خطوات زيادة هرمون التستوستيرون “هرمون الذكورة ” بالأعشاب والأدوية

هرمون التستوستيرون

يبحث كثير من الرجال عن طرق لزيادة هرمون التستوستيرون، وهو الهرمون الذكوري الأساسي لصحة الرجل الجسدية والجنسية وللحفاظ على خصوبته، وعندما تكون نسبة هذا الهرمون منخفضة في الرجل، فإنها تؤثر سلبا على صحته وتسبب أضرارا له، وهناك العديد من الطرق التي يمكن أن تزيد من نسبة هرمون التستوستيرون لدى الرجال، سواء كانت طرقا طبيعية أو باستخدام الأدوية، وفي السطور التالية سنقدم تعريفا عن هرمون التستوستيرون وأهميته وعلاج نقصه لدى الرجال، تابعونا.

هرمون التستوستيرون هو هرمون ذكوري ينتجه خصيتي الرجل بمقدار يومي يتراوح بين 6 و 7 ملجم، ويتم إفراز كمية بسيطة منه في الغدة الكظرية.
الغدة النخامية والدماغ هما المسؤولان عن إنتاج كمية هرمون التستوستيرون في الجسم، من خلال الإشارات التي ترسلها الغدة النخامية إلى الخصيتين عبر المواد والهرمونات التي تسري في الدم.
هذا الهرمون هو المسؤول بشكل أساسي عن الصفات الجنسية الثانوية التي تظهر لدى الذكور.
بالإضافة إلى ذلك، تساهم العوامل الرئيسية في الحفاظ على قوة وكتلة العضلات وكثافة العظام وتوزيع الدهون في الجسم وإنتاج خلايا الدم الحمراء.
وكما أن نسبته في الدم تؤثر بشكل كبير على الرغبة الجنسية للرجال، حيث ينخفض الرغبة الجنسية عند انخفاض هذه النسبة وتزداد الرغبة الجنسية عند ارتفاعها.
وكلما تقدم الإنسان في العمر زاد انخفاض نسبة هرمون التستوستيرون لديه بمعدل 1% سنويا عند بلوغه الثلاثين أو الأربعين.
ومن الممكن أن يحدث هذا الانخفاض في سن أصغر إذا كان هناك مشكلة في الغدة النخامية أو الخصيتين، مما يؤثر على قدرة الغدد التناسلية في إنتاج الهرمون بشكل طبيعي.
عندما تقل نسبة هرمون التستوستيرون لدى الرجال، تظهر العديد من الأعراض، مثل: ضعف الرغبة الجنسية، تساقط الشعر، زيادة حجم الثدي، ضعف العظام، قلة إنتاج الحيوانات المنوية، الانتصاب التلقائي أثناء النوم، الإصابة بالاكتئاب، عدم القدرة على التركيز، ضعف قوة العضلات وانخفاض كتلتها، الإصابة بالأرق، الشعور بالخمول، ضعف الذاكرة.
هناك العديد من الوسائل التي يمكن الاستعانة بها لزيادة هرمون التستوستيرون، وسنستعرضها لكم في الفقرات التالية.

زيادة هرمون التستوستيرون

يجب الاهتمام بتناول الطعام الذي يحتوي على المواد الغذائية الضرورية مثل الحديد والفيتامينات والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والبروتينات والأملاح المعدنية والفسفور، لتعزيز إنتاج الهرمونات في الجسم.
زيادة تناول الأطعمة التي تزيد من نسبة الهرمونات مثل الموز والبروكلي والقرنبيط واللفت والبيض والكرفس.
تناول الفطور الذي يحتوي على دقيق الشوفان الغني بالأحماض الأمينية والألياف ومنخفض الدهون يساعد على زيادة إفراز الهرمونات في الجسم.
تقليل استهلاك المواد النشوية مثل الخبز والكعك والبسكويت والبيتزا.
زيادة استهلاك الأوراق الخضراء الغنية بالألياف مثل السبانخ والكرنب.
تناول الأطعمة الغنية بالزنك مثل منتجات الألبان واللحوم الحمراء والمحار والبصل والثوم.
يجب تزويد الجسم بالكمية المناسبة من فيتامين د لزيادة نسبة الهرمون الذكوري بمعدل 25%. يمكن الحصول على هذا الفيتامين من تناول الأطعمة الغنية به مثل التونة والسلمون والماكريل والمشروم والبيض والصويا والمحار، أو يمكن الحصول عليه من المكملات الغذائية.
الحفاظ على الوزن المثالي يساعد في تجنب السمنة وانخفاض نسبة الهرمونات الذكورية، وذلك بتجنب تناول المشروبات العالية السعرات الحرارية مثل السكريات والعصائر الصناعية والمشروبات الغازية.
يجب الحد من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل النسكافيه والشاي والقهوة، وتجنب تناول المشروبات الكحولية.
يجب أن يتعرض لأشعة الشمس لمدة لا تقل عن ثلث ساعة يوميا.
يجب الحصول على عدد كاف من ساعات النوم لا يقل عن 8 ساعات يوميا حتى يتمكن الجسم من إنتاج الهرمونات خلال تلك الساعات.
قم بممارسة التمارين الرياضية لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يوميا، واسترح بين كل تمرين وآخر، وتشمل هذه التمارين المشي والسباحة ورفع الأثقال.
تجنب إجهاد الجسم وتعبه لعدم تقليل إفراز هرموناته، ويجب الاسترخاء من خلال ممارسة تمارين اليوجا.
تتجنب القلق والتوتر اللذان يرفعان نسبة هرمون الكورتيزول، وبالتالي يقل معدل هرمون التستوستيرون في الجسم.
علاج ارتفاع ضغط الدم لأنه يقلل من نسبة الهرمون الذكري في الجسم.
يتم علاج السمنة وخسارة الوزن لأن الوزن الزائد يقلل من نسبة الهرمون الذكري.

كيفية زيادة هرمون التستوستيرون عند الرجال بالادوية

هناك مجموعة من الأدوية والمنشطات التي تحتوي بشكل أساسي على الهرمون الذكوري وتساعد على زيادته

حبوب تيستوفيرون

تلك المكملات تحتوي على الهرمون الذكوري وتعوض نقصه الطبيعي في جسم الرجل، وتساعد في علاج قصور الغدد التناسلية المسؤولة عن إنتاج الهرمون، وبالتالي تزيد من إنتاجه في الجسم.
كما يعالج اضطراب الغدة الكظرية مما يساعد على زيادة الخصوبة لدى الرجال.
ينصح بتناول تلك الحبوب مرة واحدة في اليوم لمدة تتراوح بين أسبوع وشهر.
تظهر فاعلية الحبوب بعد يومين أو ثلاثة أيام من تناولها.

كبسولات أندريول

تستخدم تلك الكبسولات أساسا لعلاج انخفاض نسبة هرمون التستوستيرون في جسم الرجال.
كما تعالج حالات عدم إنتاج الجسم للهرمون الذكوري.
ومن استخدامات تلك الكبسولات زيادة الخصوبة لدى الرجال الذين يعانون من قصور في وظائف الغدة الكظرية.
هو أيضا موصوف للشباب في مرحلة البلوغ لتعزيز نموهم الجنسي.
يتم تناول تلك الكبسولات لفترة تتراوح بين أسبوع وأربعة أسابيع مرة واحدة يوميا.

حمض الأسبارتيك

هذا المنتج هو مكمل غذائي يأتي على شكل كبسولات أو مسحوق، ويستخدم لزيادة هرمون التستوستيرون من خلال تحفيز عمل الغدة النخامية المسؤولة عن إنتاج الهرمون.
يستخدم لاعبو كمال الأجسام حمض الأسبارتيك لزيادة قوة العضلات من خلال تراكم البروتينات في الجسم.
الجرعة المحددة من حمض الأسبارتيك هي 3000 ملجم يوميا ويتم استخدامه لمدة تتراوح بين 10 أيام إلى 14 أسبوعا، ثم يتم توقفه لمدة 10 أيام للوصول إلى ذروة تأثيره في الجسم بعد مدة من استخدامه، ثم تنخفض نسبة الهرمون الذكري وتعود إلى طبيعتها في الجسم.

حقن نبيدو

تستخدم تلك الحقن لتعزيز إنتاج الهرمون الذكوري لدى الرجال، وبالتالي زيادة حجم الأعضاء التناسلية الذكورية وتعزيز الصفات الجنسية الثانوية.
تعمل تلك الحقن على زيادة الانتصاب وعلاج العقم لدى الرجال.
يتم حقن نبيدو في العضل ويجب ضرب الحقنة ببطء، ويتم أخذ هذه الجرعة مرة واحدة كل أسبوع أو أسبوعين أو حسب توصية الطبيب.
من الأفضل أن يقدم الصيدلي أو الطبيب المختص جرعة الحقنة.

حبوب DHEA

إنها مكمل غذائي يحتوي على هرمون ديهيدرو آندروستيرون، الذي يساعد على زيادة إنتاج هرمون التستوستيرون في الجسم
وبالتالي، تستخدم هذه الحبوب في علاج ضعف الرغبة الجنسية الناتج عن قلة إفراز الهرمون الذكري في الجسم.
تتراوح الجرعة العادية لتلك الأقراص بين 25-50 ملغ في اليوم

فيتامين لزيادة هرمون الذكورة

في حالة نقص الجسم للكمية التي يحتاجها من الفيتامينات والمعادن، يمكن الحصول عليها من خلال المكملات الغذائية الصناعية.
تعمل تلك الفيتامينات والمعادن على تعزيز إنتاج هرمون الذكورة في الجسم.
ومنها فيتامينات A،D،B،C،E، بالإضافة إلى الزنك.
فيتامين د أو D هو الفيتامين الأكثر فعالية في تعزيز إنتاج التستوستيرون في الجسم، ويمكن الحصول عليه من المكملات الغذائية أو من تناول الأطعمة الغنية به أو عن طريق التعرض لأشعة الشمس.
أظهرت العديد من الدراسات قدرة المعدن الزنك على تعزيز الهرمون لدى الرجال الذين يعانون من نقصه.

ملحوظة: يجب أن يتم استخدام تلك المكملات والأدوية تحت إشراف طبي وبعد التشخيص الدقيق وفحص الهرمونات لتحديد الملائم منها وجرعاتها المقررة وفقا لكل حالة.

زيادة هرمون التستوستيرون بالأعشاب

هناك مجموعة من الأعشاب الفعالة التي تساعد في زيادة هرمون الذكورة في الجسم وعلاج المشاكل الناجمة عن نقصه، وتتكون تلك الأعشاب من ما يلي:

عشبة الجنسنج

يعمل الجنسنج على تحفيز إنتاج هرمون التستوستيرون في الجسم، وبالتالي يعالج الأمراض الناجمة عن نقص هذا الهرمون.
عندما تزيد هذه العشبة من إنتاج الهرمون الذكري في الجسم، تزيد الرغبة الجنسية لدى الرجال.

عشبة الأشواجاندا

تعرف هذه العشبة أيضا باسم العبعب المنوم، وكانت مستخدمة في الطب الهندي منذ القدم.
ووفقا للدراسات التي أجريت، فإن هذا النبات يساعد في زيادة نسبة هرمون التستوستيرون في الجسم ويزيد من تركيز الحيوانات المنوية للرجال، مما يساعد على زيادة معدلات الخصوبة.

عشبة العنزة

تستخدم في الطب الصيني الشعبي كواحدة من الأعشاب.
أظهرت الدراسات قدرة عشبة العنزة على زيادة مستوى الهرمون الذكوري في الدم وعلاج ضعف الانتصاب وتنشيط الأداء الجنسي للرجال.

الزنجبيل

الزنجبيل يحتوي على مادة الجنجنول التي تعزز مستويات هرمون التستوستيرون.
وهناك العديد من الدراسات التي أجريت وأثبتت أن للزنجبيل القدرة على زيادة نسبة هذا الهرمون عند تناوله يوميا لمدة ثلاثة أشهر متواصلة.

مستخلص لحاء الصنوبر

يساعد استخدام مستخلص لحاء الصنوبر في زيادة مستويات هرمون التستوستيرون في الدم بفضل احتوائه على مركبات بروانثوسيانيدين الطبيعية.
تحتوي لحاء الصنوبر على خاصية علاجية لمشكلة الانتصاب الناجمة عن نقص هرمون الذكورة في الدم.

الحلبة

أظهرت الدراسات التي تم إجراؤها في دولة الهند قدرة بذور الحلبة الفائقة على رفع نسبة هرمون التستوستيرون في الدم.
كما للحلبة القدرة على زيادة عدد الحيوانات المنوية وتحسين معدلات الخصوبة.

القرطب الأرضي

وهو من النباتات الاستوائية التي يتم استخدامها في الطب الشعبي لحل العديد من المشاكل الصحية، وبشكل رئيسي زيادة هرمون التستوستيرون في الدم.
ويتم استخدام هذا النبات عن طريق طحن ثماره وجذوره وأوراقه واستخدام المسحوق كالشاي.

الثوم

أجريت العديد من التجارب على الفئران وأثبتت تأثير الثوم في زيادة هرمون التستوستيرون في الجسم.
تساعد تناول فصوص الثوم في علاج المشكلات الجنسية التي يسببها نقص الهرمون الذكوري.

عشبة اليوهمبي

إنها نبتة تؤثر بشكل فعال في زيادة نسبة هرمون الذكورة وتعالج مشكلة ضعف الانتصاب.
للاستفادة من العشبة في هذا الغرض يتم تفتيتها وتحضير شاي منها بعد طحنها.
أو يمكن الحصول عليها من خلال وجودها في الكبسولات والحبوب التي تحتوي على مستخلصات هذا النبات.

ملحوظة: يجب استشارة الطبيب قبل استخدام أي من الأعشاب السابقة للتأكد من عدم تأثيرها سلبا على الصحة.

وبهذا نكون قد وصلنا إلى نهاية مقالنا الذي تناولنا من خلاله هرمون التستوستيرون وأهميته وأعراض نقصه في الجسم وكيفية زيادته سواء بالأدوية أو الأعشاب أو الفيتامينات والمعادن، أو بتغيير نمط الحياة اليومية.

تابعوا كل جديد على الموسوعة العربية الشاملة:

1- كيفية علاج نقص التستيرون لدى الرجال.. أعراض نقص هرمون الذكورة وعلاجه مجرب

المراجع

الوسوم