أفكار فطور للرجيم صحية ومفيدة
في هذا المقال، سيقوم موقع الموسوعة بتوجيهك نحو مجموعة مميزة من أفكار فطور للرجيم. تناول وجبة فطور صحية ومشبعة يساعدك على تحقيق الوزن الصحي في أقل وقت ممكن، حيث يساهم في تسريع عملية الأيض وتقليل الشهية، وهما عاملان مهمان في ضبط الوزن. ونظرا لأن الكثيرين يمتنعون عن تناول وجبة الإفطار خلال الرجيم بسبب الملل من الأطباق التقليدية، ستساعدك هذه المقالة على معرفة طرق متنوعة تحفزك على تناول وجبات متنوعة. وفي النهاية، ستوجهك المقالة إلى أنواع شهية من مشروبات التنحيف التي يمكنك تناولها مع وصفات الإفطار.
أفكار فطور للرجيم
البيض بالفرن
من بين الوجبات السهلة التحضير والغنية بالعناصر الغذائية، والمرنة للتجديد، يمكن بسهولة خفق البيض مع قليل من زيت الزيتون والتوابل، ثم إضافة نوع أو أكثر من الخضروات.
في النهاية، يتم وضع الصينية في الفرن حتى يصل البيض إلى درجة النضج المفضلة لك؛ وحتى ينضج، يمكنك شرب المشروبات الصحية المسرعة للأيض مثل الماء بالليمون.
ويمكن أن تتعرف على كيفية إعداد وصفات لذيذة للبيض في الفرن من خلال قراءة المقالات التالية:
- طريقة عمل عجة بالفرن.
- طريقة إعداد العجة بالبيض والبقدونس في الفرن
- عجة البيض بالفطر والفلفل للدايت.
- طريقة عمل بيض بالتونة بالفرن.
الأفوكادو
من بين أنواع المكونات الأكثر سهولة في التحضير والأكثر إشباعا، هناك عدد كبير من الطرق التي يمكن تناوله بها، يمكن تناوله مع سلطة التونة أو سلطة الجبنة، ويمكن أيضا تناوله مع البيض المسلوق وبعض شرائح الخضروات.
يمكنكم معرفة عدد من أشهى وصفاته عن طريق قراءة مقالة عن كيفية تناول الأفوكادو بطرق صحية
الشوفان
تعتبر واحدة من أنواع الأطعمة الموصى بها أثناء اتباع حمية غذائية، خاصة في وجبة الإفطار، حيث إنها مشبعة ومغذية، وهي أحد أبسط المكونات في التحضير.
ولمعرفة كيفية إعداده طالع الأفكار الموضحة في المقالات اللاحقة:
- فوائد شوربة الشوفان وطريقة تحضيرها.
- ألذ طرق إعداد الشوفان بالحليب للتخسيس
- فوائد الشوفان للتنحيف وطريقة استخدامه.
أفكار وجبات إفطار دايت
السلطة
توجد منها مجموعة كبيرة من الأنواع ويمكن تغيير مكوناتها حسب رغبتك، والأهم أنها غنية بالمغذيات ويسهل جعلها متكاملة من العناصر الغذائية.
إذا كنت تعتقد أن تناول السلطة في وجبة الإفطار سيكون مملا، فسوف تتغير رأيك تماما بعد قراءة المقالات التالية:
- أفضل أنواع السلطات الشهية والصحية وسهلة التحضير
- ما هي الفوائد الصحية للسلطات وأفضل أنواعها
- كيف اسوي سلطه رجيم.
- طريقة عمل سلطة الكيوي.
- طريقة عمل سلطة السيزر مع الصوص 2020.
الزبادي
بالرغم من أن مذاقه لذيذ ويمكن تناوله كما هو إلا أن هناك عدد غير محصور من الطرق لتحضير طعم لذيذ وسهل يمكنك استهلاكه في وجبة الإفطار وللتأكد من ذلك يمكنك الاطلاع على المقالات التالية
- أجمل وصفات الزبادي لعام 2020 مع الصور وطريقة التحضير
- طريقة استخدام بذور الكتان للتنحيف مع الزبادي
- طريقة عمل تونة مع الزبادي.
- اكله سريعه بالزبادي.
- أفضل سلطة خيار بالزبادي.
فطور لإنقاص الوزن
السموثي
هو أحد أفضل الأفكار بالنسبة لك إذا كنت مشغولا جدا أو لا تحب تناول الطعام في الصباح؛ وكل ما عليك فعله لإعداده هو خفق عدد من مكوناتك المفضلة في الخلاط.
لمعرفة أفضل طرق إعداد السموثي اطلع على الوصفات المشار إليها في المقالات التالية:
- سموثي أخضر للتنحيف.
- ما معنى سموثي.
- سموثي المانجو بالليمون والبرتقال.
- سموثي البرتقال.
- سموثي الفراولة.
- سموثي البقدونس والخيار.
- سموثي القهوة الخضراء.
- سموثي الشوكولاتة.
- سموثي الكنتالوب.
محشي الفلفل
الشيء الأكثر شيوعا هو تناول محشي الفلفل باللحم أو الأرز في وجبة الغداء، ولكن يمكن إعداد محشي الفلفل الطازج أو المشوي بطرق متعددة وملائمة للإفطار كما هو موضح في الصورة السابقة.
لمعرفة كيفية إعداد وصفة غنية بالمغذيات وتشبع أكثر، تفضل بالاطلاع على وصفة محشي الفلفل وتعديل مكوناتها وفقا لرغبتك.
ألذ أفكار فطور للرجيم
- المشروم المخبوز مع البيض والسبانخ.
- بيتزا التوست البني.
- سلطة الفواكه بالزبادي.
- بورتفيه اليقطين.
- بودنج بذور الشيا.
- البروكلي المطهي بالفرن مع البيض.
- سلطة الكينوا.
- الجرانولا مع الزبادي.
- الطعمية المخبوزة بالفرن.
- حساء الجزر.
- سلطة البطاطا المشوية.
- شرائح الفواكه المُتبلة بالقرفة والزنجبيل.
- بان كيك الشوفان.
- البليلة.
- الجرانولا بالفواكه الطازجة.
- سلطة الحمص.
- سلطة الفول.
- التفاح بزبدة الفول السوداني.
- سلطة الخس بالبيض المسلوق.
- سلطة الزبادي بالخيار.
- السموثي الأخضر.
- حساء الجزر.
- سلطة القرع بالأفوكادو.
- سلطة الفواكه بالزبادي.
- البطاطس المشوية المحشية خضروات.
- سموثي الكمثرى والشوفان.
- الزبادي اليوناني بالكيوي، والزنجبيل، والكنالوب، والمانجو.
- سلطة الأرضي الشوكي.
- الفريتاتا بالجرجير والفلفل الحلو.
- الشوفان بالقرفة والزنجبيل.
- سموثي المانجو بالرمان والكيوي.
- سموثي الأفوكادو بالليمون.
- الشكشوكة.
- فريتاتا الأعشاب.
- سموثي الأفوكادو بالتوت.
- زبدة المكسرات مع شرائح التفاح.
لمزيد من المعلومات، يمكنك مشاهدة فيديو أفضل وجبة فطور صحية للرجيم وإنقاص الوزن .
لمعرفة المزيد من أفكار الفطور الصحي اطلع على المقالات التالية:
- وصفات فطور صحية سريعة وسهلة التحضير في المنزل
- أفضل وصفات طعام الدايت وطريقة تحضيرها في المنزل
- طريقة تحضير البطاطس المشوية في الفرن ووصفات متنوعة منها للرجيم سهلة وسريعة
- افضل فطور صحي ومشبع.
- وجبات الفطور الصباحي الصحي.
- كيف يكون الافطار الصحي.
- طريقة سهلة وبسيطة لتحضير وجبة الإفطار الصباحية
- فطور لذيذ وصحي وسهل.
- ما هي وصفات الفطور الصحي.
لمعرفة أفضل المشروبات التي يمكنك تناولها في وجبة الإفطار أثناء اتباع الرجيم، يرجى الاطلاع على المقالات التالية:
- مشروبات صحية للتخسيس وكيفية تحضيرها بسرعة وفاعلية
- أفضل سبعة مشروبات للتنحيف مجربة مع طريقة تحضيرها
- أقوى وأسرع 7 مشروبات للتخسيس بدون رجيم.
- بدائل صحية للقهوة لزيادة النشاط والتركيز
- طرق زيادة الفيتامينات ومضادات الأكسدة في القهوة
- معلومات عن قهوة نيترو وفوائدها.
- ما هي فوائد قهوة الشيكوريا.
- تجربة المشروبات المجربة للتخسيس الأفضل
- خلطة بالأعشاب للتخسيس مجرب وسريعه.
- أفضل وصفات للشرب على الريق للرجيم والدايت.