أسرع علاج نقص فيتامين د مجرب 2021
سنناقش من خلال الموسوعة حديثا عن علاج نقص فيتامين د، حيث تعتبر الفيتامينات واحدة من المركبات العضوية التي يحتاجها الكائن الحي بكميات محدودة للأيض الصحيح، حيث لا يمكن للطرق الاصطناعية الحيوية توفير عناصر غذائية للكائن الحي.
في حالة أن الكائن الحي حصل على العناصر الغذائية بواسطة التدخل الحيوي، فإنها لن تكون بكميات كافية، حيث يستدعي الاعتماد على أنواع أخرى من الطعام، ولا تتضمن الفيتامينات المعادن والأحماض الأمينية والدهنية.
تعرف المجموعة الجزيئية المرتبطة بالفيتامينات باسم فيتامير، ويتكون فيتامين إي من 4 توكوفيرولات، وعلى الرغم من وجود 14 نوعا من مركب الكولين، إلا أنه تذكر فقط 13 نوعا من الفيتامينات وهم فيتامين أ وب 1 وب 2، بالإضافة إلى فيتامين ب 3 و 5 و 6 و 7، وفيتامين ب 9 و 12 وفيتامين سي، بالإضافة إلى فيتامين إي وفيتامين ك.
علاج نقص فيتامين د
- يعد أحد أنواع الفيتامينات الأساسية التي يحتاجها الجسم، حيث يقوم بأداء العديد من الوظائف المهمة لتنظيم العمليات الحيوية، وفي حالة نقصه، يسبب العديد من الأضرار.
- يتم الاعتماد على مركب يحتوي على ديهيدروكوليسترول 7 وأبرجيستول لزيادة نسبة فيتامين د داخل الجسم.
- عندما تصل الأشعة فوق البنفسجية إلى الجسم، تتحول إلى فيتامين د بواسطة الكلى والكبد.
- قد يؤدي نقص فيتامين د إلى نقص الكالسيوم في الجسم، لذا يجب الاعتماد على الأدوية الطبية في بعض الحالات لعلاج هذه المشكلة.
- هاي كال: هو أحد الأدوية الغنية بفيتامين د والكالسيوم، ويفضل استخدامه للرضع والأطفال وكبار السن بسبب طعمه المميز.
- كال ماكس: هو مادة تحتوي على جزيئات تساعد في امتصاص الكالسيوم ونقله في الدم، وهي غنية أيضا بفيتامين د وك اللذين يساعدان على تخزين الكالسيوم في العظام.
- بايوتك فيرموكال: يتوفر المنتج على شكل أقراص وتحتوي على 100 وحدة دولارية وحتى 5,000 وحدة.
- سولجار: إنه يعتبر أحد المكملات الفعالة لفيتامين د، حيث يحتوي على 10,000 وحدة دولية من فيتامين د3 في كل جرعة.
- نيو فودز: أثبتت التجارب العلاجية دوره الفعال في تزويد الجسم بفيتامين د، وتحتوي كل كبسولة على 5000 وحدة دولية.
- كارلسون لابس: يوفر جرعة قوية من فيتامين 2 ويتميز بعدم احتوائه على الغلوتين وبأسعار معقولة، وكل قرص يحتوي على 125 ميكرو جرام من فيتامين د، ما يعادل 5000 وحدة دولية.
- Nutrigold Vitamin: هي كبسولات مصنوعة من زيت الزيتون، وتزيد من قدرة الجسم على امتصاص فيتامين د، وتحتوي كل كبسولة على 2.000 وحدة دولية.
- Nature’s Way Vitamin: يتوفر هذا المنتج على شكل هلام ناعم ويحفز الجسم على استيعاب فيتامين د من درجات حرارة مرتفعة وغير ضارة، حيث تحتوي كل كبسولة على 2,000 وحدة دولية.
- Nature Made Vitamin: هو من المكملات الغذائية السائلة ولا يحتوي على الجلوتين، والجرعة الواحدة تحتوي على 2،000 وحدة دولية من فيتامين د.
مكملات فيتامين د
توصي المكملات بواسطة الأطباء المختصين، حيث تختلف الجرعات المطلوبة لكل جسم عن الآخر، ونوضح ذلك فيما يلي:
- إذا كان المريض يعاني من نقص فيتامين د ووصل مستواه إلى 10 نانو جرام/مل، فيتم إعطاؤه جرعة أسبوعية قدرها 50.000 وحدة، ويجب أن يستمر في تناول الجرعة لمدة ثمانية أسابيع، أو يمكن تناول ثلاث جرعات أسبوعية لمدة 4 أسابيع.
- عندما تصل الجرعة من الفيتامين إلى 11-25 نانو جرام/مل، يمكن تقليل الجرعات وتقصير الفترات الزمنية.
- ينصح بتناول جرعات تتراوح بين 800 و 2000 وحدة بعد تصحيح نقص فيتامين د، وعادة ما يفضل استخدام مكملات فيتامين د3 لأنها فعالة في زيادة مستوى الفيتامين في الجسم.
أفضل علاج مجرب لنقص فيتامين د
- تساعد أشعة الشمس في زيادة فيتامين د في الجسم من خلال التعرض المباشر لها يوميا لمدة لا تزيد عن 20 دقيقة.
- من الممكن أن تؤدي زيادة فترة التعرض لذلك إلى الإصابة بضربات الشمس وارتفاع درجة حرارة الجسم.
- بالإضافة إلى اللحوم ومشتقاتها والألبان، تلعب المصادر النباتية دورا في زيادة فيتامين د في الجسم.
علاج نقص فيتامين د بالأسماك واللحوم
- زيت كبد الحوت: بسبب أهمية فيتامين د والأضرار التي تسببها أشعة الشمس، يعوض زيت الحوت ذلك بفضل احتوائه على الأحماض الدهنية وأوميغا 3، بالإضافة إلى كونه غنيا بكمية عالية من فيتامين د وأ.
- صفار البيض: البيضة التي يبلغ وزنها 50 جرام تحتوي على 50 وحدة دولية من فيتامين د3، وبالإضافة إلى ذلك، يحتوي صفار البيض على كمية كافية من الكالسيوم، لذا يعتبر البيض من الأطعمة الهامة التي يجب تضمينها في النظام الغذائي.
- الكبد البقري: يحتوي على كمية كبيرة من البروتين والمعادن، بالإضافة إلى الأحماض الأمينية والفيتامينات، خاصة فيتامين د، حيث يوفر كل 85 جراما من الكبد 42 وحدة دولية تقريبا.
- سمك الرنجة: تعد من أكثر أنواع الأسماك انتشارا حول العالم، حيث تحتوي كل 100 جرام من الرنجة الطازجة على حوالي 216 وحدة دولية، وتحتوي 100 جرام من الرنجة المخللة على حوالي 112 وحدة دولية تقريبا.
- سمك السردين: يحتوي سمك السردين المعلب، الذي يزن 107 جرام، على 177 وحدة دولية من فيتامين د.
- التونة المعلبة: من بين الأسماك الغنية بفيتامين ك وفيتامين ب وفيتامين د، يحتوي كل 100 جرام على 268 وحدة دولية، ويفضل ألا تتجاوز وجبة التونة 170 جرام في الأسبوع لتجنب الأضرار التي قد تحدثها.
- سمك السلمون الأحمر: كل 85 جرام من سمك السلمون الأحمر يحتوي تقريبا على 447 وحدة دولية من فيتامين د، ويعد مصدرا للأوميغا 3 والبروتين.
علاج نقص فيتامين د بالحليب ومشتقاته
- يعتبر الحليب ومنتجاته، وعلى رأسها جبنة الريكوتا، من أغنى المصادر بفيتامين د والكالسيوم.
- ينصح باعتماد الاعتدال في استهلاك منتجات الحليب بسبب احتوائها على كميات عالية من الدهون ، والتي قد تؤدي إلى زيادة الوزن.
علاج نقص فيتامين د بالمصادر النباتية
تعتبر الفطريات هي المصدر النباتي الوحيد الذي يحتوي على فيتامين د، حيث تختلف نسبة الفيتامين باختلاف أنواع الفطر، وفيما يلي نستعرض بعض أنواع الفطريات الغنية بفيتامين د
- فطر دجاجة الغابة: كل 50 جرام من فطر دجاجة الغابة الطازجة يحتوي على 562 وحدة دولية من فيتامين د.
- فطر شيتاكي المجفف: يحتوي على نسبة 12% من الكمية المفترضة لتناول فيتامين د، حيث يحتوي على 144 وحدة دولية من الفيتامين لكل 100 جرام.
- الفطر الأبيض الطازج: يحتوي هذا النوع من الفطريات على كمية عالية من فيتامين د عند تعرضه للأشعة فوق البنفسجية، حيث يحتوي كل 50 جرام على 523 وحدة دولية من فيتامين د.
- فطر Portobello الطازج: يمكن لهذا الفطر أن يزيد من نسبة فيتامين د إلى 568 وحدة دولية لكل 50 جرام، بعد تعرضه للأشعة فوق البنفسجية.
علاج نقص فيتامين دال الشديد عند النساء
عادة ما ينخفض مستوى الاستروجين عند النساء بعد سن اليأس، وهذا يؤثر سلبا على إنتاج المعادن في الجسم. فيما يلي بعض العلاجات لعلاج نقص فيتامين د عند النساء:
- يفضل تناول المكملات الغذائية الغنية بفيتامين د، حيث تبلغ الجرعة الموصى بها بمتوسط 600 وحدة دولية.
- زيادة تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د في الوجبات اليومية، مع تنوعها حيث تشمل سمك التونة والماكريل وكبد البقر ومنتجات الألبان وصفار البيض.
- إذا كانت بشرتك غير حساسة، فتعرض لأشعة الشمس لأكثر من 1/4 ساعة.
علاج نقص فيتامين د بالتين
ذكر الله تعالى في القرآن الكريم العديد من الفوائد للتين والزيتون، حيث يستخدم التين في علاج العديد من الأمراض مثل الإمساك والتهابات الجلدية، بالإضافة إلى دوره في تقوية الأسنان والعظام وفيتامين د، فيما يلي نستعرض كيفية علاج نقص فيتامين د بالتين
- أثبتت العديد من التجارب دور التين المجفف في زيادة نسبة فيتامين د في الجسم، وذلك بسبب قيمته الغذائية العالية.
- يحتوي على العديد من الأحماض الأمينية مثل الكولين والفوليك، بالإضافة إلى المعادن مثل البوتاسيوم والصوديوم والكالسيوم التي يحتاجها الجسم.
- من النصائح أن يتناول التين مع وجبة الإفطار لكي يستفيد الجسم من فوائده الكثيرة.
- يتم وضع ثلاث حبات من التين المجفف مع حبتين من المشمش في الماء لمدة 24 ساعة كاملة.
- ثم نبدأ في تناول الفاكهة المنقوعة، ونشرب المحلول الخاص بالمزيج، على أن نكرر هذه العملية يوميا ولمدة ثلاثة أشهر حتى نلاحظ النتيجة.
علاج نقص فيتامين د بالقران
على الرغم من وجود العديد من الطرق لعلاج حالات نقص فيتامين د، إلا أن للقرآن الكريم دورا كبيرا في زيادة نسبة الفيتامين في الجسم، نوضح ذلك فيما يلي:
- يساهم الاستماع لآيات المصحف الشريف في تحفيز الجسم وتقوية المناعة والخلايا لمواجهة العديد من الأمراض التي لم يتم العثور على علاج لها حتى الآن.
- بعض آيات القرآن تعمل على شفاء الأمراض الجسدية، كما نجد في سورة الإسراء الآية رقم 82 قوله تعالى (وننزل من القرآن ما هو شفاء ورحمة للمؤمنين ولا يزيد الظالمين إلا خسارة).
- على المسلم أن يتبع سنة النبي صلى الله عليه وسلم حين أوصانا بالرقية الشرعية وقراءتها على المريض، والتي تتضمن قراءة سورة الفاتحة وسورة الإخلاص، بالإضافة إلى المعوذتين وآية الكرسي.
- هناك العديد من الأدعية التي يجب على المصاب أن يتحدث بها مع ربه، مثل قوله: باسم الله الذي لا يضر مع ذكره شيء في الأرض ولا في السماء، وهو السميع العليم.
- بالإضافة إلى استعاذتها بكلمات الله التامة من كل شيطان رجيم وحامية، ومن كل عين لامة.
في نهاية مقالنا، قد قدمنا أهم العلاجات التي تزيد من فيتامين د في الجسم، بالإضافة إلى العلاج الطبي وأفضل العلاجات المجربة لنقص فيتامين د، وعلاج نقص فيتامين د الشديد لدى النساء وعلاج نقص فيتامين د بالتين، بالإضافة إلى دور القرآن الكريم في زيادة فيتامين د في الجسم.
يمكنكم الحصول على مزيد من المقالات من خلال زيارة الموسوعة العربية الشاملة.
1- ما هي فوائد فيتامين د
المراجع