الحالات المرضيةصحة
علاج هبوط الرحم بالرياضه والطرق الطبيعية مجرب ومضمون
العديد من النساء يرغبن في معرفة طرق علاج انخفاض الرحم بواسطة الرياضة والطرق الطبيعية. وهذا ما سنناقشه في هذا المقال المقدم من موقع موسوعة. انخفاض الرحم هو واحد من الأمراض الشائعة بين النساء ويمكن أن يصيبهن في جميع الأعمار، سواء كن صغيرات في العمر أو كبيرات. وغالبا ما يحدث هذا المرض للنساء بعد الولادة. وهناك العديد من الطرق الطبيعية التقليدية التي ثبتت فاعليتها في علاج هذا المرض.
علاج هبوط الرحم بالرياضه
- الرحم الهاطل هو أحد الأعراض التي يمكن أن تصيب النساء في جميع الأعمار.
- وبخاصة في فترة ما بعد الولادة، تسبب عملية الحمل والولادة ضغطا كبيرا على منطقة الرحم والعضلات والأربطة في الحوض.
- وهناك أسباب أخرى عديدة لهبوط الرحم.
- وانخفاض الرحم يشير إلى ضعف العضلة مما يؤدي إلى بروزها في منطقة المهبل.
- ومن الممكن أن يؤدي هذا المرض إلى أعراض مؤلمة جدا، ويجب التحكم في الحالة قبل تفاقم هذه الأعراض.
- ينصح الأطباء باستخدام الطرق التقليدية الطبيعية في علاج انخفاض الرحم إذا كان في مراحله الأولى.
- أثبتت الرياضة فعاليتها في علاج هبوط الرحم وحققت نتائج إيجابية ملحوظة.
- الرياضة تعزز سعادتك بالحفاظ على لياقتك ومرونة عضلاتك، وتساعد أيضا في تقوية العظام بشكل ملحوظ.
- تعد الرياضة عائقا طبيعيا للغثيان، حتى لا يتفاقم الوضع.
- يتم تحديد التمارين الرياضية المناسبة وفقا لحالة المريض.
- لذلك ينصح الأطباء بالاستشارة مع اختصاصي فيزيائي أو طبيب علاج طبيعي لتحديد التمارين الرياضية المناسبة للمريض.
- لكي يلاحظ المريض نتائج إيجابية على الصحة العامة بسبب ممارسة هذه التمارين.
- هناك العديد من أنواع التمارين المختلفة، وأكثر التمارين المستخدمة في حالة انخفاض الرحم هي تمارين كيجل.
- وتستهدف هذه التمارين بشكل أساسي تقوية عضلات الحوض.
علاج هبوط الرحم طبيعيا
- يحدد الطبيب المعالج أفضل طرق العلاج للمريض.
- سواء كان العلاج بالطرق التقليدية الطبيعية أو بالجراحة.
- ويعتمد القرار على حالة المريض الصحية، فإذا كانت حالته الصحية سيئة بشكل كبير، فيجب اللجوء إلى الجراحة في هذه الحالة.
- وذلك لإصلاح الضرر، وللتقليل من الآلام.
- والجراحة تهدف إلى إصلاح أنسجة القاع الحوضي الضعيفة.
- في بعض الحالات المتأخرة والصعبة للغاية، يستهدف الجراح استئصال الرحم بالكامل.
- لذلك، ينصح بالتشاور مع الطبيب حتى يتم تشخيص الحالة مبكرا ونتجنب الجراحة.
- يمكن علاج انخفاض الرحم بطرق طبيعية عن طريق ممارسة التمارين الرياضية وتمارين كيجل التي تعزز قوة العضلات وتعالج انخفاض الرحم وبروزه.
- ينصح بأن يتم ممارسة هذه التمارين بانتظام للسيدات اللواتي يعتزمن الحمل وخلال فترة الحمل وحتى بعد الحمل.
- لكي يعود الرحم إلى حالته الطبيعية مرة أخرى.
- طريقة ممارسة تمارين كيجل بسيطة جدا ولا تتطلب جهدا كبيرا من المرأة، ولن تسبب لها إرهاقا.
- أول تمرين هو تقوية عضلات الحوض، وعلى المرأة أن تقوم بانقباض عضلاتها في هذا التمرين.
- يشبه شعور انقباض العضلات شعور السيطرة على انبعاث الغازات.
- تستمر فترة الانقباض لمدة لا تتجاوز الخمس ثوان، ثم تأتي مرحلة انبساط العضلات لمدة ثانيتين.
- ثم تتكرر هذه العملية أكثر من مرة.
- يمكن للمرأة أن تؤدي هذا التمرين في أي وقت من اليوم، وعدد مرات غير محدود، ولكن ينصح بعدم القيام بهذا التمرين أقل من عشر مرات في اليوم ليأتي بالفائدة المرجوة.
طريقة إرجاع الرحم إلى مكانه
- يوصي الأطباء والمتخصصون بشدة بعلاج هبوط الرحم من خلال ممارسة الرياضة.
- تساهم الرياضة بجميع أنواعها بشكل كبير في تعزيز مرونة العضلات، وتسبب تخفيف آلام العضلات، وتساعد في علاج الإصابات.
- بالإضافة إلى تمارين كيجل، هناك العديد من التمارين الأخرى المفيدة جدا لحالات هبوط الرحم مثل التمارين الهوائية.
- التمارين الهوائية هي التمارين التي تعتمد على تدفق وسرعة الهواء في الجهاز التنفسي.
- تساعد هذه التمارين في الحفاظ على الصحة العامة للمرأة، كما تساعد في الحفاظ على عضلات القلب.
- تحمي من الإصابة بأمراض الأوعية الدموية، وتعزز قوة الأربطة والأوتار والعضلات في الجسم.
- عند الالتزام بممارسة الرياضة بانتظام، سيصل الشخص إلى وزنه المثالي وشكل جسمه المثلى لطوله وعمره.
- ومن التمارين الهوائية المستخدمة المشي، والسباحة.
- إذا كانت المرأة تعاني من هبوط الرحم وليست حامل، يمكنها أيضا ممارسة تمارين المقاومة بانتظام.
- تتطلب هذه التمارين بذل جهد كبير للغاية، بسبب حركة ونشاط جميع أجهزة الجسم.
- تساعد هذه التمارين بشكل كبير على تقوية العضلات والأوتار.
- وفي تحسين الحالة الصحية للقلب.
- إذا كانت المرأة تعاني من مشاكل في العظام أو الركبة أو عضلات الظهر، فإن هذه التمارين ستساعد في حل هذه المشاكل.
علاج هبوط الرحم بدون جراحة
هناك بعض الإرشادات التي يجب أخذها في الاعتبار لتجنب الإصابة بانخفاض الرحم، ومنها:
- استشر الطبيب المعالج إذا شعرت بأي أعراض، فالتشخيص المبكر يساعد كثيرا في عملية العلاج.
- يجب الاهتمام بالحفاظ على وزن جسمك المناسب لك، لا تحمل وزنا زائدا يفوق طاقة جسمك، حيث يمكن أن يؤدي الوزن الزائد إلى ضغط كبير على العضلات ومنطقة الحوض بشكل خاص.
- تجنب حمل الأحمال الثقيلة وعدم وضع ضغط زائد على الجسم غير مستعد له.
- عند حمل الأوزان، لا تحجز أنفاسك وتأكد من التنفس بالطريقة الصحيحة بالزفير والشهيق.
- عند ممارسة التمارين الرياضية، استشر المتخصص وتأكد من أنك تقوم بالتمارين بالطريقة الصحيحة.
- لا تجلس القرفصاء كثيرًا.
- ضع جسدك في حالة استرخاء ومريحة تماما دون أي ضغط يذكر.
- قم بتقليل التمارين المخصصة للبطن، وذلك لأنها تسبب ضغطا على منطقة الحوض.
- المشي لفترة محددة بشكل منتظم هو أحد أفضل طرق العلاج.
- احرص على صحة حركة الأمعاء لتجنب الإسهال أو الإمساك.
- اجعل ساقيك مجاورين لبعضهم البعض دائمًا.
- عليك أن تأخذ حذرك في عاداتك اليومية، فهبوط الرحم يمكن أن يسبب العديد من الأعراض المؤلمة.
- مثل الشعور بضغط كبير في منطقة المهبل والمستقيم.
- والشعور بآلام أثناء التبول.
- انتشار الآلام في أسفل الظهر وفي منطقة البطن.
- وبسبب كثرة الأعراض، يجب على المرأة أن تسعى لإيجاد علاج فعال لها قبل أن تزداد سوءا.
هبوط الرحم بعد الولادة القيصرية
- وهبوط الرحم من الأمراض المؤلمة للغاية، والتي يصعب السيطرة على أعراضها بشكل كبير.
- ومن المحتمل أن يعاني منه النساء كبار السن والنساء في فترة سن اليأس.
- وكل من يعاني من مشاكل في عملية الإخراج مثل صعوبة التبرز،.
- وكل من يحمل أحمالا ثقيلة يزيد خطر إصابتهم بهذا المرض.
- والمصابين أيضا بمرض السعال المزمن، فالسعال لفترة طويلة يضعف عضلات الحوض.
- على الرغم من ذلك، يزداد عموما خطر الإصابة بانخفاض الرحم عند النساء أثناء فترة الحمل.
- خاصة مع اقتراب الولادة، فإن الجنين يضغط بشكل كبير على منطقة الرحم ومنطقة الحوض.
- إذا كان الجنين كبير الحجم، يزداد خطر إصابته بانخفاض الرحم.
- بعد الولادة، سواء كانت طبيعية أم قيصرية، تحتاج المرأة إلى فترة للتعافي من التغيرات الكبيرة التي تحدث في منطقة الحوض.
- الثقل في الحوض من الأعراض المزعجة جدا للمرأة.
- تشعر بضغط كبير في هذه المنطقة يؤثر على قدرتها على إكمال مهامها بشكل طبيعي.
- نتيجة لإصابة بانخفاض الرحم، تحدث زيادة ملحوظة في كمية الإفرازات المهبلية.
- وقد يواجه بعض النساء المتزوجات صعوبة وآلام شديدة في العلاقة الجنسية.
- لذلك ينصح باتباع نظام صحي واضح يشمل الالتزام بتناول طعام صحي والحفاظ على وقت محدد لممارسة الرياضة يوميا.
- وذلك مع تجنب الإصابة بالإمساك.
- ينصح بضرورة الكشف المبكر عن هذا المرض لمنع تأثيره السلبي على الرحم، وفي حالة الإصابة به يمكن أن يكون الحل الوحيد هو استئصال الرحم.
- العلاج بالطرق الطبيعية والكشف المبكر يساعد في الوقاية من الأعراض السلبية الشديدة.
- مثل وجود نتوءات في المهبل أو التعرض لالتهابات شديدة في هذه المنطقة.
هكذا تعرفت على علاج هبوط الرحم بالرياضة، ويمكنك الآن قراءة كل جديد من الموسوعة.
- متى يقفل عنق الرحم بعد الولادة
- علاج نزول الرحم بالأعشاب مجرب
- أعراض انزلاق عنق الرحم أثناء الحمل وطرق علاج انزلاق الرحم المجربة
- علاج هبوط الرحم بدون جراحه
المصدر: