إنقاص الوزنالتجميل و اللياقة
طريقة رجيم الماء بدون اكل واهم الاحتياطات حول دايت الماء فقط
سنتعرف اليوم على رجيم الماء بدون أكل وهو نوع من أنواع الرجيم التي انتشرت مؤخرا بين الأشخاص الذين يرغبون في فقدان الوزن بسرعة، ولكن هل هذا النوع من الأنظمة الغذائية فعال حقا، أم أنه يسبب ضررا للجسم، وما هي فعاليته في خسارة الوزن، سنتعرف على ذلك من خلال المقال التالي على موقع موسوعة، فتابعونا.
ما هو رجيم الماء بدون اكل
- يعتمد هذا النوع من أنواع الرجيم على شرب كميات كبيرة جدا من الماء خلال اليوم، مع تقليل كمية الأطعمة الأخرى، حتى ينخفض مجموع السعرات الحرارية التي يستهلكها الجسم، وبالتالي يتم فقدان الوزن بسرعة.
- في بعض أنواع هذا النظام الغذائي، يعتمد الفتيات أو النساء على عدم تناول الطعام تماما والاعتماد على السوائل فقط.
- يقول خبراء التغذية أن هذا النوع من الرجيم على الرغم من أنه يعمل على خسارة الوزن بطريقة سريعة إلا أنه يحمل العديد من الآثار الصحية السلبية.
- يؤدي اتباع هذا النوع من الأنظمة الغذائية إلى فقدان وزن يسبب تقليل كتلة العضلات في الجسم، دون الاعتماد على حرق الدهون.
- عادة ما يتم استعادة الوزن المفقود في معظم الحالات بعد التوقف عن هذا النظام الغذائي، وأكثر من ذلك.
- يؤدي هذا النوع من الدايت الذي لا يحتوي على الغذاء المتوازن إلى إلحاق الضرر بأجهزة الجسم المختلفة.
رجيم السوائل فقط بدون اكل
تكون مدة هذا النظام الغذائي عادة من أسبوع إلى عشرة أيام، وجدول هذا النظام يتكون من:
اليوم الأول
- يمكنك في هذا اليوم شرب الماء بالكميات التي ترغب فيها.
- وأيضا في الأيام الأخرى من هذا النظام.
- ولكن تأكد من شرب الماء بانتظام طوال اليوم،
- بالإضافة إلى تجنب شرب كميات كبيرة من الماء في وقت واحد.
اليوم الثاني
- اليوم يمكنك بالإضافة إلى شرب الماء أن تتناول الشاي الأخضر أو القهوة الخضراء، وهما من المشروبات التي تساعد على تعزيز قدرة الجسم على حرق الدهون.
- ومع ذلك، تأكد من عدم تقليل الفاصل الزمني بين شرب الكوب الأول والثاني منهما عن ثلاث ساعات.
اليوم الثالث
- في هذا اليوم، اشرب الماء ولكن تأكد من أنه ليس باردا جدا أو ساخنا جدا.
- يمكنك شرب الماء البارد بحرية، حيث يساعد في تحسين عملية الهضم في الجسم.
اليوم الرابع
- يمكنك إضافة عسل النحل الطبيعي إلى الماء في هذا اليوم.
- يمكنك تحلية لتر الماء بملعقتين كبيرتين من عسل النحل، وشرب هذا المشروب طوال اليوم.
اليوم الخامس
- يمكن أن تستهلك الشوربات المفضلة لك في هذا اليوم.
- يمكن تناول مختلف أنواع الشوربات بالإضافة إلى المياه لتزويد الجسم بالفيتامينات والبروتينات والمعادن.
- يمكنك أن تتناول الشوربة من أربع إلى خمس مرات في هذا اليوم.
- ولكن احرص على عدم إضافة الكثير من الدهون فيها، لكي لا تدخل الجسم الكثير من السعرات الحرارية.
رجيم الماء والليمون
اليوم السادس
- في هذا اليوم ستحدث بعض التغييرات في النظام الغذائي، ولن يقتصر ذلك على شرب الماء فقط.
- يمكنك شرب العصائر الطبيعية للفواكه التي تفضلها بدلا من ذلك.
- تحتوي الفواكه على الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الجسم، ولكن يجب أن يتم اتخاذ الحذر في عدم إضافة السكر إلى تلك المشروبات.
اليوم السابع
في هذا اليوم اشرب كمية قليلة جدا من الماء المضاف إليه ملحا، لأن الملح ضروري للحفاظ على ضغط الدم.
اليوم الثامن
- سوف يكون هناك بعض التغييرات في الماء الذي يتم تناوله.
- يتم تناول الماء الدافئ على مدار اليوم، لأنه يساعد على تعزيز قدرة الجسم على حرق الدهون.
- يمكنك استخدام حافظات درجة الحرارة لتسهيل استخدام الماء وللحفاظ على دفئه.
اليوم التاسع
- يمكنكم في هذا اليوم اختيار الأعشاب التي ترغبون في تناولها وإضافتها إلى الماء.
- لأن الأعشاب تساعد الجسم على التخلص من السموم الحاضرة فيه.
- يمكن غمر الأعشاب في كمية كافية من الماء وتناولها بالتناوب مع الماء العادي خلال ساعات اليوم.
اليوم العاشر
- في اليوم الأخير لهذا النظام سيتم شرب الماء، بالإضافة إلى ماء الليمون.
- تتكون من نقع 3 ليمونات مقطعة إلى شرائح، ومجموعة من أوراق النعناع، في لتر من الماء، ويتم نقعها لمدة 12 ساعة.
- وشرب هذا المشروب على مدار اليوم.
- يمكن إضافة العسل أو القرفة لإضفاء النكهة المميزة.
فوائد رجيم الماء
يستند هذا النظام على تناول كميات كبيرة من الماء، والتي توفر للجسم العديد من الفوائد، ومن بينها:
- يتم تعزيز قدرة الجسم على التخلص من السموم الموجودة به.
- تحسين ضغط الدم.
- يعمل على الوقاية من مخاطر إصابة السرطان.
- يساعد الجسم على التخلص من الفضلات الموجودة فيه.
أضرار رجيم الماء
هذا النظام يعتمد، كما ذكرنا في بداية المقال، على الماء فقط، إما مع كميات ضئيلة من السعرات الحرارية أو دون أي طعام على الإطلاق، وهذا الأمر يتسبب في العديد من الأضرار للجسم، بما في ذلك:
- على الرغم من فعاليته في خفض الوزن على المدى القصير، إلا أن الوزن الذي يتم فقده هو فقط السوائل الموجودة في الجسم وليس الدهون الزائدة.
- الاعتماد على الماء فقط يؤدي إلى فقدان الجسم للعناصر اللازمة للقيام بالأنشطة الحيوية بفعالية.
- يؤدي إلى فقدان الكتلة العضلية للجسم.
- يؤدي إلى عدم قدرة أعضاء الجسم على أداء الأنشطة اليومية بشكل طبيعي.
- في حالة عدم تناول كمية كافية من الماء، سيتعرض الجسم للجفاف، الأمر الذي يؤدي إلى مضاعفات خطيرة على الصحة.
- الاعتماد على هذا النظام لفترات طويلة يسبب المشاكل الصحية الخطيرة، التي قد تؤدي إلى الوفاة.
- هذا النظام يؤدي إلى تقليل الحرق إلى أدنى مستوياته، لأن عدم حصول الجسم على كميات كافية من المواد الغذائية يجعله يشعر بأنه في خطر المجاعة، وبالتالي يقوم بتخزين المواد الغذائية اللازمة للبقاء على قيد الحياة.
- الشعور بالإرهاق المستمر يؤثر سلبا على وظائف الكبد.
- ضعف الجهاز المناعي والإصابة بفقر الدم والاكتئاب وهشاشة العظام وغيرها من المشاكل الصحية تنتج عن عدم حصول الجسم على الكمية الكافية من الفيتامينات.
هل رجيم الماء مفيد أم لا
- بعد التعرف على الفوائد والأضرار المترتبة على هذا النظام الغذائي.
- يمكننا القول بأن هذا النوع من الرجيم لا يوفر أي فائدة للجسم سوى فقدان الوزن بشكل مؤقت.
- التي سيستعيدها الجسم عند التوقف عن استخدامها.
- يسبب أضرار تؤثر على جميع أجزاء الجسم.
- لذلك ينصح بالابتعاد عن مثل هذه الأنظمة للتخسيس التي لا تستند إلى أي أساس صحي أو طبي.
قد انتهينا من تقديم معلومات بداية الماء ورجيم السوائل، وننصح بالتزام الأنظمة الغذائية المتوازنة وممارسة الرياضة بشكل منتظم، والابتعاد عن تلك الأنظمة التي تسبب تدمير الصحة على المدى البعيد. يمكنكم متابعة المزيد من المقالات عبر موقع الموسوعة العربية الشاملة.