7 علامات الشفاء من الهلع

الهلع هو مشكلة نفسية شائعة. كيفية التعافي من الهلع وعلاماته وأسبابه والمضاعفات المتوقعة. بالإضافة إلى التشخيص والعلاج والوقاية. ستجد كل الإجابات في الموسوعة.

نوبات الهلع والزعر هي مشكلة نفسية تنشأ بسبب تعرض الشخص لمواقف محددة أو حوادث مؤثرة تسبب له بعض المشاكل مع نفسه والمجتمع، فبدءا من الشعور بالتوتر الذي يجعله يشك في الأشخاص المحيطين به، يصبح أكثر انطوائية مع مرور الوقت.

علامات الشفاء من الهلع

1. قد تظهر بعض العلامات التي عندما يبدأ الشخص في رؤيتها يشعر بتحسن وشعور أفضل.
2. يبدأ الشخص في التخلص من شعور الانتقاد الذاتي والشعور بأنه بحاجة مستمرة للتوبيخ، ويبدأ في محاسبة نفسه بلطف.
3. يشعر بشعور من التعاطف والتفهم نحو نفسه ويحاول دائما أن يصل إلى الأفضل.
4. يعترف بأن كثرة شعوره بالقلق لا فائدة منها، وبالتخطيط الجيد والتدبر في أفعاله، ليس هناك داع للقلق.
5. يستطيع التحكم بمشاعره بشكل أفضل ويعرف متى يعبر عنها وبالطريقة الصحيحة.
6. يتمتع بالجرأة والقدرة الكافية للتغلب على جميع المشاكل التي يواجهها باستخدام حلول مبتكرة.
7. يعتذر دائما ويدرك أن جميع البشر يخطئون، ولا يلقي اللوم بشكل دائم على المشاكل التي يواجهها في حياته.

انتكاسة نوبات الهلع

• قبل أن تتمكن من الوصول إلى الحالات التي ستسمح لك بتحليل حالتك وتحديد المدة التي يمكنك فيها الشفاء.
• هنا بعض الأعراض التي تظهر في نوبات الهلع والانتكاسات وأسوء الحالات.
• سوف تشعر بالقشعريرة والرعشة والرغبة في الاستلقاء على الفراش والنوم.
• تجد نفسك تتعرق كثيرا وتشعر بالتوتر بسهولة.
• تشعر بضيق في الصدر بسبب صعوبة التنفس.
• تشعر دائما بالخطر ولا تنظر إلى الجانب المشرق لما يحدث لك.
• عدم انتظام ضربات القلب حيث يحدث اضطراب في النبضات وزيادة فيها.
• تشعر دائما بالصداع الذي يأتي بدون سابق إنذار.
• تشعر بآلام في منطقة البطن والصدر وتشعر بالتنميل في الرأس.
• قد يتعرض الشخص لمشاكل في التخيل بأن يرى أشياء غير موجودة في الواقع.
• قد يتطور الوضع إلى الغثيان والدوار وفقدان الوعي أيضا.

أسباب نوبات الهلع

• هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى إصابة الشخص بنوبات الخوف والوسواس وكل تلك المشاكل.
• نتعرف خلال هذه الفترة على أهم الأسباب التي قد تكون سببا في حدوث الهلاوس والهلع.
• يمكن أن تكون نتيجة مشاكل واضطرابات في المخ.
• تتعرض الأشخاص للعديد من المواقف التي تكون السبب في عدم قدرتهم على التخلص من تلك الأفكار.
• المرور بمشاكل كثيرة وضغوط.
• أحياناً يكون السبب العوامل الوراثية والجينات.
• تعرض الأطفال للعديد من المشاكل في فترة الطفولة مثل وفاة أحد الأقارب أو تعرضهم لمشاكل مؤثرة مثل السرقة أو العنف الجسدي.
• تناول مواد تحتوي على كميات كبيرة من الكافيين مثل القهوة ومشتقاتها.
• زيادة التدخين تزيد من تفاقم مشكلة الهلع والتوتر.
• مداومة الشخص على التفكير بسلبية في جميع الأمور وعدم النظر للجانب المشرق.

تجارب الناس مع نوبات الهلع

• يروي الأشخاص تجاربهم حول نوبات الهلع موضحين أن هناك عدة أنواع من مشكلة الهلع، إحداها تأتي بشكل مفاجئ وغير متوقع، والأخرى تكون تحضيرا لها.
• عند حدوث حادث خطير ومؤثر غير متوقع، يجب على الشخص أن يطلب الإسعاف بسرعة لأنه سيصاب بمشكلة.
• بينما يتوقع أن الأخرى تجعل الجو ملائما لمثل تلك المشكلة كما ذكرنا في الفقرة السابقة، مثل كثرة المشاكل والضغوط والتفكير.
• يقوم أحدهم بسرد قصة عن حالة هلع مفاجئة أصابته حين كان يعود من عمله في الساعة الثامنة مساء.
• شهدت حادثة خطيرة أمام عيني، حيث صدمت سيارة أسرة كاملة مكونة من الأب والأم ومعهما أطفالهما.
• في ذلك الوقت، أصبحت غير قادر على الحركة وبدأت في الصراخ كالمجنون، حتى جاءت سيارات الإسعاف وأخذوني وأخذونا لأنني كنت في حاجة ماسة لحل المشكلة.
• أعطاني الطبيب بعض الحقن لأهدأ وبعدها أخبرني أنني سأخضع لاختبار بناء على بعض الأعراض التي رأيتها.
• قال لي ستشعر برغبة قوية في العزلة وستكون لديك أفكار سلبية دائما في ذهنك.
• أفادت لي بمجموعة من الأدوية التي كان يتعين علي تناولها خلال فترة العلاج. كنت شديد التعب لدرجة أنني في بعض الأحيان كنت أفكر في الانتحار.
• كنت أعتقد أن الجميع يتآمرون علي، ولكن بعد فترة من اتباعي العلاج بدأت الأعراض تتلاشى تدريجيا وتحسنت مع الوقت.

مدة الشفاء من نوبات الهلع

• يجب على الطبيب إرسال الحالة لأخصائي العلاج النفسي.
• يقوم هنا بإجراء الفحوصات الطبية عليه وتقديم العلاج المناسب بعد التأكد من حالته الصحية.
• يقول الأطباء أنه من السهل الشفاء من تلك الحالة النفسية بسهولة، ويمكن أن يحدث الشفاء في نفس اليوم الذي يذهب فيه الشخص إلى الطبيب.
• طالما كنت تتبعين التعليمات حيث أن مدة العلاج بتناول الدواء حتى لا تعود الحالة مرة أخرى تتراوح بين الـ3 إلى السنة .
• تشير الإحصاءات إلى أن 80% من المصابين يعانون من أسباب كآبة وتأثر بالعوامل الخارجية القوية.
• من الممكن ألا يتم الشفاء الكامل، حيث تلعب البيئة المحيطة بالحالة دورا هاما في عملية الشفاء.
• إذا لم يتم الشفاء نتيجة عدم إدراك المريض للمشكلة التي يعاني منها، سيجد الشخص نفسه انطوائيا وترافقه الأفكار السلبية.
• لتحسين عملية الشفاء، نصح الأطباء بالاستمتاع بالحياة والتحدث الدائم مع النفس وأيضا أخذ نفس عميق، لا تهرب من المشاكل بل واجهها.
• يمكن استخدام الأعشاب التي تهدئ الأعصاب كعلاج مكمل مع الأدوية المضادة للاكتئاب والمهدئات.
• تختلف فترة العلاج وتأثيراتها حسب العمر، حيث يختلف البالغون عن كبار السن والأطفال. فكبار السن يعانون من مشاكل تؤثر على استعدادهم لمواجهة تلك المشكلة.
• يمكن للأطفال أيضا أن يخلقوا عالما مظلما لأنفسهم بفضل خيالهم الواسع.

الشفاء التام من نوبات الهلع

• يتم الشفاء الكامل من نوبات الهلع عن طريق استخدام الأدوية لمدة 3 أشهر إلى سنة، ومن الممكن أن يحدث الشفاء في نفس اليوم الذي تزور فيه الطبيب.
• يتم الاستمرار في العلاج حتى لا تعود الحالات مرة أخرى، وهناك علاج نفسي متاح.
• بعد حل المشاكل بينك وبين نفسك والتحكم في المخاوف والتخلص تماما من الشعور بالخوف.
• تستخدم العلاجات الدوائية مثل أدوية تخفيف الاكتئاب والتهدئة، بالإضافة إلى العلاج بالأعشاب والوصفات المنزلية.
• قم بممارسة الرياضة وتناول الطعام الصحي وتقليل التوتر والإجهاد وتواصل وتحدث دائما مع أفراد العائلة والأشخاص المحيطين بك ولا تكن معزولا.
• تأكد من الحصول على قسط كاف من النوم والراحة، وباتباع جميع هذه التعليمات ستتعافى تماما في أسرع وقت ممكن.

هنا نكون قد انتهينا من الحديث عن علامات الشفاء المحتملة من نوبات الهلع، تحدثنا في مقالنا عن أهم أسباب وعلامات الهلع والخوف ومراحل تطور الحالة، إلى جانب طرق علاجها في حالاتها المختلفة مع بعض الإرشادات الهامة، وفي النهاية نؤكد أن هذه المعلومات هي توجيهية فقط ويجب استشارة الطبيب المختص.

كما يُمكنك قراءة المزيد من المواضيع:

• نوبات الهلع – أعراضها، أسبابها، وكيفية علاجها
• اعراض الانهيار العصبي المفاجئ
• اضطراب ما بعد الصدمة: الأعراض والأسباب والعلاج
• كيفية علاج نوبات الهلع والخوف المجربة (تجارب حالات شفيت من نوبات الهلع)