في مقال اليوم سنتحدث عن فوائد التمر لزيادة الوزن في أسبوع عبر موقع موسوعة، وسنستعرض أيضا أهم وصفات التمر لزيادة الوزن، وسنناقش آراء الأطباء والدراسات حول تناول التمر لزيادة الوزن، وسنطرح أيضا تجارب النساء وطرق طبيعية وصحية لزيادة الوزن.
تعد حبة التمر واحدة من أهم الثمار، حيث تحتوي على البروتين والكالسيوم والمغنيسيوم، بالإضافة إلى الحديد والسكريات، ولذلك ينصح أطباء التغذية بتناول حبات التمر يوميا في الصباح، نظرا لأهميتها في حماية الجسم من الأمراض والسرطانات، وعلاج فقر الدم وأمراض القلب، فضلا عن احتوائها على السعرات الحرارية التي تساعد في زيادة الوزن بشكل صحي وسليم، وتمنح الجسم الطاقة والحيوية بفضل وجود السكر فيها.
لذلك، من المفضل تناوله قبل ممارسة التمارين الرياضية، ويمكن الاستفادة منه لتثبيت الوزن أو زيادته، حيث يشبع القليل من التمر المعدة ويمد الكثير منه الجسم بالسعرات الحرارية لزيادة الوزن.
ستجدون داخل المقال معلومات حول فوائد التمر في زيادة الوزن وطرق تناوله وأشكاله، بالإضافة إلى وصفات تشمل التمر ومكونات أخرى، بالإضافة إلى تجارب النساء في استخدام التمر لمعالجة النحافة وزيادة الوزن وآراء الأطباء حوله، كل ذلك في الجمل التالية.
التمر لزيادة الوزن في اسبوع
تحتوي حبة التمر الفردية على عناصر غذائية تحمي الجسم وتمده بالطاقة بالإضافة إلى وجود الكالسيوم الذي يساهم في بناء العظام. يمكن زيادة وزن الجسم من خلال تناول التمر يوميا وإضافته إلى الحليب. سنقدم فيما يلي وصفات التمر لزيادة الوزن خلال أسبوع:
التمر لتسمين الجسم
- نقوم بتجهيز عدد من حبات التمر وكوب من الحليب وربع كوب من المياه، إضافة إلى ربع ملعقة من الزنجبيل.
- نضع كوب الحليب والماء في إناء على النار حتى يسخن الخليط، ثم نضيف إليه حبات التمر والزنجبيل.
- يحفظ الخليط في الثلاجة لمدة يوم ويتم استخراجه في صباح اليوم التالي.
- يجب خلط الخليط جيدا حتى يتجانس باستخدام الخلاط أو الخفاقة، ومن الأفضل تناوله قبل وجبة الإفطار، وخلال الأسبوع ستزيد الوزن.
التمر والمكسرات للزيادة السريعة
- مكونات الوصفة الثانية في الآتي: نطحن كمية كبيرة من التمر حتى يملأ كوبا ونصف.
- نضيف إلى التمر 5 ملاعق كبيرة من المكسرات و4 ملاعق أخرى من الكاكاو، بالإضافة إلى ملعقة من بذور الشيا ومعلقتين من زيت جوز الهند.
- نضع جميع المكونات في الخلاط ونخفقها جيدا حتى تتجانس وتصبح خليطا.
- الخليط يقسم إلى مكعبات صغيرة ويوضع في قالب الثلج، ويتناول يوميا لمدة أسبوع.
كرات التمر لزيادة الوزن
تعتبر وصفة كرات التمر من أكثر الوصفات التي تزيد الوزن بشكل سريع، حيث تحتوي على مكونات تفيد الجسم بالمعادن والفيتامينات وتزوده بالطاقة بالإضافة إلى وجود سعرات حرارية تسبب زيادة في الوزن، وسنتعرف على خطوات الوصفة التالية:
- نحضر نصف كيلو من التمر وربع كيلو من اللوز، وكوبا من جوز الهند وسبع ملاعق من العسل وزيت السمسم، بالإضافة إلى حبات اللوز والبندق والفستق حسب الرغبة.
- يتم أولا طحن البندق واللوز، ثم يتم عجن التمر بعد إخراج النواة منه، ويضاف إليه المكسرات والعسل.
- يتم تقسيم الخليط إلى كرات متساوية ، ثم يتم وضع الكرة داخل جوز الهند حتى يتم تغطيتها بالكامل.
- توضع الكرات في الثلاجة أو في مكان جاف، ويتم تناولها ثلاث مرات في اليوم، وهكذا يتزايد الوزن خلال أسبوع.
كم حبة تمر في اليوم لزيادة الوزن
الدراسات أشارت إلى أن التمر يحتوي على العديد من الفوائد، حيث يعالج الجهاز الهضمي وينقي الدم، بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن والزيوت التي تقوي العظام والعضلات، كما يحمي الصدر والرئة من الأمراض، وينصح الأطباء بتناول التمر بانتظام، ونوصي بتناول كمية مناسبة في اليوم لزيادة الوزن كما سيتم ذكره فيما يلي
- أشار الأطباء إلى أن تناول ثلاث إلى سبع حبات من التمر يوميا لمدة أسبوع أو اثنين يساعد في زيادة الوزن ويساعد الجسم على التخلص من السموم ويعالج مشاكل المعدة، بالإضافة إلى تزويد الجسم بالطاقة ومنحه شعورا بالحيوية والنشاط طوال اليوم.
- يفضل تناول حبات التمر في الصباح قبل وجبة الإفطار، بسبب تنشيطها لخلايا المخ وتجديد نشاط الدورة الدموية، بالإضافة إلى حمايتها للقلب من الجلطات أو انسداد الشرايين.
- ذكرت الأبحاث أن الألياف والمعادن الموجودة في التمر تعزز الذاكرة وتساعد المخ على التركيز والاستيعاب بشكل أكبر، ولا تزيد من نسبة الدهون في الجسم بل تمد الجسم بالفيتامينات والطاقة بالعكس من باقي الثمار.
- ينصح أخصائيو التغذية بتناول التمر لأنه يعتبر مكمل غذائي فعال لبناء الجسم، وأيضا لعلاج أمراض المعدة والقولون، بالإضافة إلى تنظيم مستوى السكر في الدم، لذلك يوصى به لمرضى السكر.
أشكال حبة التمر
تتنوع أشكال حبة التمر، حيث لكل نوع فوائد خاصة به، فليست جميع التمور ذات الوزن المرتفع أو تحتوي على نفس العناصر، لذا سنستعرض أشكال حبة التمر التالية:
- ينصح عند شراء التمر بالانتباه إلى شكل الثمرة، فإذا كنت لا ترغب في زيادة الوزن عليك تناول التمر الطازج حيث يثبت الوزن ولا يحتوي على سعرات حرارية عالية في الجسم.
- تحتوي حبة التمر الصلبة ذات الملمس الخشن والناشف على سعرات حرارية عالية، ويفضل تناولها لزيادة الوزن، حيث تعمل كمنشط للشهية ومصدر للطاقة.
- يفضل تناوله بتعقل في حالة الثبات في الوزن والاكتفاء بثلاث حبات فقط، وأما في حالة الزيادة فيزاد عدد الحبات ويتم إضافتها مع الحليب للاستفادة من فوائدها بشكل أكبر.
منقوع التمر لزيادة الوزن
فوائد التمر ليست مقتصرة على تناول الثمار فقط، بل إن دبس التمر يخفف من آلام المعدة ويحمي القلب، بالإضافة إلى استخدامه في العناية بالبشرة والشعر، سنتناول وصفة منقوع التمر لزيادة الوزن على النحو التالي:
- نستخرج النواة من داخل حبة التمر، ثم نضع كمية منها في ماء يغلي حتى يصبح ملمسها ناعما.
- نقوم بفصل التمر عن الماء باستخدام مصفاة ضيقة الفتحات، حتى نحصل على المادة اللزجة من الخليط.
- نضع المادة اللزجة على النار مرة أخرى حتى تصبح سميكة، ثم نضيف ملعقة منها إلى كوب من الحليب ونتناوله يوميا، وسيزداد الوزن بشكل سريع.
فوائد تناول التمر
الناس يتساءلون عن فوائد التمر وما إذا كانت السكريات الموجودة فيه تضر الجسم أم تفيده، وما إذا كان يعتبر علاجا للنحافة والجسم أم لا، وفيما يلي آراء الأطباء حول ذلك:
- أشار أطباء التغذية في دراساتهم في الولايات المتحدة الأمريكية إلى أن التمر يعتبر مصدرا غنيا بأهم العناصر والفيتامينات التي تساعد في حماية الجسم وبناء العظام والعضلات بسبب وجود الحديد فيه، كما يعالج آلام الجهاز الهضمي.
- وفقا لبعض الأبحاث، يحتوي التمر على نسبة عالية من السكر التي تمد الجسم بالطاقة. وبوجود الألياف في التمر، تتعادل نسبة السكريات. لذلك، عند تناول كميات قليلة من التمر، لا يكون لها تأثير سلبي كبير على الوزن. ولكن عند تناوله بكميات كبيرة، يمكن أن يزيد الوزن بشكل طبيعي وصحي.
- يعتبر تناول التمر من الأطعمة الخفيفة على المعدة، كما أنه يقوي جهاز المناعة المسئول عن الحماية من الأمراض، بالإضافة إلى أنه يقلل من نسبة الكولسترول.
- ينصح أطباء التغذية بتناول التمر يوميا لعلاج النحافة وزيادة الوزن، بسبب احتوائه على نسبة من السكريات التي هي آمنة على الجسم.
- أشارت الأبحاث إلى أن وجود الكبريت في التمر يقلل من أعراض الحساسية ويسهل عملية الهضم ويقلل من الانتفاخات.
للتسمين قبل النوم
تناول الفاكهة والثمرات قبل النوم يعتبر مفيدا للصحة، حيث يكون الجسم في حالة استرخاء ومعدل الحرق بطيء، مما يساعد الجسم على استيعاب المكونات الغذائية بشكل أفضل، يفضل أن يتناول مرضى النحافة وصفات التمر قبل النوم، بسبب احتواء حبة التمر على عناصر ومعادن مهمة للجسم، كما أنها تزيد الوزن بسبب نسبة السكريات العالية الموجودة فيها، نعرض الخطوات الوصفات التالية:
التمر والسمسم لعلاج النحافة
- نضع عددا من حبات التمر في إناء فوق النار، ويتم دهن التمر حتى يصبح ناعما، ثم يضاف إليه ملعقتان من السمسم ويتم خلطه حتى يتجانس.
- يتم تناول الخليط مرة أو مرتين خلال الأسبوع قبل النوم، وبذلك يزداد الوزن بشكل كبير.
التمر واللبن
- نحضر عدد من التمر ونضعه في كوب من اللبن، ثم نضيف عليهم معلقتين من العسل الأبيض وربع ملعقة من القرفة.
- يتم خلط المكونات حتى تذوب معا، ثم يتم تناولها يوميا في الصباح.
- تحتوي هذه الوصفة على عناصر غذائية مهمة، فهي تزود الجسم بالطاقة عند تناولها في الصباح، وتقوي جهاز المناعة وتزيد من الوزن.
تجربتي مع التمر لزيادة الوزن
بعض النساء قد شاركن تجاربهن مع التمر لزيادة الوزن، سنستعرض التجربة فيما يلي:
- أشارت إحداهن إلى أن تناول دبس التمر أو عصير التمر مع نصف كوب من الحليب ومعلقتين من العسل الأسود كل يوم يزيد الوزن بشكل كبير وملحوظ.
- أحد السيدات أضافت أن تناول التمر والبطيخ بعد كل وجبة باستمرار يزيد الوزن بسبب سعراتهم الحرارية العالية.
- أشارت سيدة أخرى إلى أن تناول سبع ثمار مع قطعة قثاء أثناء وجبة الإفطار والعشاء يحمي من الإصابة بالأمراض وينقي الدم، بالإضافة إلى زيادة الوزن بشكل ملحوظ.
هكذا عزيزي القارئ، وصلنا إلى نهاية المقال الذي يتناول تناول التمر لزيادة الوزن في أسبوع، وفيه يتم سرد وصفات التمر لزيادة الوزن، وأشكال التمر المفيدة للجسم، بالإضافة إلى تجارب النساء مع الوصفات وآراء الأطباء حول التمر، وطريقة زيادة الوزن قبل النوم.
المراجع