ما هي أضرار الكارنتين وفوائده؟
ما هي فوائد وأضرار الكارنتين؟ يعتبر الكارنتين مادة تشبه الفيتامينات مثل الأحماض الأمينية، وتتم صناعته من الأحماض الأمينية المهمة مثل الميثيونين والميسين وبعض الفيتامينات مثل A و B. وبالنسبة للحصول عليه من المصادر الطبيعية، فهو غير متوفر بكميات كبيرة ونادر، ولذلك يتم تناول المكملات بدلا منه. ومن المصادر الطبيعية الغنية بالكارنتين:
- يوجد في منتجات الألبان .
- وفي اللحوم وبصفه خاصة اللحوم الحمراء .
- ويوجد أيضا بنسبة صغيرة في الخضار .
ما هي فوائد الكارنتين ؟
- عندما يفقد الجسم كميات كبيرة من الدهون، تصبح القدرة على نقل الأحماض الدهنية إلى الميتوكوندريا في خلايا الجسم المختلفة صعبة على علي .
- ويساهم أيضا في إنتاج كميات كبيرة من الطاقة وهذا يساعد على التخلص من كميات كبيرة من الدهون الموجودة في الجسم بسبب استخدامها كمصدر للطاقة .
- تؤثر أيضا على مستقبلات الأندروجين الحيوية لبناء الجسم وبشكل خاص مسؤولة عن نمو العضلات في الجسم .
- يعمل هذا الدواء أيضا على تحسين كتلة العضلات ويساعد على حرق كميات كبيرة من الدهون من خلال زيادة عدد مستقبلات الأندروجين .
- يعمل على تحسين القدرة الجنسية وتحسين الانتصاب .
- يعمل علي تنشيط العقل وتعزيز السرعة .
- يساعد في علاج العديد من الاضطرابات النفسية مثل الاكتئاب ويساهم في تحسين المزاج.
- يعزز وظائف الجسم بصفة خاصة الطاقة الكبيرة .
- يساهم في تحسين صحة القلب والحفاظ عليها .
- الكارنتين يساهم أيضا في تأخير ظهور علامات الشيخوخة، وخاصة الشيخوخة المبكرة، حيث يحتوي على فيتامينات هامة تقوي المخ وتعزز الحركة وتعزز أداء أعضاء الجسم، مما يؤخر الشيخوخة ويمنح البشرة النضارة ويقلل من ظهور التجاعيد على الوجه والجسم .
- يعمل الكارنتين على علاج ومكافحة مرض الباركنسون .
- ويعالج أيضا أمراض الضمور العضلي .
- ويعمل الكارنتين أيضا على تحسين وتنشيط وظائف المخ .
- يساهم أيضا في تقوية الذاكرة ووظائف المخ
ما هي الجرعة التي يوصي بها الأطباء ؟
توجد اختلافات كثيرة في الآراء حول الجرعة المناسبة لتناول مادة الكارنتين، وعادة ما تتراوح الجرعة المتوسطة بين مئة وأربعمائة ملي غرام يوميا، ولكن في حالات معينة، قد تكون الجرعات أكبر لتحقيق الفائدة المطلوبة بشكل عام، ولكن هناك اختلافات في الحالات، مثل:
- عند التمثيل الغذائي ولزيادة النسبة ولتحقيق الجرعة المطلوبة، يتم تقسيمها بين ألف إلى ألفين مليغرام وتؤخذ على جرعتين في اليوم الواحد لمدة تتراوح بين ثلاثة أسابيع، ويتم أخذ أسبوع راحة .
- ويتضمن التعامل مع العقم وتحسين القدرة الجنسية تناول ما بين ثلاثمائة إلى ألف مليجرام يوميا، ويجب تناولها ثلاث مرات في اليوم .
- ومن أجل تحسين وظائف القلب وصحته والحفاظ عليه، يعمل على مساعدة مرضى القلب وتتراوح الجرعة بين 600 إلى 1200 ملغرام مقسمة إلى ثلاث جرعات يوميا .
- في حالات المرض والتعب المزمن، يجب تناول جرعة تتراوح بين خمسمائة إلى ألف ملي غرام في اليوم، بمعدل ثلاثة إلى أربع مرات يوميا .
ما هي أضرار الكارنتين
يعمل هذا الحمض على نقل الدهون إلى الميتوكوندريا حيث يتم حرقها لتحويلها إلى الطاقة التي يحتاجها الجسم، ومن أضرار مادة الكارنتين:
- يسبب اضطرابات في المعدة :وهذه من أعراض الكارنتين أنه يسبب اضطرابات في المعدة، حتى يمكن أن يسبب حالات من الغثيان والإسهال والقيء .
- الأرق : هذا الدواء يسبب أيضا الأرق، لذا يجب عدم تناوله في المساء حتى لا تستيقظي حتى ساعات متأخرة من الليل، ومن الأفضل تناوله في الصباح .
- زيادة ضربات القلب : ومن أضرار هذا الدواء أيضا أنه يؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب ويرفع ضغط الدم ويسبب الحمى، ولذلك ينصح الأطباء بتقليل استخدامه .
- غير فعال : أثبتت الأبحاث العديدة أن الكارنتين غير مفيد ونتائجه ضعيفة جدا، ولا يساعد على حرق الدهون بكميات مرتفعة خاصة إذا تم تناوله عن طريق الفم .
هناك أيضا إحصائيات تشير إلى أن 50% من الرياضيين في الجامعات والرياضيين الراغبين في ممارسة كمال الأجسام يتناولون مكمل الكارياتين، وهناك العديد من الأبحاث التي أكدت فعالية مكمل الكارنتين في تحسين أداء الرياضات العنيفة مثل رفع الأثقال، وهناك أبحاث أخرى تشير إلى الفوائد الكبيرة في زيادة حجم العضلات وحرق الدهون.
للمزيد يمكنك متابعة :