الحالات المرضيةصحة
علاج الم الظهر في 9 دقائق
علاج الم الظهر
يبحث الكثيرون عن طرق علاج آلام الظهر بسهولة. يعاني العديد من الأشخاص من آلام في منطقة الظهر تعوقهم عن أداء أنشطتهم اليومية بشكل طبيعي. قد تستمر بعض هذه الآلام لفترة قصيرة، بينما قد تستمر البعض الآخر لفترة طويلة دون أن يحصلوا على الراحة. ليست هذه الآلام مقتصرة على جنس أو فئة عمرية معينة، بل تنتشر بين الجنسين والفئات العمرية المختلفة. هناك مجموعة من وسائل العلاج المتاحة لآلام الظهر التي سنوضحها لكم في السطور التالية على موسوعة.
علاج آلام الظهر في 9 دقائق
هناك أكثر من طريقة موصى بها لتخفيف آلام الظهر ومنها:
- يمكن الاستمتاع بفترة قصيرة من الراحة والاسترخاء على الظهر، ولكن لا تتجاوز لمدة يومين لتجنب تصلب عضلات الظهر.
- تجنب أي أنشطة تزيد من الآلام مثل رفع الأشياء الثقيلة.
- يتم استخدام الثلج كضمادات باردة، حيث يتم وضعه على الظهر لمدة يومين بعد شعور الألم فيه.
- تطبق الكمادات الساخنة على الظهر لتخفيف حدة الآلام فيه، مع الحرص على عدم تجاوز مدة وضعها 20 دقيقة.
- إذا كانت شدة الآلام متوسطة إلى خفيفة، ينصح بممارسة التمارين الرياضية الخفيفة في الصباح الباكر.
- إذا كانت الآلام ناجمة عن تشنج عضلي، يجب تناول مضادات التشنج والأدوية المرخية للعضلات لمدة تصل إلى 3 أو 4 أيام كحد أقصى.
- يمكن تناول مسكنات الألم التي لا تحتاج إلى وصفة طبية لتخفيف شدة الألم، مثل مضادات الالتهاب غير الستيرويدية مثل الإيبوبروفين والنابروكسين.
- في بعض الحالات، يمكن أن يوصي الأطباء بتناول أدوية مضادة للاكتئاب، وذلك لأنها تقلل من آلام الظهر عن طريق منع إرسال إشارات الألم.
- تدليك الظهر لتصحيح تقويم العمود الفقري، وهو ما يسمى بالعلاج اليدوي.
- تنفذ العلاج المعرفي السلوكي الذي يعتمد على التركيز على أفكار المريض وسلوكياته للسيطرة على الألم وتقليله.
- عدم رفع الأشياء الثقيلة، وفي حال الاضطرار إلى رفعها يجب عدم الانحناء من الخصر بل ثني الركبتين فقط.
- يجب تجنب ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي التي تزيد من آلام الظهر، حيث تزيد من الضغط على الظهر.
- عند زيادة الوزن عن المعدل الطبيعي، يجب خسارته لأن الوزن الزائد يزيد الضغط على الظهر.
- ممارسة التمارين الرياضية مثل السباحة والمشي.
- يجب الحرص على الجلوس بوضعية صحيحة، من خلال الحفاظ على استقامة الظهر واسترخاء الكتفين، ودعم الظهر بوسادة تفصله عن المقعد.
- تجنب التدخين الذي يؤدي إلى الإصابة بمرض هشاشة العظام، وهذا المرض يؤثر على العمود الفقري ويسبب الكسور.
علاج ألم الظهر المستمر
إذا كانت آلام الظهر مستمرة فيمكن علاجها بأي من الطرق التالية:
العلاج الطبيعي
- يستند العلاج الطبيعي على استخدام التدليك اليدوي لتخفيف آلام الظهر وتقليل أعراضه.
- يقوم أطباء العلاج الطبيعي بتعليم المرضى طريقة أداء تمارين تقوية وتمدد العضلات الظهرية التي تعزز قوة الظهر وتخفف من آلامه.
- ويتلقى المريض أيضا نصائح حول كيفية الاهتمام بصحة الظهر والطريقة الصحيحة لحمل الأشياء والنوم والقيام بمختلف الأنشطة.
العلاج بالحقن
- يتم حقن المنطقة المحيطة بالنخاع الشوكي لتخفيف حدة الآلام في العمود الفقري.
- آلية عمل تلك الحقن تعتمد على تقليل الانتفاخ حول وداخل جذور الأعصاب الشوكية والمحيطة بها.
العلاج بالجراحة
- وهو الإجراء الذي يلجأ إليه الطبيب عند استمرار آلام الظهر، حيث يقوم أخصائي جراحة العظام بتحديد مدى حاجة الحالة لإجراء تلك الجراحة أو عدمها.
- يتطلب بعض الحالات إجراء عملية جراحية لتخفيف آلام الظهر، مثل الانزلاق الغضروفي، وكسر الفقرات في العمود الفقري، والتضيق الشوكي، وانزلاق الفقار، وداء القرص التنكسي.
- ومن العمليات الجراحية التي يتم إجراؤها لتلك الحالات هي استبدال القرص الطبيعي بقرص اصطناعي في حالات الإصابة بمرض القرص المنكسر في قرص واحد.
- وأيضا دمج الفقرات والتي تحدث لربط فقرتين أو أكثر من فقرات العمود الفقري، لتجنب الحركات الزائدة بين الفقرتين المجاورتين.
- وهناك عملية لاستئصال القرص، حيث يتم إزالة القرص المنزلق الذي يضغط على النخاع الشوكي أو جذور الأعصاب، وتجرى هذه العملية لتخفيف حدة الألم .
- وأيضا، يتم إجراء عملية رأب الفقرة والحدبة لمرضى هشاشة العظام لعلاج كسور العمود الفقري التي تحدث نتيجة إصابتهم بهذا المرض.
أفضل مسكن لآلام الظهر
هناك مجموعة من الأدوية التي تخفف آلام الظهر، وبعضها يتطلب وصفة طبية، مثل:
- مضادات الالتهاب غير الستيرويدية: مثل الأيبوبروفين أو النابروكسين أو الأسبرين.
- المسكنات الموضعية: وهي المراهم التي يتم وضعها على المناطق المصابة لتخفيف الألم، ومن تلك المراهم: مرهم الساليسيلات، مرهم الديكلوفيناك، مرهم الكابسيسين، مرهم الليدوكايين
- دواء الأسيتامينوفين: تستخدم هذه الدواء في حالة الآلام الظهرية البسيطة إلى المتوسطة، حيث يقلل من الألم.
بالإضافة إلى المجموعة السابقة؛ هناك العديد من الأدوية التي تعمل على تخفيف آلام الظهر ولكن يجب الحصول على استشارة طبية قبل تناولها ومنها:
- مضادات الالتهاب غير الستيرويدية: مثل إندوميتاسين، أو ديكلوفيناك، أو سيليكوكسيب.
- مسكنات الألم المركزية: وتستخدم لتخفيف الآلام التي تتراوح شدتها بين المتوسطة والشديدة، حيث تخفف الآلام عن طريق تخدير الجهاز العصبي المركزي، ومن بين هذه الأدوية: الأوكسيكودون
أفضل مرهم لعلاج آلام أسفل الظهر
كما ذكرنا سابقا؛ هناك عدة مراهم تساعد على علاج آلام الظهر ومنها:
ليدوكايين
- وهو عبارة عن مخدر موضعي يعمل على تخفيف آلام الظهر وتقليل حدتها، حيث يمنع الأعصاب من إرسال إشارات الألم إلى المخ.
- يتم وضع المرهم على موضع الألم محليا، ويحدد الطبيب الجرعة وفقا لكل حالة وشدة الألم.
كابسيسين
- يستخدم مرهم الكابسيسين لتخفيف آلام الظهر عن طريق تقليل إفراز النهايات العصبية المرتبطة بمستقبلات الألم للمادة p.
- عند تقليل تلك المادة، يستطيع الكابسيسين تقليل إشارات الألم التي تصل إلى الدماغ.
- مرهم كابسيسين يحتوي على فلفل حار، مما يسبب شعورا بالسخونة للمريض عند استخدامه ويخفف من آلامه.
ديكلوفيناك
- وهو جل موضعي يستخدم لتخفيف آلام في مناطق متعددة في الجسم، بما في ذلك الظهر.
- الجل يحتوي على المادة الفعالة ديكلوفيناك صوديوم التي تمنع إنتاج الإنزيمات المسؤولة عن الشعور بالألم.
- يوضع جل الديكلوفيناك على منطقة الألم، ويحدد الطبيب الجرعة المناسبة حسب شدة الألم.
مرهم ساليسيلات
- يتكون مرهم الساليسيلات من مجموعة من المواد التي تساعد على تخفيف آلام الظهر عند استخدامه موضعيا.
- يتألف المرهم من مكونات منثول وكافور وميثيل الساليسيلات، وجميعها تعمل على تخفيف الألم.
- المرهم يتميز بسرعة امتصاصه من الجلد وبالتالي سرعة تأثيره، حيث يدلك على منطقة الألم مما يحفز الدورة الدموية ويسترخي العضلات.
شراب لعلاج آلام الظهر
- نصحت مجموعة من الخبراء في مجال جراحة العظام بتناول مشروب يساعد على تخفيف آلام الظهر.
- يمكن للأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر تناول الشاي الأخضر الغني بمضادات الأكسدة التي تقلل من الالتهابات التي تسبب آلام الظهر.
- بالإضافة إلى شراب آخر يحتوي على 5 جرامات من الجيلاتين مع عصير نصف ليمونة وربع كوب من الماء البارد، يتم خلط الجيلاتين مع الماء وإضافته إلى الخليط مع عصير الليمون، ويجب تناول المشروب صباح كل يوم لمدة 14 يوما.
- يمكن أيضا تحضير مشروب آخر مكون من الزنجبيل الممزوج بالماء الدافئ والقرفة والقرنفل، ويتم تناوله ثلاث مرات في اليوم.
- يمكن الاستفادة من خصائص القرنفل في تخفيف آلام الظهر من خلال تحضيره مثل الشاي وتناوله يوميا.
أسباب آلام الظهر
هناك مجموعة من العوامل التي تؤدي إلى الشعور بآلام الظهر ومنها:
- الإصابة بمرض هشاشة العظام أو الانزلاق الغضروفي أو القرص المنفتق أو الانزلاق الفقاري أو التهاب الفقار اللاصق أو التهاب المفاصل.
- التهاب الأوتار والعضلات والأربطة التي تدعم العمود الفقري.
- ممارسة الرياضات العنيفة أو رفع الأثقال يؤدي إلى تمزق العضلات أسفل الظهر وبالتالي حدوث تشنجات.
- الإصابات الناتجة عن السقوط أو حوادث السيارات، والتي تؤدي إلى حدوث كسور وتواء العضلات.
وهكذا نكون قد وصلنا إلى نهاية مقالنا، الذي قدمنا فيه كيفية علاج آلام الظهر منزليا وطبيا، وعرضنا أيضا الأسباب التي تؤدي إلى الشعور بألم الظهر، تابعوا المزيد من المقالات على الموسوعة العربية الشاملة.
المراجع