دليل أفضل الفواكه المفيدة للقولون
في مقال اليوم، نستعرض الفواكه المفيدة للقولون من خلال موقع موسوعة ونتناول أيضا المشروبات المعالجة للقولون العصبي بشكل مفصل.
يحتاج مريض القولون إلى تناول أطعمة خفيفة على المعدة ولا تسبب له الانتفاخات أو التقلصات، وينصح الأطباء مريض القولون بعدم تناول وجبات دسمة أو مقليات حتى لا يصاب المعدة بالاضطرابات أو الألم الناتج من القولون العصبي، ويمكنه استبدال تلك الأطعمة بالخضروات والفواكه التي تحتوي على فيتامينات وحديد وعناصر غذائية مفيدة للجسم ومريحة للأمعاء، لذا سنتناول أنواع الفواكه المفيدة للقولون بشكل تفصيلي في السطور التالية.
- يستطيع مريض القولون تناول الموز أو العنب وكذلك الفراولة والأفوكادو.
- يمكنه أيضا أن يأكل البابايا والتوت الأزرق، فهذه الأنواع من الثمار تهدئ المعدة وتخفف من اضطرابات القولون المزعجة.
- بالإضافة إلى ذلك، يمكن للمصاب أن يتناول الأناناس مع إضافة الخضار وعمل مشروب غذائي مفيد للجسم والقولون.
التوت الأزرق لتهدئة القولون
- يعد التوت الأزرق فاكهة مفيدة للجسم، حيث يعمل على تثبيت معدل الدم وحماية القلب من الأزمات، كما أنه ينقي الجسم ويقيه من الإصابة بأمراض السرطان.
- بالإضافة إلى ذلك، يساعد الفاكهة في عملية الهضم، حيث تحتوي على ألياف تحمي المعدة والبطن من الداخل، وبالتالي يمنع الإمساك أو الانتفاخ لدى مرضى القولون.
الفراولة من الفواكه المفيدة للقولون
- الأطباء أشاروا إلى فوائد نبات الفراولة للقولون، حيث تحتوي الثمرة على نسبة عالية من الألياف التي تساعد البكتيريا النافعة في الأمعاء على التخلص من بقايا الطعام والتخلص من البكتيريا الضارة التي تسبب ألما في جدار المعدة وتزيد من اضطرابات القولون.
- نسبة الألياف في الفراولة تصل إلى 26%، وهي واحدة من أكثر الفواكه فائدة للقولون والجسم بشكل عام.
الموز للقولون العصبي
- يعد الموز من الفواكه الغنية بعناصر البوتاسيوم وبمركبات مفيدة للجسم، كما أنه سهل البلع والهضم.
- يفضل عند الإصابة بالقولون العصبي تناول الموز، حيث يسهل عملية الهضم ويقلل من الاضطرابات والآلام في القولون.
الافوكادو مفيد لمرضي القولون
- يساهم الأفوكادو في تقليل أعراض القولون العصبي، حيث يحتوي على مركبات ودهون مغذية للجسم ويعمل على حماية المعدة.
- يمكن لمريض القولون العصبي أن يكتفي بتناول حبة واحدة من الأفوكادو يوميا.
فاكهة البابابا لعلاج القولون
- تحتوي فاكهة البابايا على نسبة عالية من المياه داخل الثمرة الواحدة، لذلك فهي من الفواكه المساعدة في علاج القولون وحماية الأمعاء من الاضطرابات والانتفاخات.
- يحتوي الثمرة على نسبة من الألياف التي تسهل عملية الهضم لتجنب حدوث الإمساك أو التقلصات.
فاكهة العنب للقولون العصبي
- يمكن لمريض القولون تناول العنب للمساعدة في هضم الطعام وتحسين عملية الهضم في الجهاز الهضمي والأمعاء، وبذلك يتجنب حدوث الإمساك والانتفاخ في جدار المعدة.
- ينصح بتناوله لمن يعانون من فقر الدم بسبب احتوائه على نسبة من الحديد.
أفضل عصير للقولون العصبي
يصاب عدد كبير من الأشخاص بمتلازمة القولون العصبي، وتأتي الإصابة من عدة عوامل مثل التعرض لحالات التوتر والقلق بشكل مستمر وأيضا تناول الأطعمة بشكل سريع وتناول الوجبات الدسمة، لهذا نصح الأطباء بتناول مشروبات وعصائر طبيعية لتهدئة القولون وهذا ما سنسرده لكم فيما يلي:
- يمكن لمريض القولون تناول عصير العنب الأحمر والكرفس مع الكرنب مرة واحدة في اليوم، حيث يحتوي هذا المشروب على فيتامينات وألياف وعناصر غذائية مهمة، ويقلل من أعراض القولون مثل الإمساك والانتفاخ وآلام المعدة.
- عصير الخس والبرتقال والكوسة، يساهم هذا العصير في تقليل المواد السامة الموجودة في الجسم ومنع حدوث اضطرابات أو انتفاخ في البطن.
- عصير البطاطا والجزر، يحتوي الجزر على عناصر غذائية وفيتامين أ، الذي يعزز الرؤية ويطهر الدم، أما البطاطا فتحتوي على ألياف ونشا ومغنيسيوم الذي يعالج آلام المعدة والقولون العصبي.
- عصير البابايا والبروكلي، يحتوي هذا العصير على مركبات تساعد الجهاز الهضمي في عملية الهضم، وتمنع حدوث الإمساك أو الشعور بالاضطرابات في جدار المعدة.
- عصير الزنجبيل والكرفس مع الكمثرى، يعتبر هذا العصير من أقوى المشروبات التي تساعد الجسم في التخلص من السموم وعلاج القولون والانتفاخات.
- شراب الخيار والخس مع التفاح الأخضر، يساعد على تقليل الاضطراب والألم الناتج عن الإصابة بالقولون العصبي، وينقي الدم والجسم من السموم، يمكن إضافة بضع بذور من أعشاب الشمر لزيادة القيمة الغذائية للشراب عند تناوله.
عصير الأناناس لعلاج القولون
ثمرة الأناناس غنية بفيتامين سي وألياف، وهي فاكهة تعالج العديد من الأمراض مثل آلام العظام والتهابات المعدة وتقليل الانتفاخ الناتج عن القولون العصبي، نشرب عصير الأناناس لعلاج القولون كما يلي:
- عصير الأناناس والخيار، يحتوي هذا المشروب على مكونات تعالج القولون وتحمي المريض من الاضطرابات والانتفاخ في الأمعاء.
- يمكن لمريض القولون العصبي تناول عصير الأناناس مع النعناع والكرنب لتخفيف أعراض القولون وتسهيل عملية الهضم.
عصير البرتقال للقولون
يعتبر البرتقال من الفواكه التي تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن المفيدة للجسم مثل فيتامين C وفيتامين ج، بالإضافة إلى احتوائه على نسبة من الألياف، حيث يحتوي البرتقال على 80 سعرة حرارية فقط في الثمرة الواحدة، ولذلك نذكر أهمية عصير البرتقال لصحة القولون في تلك الفقرة
- يساعد عصير الليمون في خفض نسبة الكوليسترول ويحمي القلب من تصلب الشرايين، بالإضافة إلى حماية المعدة من خطر الإصابة بسرطان القولون.
- يمكن إضافة الكوسة والخس إلى البرتقال وصنع مشروب غذائي متكامل، حيث يسهل عملية الهضم ويمنع الانتفاخ والإمساك، وهو مريح للمعدة بشكل كبير.
هل الليمون مضر للقولون العصبي
أثار الاستفسار لدى العديد من الأشخاص، خاصة مرضى القولون العصبي، حول فوائد الليمون وتأثيره على الأمعاء والجهاز الهضمي، لذا سنستعرض إجابات لتلك الأسئلة في الفقرة التالية
- يمكن لليمون أن يضر المريض إذا تناوله بكميات كبيرة، لذا يجب على المصاب أن يشرب عصير الليمون بتوازن.
- ثمرة الليمون غنية بالعناصر الغذائية والألياف، وتساعد في هضم الطعام وتخفف من اضطرابات القولون.
- أوصى الأطباء بتناول كميات كبيرة من الأطعمة الغنية بالألياف، والإفراط في تناولها يمكن أن يسبب آلاما في الأمعاء، لذلك يجب أن يتم تناول ثمار تحتوي على نسبة ألياف لا تتجاوز 35 جراما طوال اليوم.
- عند تناول عنصر غذائي واحد بشكل مفرط، مثل الليمون أو أي نوع آخر من الفاكهة، لا يكون ذلك مفيدا للجسم بل يسبب ضررا. لذا، يجب أن نكون حذرين ونتناول الفاكهة وعصير الليمون والمواد الغذائية التي تحتوي على ألياف بشكل تدريجي، حتى يستطيع الجسم استيعابها بسهولة ويتمكن من هضمها والاستفادة منها بشكل صحيح.
هكذا نختم مقال اليوم الذي كان بعنوان الفواكه المفيدة للقولون، حيث سردنا أسماء الفواكه وعرضنا المكونات التي تحتوي عليها في فقرة مفصلة. كما تم ذكر أفضل أنواع المشروبات والعصائر المغذية للجسم والمهدئة للبطن، وأهمية ثمرة الأناناس وفوائد العصير مع الخضروات. كما تم الإجابة عن سؤال إذا كان الليمون ضارا للقولون أم لا، وعرضت فوائده بشكل مفصل. نأمل أن تكون قد وضحنا الفقرات بشكل واضح وشامل، ونتطلع إلى متابعتكم لبقية مقالاتنا.
للاطلاع وقراءة المزيد من المقالات، يرجي زيارة الموسوعة العربية الشاملة.
ماذا يتناول مريض القولون العصبي (أفضل نظام غذائي لمرضى القولون)
أفضل الأطعمة المناسبة لمرضى التهاب القولون التقرحي
المراجع