التسوقالمنشورات - الكتب
ملخص كتاب خراب
لن تحل محل قراءة ملخص كتاب “خراب” (كتاب عن الأمل) على موقع الموسوعة أو على أي من المواقع الأخرى أو التطبيقات قراءة الكتاب بالكامل.
ويرجع السبب في ذلك إلى أن الكتاب مليء بالقصص المثيرة المنتشرة عبر التسعة فصول، وبصفته إنجازا جديدا للكاتب المبدع مارك مانسون، مؤلف الكتاب الشهير “فن اللامبالاة”.
وبالتالي، يوصى بقراءة الملخص أولا ثم الشروع في قراءة الكتاب بأكمله، على أن يتم قراءة فصل واحد في كل يوم، حتى يتسنى لك الاستمتاع بالكتاب والاستفادة القصوى من محتواه.
ملخص كتاب خراب (every thing is fuked)
الفصل الأول (الحقيقة غير المريحة)
- يبدأ الكاتب بإثارة اهتمام القارئ عن طريق سرد قصة عن السجن اللانساني القاسي الذي تعرض له بيلينسكي والذي انتهى بحكم الإعدام عليه. واختتم الكاتب القصة بمقولة بيلينسكي التي تقول: “حاولت أن أعيش حياتي بطريقة تجعلني سعيدا بدلا من الخوف عندما أموت”.
- بعد ذلك، يفاجئ مارك القراء بإشارته إلى أنه لو كان يعمل في مقاهي ستاربكس، لكان يتجنب كتابة أسماء الزبائن على أكواب القهوة، وبدلا من ذلك، سيكتب “في أحد الأيام سننتهي أنت ومن تحب، ولن يكون لحياتك بعدها أي تأثير إلا لفترة قصيرة وعلى عدد قليل من الأشخاص فقط”.
- مارك يتحدث عن الفكرة الرئيسية التي يريد أن يوضحها في هذا الفصل من خلال القصة والتي تتمثل في أننا بحاجة إلى الأمل على الرغم من الحقائق الصعبة في الحياة، لأنه هو وقودنا النفسي، وعندما يختفي الأمل نصبح فريسة للاضطرابات النفسية ونصبح مجرد أجساد بلا أرواح.
- يؤكد مارك في هذا الفصل أن المشاعر السلبية الشديدة التي نواجهها ليست دليلا على فقدان الأمل أو الشعور بالتعاسة، بل تعني أن لدينا لا زال أمل؛ ففقدان الأمل يعني اللامبالاة.
- يقوم مارك بالانتقال إلى مناقشة مسألة هامة، وهي أنه على الرغم من التقدم والتحسينات التي نشهدها في العصر الحديث، إلا أن معدلات الإصابة بالاضطرابات النفسية تزداد وتؤثر على جميع الفئات العمرية، ويختم هذه النقطة بوجهة نظر خاصة تتمثل في أنه كلما زاد ثراء الإنسان وعاش في أمان أكثر، زادت احتمالية ارتكابه للانتحار.
- يختم مارك هذا الفصل بالتأكيد على أن الأمل ضرورة نفسية حيوية للإنسان، وأن الشعور بالأمل يتطلب ثلاثة أشياء وهي: الشعور بالقدرة على التحكم في حياتنا، وامتلاك شيء يهمنا، بالإضافة إلى الانتماء لمجموعة من البشر.
الفصل الـ 2 (وهم التحكم في النفس)
- يبدأ هذا الفصل بقصة واقعية أكثر إثارة بعض الشيء من الفصل السابق. تمت قصة من كتاب نفسي لمريض أحد الأشخاص البارزين الذين تعرضوا لعملية استئصال ورم في الدماغ بعد أن كانوا يعانون من صداع متكرر. على الرغم من ألمه بعد الجراحة، عاد المريض لمزاولة عمله وفقا لتوصيات الأطباء.
- اصبحت حالة المريض جيدة باستثناء أنه يشعر بالتعب الشديد وصعوبة كبيرة في اتخاذ القرارات في الوقت الذي لم يعان من تراجع القدرات الإدراكية وفقا للتقييمات المتعددة التي أجريت له.
- في النهاية، يفقد المريض وظيفته وتنفصل زوجته عنه بسبب عدم وجود تبرير لسلوكه. على سبيل المثال، يمكن أن يذهب لشراء قلم بدلا من حضور اجتماع هام. يمكن تفسير كل ما يعانيه المريض بأن الجراحة تؤثر على قدرته على الشعور والتعاطف مع الآخرين.
- من هذه القصة ينطلق مارك لتوضيح الهدف الذي يريد بسردها، وهو تسليط الضوء على التفكير في السبب الذي يدفعنا إلى عدم القيام بالأمور التي نعلم أهميتها.
- يعلق مارك على القصة ويشير إلى أن المغزى منها هو أنه يجب أن نعمل على شيء ندرك أهميته قبل أن نشعر بهذه الأهمية.
- بعد ذلك، يتابع مارك التأكيد على المغزى من القص بإضافة المزيد من القصص، ويشير إلى أن الشخص الناجح هو الذي يسيطر على مشاعره، ويلاحظ أن عدم القدرة على فعل ذلك يعتبر الفشل.
- في نهاية هذا الفصل، يوضح مارك أن تغيير الذات أمر يفوق قوة إرادتنا وقدرتنا على السيطرة على مشاعرنا، حيث لها مشاعرنا تأثير كبير وأهمية حيوية في اتخاذ القرارات وتنفيذها.
- مارك يؤكد على أهمية إدراكنا لمشاعرنا في اتخاذ القرارات وتحسين حياتنا، فالمشاعر هي التي تعطي حياتنا معنى وتحمينا من الانغماس في اليأس واللامبالاة.
الفصل الـ 3 (قوانين نيوتن في المشاعر والانفعالات)
- قصة هذا الفصل هي الصعوبات التي واجهها نيوتن في طفولته مثل: يتيم، وترك والدته له، وتعرضه للعقاب من عمه عدة مرات، وتعرضه للنبذ من أقرانه في المدرسة، وتأثير كل هذا على قدرته على ملاحظة التغييرات من حوله.
- تتمثل أبرز قوانين نيوتن في المشاعر والانفعالات فيما يلي:
- كل فعل يؤدي إلى رد فعل مشحون بالعواطف في اتجاه معاكس للفعل الأول.
- تراكم مشاعرنا وانفعالاتنا في الفترات السابقة من حياتنا يؤدي إلى تقديرنا لقيمتنا الشخصية.
- يستخلص مارك من قوانين نيوتن الملاحظات اللاحقة:
- عندما يسبب لنا شيء ما شعورا بالألم الشديد أكثر من الارتياح، يتسبب ذلك في تنشيط مشاعر سلبية مثل الملل والغضب في داخلنا.
- الحزن هو الشعور بالعجز عن تعويض الأمور التي يعتقد الإنسان أنه فقدها.
- الغضب هو السعي لإحداث توازن.
- السعادة تعني عدم الشعور بالألم.
- الشعور بالذنب هو الاحساس باستحقاق الألم.
- عندما نفقد المتعة في القيام بشيء ما، لا نشعر بالحنين لفعله أو خسارته عندما لا نمارسه.
- تجعلنا مشاعرنا نتصور أن مشاكلنا وآلامنا فريدة من نوعها.
- عندما نشعر بشيء، يشغل ذهننا في إيجاد قصص حوله.
- تتعلق قصصنا بأنفسنا عن أمرين وهما: قيمة الشخص أو الشيء ، بالإضافة إلى استحقاق الشخص أو الشيء لهذه القيمة.
- الطريقة الوحيدة لتغيير القيم هي تجربة الخروج عنها.
- لا يوجد تغيير دون الشعور بالألم ولا تطور دون الشعور بعدم الراحة.
- لدينا طريقة للتغلب على ألم تغيير القيم؛ الطريقة الأولى تتضمن إعادة التفكير فيها وتغيير التفسيرات التي قد قمنا بها حولها، بينما الطريقة الثانية تتطلب إعادة تقييم الموقف.
الفصل الـ 4 (كيفية تحقيق جميع الأحلام)
تتخلص أهم النقاط الواردة فيه فيما يلي:
- نشعر بأننا ضحايا خاصة في مستقبل حياتنا.
- الدين يقرب بين الأشخاص ويعزز الشعور بوجود معنى في الحياة.
- الجائعون يسارعون للإيمان بأي شيء يروض جوعهم.
- يجب علينا أن نؤمن بشيء، فالإيمان هو أساس الأمل.
- الإيمان ليس مقصورا على الأديان، بل يشير إلى اعتقادنا العميق بأهمية شيء ما.
- يوجد 3 أنواع من الأديان وهم:
- الأديان الروحية: مثل: الإسلام.
- الأديان الأيدولوجية: كالشيوعية والرأسمالية.
- الأديان المعتمدة على الأشخاص: يعني الشعور العميق بأهمية وجود شخص معين في حياتنا، مثل الحب، والاعتقاد بأهمية أحد القادة على أي من المستويات.
- الدين معتمد على التعلق العاطفي.
- السؤال الأبدي الذي لا إجابة له: كيف يمكنك أن تعيش حياة تضفي قيمة على حياتك؟
- يجب أن نجد شيئا نؤمن به حتى نشعر بأن حياتنا لها قيمة وتمنحنا الأمل الذي يكون وقودا لنا نفسيا.
- أحلامنا تحمل سلبيات لا ندركها وتتطلب تضحيات غير متوقعة.
- لا يُدمر الحلم إلا تحقيقه.
الفصل الـ 5 (الأمل في خراب)
- محور قصص هذا الفصل هو الفيلسوف نيتشه وأعماله، فالكثير من الأمور التي يناقشها الفصل مستمدة من اقتباسات من كتاباته.
- يشير الكاتب إلى أن نيتشه كان مثالا على الشخص الذي تناقضت أفعاله مع أقواله، فهو كان ضعيف الشخصية ومتعلقا بالنساء وغير مستقل في شخصيته، بينما كان يدعو في كتاباته إلى تطوير القوة الشخصية.
- من أقوال نيشته التي ناقشها مارك ما يلي:
- تصل الطبقة العليا من المجتمع إلى مرحلة تشعر فيها بالاستحقاق التام لجميع المزايا التي تتمتع بها، حتى الدرجة التي تجعلهم بحاجة لمكافأة على التحلي بهذه المزايا.
- البشر يحصلون على ما يستحقونه.
- يعتقد الطبقات الأدنى في المجتمع على المستوى المادي أن لديها الأخلاق بسبب ضعفها.
- جميع الأديان تحاول تحليل الواقع من وجهة نظر تنشر الأمل.
- الأمل الذي يجمع الناس معا هو نفسه ما يفصلهم.
- يكمن الأهمية في الشعور بالرغبة في الواقع كما هو، لأن الأمل، مهما كان كبيرا، محدود بقدرتنا على التصور.
- في نهاية الفصل، يبين الكاتب أن جميع الأمور مدمرة وأن الأمل هو السبب والنتيجة أيضا؛ وذلك لأننا سنفنى في النهاية، مما يعني أنه ليس هناك حاجة للكراهية للذات أو الآخرين، أو بمعنى أنه ليس هناك مبرر لعدم احترام أنفسنا وتقدير جميع المخلوقات التي تشاركنا الحياة على كوكب الأرض؛ وبالإضافة إلى ذلك، ليس هناك أي مغزى من عدم التعامل مع كل لحظة كوقت فريد؛ لأن كل لحظة فعلا هي كذلك.
الفصل الـ 6 (المعادلة البشرية)
- استفاد مارك من أفكار الفيلسوف كانط في هذا الفصل، وأشاد بكونه مثالا للانجاز، وجعل سلوكه يجسد أقواله. كما له تأثير كبير في الحياة. في هذا الفصل، يشرح مارك بطولة كانط ويحلل أهم مراحل نضوج شخصيته. تتلخص النقاط الأساسية الموضحة في هذا الفصل فيما يلي:
- الاستكشاف هو محرك تكوين النفس في الطفولة.
- يعود الخوف الذي نشعر به إلى تجارب كثيرة لا يمكننا فهمها، مما يجعل الغموض أمرا حتميا، فنحن لا نستطيع فهم كل شيء في الحياة ولا يمكننا معرفة جميع الأشخاص.
- نسعى جاهدين للوصول إلى بعض الحقائق التي تساعدنا في التعامل مع الأمور الغامضة التي لا حصر لها.
- معظم الأشياء المهمة في حياتنا لا يمكن اكتسابها مقابل أي شيء آخر أو التفاوض عليها.
- ننضج عندما نتجاوز الانقياد للشعور بالمتعة والألم، ولا يحدث ذلك إلا عندما نشعر بمرارة فشل الانسياق وراء كلا الشعورين.
- القيام بفعل ما دون التأكد من وجود مكافأة له أو على الأقل لن يتسبب في الشعور بالألم؛ يتطلب التحلي بالإيمان بأن هذا هو الشيء الصحيح حتى إذا نجم عنه الألم لأي سبب.
- قوتنا تكمن في قدرتنا على السيطرة على معنى الأشياء والأحداث.
- أهمية اتباع السلوك الأخلاقي كهدف ذاتي وليس كوسيلة للحصول على مكاسب في أي مجال.
- السبيل الوحيد لتغيير العالم هو تغيير أنفسنا للأفضل.
- احترامنا للآخر يعكس مستوى احترامنا لأنفسنا.
- الهدف الرئيسي لتطوير الذات هو تعزيز مستوى احترام الذات.
الفصل الـ 7 (الألم أمر ثابت)
- يتناول هذا الفصل موضوع كيفية تصورنا للأمور وكيف يمكن أن يتشوه هذا التصور، وقد اعتمد مارك في شرح هذا الفصل على تجربة نفسية؛ حيث طلب من المشاركين تحديد النقاط الزرقاء التي تظهر تباعا على شاشة الكمبيوتر مع بعض النقاط البنفسجية وبضع نقاط من ألوان أخرى.
- رغم أن اللون الأزرق واضح، إلا أن المشاركين شعروا بالملل من الضغط على النقاط الزرقاء بسبب كثرتها، مما أثر سلبا على قدرتهم على ملاحظة النقاط الزرقاء.
- بعد ذلك، قرروا الباحثون تكرار نفس التجربة باستخدام صور لتعابير الوجه العدائية، وتم ملاحظة اضطراب في إدراك المشاركين، وزاد هذا الاضطراب مع تغيير الصور وجوها مختلفة، وفسروها على أنها تعبر عن العدائية.
- يتحدث مارك في هذه التجربة عن توضيح عدد من النقاط المهمة التي يمكن تلخيصها كالتالي:
- مع تحسن حياتنا، نشعر بوجود أخطار وهمية تحيط بنا، مما يسبب لنا القلق والازعاج.
- تزداد قيمة الأشياء الصغيرة عندما تكون حياتنا أكثر راحة واستقرارا.
- مدى تأثيرنا بالتحديات التي نواجهها لا يعتمد على حجمها، بل على مدى توترنا المتوقع عند مواجهتها.
- بغض النظر عن ظروفنا المختلفة، غالبا ما نشعر بالسعادة إلى حد مقبول، ولكننا لا نكتفي بهذا الحد، فنحن دائما نشعر بأن الأمور يمكن أن تكون أفضل مما هي عليه، وبالتالي يمكننا أن نشعر بسعادة أكبر.
- الألم هو الشيء الثابت في حين الأمور المتغيرة هي التوقعات ومعاني الأشياء، ويقوم الإنسان بتغييرها لتتناسب مع درجة الألم التي حددها مسبقا.
- الألم موجود دائما، ولكن شدته تتأثر بتغير ادراكنا له.
- الحياة الجيدة لا تعني عدم الشعور بالمعاناة، بل الشعور بالمعاناة من أجل أهداف مستحقة لذلك.
- تجنب الألم يُضعف الإنسان.
- بغض النظر عن جودة حياتنا، فإن الألم موجود والسؤال هو هل سنقبله ونتحمله أم سنحاول تجنبه ونضعف؟
- التأمل هو تدريب على قبول الألم، ولذلك يخشاه معظمنا ويتردد الكثيرون في ممارسته لفترة طويلة.
- كلما زادت غموض الحياة، زاد الشجاع قوته لمواجهتها، وكلما زادت اضطرابات الحياة، زادت قيمة التواضع.
- الألم هو مصدر لمختلف أنواع المشاعر، فالمشاعر الإيجابية تنشأ عن تجنبه، والمشاعر السلبية هي نتيجة الوقوع في قبضته.
الفصل الـ 8 (اقتصاد المشاعر)
- يشرح مارك فكرته في هذا الفصل بتسليط الضوء على فكرة الترويج للسجائر للنساء، ففي القرن العشرين السابق كان التسويق يعتمد على توضيح مدى الفوائد التي تعود على الزبون من شراء المنتجات بأسلوب منطقي.
- يشير مارك إلى أن بداية إقبال الإناث على التدخين قد تم تحقيقها من خلال نشر صور جميلة لمجموعة من الإناث وهن يدخنون، مرتبطة بفكرة أن التدخين يعبر عن الحرية.
- بما أنك تفكر الآن في علاقة تسويق السجائر بالموضوع، سننتقل في السطور التالية لأبرز الأمور المستفادة في النقاط التالية:
- ننفق المال على الأشياء التي تجلب لنا السعادة، ولذلك، يعتمد الإنفاق على المشاعر بشكل أكبر من الاعتماد على المنطق.
- توجد طريقتين لخلق مُنتج أو خدمة قيمة وهما:
التوصل لشيء مؤلم لكن استخدامه أقل ألمًا من شيء آخر كإجراء جراحة بدلًا من تفاقم شدة المرض أو تحوله لألم مزمن.
والعثور على شيء يشغل العقل عن التفكير في الألم، مثل الألعاب الإلكترونية.
- الإنترنت ليس مصمما لتلبية احتياجاتنا، بل لتحقيق رغباتنا.
- تضعف قوتنا مع السعي الدائم للراحة بدلا من السعي للحصول على الأمور القيمة.
- ينشأ الإدمان من السعي الدائم للهروب من الألم.
- قمع المشاعر السلبية هو عدم القدرة على إدراكها وقبولها.
- النوع الحقيقي والأخلاقي الوحيد للحرية يكمن في تحديد الحدود الشخصية، فالحرية ليست في اختيار كل ما ترغب فيه في الحياة، بل في اختيار ما تمتنع عنه.
الفصل الـ 9 (الدين النهائي)
- يبدأ هذا الفصل من فكرة الذكاء الاصطناعي وتأثيره على حياتنا، ويشرح هذه الفكرة ويوضح العديد من الأدلة على براعة الذكاء الاصطناعي ونجاحه في هزيمة البشر في العديد من المواقف مثل مسابقة الشطرنج.
- يمكنك معرفة أهم ما ورد في مضمون هذا الفصل بمطالعة السطور التالية:
- نحن متأثرون بشدة بالذكاء الاصطناعي ونستمتع به لأنه يسهل حياتنا ويزيد قدرتنا على تحقيق الإنجازات.
- مصدر السلطة هو امتلاك المعلومات وقدرة على تحليلها ومعالجتها.
- البشر هم كائنات تكره أنفسها حتى درجة تدفعها لتدمير بعضها البعض.
- لا يجب أن تغرق النفس في الاعتقاد بمرفقة شيء ما، فقد يجعل العاطفة تسيطر على المنطق.
- لا ينبغي أن نأمل أن تصبح الأمور أفضل، ولكن يجب أن نسعد بتحسننا.
- تعامل بمرونة أكبر وبعاطفة أكبر، مع الحفاظ على المزيد من الانضباط والتواضع.
ملخص صوتي لكتاب خراب
سعر كتاب خراب
كتاب خراب متاح للبيع في مكتبة جرير بسعر 35 ريال سعودي، ويمكنك طلب الكتاب من خلال زيارة الموقع الإلكتروني الرسمي للمكتبة.