ماذا يحدث للقلب اثناء النشاط البدني
في هذه المقالة، سنشرح ما يحدث للقلب أثناء ممارسة النشاط البدني. القلب هو العضو الأهم في جسم الإنسان، ووظيفته هي ضخ الدم المحمل بالأكسجين وتوزيعه على أعضاء الجسم المختلفة عن طريق الأوعية الدموية. ينقبض القلب بانتظام لأداء هذه المهمة.
القلب ينقسم إلى جزء يمين يستقبل الدم من أجزاء مختلفة من الجسم ويضخه إلى الرئتين، وجزء يسار يستقبل الدم من الرئتين ويوزعه في باقي أجزاء الجسم. هذه العملية تعرف بالدورة الدموية، ويقع القلب خلف عظمة القص في وسط الصدر. يؤثر نشاط الجسم على عمل القلب، وسنشرح ذلك في السطور التالية في الموسوعة .
ماذا يحدث للقلب اثناء النشاط البدني
قبل أن يتم توضيح تأثير النشاط البدني على القلب، يجب أولا الإشارة إلى مفهوم النشاط البدني، والنشاط البدني هو الحركات التي يقوم بها الجسم من خلال تحريك العضلات، وهو ما يحتاج إلى طاقة يستهلكها الجسم.
- إجابة هي زيادة نبضات القلب وبالتالي قدرته على ضخ الدم
- جميع الأنشطة التي يمارسها الإنسان خلال عمله ولعبه وممارسته لأنشطة الترفيه هي أنشطة بدنية.
- تتنوع أنواع الأنشطة البدنية بين تقوية العضلات لزيادة قوتها وقدرتها على التحمل، مثل تسلق السلالم ورفع الأوزان.
- ومن الأنشطة الهوائية التي يتحرك فيها أكبر عضلات الجسم مثل الساقين والذراعين والتي تحسن وظائف الرئتين والقلب مثل المشي والجري والسباحة.
- ومن بينها نشاط الاستطالة الذي يحافظ على مرونة العضلات والمفاصل ويعززها مثل تمارين اليوغا وتمارين التمدد.
- ومن بين هذه الأنشطة تقوية العظام، التي تزيد من قوتها، مثل تقوية عظام الساقين والقدمين عبر القفز على الحبال والمشي والجري.
- هناك العديد من الفوائد التي يحصل عليها الإنسان عندما يمارس أنشطة بدنية بانتظام وبشكل منتظم.
- تحافظ هذه الأنشطة على الصحة والتوازن الجسماني وتحسن الصحة العقلية والنفسية والمزاجية.
- تعزز النشاط البدني صحة القلب والجهاز التنفسي والعضلات والعظام، وهي من أهم العوامل المساعدة في الإقلاع عن التدخين.
- تحمي من الإصابة بأمراض مثل السكري والسكتات الدماغية وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.
ماذا يحدث للقلب عند ممارسة الرياضة
- من أهم تأثيرات ممارسة الرياضة على القلب هو زيادة معدل ضرباته، مما يزيد من قدرته على ضخ الدم إلى أعضاء الجسم.
- عندما يتم القيام بنشاط بدني بشكل منتظم، يحدث تكيف في عضلة القلب بشكل فيسيولوجي مما يزيد من كفاءة عضلة القلب.
- وبناء على نشاط الجسم الممارس والجهد المبذول، يتحدد مقدار ارتفاع معدل ضربات القلب.
- على سبيل المثال، إذا قام الإنسان بممارسة نشاط جسدي يستخدم فيه كتلة عضلية صغيرة من جسمه مثل الذراعين، سيزداد معدل نبضات قلبه ولكنه لن يستمر على هذا النحو.
- ولكن إذا استخدم الإنسان كتلة عضلية كبيرة مثل ساقيه أو فخذيه أثناء ممارسة النشاط الرياضي مثل ركوب الدراجة وصعود الدرج والجري، فإن معدل نبضات قلبه سيزيد إلى الحد الأقصى.
- في أوقات الراحة للإنسان ينخفض معدل ضربات قلبه مقارنة بهذا المعدل أثناء ممارسة النشاط الرياضي.
- عندما يمارس الإنسان الأنشطة الرياضية مثل رفع الأثقال، والتي تتطلب الانقباض العضلي الثابت، فإن ضغط الدم الشرياني لديه يرتفع بشكل أكبر مما يرتفع عند ممارسة أنشطة حركية مثل المشي أو الجري.
- وخلال هذا النشاط لا يزيد معدل نبضات القلب على الرغم من زيادة الضغط الواقع على القلب، وهو ناتج عن ارتفاع معدل نبضات القلب مع ارتفاع ضغط الدم الشرياني.
- تنتج زيادة معدل نبضات القلب الناجمة عن ممارسة الرياضة عن تقليل فترة الانقباض وفترة الانبساط.
- مع انخفاض زمن انبساط عضلة القلب، ينخفض كمية الدم التي يتلقاها القلب، مما يؤدي إلى عدم امتلاء القلب بالدم بشكل كاف، وبالتالي ينخفض حجم الضربة، خاصة إذا تجاوز معدل ضربات القلب 160 ضربة في الدقيقة.
تأثير النشاط الرياضي على القلب
يعتقد الكثيرون أن ممارسة الرياضة تؤثر سلبا على مرضى القلب، حيث يعتقدون أنها تجهد عضلة القلب وتزيد من فرص حدوث مضاعفات، ولكن الدراسات أثبتت وجود عدة فوائد لممارسة الرياضة للقلب وتتمثل فيما يلي:
- تزيد ممارسة الرياضة من قوة عضلة القلب في أداء وظيفتها في ضخ الدم لجميع أجزاء الجسم.
- يؤدي التكاسل إلى زيادة الوزن بسبب تراكم الدهون في الجسم، مما يؤدي إلى زيادة نسبة الكوليسترول الضار في الدم، وبالتالي يتعرض الإنسان للإصابة بأمراض القلب مثل الجلطات والتصلب الشرياني. ولذلك، تساهم ممارسة الرياضة في تخليص الجسم من الدهون المتراكمة وتقليل الوزن ونسبة الكوليسترول الضار في الدم، وبالتالي تحمي القلب من الإصابة بتلك الأمراض.
- تمكن ممارسة الرياضة القلب من الحصول على مزيد من الراحة، بفضل قدرتها على زيادة ساعات النوم وتنظيمها.
- تعد الرياضة نشاطا بدنيا هاما لمرضى ارتفاع ضغط الدم، بسبب قدرتها على تخفيض معدل ضغط الدم.
- تساعد ممارسة الرياضة على تحسين الحالة النفسية والمزاجية، والتخلص من الاكتئاب والتوتر النفسي، وبالتالي تعزز صحة القلب.
- تساهم الرياضة في تنشيط الدورة الدموية في الجسم، وهي العملية التي يتم من خلالها نقل الأكسجين والغذاء إلى أعضاء وخلايا الجسم، وطرد السموم وثاني أكسيد الكربون منه.
- تزداد كفاءة عضلة القلب وتتعود على ممارسة الأنشطة البدنية الشاقة، ولا يشعر الإنسان أثناء ممارستها بأي تعب أو إرهاق.
- على الرغم من الفوائد، يجب على مرضى القلب تجنب ممارسة أنشطة رياضية شاقة مثل الجري السريع أو تسلق المرتفعات. يفضل ممارسة السباحة والمشي السريع والاستراحة عند الشعور بالتعب أو صعوبة التنفس بطريقة طبيعية.
- ومن التمارين الرياضية المفيدة لصحة القلب تمارين الكارديو: ما هي تمارين الكارديو وفوائدها، بالإضافة إلى تمارين التمدد: أنواع وطرق تمارين التمدد، وتمارين القوة.
أضرار الرياضة على القلب
على الرغم من الفوائد المتعددة لممارسة التمارين الرياضية، سواء لصحة القلب أو الجسم بشكل عام، إلا أن هناك عدة أضرار قد تحدث نتيجة ممارسة التمارين الرياضية بشكل خاطئ لمرضى القلب، حيث يزيد ذلك من إجهاد عضلة القلب، وهناك حالات معينة تستدعي توقف مريض القلب عن ممارسة الرياضة، وتشمل:
- زيادة غير طبيعية في معدل نبضات القلب تشير إلى بداية تعب القلب، ويجب أن يتوقف المريض عن ممارسة التمارين الرياضية. يجب قياس نبضات القلب أثناء التمرين لمدة 15 ثانية، ثم ضرب الرقم بـ 4 للحصول على معدل النبضات في الدقيقة. إذا زاد هذا المعدل عن الحد الأقصى، يجب استشارة الطبيب المختص.
- يجب قياس معدل نبضات القلب أثناء فترة الراحة خلال التمرين، وفي حالة عدم انتظام المعدل يجب استشارة الطبيب.
- يتطلب الشعور بالدوار التوقف عن ممارسة الرياضة، خاصة إذا كان ذلك غير اعتيادي في الأوقات العادية، ويجب تناول كميات قليلة من الطعام في بداية اليوم، وفي حالة تكرار هذا الشعور يجب مراجعة الطبيب.
- يجب على مريض القلب أن يتوقف عن ممارسة الرياضة إذا شعر بألم في صدره أو في ذراعه الأيسر، حيث يجب عليه في هذه الحالة أن يأخذ قسطا من الراحة، وإذا استمر الألم فيجب أن يتوجه فورا إلى المستشفى.
وبهذا نصل إلى نهاية مقالنا الذي شرحنا من خلاله ما يحدث للقلب أثناء ممارسة النشاط البدني، وتناولنا تأثير ممارسة الرياضة على القلب وأهم الأضرار التي قد تحدث، تابعوا المزيد من المقالات على الموسوعة العربية الشاملة.
المراجع