أفضل نظام رجيم للتنحيف السريع مجرب
سنعرض لك أفضل نظام للتنحيف السريع مع الخطوات وطريقة التحضير. مشكلة الوزن الزائد هي واحدة من أكثر المشكلات شيوعا في العالم نتيجة زيادة تناول الوجبات السريعة والأطعمة المعلبة والوجبات العالية بالسعرات الحرارية. أيضا، تنخفض معدلات النشاط الحركي بسبب الاعتماد المتزايد على الأجهزة الإلكترونية. على الرغم من أن الحل لهذه المشكلة يكمن في تغيير عادات الأكل وزيادة ممارسة النشاط الحركي والتمارين الرياضية، إلا أن الكثير من الأشخاص يفضلون اتباع نظام رجيم للتنحيف السريع. هذا النظام قد يكون فعالا لبضعة أيام لتجنب مخاطر فقر الدم، ولكن ليس مناسبا للمرضى والأطفال والمراهقين والحوامل والمرضعات. يساهم هذا النظام في فقدان عدة كيلو غرامات سريعا ويشجع على اتباع نظام غذائي صحي للوصول إلى وزن صحي. نقدم لك النظام المثالي للتنحيف السريع في هذا المقال الذي يقدمه موقع الموسوعة.
نظام رجيم للتنحيف السريع
رجيم الماء
- يعتمد على تناول الماء فقط لمدة تتراوح بين يومين وثلاثة أيام متوالية.
- يدعم قدرة الجسم على التخلص من السموم ويدعم صحة الكلى.
- يجب تناول كمية كبيرة من الأطعمة الغنية بالمغذيات قبل اتباعه.
- يقيد القدرة على أداء المهام اليومية المعتادة؛ لذا يجب اتباعه خلال فترة العطلة وتقليل مستوى النشاط الحركي إلى أدنى حد ممكن.
- زيادة مخاطر الإصابة بأمراض الجهاز الهضمي والصداع.
- يجب أن تكون العودة لتناول الطعام تدريجية بعد انتهاء فترة الوقاية من الإصابة بالعسر الهضمي.
رجيم الليمون والماء
- يتميز بغناه بالعديد من العناصر الغذائية الداعمة لصحة الجسم مثل: البروتينات، الكربوهيدرات، فيتامين ب، فيتامين ج، فيتامين هـ، الكالسيوم، البوتاسيوم، المغنيسيوم، الصوديوم، الفسفور، الحديد، الزنك، النحاس.
- يعتمد على تناول أطعمة معدة بطريقة صحية، وممارسة الرياضة مع تناول مزيج معد من الماء والليمون طوال اليوم بنسب مختلفة، ويمتد لمدة أسبوعين كالتالي:
يتكون اليوم الأول من عصير ليمون وكوب ماء.
اليوم الثاني= 2 كوب من عصير الليمون المحلى بملعقة صغيرة من العسل الأبيض.
في اليوم الثالث، اشرب 3 أكواب من عصير الليمون المحلى بملعقة صغيرة من العسل.
اليوم الرابع = 4 أكواب عصير ليمون محلى بالعسل.
اليوم الخامس= 5 كوب عصير ليمون.
اليوم السادس= 6 كوب عصير.
اليوم السابع = مزيج من عصير 3 حبات ليمون + 10 أكواب ماء.
اليوم الثامن = مزيج مكون من عصير 6 حبات ليمون + 6 أكواب ماء.
في اليوم التاسع، قم بعصر 5 حبات ليمون واخلطها مع 5 أكواب من الماء وملعقة كبيرة من العسل الأبيض.
اليوم العاشر = عصير 4 حبات ليمون + 4 أكواب ماء.
في اليوم الحادي عشر، اعملي عصيرا من 3 ثمرات ليمون و 3 أكواب من الماء و 2 ملاعق صغيرة من العسل الأبيض.
اليوم الثاني عشر = عصير 2 حبة ليمون + 2 كوب ماء.
في اليوم الثالث عشر= كوب من عصير الليمون غير المحلى.
في اليوم الرابع عشر، يتم خلط عصير 3 حبات ليمون + 10 أكواب ماء + 3 ملاعق صغيرة عسل أبيض.
لمعرفة المزيد من التفاصيل حول هذا النوع من الرجيم، يرجى قراءة المقالة (وصفة رجيم الليمون والماء دايت سريع مجرب).
رجيم الزبادي
- توفر الدواجن العديد من العناصر الغذائية المهمة للجسم مثل البروتينات والكربوهيدرات وفيتامين ب وفيتامين ج وفيتامين هـ والكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم والزنك والفوسفور والصوديوم.
- يُساهم في تحسين صحة الجهاز الهضمي.
- غير مناسب للمصابين بحساسية الحليب.
- يتم من خلال الالتزام بتناول الأطعمة وفقًا للنظام التالي:
وجبة الإفطار= 2 كوب زبادي+ ملعقة صغيرة من العسل الأبيض+ 2 حبة خيار أو حبة جزر.
وجبة = قطعة لحم أو سمك متوسطة الحجم مشوية أو مطهية بشكل صحي + سلطة خضار متبلة بعصير فواكه حمضية مثل الرمان + بطاطس مطهية بدون زيت.
وجبة العشاء تتكون من علبة زبادي + تفاحة واحدة + ربع كوب من قطع الأناناس أو الكيوي.
رجيم السلطة
- يركز على تناول السلطة بدون زيوت وأنواع الصلصة عالية السعرات الحرارية.
- يستمر لمدة 7 أيام متواصلة.
- من أسهل أنواع الرجيم السريع وأكثرها فعالية.
- يمكن تنويع تناول أنواع السلطات المفضلة مع مراعاة إعدادها بطريقة صحية.
- يجب زيادة تناول المياه أثناء فترة الرجيم.
لمعرفة المزيد من أنواع نظام رجيم للتنحيف السريع طالع المقالات التالية:
- نظام غذائي صحي لفقدان الوزن السريع المجرب لعام 2021
- برنامج رجيم سريع أفضل نظام رجيم سريع مجرب بالخطوات
- أسرع حمية تخسيس هي رجيم الحرنكش السريع
- رجيم الأرز السريع وطريقة تطبيق دايت الأرز في البيت
- رجيم القرع الصحي السريع: طريقة حمية اليقطين لفقدان الوزن
- معلومات عن رجيم الموز وفوائد استخدام الموز للتخسيس وأضراره
- كيفية تسريع عملية الأيض ووصفات مجربة لتسريع الحرق؟
- دايت 25 كيلو جرام تنحيف سريع مجرب.
- فوائد الثوم للتخسيس ووصفات مجربة لاستخدام الثوم في النحافة السريعة
- أفضل رجيم للرجال لخسارة الوزن بسرعة وطريقة تطبيقه
- فوائد خل التفاح للتنحيف وطريقة استخدامه ووصفات مجربة سهلة التحضير
- وصفة للتنحيف مجربة.
- رجيم البروكلي: الوصفة المجربة للرجيم السريع بالخطوات
- نظام رجيم التمر السريع، أفضل نظام غذائي صحي معتمد على البلح وكيفية تطبيقه
- تجربة نظام حمية لمراقبة الوزن بسرعة مع طريقة التطبيق
عادات صحية للتنحيف
- زيادة تكرار ممارسة النشاطات الحركية والتمارين الرياضية.
- زيادة شرب المشروبات الصحية مثل شاي الأعشاب والديتوكس.
- خفض معدل تناول المنبهات كالشاي.
- استبدال الحلوى بالفواكه الطازجة.
- شرب كوب من الماء عند بداية الشعور بالجوع.
- استبدل المخبوزات والأرز الأبيض بالحبوب الكاملة مثل الشوفان.
- استبدال الملح بالتوابل وعصير الفواكه الحمضية مثل الليمون.
- تجنب تناول الأطعمة المقلية، والوجبات السريعة التحضير، والأطعمة المحفوظة.
هل نظام الرجيم للتنحيف السريع مناسب للأطفال؟
- بالطبع لا ، لأنه لا يلبي حاجة الجسم لجميع العناصر المختلفة ، مما يمكن أن يسبب ضررا كبيرا لصحة الأطفال أو يؤثر سلبا على معدل نموهم.
هل نظام التنحيف السرع آمن للحوامل؟
في فترة الحمل، يزداد احتياج الجسم للمغذيات، ومع ذلك، الأمر الآمن هو تناول أطعمة صحية بمعدل سعرات حرارية معتدل، وذلك يساعد على تجنب زيادة الوزن الزائد خلال الحمل، مما يسهل ضبط الوزن بعد الولادة.
لماذا يجب استشارة طبيب قبل اتباع رجيم التنحيف السريع؟
نظرا لعدم تكامل عناصرها الغذائية، يمكن أن تشكل بعض الأنظمة الغذائية خطرا على الصحة، خاصة إذا تعرض الشخص لمشكلة صحية أخرى في نفس فترة اتباع الرجيم.
ما أسباب كثرة تحذير الأطباء من أنواع رجيم التنحيف السريع؟
تحدث الكيتونات الكيميائية التي يتم تناولها منعا للعديد من المواد الغذائية الهامة، كما يعتمدون على تقليل معدل استهلاك الطعام بشكل عام، مما يجعلهم يشعرون بالحرمان.
هذين النظامين الغذائيين يمكن أن يتسببا في حدوث مشاكل صحية، ويؤديان أيضا إلى فقدان السيطرة على الشهية في كثير من الحالات مما يؤدي إلى استعادة الوزن الزائد مرة أخرى.
يجب أن نذكر أن الوزن المفقود خلال الرجيم السريع يكون بشكل أساسي من العضلات، أما في الأنظمة الغذائية التي تحقق نتائج بشكل معتدل فإن فقدان الوزن يكون أساسا من الدهون، خاصة إذا مارس الشخص التمارين الرياضية.
يجب أن نولي اهتماما لأهمية استشارة طبيب متخصص قبل اتباع أي من أنظمة فقدان الوزن السريعة، للحفاظ على سلامتنا وتجنب أي آثار جانبية قد تحدث بسبب اضطراب في توفير العناصر الغذائية اللازمة لجسمنا لأداء وظائفها الحيوية بكفاءة.