الطب البديلصحة
أقوى مهدئ للأعصاب طبيعي
سنقدم لك أقوى مهدئ طبيعي للأعصاب الذي يمكن أن يساعدك في التخلص من الآلام والتغلب على الأرق وتحقيق الاسترخاء الكافي لجسمك، وبالتالي الحصول على نوم عميق. العلاجات الطبيعية هي الأفضل، خاصة في المراحل الأولى من المرض حيث لا تتسبب في آثار جانبية. يمكنك تحضير هذا المهدئ بطرق مختلفة، مثل شربه مع الماء الساخن أو البارد، أو استخدامه كدهان بخلطة معينة، أو حتى تناوله. تابعنا على موقع موسوعة لمعرفة جميع المعلومات الهامة.
أقوى مهدئ للأعصاب طبيعي
أفضل طريقة لتهدئة الأعصاب هي استخدام الأعشاب الطبيعية، ببساطة قم بنقعها وعصرها في ماء ساخن ثم اتركها لمدة تصل إلى 20 دقيقة، بإمكانك تناولها والاستمتاع بفوائدها المدهشة، المشروبات هي الحل المثالي للتخلص من التوتر والخوف وتوفير الراحة وزيادة القدرة على التركيز، ومن بين أهم هذه المشروبات ما يلي .
البابونج
- إنه واحد من أهم الأعشاب التي يمكن أن تساعدك على التخلص من التوتر والتقلبات المزاجية، كما يساعد على الاسترخاء والنوم الجيد بعيدا عن الأرق.
- هو من المشروبات الصحية التي لها تأثير فعال على المراسلات العصبية في الدماغ، حيث يحتوي على عنصر فعال يسمى الفلافوتويد وهو من المواد المتخصصة في التخلص من التوتر والأعصاب الحادة.
الليمون بالنعناع
- إنه من بين المشروبات المنعشة الأكثر تأثيرا على الأعصاب، خاصة في فصل الصيف وعند ارتفاع درجات الحرارة. يجب شرب نوعه المثلج في تلك الحالات.
- يعزز الجسم ويخفف التوتر وله فوائد مميزة وهائلة على الجسم حيث أنه غني بفيتامين ج وينظم الجهاز العصبي.
اليانسون
- هو من المشروبات الصحية التي يفضلها كبار السن والصغار وخاصة في فصل الشتاء.
- له فوائد عديدة، حيث يحتوي على مواد فعالة تساعد في تهدئة الأعصاب وتقليل مشاكل النوم والأرق، وتنقية الذهن.
- يساعد في التخلص من مشاكل الجهاز الهضمي التي تسبب التوتر وعدم الراحة.
الشمر
- هو من أهم المشروبات الصحية التي تعمل على تهدئة الجهاز العصبي وتخفيف التقلصات في الجهاز الهضمي التي تكون سببا من أسباب التوتر والقلق.
- تشعر بالسيطرة على أعصابك وتهدأ بمجرد شربه مباشرة، الشمر يتميز بقدرته على تهدئة هجمات العصبية والتهيج.
- يزيل الهم والحزن والاكتئاب ويهدئ الأمعاء والقولون.
اللافندر
- تعتبر من الأعشاب الطبيعية المميزة برائحتها الزكية وتهدئة الأعصاب، ويمكن تناولها مباشرة.
- يساعد في التخفيف من التوتر العصبي، حيث يحتوي على مركب لينالول الذي يساهم في تخفيف التوتر العصبي، سواء عن طريق الاستنشاق أو الشرب أو الأكل.
الكركديه
- يعتبر من الأشربة الصحية الأكثر شهرة ويحتوي على فيتامين ج، ويتمتع بشعبية كبيرة بسبب طعمه اللذيذ المميز.
- يحتوي على مضادات الأكسدة ومواد فعالة تخفض نسبة الكولسترول في الدم، ويمكن استخدامه لضبط الضغط الشرياني وتهدئة الأعصاب والاسترخاء، بالإضافة إلى إزالة التوتر.
الكمون
- لن تجد أن مميزاته محصورة في تخفيض التوتر وتهدئة الأعصاب فقط ، بل يعمل أيضا على حل مشاكل القولون وتقلصات الأمعاء.
- ينصح باستخدامه دائما لعلاج مشاكل الأرق ويساعد على الحصول على نوم هادئ، حيث إنه عشب طبيعي يحتوي على فيتامين ب.
الجزر والكرفس
- تشير العديد من الدراسات إلى أن مشروب الكرفس لديه قدرة مميزة على الاسترخاء وتهدئة الأعصاب، ويمنحك حالة من السكينة الداخلية.
- بعد شربه، يشعر الشخص برغبة في النوم، إنه مشروب صحي وحلو الطعم يخفف من التوتر والاكتئاب بشكل عام.
مشروب مهدئ للاعصاب ومنوم
هناك مشروبات للنوم العميق التي تعالج الأرق ومشاكل التوتر والقلق بالإضافة إلى أنها تعمل كمهدئ للأعصاب بدون أي آثار جانبية .
كوب البن بالعسل
- ضع كوب اللبن البارد في الثلاجة أو يمكنك تسخينه أيضا إذا كنت في فصل الشتاء.
- له تأثير مميز حيث يهدئ الأعصاب ويحتوي أيضا على الكالسيوم الذي يساعد على الاسترخاء لعضلات الجسم، لذا فإنه يدخل الجسم في حالة من الاسترخاء الذهني والجسدي.
- يعمل كمضاد للأكسدة ويهدئ العقل، حيث يتفاعل مع الأكسجين النشط الموجود في الجسم ويقلل من التوتر.
العصائر
- يمكنك شرب العصائر الطازجة التي تنشط جسمك وتوفر لك الراحة والعناصر الغذائية الضرورية مثل الجزر، الليمون، الموز، البرتقال، الكرز، التوت، ويمكنك إضافة بعض البندق والمكسرات لها حيث تحتوي على مادة التربتوفان التي يمكن أن تساعد في الاسترخاء ولا تتسبب في الإدمان.
الزنجبيل
- تستخدم هذه النبتة في قارة آسيا منذ آلاف السنين لعلاج نزلات البرد الحادة، وتعتبر أيضا من النباتات المهدئة للأعصاب والتي تساعد في تفتيت الدهون الثلاثية في الجسم، مما يحسن الدورة الدموية ويقلل من الصداع والأرق.
- يتم إعداده عن طريق وضع شرائح من هذا النبات في كوب من الماء المغلي وتركها لمدة 15 دقيقة.
الفانيليا والخميرة باللبن
- من الشروب الأمثل التي يمكن أن تحضر بسرعة وتساعدك على التخلص من الأرق، حيث يساهم اللبن في استرخاء عضلاتك وتهدئة الخميرة والفانيليا خلايا الدماغ.
- قم بإحضار كيس خميرة وفانيليا واخلطهما مع الحليب جيدا واتركهما 5 دقائق في الثلاجة ثم قم بشربها.
النعناع
- مشهور بقدرته على تحسين وظائف الجهاز الهضمي ويعتبر ملينا للأعصاب ويزيل التشنجات وصداع الرأس، مما يساعد على النوم.
بلسم الليمون
- الليمون وحده ممتاز لتهدئة الأعصاب، خاصة إذا استخدم مع النعناع، ولكن إذا كان مع شاي البلسم، ستجد أنه يعمل بكفاءة عالية، حيث يمكنه أن يخفف من الصداع الشديد والتوتر العصبي.
- قم بنقع ملعقتين من شاي بلسم الليمون في كوب من الماء الساخن واتركه لمدة 10 دقائق ثم اشربه.
زهرة الألام الحمراء
- ليس فقط جمالها ورائحتها الزكية هما ما يميزها، بل تستخدم بكثرة في العديد من الأغراض الطبية.
- المشروب يوفر الراحة النفسية وينظم عدد ضربات القلب ويهدئها، يهدأ التهاب المعدة، ويعمل على تخفيف مشاكل الكلى.
- اصبب كمية من الماء الساخن على تلك الأزهار في كوب، ثم أضف السكر واشربها، ويفضل قبل النوم للتخلص من الأرق وتهدئة الأعصاب والحصول على نوم هادئ.
أعشاب مهدئة للأعصاب وتساعد على النوم
كثير منا يعاني من مشاكل أثناء النوم، مثل الأرق والتوتر العصبي، وبالتالي يجب أن نستخدم الأعشاب الطبيعية المهدئة التي لا تسبب أي آثار جانبية وهي طبيعية 100٪. يمكننا أيضا استخدامها في صنع زيت مساج خاص يساعد على الاسترخاء وتخفيف الضغط عن العضلات.
زهرة الخزامي
- تعتبر واحدة من الأعشاب الأكثر فائدة للمساعدة في التغلب على صعوبة النوم والانتقال إلى النوم العميق والسبات، والذي سيعيد الحيوية والنشاط إلى جسمك مرة أخرى.
- يمكنك وضعها على وسادتك أو نقعها في كوب من الماء الساخن لتشعر بالاسترخاء، كما يمكنك استخدامها في تدليك جسمك.
- أثبتت العديد من الدراسات أن هذه الزهرة قادرة على التخلص من الصداع والآلام.
زهرة الكاموميل
- يمكن وضع تلك الزهور في كوب من الماء الدافئ وشربها قبل النوم، حيث ستساعد في الاسترخاء والحصول على نوم عميق، وقد أثبتت الدراسات أنها تساعد أيضا في تخفيف مشاكل الاكتئاب والقلق.
عشبة الناردين
- العرقسوس هو عشب طبي يحمل العديد من الفوائد الصحية ويساعد في علاج العديد من الأمراض.
- الأعشاب المهدئة للأعصاب تعمل على استرخاء الجسم وتساعد في علاج مشاكل الأرق والتفكير الزائد.
- يمكن تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على هذه الأعشاب أو شرب شاي الناردين قبل النوم لأنها ستساعدك في الدخول إلى مرحلة عميقة من النوم بعيدا عن الأرق والتفكير.
عشبة الميرمية
- إنها واحدة من الأعشاب الممتازة التي تقضي تماما على الأرق وتسبب النعاس والرغبة في النوم، لذلك ينصح بشربها قبل النوم، حيث تساعد على تهدئة الأعصاب والاسترخاء وتخفيف توتر العضلات.
زهرة البنفسج
- هو نبات ذو لون بنفسجي مميز، ويتميز برائحته الجميلة والعطرية، وله العديد من الفوائد الصحية.
- بمجرد استنشاق رائحتها لمدة نصف ساعة قبل النوم، ستساعدك بشكل كبير على الحصول على نوم مثالي خال من مشاكل الأرق، حيث يعزز الهضم وينظم الجهاز العصبي بفضل رائحته المميزة، ويمكنك أيضا تنقيعها في ماء ساخن وشربها.
وصلنا إلى نهاية هذا المقال الذي تحدثنا فيه عن الأعشاب المميزة التي تساعد في التخلص من التوتر والقلق، وقدمنا أقوى مهدئ طبيعي للأعصاب. هناك الكثير من الأعشاب والمشروبات المختلفة التي يمكن استخدامها لعدة أغراض. وفي النهاية، نود أن نشير إلى أن هذه المعلومات هي استشارية فقط ويجب استشارة الطبيب المختص.
كما يُمكنك قراءة المزيد من المواضيع:
- كيفية علاج الصداع التوتري بواسطة الأدوية والطب البديل وأسبابه
- كيفية التخلص من التوتر من خلال الخطوات والفيديو
- كيف تنام بسرعة من غير تفكير
- علاج الأرق مجرب وسريع