي العناب من خطر الإصابة بالعديد من أمراض العظام مثل الهشاشة والكسور وضمور العضلات أو تلفها.
- بسبب مكوناتها المفيدة، تتمتع هذه الفواكه بقدرة على علاج التوتر والقلق والتوتر الناجم عن عدم الشعور بالهدوء والراحة، لذا ينصح بتناولها حيث تمنح الجسم الاسترخاء والهدوء بكميات كبيرة.
- يقوي العناب القدرة على محاربة الدهون الثلاثية الضارة والمتراكمة، والتي تعد السبب الرئيسي والأساسي لارتفاع مستويات الكوليسترول الضار في الدم، لأن زيادة الوزن تصاحبها عادة ارتفاع مستوى الكوليسترول.
- بفضل تأثيرات مضادات الأكسدة، تتمتع تلك الثمار بقدرتها على محاربة والتخلص من الدهون الثلاثية، وهي تعد أحد الأسباب الرئيسية لارتفاع معدلات الكوليسترول الضار في جسم الإنسان، وهو بدوره السبب الرئيسي لزيادة مستويات السكر في الدم.
- لذلك، تناول حبات العناب يساعد في تنظيم مستويات الكولسترول الضار، مما يسهم في تخفيض مستويات السكر في الدم، ولكن يجب تجنب الإفراط في تناوله لكي لا يحدث انخفاض حاد في مستوى السكر، مما يؤدي إلى حدوث مشاكل وأمراض في جسم الإنسان أو دخول حالة غيبوبة سكرية قد تؤدي إلى الوفاة.
أضرار العناب للرجال
يحمل العناب فوائد كبيرة لصحة الرجل، خاصة الصحة الجنسية، ويعزز صحة القلب وكفاءته، ويعيد التوازن لمعدلات السكر والضغط في جسم الإنسان، مما يعزز الرغبة والقدرة الجنسية.
ما عدا أن الاستهلاك المفرط لأي شيء مهما كان فائدته يتسبب في مشاكل كثيرة قد تحول نفس الفوائد إلى ضرر، على سبيل المثال:
- تناول العناب أو الكركديه بكميات زائدة يقلل من إفراز هرمون الاستروجين في الجسم، مما يقلل من الرغبة والقدرة الجنسية للرجال.
- عند انخفاض إفراز الإستروجين، فإن له تأثير كبير ومباشر على القدرة على الإنجاب والخصوبة لدى الرجال.
المراجع