الصحة العامة و السلامةصحة
أسباب الصحة السيئة وطرق علاجها
هنا أسباب الصحة السيئة وطرق علاجها، حيث تعد الصحة واحدة من أعظم النعم التي منحها الله للإنسان. وتتأثر بالعديد من العوامل التي يصعب التحكم فيها نسبيا، مثل التقدم في العمر وتعرضنا للعوامل الخارجية المختلفة مثل التلوث. كما تتأثر بشدة بالعادات الصحية السيئة التي يتبعها الكثيرون بنسب متفاوتة، وذلك نتيجة لعدة أسباب، منها عدم معرفة العادات الصحية وعدم معرفة تأثيراتها الجمة وكيفية تغييرها، أو عدم الثقة في قدرتنا على تغييرها. ويكمن أهمية هذه المقالة المقدمة لك من موقع الموسوعة في توضيح أهم هذه العادات وتوجيهك لأهم النصائح لتغييرها.
أسباب الصحة السيئة وطرق علاجها
- عدم الحصول على القسط الكافي من النوم خلال فترة الليل: ويؤدي ذلك إلى اضطراب معدل الأيض وزيادة مخاطر الإصابة بالاضطرابات الهضمية والعصبية.
- قلة ممارسة الأنشطة الحركية: يؤدي إلى زيادة مخاطر الإصابة بالأمراض وتقليل القدرة على مكافحتها والتعافي منها؛ بالإضافة إلى التأثير السلبي على صحة العظام.
- تناول طعام غني بالسعرات الحرارية: بسبب دوره في زيادة الوزن، وزيادة خطر الإصابة بفقر الدم واضطرابات القلب والأوعية الدموية.
- الإسراف في استخدام الأجهزة الإلكترونية: تنجم عنه العديد من المشاكل الصحية مثل ضعف القدرة على التركيز والتذكر، وضعف البصر.
- التدخين: يزيد من معدلات الإصابة بالعديد من الأمراض خاصة سرطان الرئة.
- الإفراط في تناول المنبهات: على الرغم من فوائد المنبهات مثل الشاي والقهوة، إلا أن الإفراط في استهلاكها يمكن أن يؤدي إلى العديد من الاضطرابات مثل اضطرابات النوم والحالة المزاجية والإرهاق، بالإضافة إلى زيادة مخاطر الإصابة بأمراض الجهاز الهضمي.
العادات السيئة لصحة العين
- كثرة استخدام الأجهزة الإلكترونية.
- شدة الاقتراب من شاشات الأجهزة الإلكترونية.
- عدم خضوع النظر لفحص طبي بشكل منتظم.
- كثرة التعرض لأشعة الشمس بشكل مباشر.
- كثرة ارتداء العدسات اللاصقة.
- عدم تعقيم العدسات اللاصقة جيدًا.
عادات الصحة السيئة للأسنان
- التدخين.
- عدم غسل الأسنان بعد تناول الحلوى.
- كثرة تناول الحلوى.
- عدم الامتثال لغسل الأسنان بالفرشاة مرتين على الأقل يوميا.
- الإسراف في غسل الأسنان بالفرشاة.
- عدم اتباع الطريقة الصحيحة لغسل الأسنان باستخدام الفرشاة.
- كثرة تناول الشاي والقهوة.
- كثرة تناول المشروبات الغازية.
- عدم تعقيم الأسنان باستخدام الغسول يوميا.
- عدم تطهير الأسنان باستخدام الخيط الطبي المخصص لذلك مرة واحدة في اليوم.
- عدم استبدال فرشاة الأسنان كل 3 شهور.
- عدم استبدال فرشاة الأسنان بعد التعافي من أحد الاضطرابات الصحية في الفم.
- عدم الامتثال للخضوع للكشف الدوري للأسنان كل 6 أشهر.
- عند اتباع نظام غذائي غير صحي، ينقصه العناصر الغذائية الداعمة لصحة الأسنان مثل الكالسيوم.
العادات السيئة لصحة القدم
- ارتداء أحذية غير مريحة للقدم.
- المشي حافيًا.
- كثرة ارتداء الأحذية مرتفعة الكعب.
- قلة ممارسة الأنشطة الحركية.
- إبقاء القدم مبللة فترة فترة طويلة.
- عدم ترطيب القدم جيدًا.
- الإسراف في استعمال طلاء أظافر القدم.
- عدم تقشير جلد البشرة دوريًا.
العادات السيئة لصحة البشرة
- استخدم مستحضرات التجميل ومستحضرات العناية بالبشرة التي تحتوي على مواد كيميائية.
- عدم تنظيف البشرة جيدا من بقايا مستحضرات التجميل.
- عدم ترطيب البشرة يوميًا.
- عدم تقشير الجلد مرة واحدة على الأقل في الأسبوع.
- كثرة التعرض للشمس.
- عدم استخدام نوع مناسب من واقي الشمس الضارة.
- عدم تناول القدر الكافي من المياه.
- عدم تلبية احتياجات الجسم من العناصر الغذائية المتكاملة.
العادات السيئة لصحة الشعر
- الإسراف في استخدام منتجات فرد الشعر.
- استخدام منتجات العناية بالشعر التي تحتوي على مواد كيميائية قوية.
- عدم تجفيف الشعر جيدًا.
- استخدام تقنيات تصفيف الشعر لفترة طويلة.
- عدم الاهتمام بتدليك فروة الرأس.
- كثرة غسل الشعر بالماء الساخن.
- عدم استعمال الفرشاة المناسبة لتصفيف الشعر.
- الإفراط في استخدام الزيوت الطبيعية للعناية بالشعر.
أكثر العادات المُتسببة في الصحة السيئة
- الاعتماد على الوجبات الجاهزة.
- يتم تناول مشروبات الطاقة والمشروبات الغازية بكميات أكثر من الماء.
- الإكثار من تناول المُنبهات.
- قلة ممارسة الأنشطة البدنية.
- قلة شرب المياه.
- التدخين.
- عدم الحصول على القسط الكافي من الراحة.
- السهر.
- الإسراف في استخدام الأجهزة الإلكترونية.
- تخطي الوجبات.
- تناول المُسكنات.
- تناول الأغذية الغنية بالسكريات.
- استهلاك الأغذية المفعمة بالدهون.
- تناول الأغذية كثيرة الأملاح.
- استهلاك الأغذية المطهية بزيت الزيتون دائمًا.
- الإسراف في استهلاك الخل.
- غسل الأسنان بكثرة أكثر من المعدل الصحي.
- اهتمام غسل الأسنان.
- عدم تناول الخضروات والفواكه.
العادات الغذائية السيئة
- تناول الطعام غير متكامل العناصر الغذائية.
- تناول الطعام أثناء الانشغال.
- الأكل بسرعة.
- شرب المشروبات أثناء الوقوف.
- عدم التوقف عن تناول الطعام عند الشعور بالشبع يعد أمرا مهما.
- عدم شرب الكثير من الماء.
- استهلاك الكثير من المنبهات.
- الإفراط في تناول أي نوع من الأطعمة.
- اتباع الرجيم الكيميائي.
كيفية اكتساب عادات صحية
- من العادات الصحية الأهم التي ترغب في اكتسابها إلكترونيا أو بشكل ورقي.
- حدد أهم هذه العادات وسجل تأثير اكتسابها على تحسن صحتك العامة.
- التخطيط لممارسة العادات تدريجيًا.
- البدء من الآن.
- في حالة العودة لممارسة عادة خاطئة، يجب تذكر فوائد العادة الصحية الجديدة والالتزام بها.
- تطبيق الإرشادات الموضحة في مقالة (كيفية اكتساب العادات الجيدة).
- استخدم تطبيقا مشار إليه في مقالة (دليل أفضل تطبيقات متابعة العادات).
تذكر أن كل عادة بدأت باتخاذ قرار بتنفيذ فعل جديد أو فعل معتاد بطريقة جديدة ومع التكرار أصبح الأمر تلقائيا واعتياديا؛ وتذكر أيضا أن صحتك هي أهم النعم التي منحها الله لك وأن من أفضل طرق شكر الله عليها هي اتباع العادات الصحية للعناية بها والحفاظ عليها.