سنقدم لكم فوائد الكارنتين للاعب كمال الأجسام، يعد الكارنتين عبارة عن مادة مشابهة للفيتامينات، وهو مشتق من الأحماض الأمينية، ومن أبرزها الميسين والميثيونين، ويتم إنتاجه بشكل طبيعي في جسم الإنسان، ومن الممكن الحصول عليه من خلال تناول الأسماك أو اللحوم، وتحتوي اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان بكميات قليلة من الكارنتين، ولذلك سنقدم لكم في هذا المقال فوائد الكارنتين على موسوعة عبر الجمل التالية.
فوائد الكارنتين للاعب كمال الاجسام
يوجد العديد من الفوائد للكارنتين ، سنقدمها فيما يلي:
- يساعد الكارنتين في فقد كميات كبيرة من الدهون وتقليلها في الجسم، وذلك بسبب قدرة الكارنتين على نقل الأحماض الدهنية إلى الميتوكوندريا في خلايا الجسم المختلفة للإنسان.
- يحرق كميات كبيرة من الدهون ويعمل على تحسين كتلة الجسم من خلال زيادة عدد مستقبلات الأندروجين.
- يمنع الكارنتين ظهور أعراض الشيخوخة مبكراً.
- يزيد من القدرة والسرعة العقلية.
- يلعب الكارنتين دورا فعالا وهاما في حل المشكلات الجنسية الخاصة بالانتصاب.
- يسهم الكارنتين في بناء عضلات الجسم، وذلك يعود إلى قدرته على التأثير على مستقبلات الأندروجين الهامة لبناء الجسم.
- يعمل الكارنتين علي التخلص من العديد من الاضطرابات النفسية مثل: الاكتئاب، بالإضافة إلى دوره في تحسين المزاج.
- يحافط الكارنتين علي صحة القلب ويعززها.
- يدعم الكارنتين وظائف الجسم، خاصة تلك التي تحتاج إلى كميات كبيرة من الطاقة.
الآثار الجانبية لمكملات الكارنتين
إذا تناول الشخص جرعة عالية من الكارنتين أكثر من 500 ملي جرام، ستظهر له آثار جانبية على الجسم، مثل:
- إصابة الشخص بالأرق وعدم قدرته على النوم، وفي حالة مثل هذه من الأفضل تناول الجرعات في وقت مبكر.
- شعور الفرد بالغثيان، وهنا ينصح بتقسيم كل جرعة إلى جرعات صغيرة، يتناولها على مدار 24 ساعة.
مكملات الكارنتين لكمال الأجسام
يؤدي الكارنتين دورا أساسيا وفعالا في حرق الدهون في الجسم أثناء زيادة كتلة العضلات، حيث تساهم هذه المكملات في تقليل الدهون وزيادة كتلة العضلات، بالإضافة إلى توفير طاقة للجسم لممارسة التمارين الرياضية، وفيما يلي سنستعرض بعض الفوائد الأخرى لمكملات الكارنتين
- إذا تناول الشخص جراما أو جرامين من الكارنتين، فإن ذلك يساعد بشكل كبير على الحفاظ على العضلات من التلف الناجم عن ممارسة التمارين الشاقة، ويقلل من الآلام التي تحدث في العضلات.
- يساهم الكارنتين في تدفق الدم بشكل جيد إلى العضلات، ويساعد أيضا في تدفق الهرمونات والعناصر الغذائية الهامة إلى المناطق التي تحتاجها أثناء ممارسة الرياضة.
- تعمل مكملات الكارنتين على مقاومة الإرهاق والتعب الناتج عن ممارسة الرياضة، ويعود ذلك إلى قدرتها على حرق الدهون بشكل فعال مع الحفاظ على مستوى الجليكوجين في العضلات، بالإضافة إلى انخفاض مستوى حمض اللاكتيك وارتفاع مستوى فوسفات الكارنتين.
- يساهم الكارنتين في زيادة هرمون التستوستيرون داخل خلايا العضلات، وهذه الخلايا تسمى مستقبلات الأندروجين، مما يزيد من استجابة الهرمونات لممارسة الرياضة.
- يزيد الكارنتين من عوامل النمو، وذلك بتحفيز العضلات على النمو، من خلال زيادة مستوى بروتين معين للارتباط.
- تسهم تناول مكملات الكارنتين في تقليل الدهون الزائدة التي يتم تناولها، على الرغم من وجود الكربوهيدرات التي تحتوي عليها النظام الغذائي اليومي بمقدار 640 سعرة حرارية إضافية.