إنقاص الوزنالتجميل و اللياقة
فوائد رجيم بذر الكتان وطريقه تطبيقه في البيت
يجب توخي الحذر عند اتباع رجيم بذر الكتان للنساء الحوامل والمرضعات ومرضى السكري ومرضى اضطرابات تخثر الدم ومرضى اضطرابات الجهاز الهضمي ومرضى ارتفاع ضغط الدم. بالإضافة إلى ذلك، يجب أن يستشير الأشخاص الأصحاء الطبيب قبل البدء في هذا الرجيم.
نظرا لوجود العديد من التحذيرات المتعلقة باتباع نظام غذائي يشمل بذور الكتان ، يؤكد موقع الموسوعة أن هذه المقالة هي مجرد دليل ؛ ويشير إلى أن استهلاك بذور الكتان بأي طريقة مثل الشاي هو الأكثر أمانا لصحتك ، لذلك يوصى بالاكتفاء بذلك.
رجيم بذر الكتان لإنفاص 4 كيلو في أسبوع
الإفطار
- بيضة مسلوقة.
- ثمرة برتقال أو تفاح.
- كوب من مشروب بذر الكتان.
الغداء
- شوربة خضار أو سلطة بدون ملح أو زيت.
العشاء
- ثمرة خيار.
- كوب زبادي قليل الدسم + 1/2 ملعقة صغيرة من بذور الكتان.
الوجبات الخفيفة
- طماطم.
- خس.
رجيم بذور الكتان للتخلص من 5 كيلو في أسبوع
الإفطار
- كوب حليب خالٍ الدسم ببذور الكتان.
الغداء
- سلطة دجاج أو سلطة تونة مع الخضروات وبذور الكتان.
العشاء
- زبادي خالي الدسم مع الليمون والكمون والزنجبيل.
الوجبات الخفيفة
- شاي أخضر.
- 3 حبات فول سوداني.
رجيم بذور الكتان للتخلص من 13 كيلو في أسبوعين
الإفطار
- 2 ييضة مسلوقة.
- ثمرة خيار.
- قطعة صغيرة من الجبنة القريش.
الغداء
- سلطة خضروات ببذر الكتان.
- لحم أو دجاج مشوي + زبادي أكتيفيا.
الوجبات الخفيفة
- خس.
- خيار.
الإرشادات
- شرب 8 أكواب ماء على الأقل كل يوم.
- المشي 1/4 ساعة كحد أدنى.
- شرب الشاي والقهوة وشاي الأعشاب بدون سكر بأي كمية.
رجيم بذر الكتان لمدة 10 أيام
- تناول فنجان من شاي الكتان في الصباح، ثم قم بممارسة بعض التمارين الرياضية.
- الاقتصار في وجبة الإفطار على تناول شريحة توست بنية + حبة خيار + قطعة جبنة قريش + شرب كوب ماء بالليمون.
- تناول 1/4 كيلو سمك مشوي أو 1/4 دجاجة مسلوقة + سلطة بدون ملح في وجبة الغداء.
- أكل سلطة زبادي بالخيار في العشاء.
- شرب شاي ملفوف أحمر قبل النوم.
رجيم بذور الكتان للتخلص من 2 كيلو في الأسبوع
- قم بتحضير خلطة تتكون من 250 جراما من بذور الكتان المطحونة + 100 جرام من الجوز المطحون + ملعقة صغيرة من الكمون المطحون.
- يتم تناول ملعقة كبيرة من الخلطة يوميا مقابل كل 50 كيلو من الوزن، ويمكن تناول الخلطة مع الحليب، أو الماء، أو السلطة.
- وجبة الإفطار تتضمن كوبا من الزبادي مع خلطة.
- وجبة الغداء تتكون من سلطة ملفوف مع الجرجير والفجل وعصير الليمون.
- العشاء سلطة فواكه.
دايت بذور الكتان لمدة 4 أيام
الإفطار
- كوب من الماء مع الليمون أو أي نوع من المشروبات بدون سكر.
- ثمرة برتقال أو تفاح صغيرة.
- قطعة صغيرة من جبنة قريش مخلوطة مع ملعقة صغيرة من بذور الكتان.
الغداء
- حساء قرنبيط/ بروكلي/ قرع.
- سلطة فجل ببذور الكتان المطحونة.
العشاء
- سموثي بنجر بالسبانخ والزنجبيل.
يجب استشارة الطبيب قبل البدء في تطبيق أحد أنواع الرجيم المذكورة سابقا، ولكن يمكنك البدء بتناول بذور الكتان بأي من الوصفات المذكورة في المقالات التالية، فذلك سيساعدك في تقليل كمية الطعام التي تتناولها يوميا، ويمكنك ملاحظة ذلك منذ المرة الأولى لتناول الوصفات.
- بذر الكتان للتخسيس بدون رجيم.
- وصفة فعالة وسريعة لاستخدام بذور الكتان في عملية التخسيس
- استخدام بذره الكتان في التخسيس.