فوائد الثوم للتخسيس وصفات مجربة للثوم للتنحيف السريع

يوجهك موقع الموسوعة إلى فوائد الثوم في خسارة الوزن، حيث يعد فعالا ومفيدا جدا في ذلك وقد أكد العديد من الأشخاص الذين استهلكوه بانتظام تجربتهم في التخلص من الوزن الزائد من خلال اتباع رجيم الثوم أو تناول أحد وصفات الثوم أو زيادة استهلاكه بإضافته إلى بعض الأطعمة التي يتم استهلاكها بشكل يومي؛ ومع ذلك، لم تثبت الدراسات الطبية هذا الأمر وقد يزداد شدة أعراض بعض الحالات المرضية عند زيادة تناول الثوم، كما يمكن أن يؤثر الثوم على فعالية بعض أنواع العلاجات؛ وبسبب كل هذه الأسباب، من الضروري استشارة أخصائي التغذية أو الطبيب المعالج قبل زيادة استهلاكك للثوم بأي شكل من الأشكال، خاصة إذا كنت تعاني من اضطرابات في الجهاز الهضمي.

فوائد الثوم للتخسيس

الثوم يحمل فوائد صحية هائلة، ولكن عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن الزائد، فإن دوره أقل إلى حد ما. إذ يعتبر أحد الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية، خاصة المضادات الأكسدة التي تساعد في تعزيز قدرتنا على أداء مهامنا من خلال تنشيط الدورة الدموية. وبما أن الثوم منخفض السعرات الحرارية، فإنه يمنحنا كمية كبيرة من الطاقة مقابل السعرات الحرارية التي يحتوي عليها، مما يساعدنا في التحكم في كمية السعرات الحرارية التي نستهلكها، وبالتالي يساعدنا في التخلص من الوزن الزائد، خاصة إذا استمررنا في تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة وزيادة ممارسة الأنشطة البدنية.

بالإضافة إلى ذلك، يحتوي على مركب يسمى الأجوين وأظهرت الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن تناوله بانتظام يحمي من السمنة بزيادة قدرة الجسم على حرق الدهون.

رجيم الثوم

تزويد الجسم بـ 4.5 سعر حراري في المتوسط يتم من خلال تناول 3 جرامات من فص الثوم. وبالإضافة إلى ذلك، يعد فص الثوم من أسهل أنواع الأغذية التي يمكن تضمينها في العديد من الأطباق مثل السلطة والحساء والأطباق الرئيسية.

الرجيم المعتمد على تناول بضعة فصوص من الثوم يوميا مع تقليل السعرات الحرارية المستهلكة طوال اليوم قدر الإمكان وزيادة معدل ممارسة الأنشطة البدنية؛ وبناء على ذلك، يعتبر هذا النظام سهل التطبيق لأنه لا يتطلب تناول أنواع محددة من الطعام؛ وبالإضافة إلى ذلك، يمكن اتباعه لفترة زمنية حسب الحاجة.

الثوم للتنحيف في أسبوع

يمكن الاستفادة من فوائد الثوم للتخلص من بضعة كيلو جرامات في أسبوع واحد فقط، عن طريق عدم تناول أي طعام طوال اليوم، باستثناء خليط الثوم المشبع مع 2 رغيف خبز، ويمكن تناول القهوة والشاي وأي نوع من أنواع الشاي الأعشاب غير المحلاة، بأي كمية ترغب فيها.

تتكون الخلطة المشبعة من 1 1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم + 2 أكواب من البطاطس المهروسة + 2 أكواب من أوراق البقدونس + 3 ملاعق كبيرة من عصير الليمون + ملعقة صغيرة من الكمون المطحون + ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور + كوب من الجبنة قليلة الدسم.

يتم خفق المكونات حتى يحصل المزيج على قوام كريمي، وتكفي هذه الوصفة ليوم واحد فقط ويجب إعدادها يوميا طوال الأسبوع.

يجب عدم اتباع هذا النظام الغذائي بدون استشارة طبيب خاص، خاصة إذا كنت تعاني من اضطرابات الجهاز الهضمي، أو إذا كنت تحتاج إلى نظام غذائي خاص

وصفات الثوم للتخسيس

وصفة التتبيل

المكونات:

• فص ثوم مفروم.
• ملعقة كبيرة خل تفاح.
• ملعقة صغيرة زيت زيتون.
• ملعقة صغيرة من الأوريجانو.

طريقة الإعداد:

• تُخفق المكونات معًا.

طريقة الاستعمال:

• يتم استخدام التتبيلة لتعزيز طعم السلطة الخضراء أو الأطباق المشوية.

خلطة الثوم مع العسل

المكونات:

• 1/2 كوب صغير من فصوص الثوم.
• 3/4 كوب عسل أبض.

طريقة الإعداد:

• يوضع الثوم في كوب العسل ويغطى جيدا.

طريقة الاستهلاك:

• تناول ملعقة صغيرة من الخليط يوميا صباحا على الريق، ويجب أن تحتوي الملعقة على فصين من الثوم.

تنبيه:

• الوصفة غير مناسبة للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في الجهاز الهضمي .

خلطة الثوم مع العسل وزيت الزيتون

المكونات:

• 3 ملاعق كبيرة من الثوم المفروم.
• 1/4 كوب عسل أبيض.
• 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون.

طريقة الإعداد:

• اخفق المكونات الثلاثة معا واحتفظ بها في وعاء محكم الإغلاق.

طريقة الاستهلاك:

• تناول ملعقة صغيرة من الخليط قبل تناول وجبة الإفطار، ويمكن خلطها مع كوب من الماء.

خلطة الثوم والليمون

المكونات:

• نصف ملعقة صغيرة من الثوم الطازج المفروم جيدا.
• ملعقة كبيرة من عصير الليمون.
• كوب من الماء الفاتر.

طريقة الإعداد:

• يُذاب الليمون في الماء.
• يُغمر الثوم في الماء.

طريقة الاستهلاك:

• تناول فنجان من المشروب من مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم.

تنبيه:

• يحذر المصابون بمتلازمة القولون العصبي وقرحة المعدة من تناول هذا الخليط.

خلطة الثوم والبقدونس

المكونات:

• كوب ماء مغلي.
• مقدار 2 ملعقة كبيرة من أوراق البقدونس الطازجة.
• 1/2 ملعقة صغيرة من شرائح الثوم.

طريقة الإعداد:

• يوضع الماء المغلي مع شرائح الثوم في وعاء على النار.
• اترك المزيج يغلي لبضع دقائق قبل رفع الوعاء عن النار.
• يُضاف البقدونس.

طريقة الاستهلاك:

• شرب كوب من المشروب مرة في اليوم.

خلطة الثوم والزبادي

المكونات:

• من فصين إلى 3 فصوص ثوم مفومة.
• كوب زبادي قليل الدسم.
• 1/8 ملعقة صغيرة كمون مطحون.

طريقة الإعداد:

• يُخفق الثوم مع الزبادي والكمون.

طريقة الاستهلاك:

• تناول الخلطة مرة واحدة في اليوم بدلا من إحدى وجبات الوجبات الخفيفة.

شاي الثوم والزنجبيل

المكونات:

• كوب ماء مغلي.
• تفرم 1/8 ملعقة صغيرة من الزنجبيل الطازج جيدا.
• نصف ملعقة صغيرة من الثوم المفروم جيدا.

طريقة الإعداد:

• يُغمر الثوم مع الزنجبيل في الماء.
• ضع الماء في وعاء على النار ليغلي لمدة 3 دقائق تقريبا.
• يُرفع المشروب من على النار.

طريقة الاستهلاك:

• تناول كوب من المشروب مرتين كل يوم.

تنبيه:

• هذا الشاي غير مناسب لمرضى قرحة المعدة.

وصفة الثوم و زيت الشمر

المكونات:

• 1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم.
• 1/2 ملعقة صغيرة من زيت الشمر.

طريقة الإعداد:

• يُخفق الثوم مع الزيت.

طريقة الاستهلاك:

• تناول الخليط مرة واحدة يوميا بعد تناول الفطور.

وصفة الثوم والكركم

المكونات:

• كوب ماء مغلي.
• ملعقة صغيرة ثوم مبشور.
• 1/2 ملعقة صغيرة كركم.

طريقة الإعداد:

• يُذاب الكركم في الماء.
• يُخفق الثوم مع المزيج.

طريقة الاستهلاك:

• يتناول المشروب مرتين في اليوم، صباحا ومساء.

تنبيه:

• يجب غسل الأسنان فور تناول المشروب لتجنب تلون الأسنان.

الثوم لتنحيف الأرداف

للاستفادة من فوائد الثوم في التخلص من تراكم الدهون في منطقة الأرداف، يوصى بتناول أية وصفة مذكورة سابقا مع تجنب تناول الأطعمة الدهنية والمحلاة وتقليل استهلاك النشويات؛ والأهم من ذلك كله هو ممارسة نوع من أنواع الرياضة التي تستهدف عضلات منطقة الأرداف بشكل يومي؛ مثل المشي وركوب الدراجة والقفز بالحبل وممارسة الزومبا.

أضرار الثوم للتخسيس

• يُصيب البعض بالحساسية.
• يؤدي استهلاكه إلى تغير رائحة الفم بشكل غير مقبول، خاصة عند تناوله طازجا.
• يشعر بعض الأشخاص بالصداع بعد تناوله.
• قد يسبب اضطرابات في الأمعاء.
• قد يتداخل مع تأثير أدوية ضبط ضغط الدم وأدوية تنظيم التخثر أيضا.

المصادر: 1، 2، 3، 4.