تجربتي مع الأكل الذي يخفض هرمون الحليب
في هذا المقال، سنتناول الأطعمة التي تقلل من هرمون الحليب ونتعرف على أفضل الخضروات والفواكه التي تساعد في خفض مستوى هرمون الحليب في جسم الإنسان. سنتعرف أيضا على نسبة هرمون الحليب والطرق والوظائف والأماكن التي يرتفع فيها في الجسم. يعتبر ارتفاع هرمون الحليب في جسم الإنسان أمرا ضارا ويجب تقليله، وهو يفرز من الغدة النخامية في الدماغ. تختلف نسبته حسب الجنس وحالة الحمل للمرأة. سنقدم الكثير من المعلومات المفيدة حول هرمون الحليب للقارئ.
الأكل الذي يخفض هرمون الحليب
يجب أن تتناول كل أنواع الفواكه والخضروات الغنية بالألياف الطبيعية، كما يمكنك تناول العديد من الأعشاب والسوائل التي تقلل من ارتفاع هرمون الحليب، وسنتعرف على هذه الطرق والأصناف.
الجزر والبروكلي والكرمب
- هذا النوع من الخضروات يحتوي على كمية كبيرة من الألياف الطبيعية، ويساعد بشكل كبير على تنظيم هرمون الحليب في جسم الإنسان. كما أنه يوفر للجسم الطاقة والفيتامينات اللازمة التي يحتاجها.
- تعمل على استدعاء حبة واحدة من الجزر و 100 غرام من البروكلي و 50 غرام من أوراق الكرمب، ثم تقوم بتقطيعها وصنع طبق من الخضار المشكلة وتناوله في الصباح لمدة عدة أيام متتالية، أو يمكنك إضافتها إلى برنامجك الغذائي لأنها صحية وفعالة بشكل كبير، لأن الألياف الطبيعية الموجودة في هذه العناصر تساعد على التخلص من العديد من الأمراض التي تصيب الجسم.
التفاح
- يتفق الباحثون والعلماء على أن التفاح يعد من الفواكه الفعالة للغاية في التخلص من العديد من الأمراض، كما يساعد على تزويد الجسم بالألياف التي تساهم في تقليل ارتفاع هرمون الحليب في جسم الإنسان.
- يجب على الشخص الذي يعاني من ارتفاع هرمون الحليب في جسمه أن يتناول تفاحة واحدة يوميا في الصباح، لكي تساعد الألياف الطبيعية الموجودة فيها على تقليل الأعراض الناتجة عن ارتفاع هرمون الحليب وتعمل على تنظيمه.
الفراولة
- الفراولة هي إحدى الفواكه اللذيذة التي يتناولها الإنسان، وتحتوي على ألياف طبيعية وكمية كبيرة منها، ويمكن تناولها بانتظام في الصباح.
- الألياف الطبيعية الموجودة فيها تساعد على تخفيض مستوى هرمون الحليب في جسم الإنسان وتزود الجسم بفيتامين (سي)، حيث تحتوي على 3 جرامات من الألياف الطبيعية.
الأفوكاد
- إنها من الفواكه الفريدة التي تحمل العديد من الفوائد للإنسان، فهي تزود الجسم بالدهون الصحية التي تساهم في تقليل نسبة الهرمون اللبني في الجسم.
- وتحتوي على كمية كبيرة من الألياف الطبيعية التي تساهم بشكل أساسي في التخلص من زيادة معدل هرمون الحليب في الجسم، حيث تحتوي على 10 جرامات من الألياف في كل حبة، وهذا معدل كبير يساعد على تنظيم معدل زيادة الهرمون بشكل أسرع
الموز
- يعد الموز من الفواكه المغذية ومصدرا جيدا للغذاء، حيث يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة ويمد الجسم بالبوتاسيوم والفيتامينات، بالإضافة إلى الكربوهيدرات التي لا يمكن هضمها.
- يعمل هذا الشيء بفعالية كبيرة على علاج ارتفاع هرمون الحليب في جسم الإنسان، كما يعمل على تنظيم المعدل بشكل كبير بسبب وجود كمية كبيرة من الألياف الطبيعية فيه، حيث يحتوي على 3 جرامات من الألياف الطبيعية.
طرق تنظيم هرمون الحليب
هناك العديد من الطرق التي يمكن للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع هرمون الحليب اتباعها، مثل شرب كوبين من الماء قبل كل وجبة وتناول الليمون الدافئ مع العسل، وسنتعرف الآن على أنواع الأعشاب التي يمكن تناولها للتحكم في نسبة هرمون الحليب
حبة البركة
- تعمل حبة البركة على تنظيم إفرازات الغدة النخامية لهرمون الحليب، مما يحافظ على توازنها ويساهم في تقليل الأعراض المرتبطة بزيادة الإفرازات.
- ويمكن تناول حبة الركة بأخذ ملعقتين من حبة البركة مع المر والقليل من العسل وحب الرشاد، ثم وضعهم في كوب من الماء وخلطهم جيدا وتناول هذا الخليط يوميا.
الميرمية والبردقوش
- تعمل هاتان النوعيتان من الأعشاب بشكل فعال وكبير في التخلص من الأعراض الناتجة عن زيادة هرمون الحليب في الجسم، وتساعد في تنظيم هذا الهرمون داخل جسم الإنسان.
- نقوم بتوفير هذه الأعشاب الميرمية والبردقوش، ثم بعد ذلك نضع كوبا من الماء ونضع الأعشاب فيه لمدة لا تقل عن ربع ساعة، وبعد ذلك نشرب الماء مرتين في اليوم الواحد.
اليانسون
- يعتبر اليانسون أحد الأعشاب المفيدة لصحة الإنسان بشكل كبير، كما أنه يساعد في التخلص من الأعراض الناجمة عن زيادة إفرازات الغدة النخامية لهرمون الحليب، ويمكن أيضا أن ينظم معدل إفرازات الغدة بشكل طبيعي وسريع.
- نقوم بجلب اليانسون المطحون، ثم نمزجه جيدا مع ورق الجوري، ثم نأخذ ملعقة واحدة من هذا الخليط ونضعها في ماء مغلي، ونتناوله مرتين في اليوم بهذه الطريقة.
كم نسبة هرمون الحليب المرتفع
تختلف نسبة الهرمون حسب الجنس، فنسبة الرجل تختلف عن المرأة الحامل والمرأة غير الحامل، وهي كالتالي:
- يفرز الرجل حوالي 15 مليلتر من هرمون الحليب في جسمه، أما المرأة العادية غير الحامل فتفرز 25 مليلتر من هرمون الحليب.
- المرأة الحامل هي التي تفرز أكبر كمية من هرمون الحليب، نظرا لأن الغدة النخامية تعمل بشكل فعال، وهذا يمكنها بعد الولادة من إرضاع أطفالها، ويصل إفراز الحليب لديها إلى 386 ملي لتر
علاج هرمون الحليب للرجال
هناك العديد من الإضافات التي سنقوم بإضافتها للرجل ليتمكن من تقليل إفرازات هرمون الحليب، بالإضافة إلى الفواكه التي يتناولها كما ذكرنا في الجمل السابقة وهي:
- يجب على الشخص الذي يعاني من زيادة هرمون الحليب في جسمه أن يمارس التمارين الرياضية الخفيفة التي تساعد في زيادة معدل الدورة الدموية، ويجب تجنب ممارسة التمارين الرياضية الشاقة.
- امتنع عن شرب أي مشروب غازي حيث يساهم في تفتيت الذهن وتجنب التوتر والضغوط النفسية.
- يجب أن تتبع نظاما غذائيا يمكن أن يوصف لك من قبل أخصائي التغذية الخاص بك، وتتناول الأدوية التي وصفها لك الطبيب المشرف على حالتك.
تأثير هرمون الحليب على الحمل
توجد العديد من التأثيرات التي تحدث لمنع الحمل أو العقم للرجال والنساء وهي:
- تسبب توقف الدورة الشهرية وانقطاعها عند النساء، وتؤثر أيضا في انقطاع الحيض، وتؤثر بشكل سلبي على المبايض التي تعمل بشكل رئيسي في الحمل.
- وتسبب الإنخفاض في عدد الحيوانات المنوية للرجل، ويؤدي إلى العقم، ويجب على كلا منهما زيارة الطبيب للاستشارة حول تناول الأدوية واتباع نظام غذائي يساعد على تقليل إفرازات الغدة النخامية.
أعراض أرتفاع هرمون الحليب
هناك العديد من الأعراض التي يمكن أن تظهر على الأشخاص الذين يعانون من زيادة في هرمون الحليب، وتشمل هذه الأعراض:
- قد تحدث للمرأة انقطاع في الدورة الشهرية أو عدم انتظامها أو عدم حدوث حمل لفترة طويلة.
- قد يعاني الرجل من آلام في المفاصل، كما لو كان لديه هشاشة في العظام.
- يعاني من كثرة النوم والشعور المستمر بالاكتئاب والتوتر، ويعاني أيضا من زيادة الوزن الزائدة.
- تشعر المرأة أيضا بثقل شديد وورم أو وجع في منطقة الثدي، وقد تظهر عندها زيادة في إفراز الحليب وهي ليست حامل.
في نهاية هذا المقال، سنتعرف على الأطعمة التي تساعد في تقليل هرمون الحليب، وكيفية علاجه، وأعراض التي يسببها هرمون الحليب الزائد في الجسم، وتأثيره على الحوامل، ونحن قد قدمنا جميع هذه المعلومات في مقالتنا على موقع الموسوعة العربية الشاملة.
ولقراءة المزيد يرجى الإطلاع على المقالات الأتية:
- كم نسبة هرمون الحليب المرتفع
- علاج هرمون الحليب والحمل
- علاج زيادة هرمون الحليب عند الرجال “البرولاكتين” وأسبابه وأعراضه
- علاج هرمون الحليب لدى الرجال وأعراضه وأسباب ارتفاع هرمون اللبن في الدم لدى الرجال
- علاج هرمون الحليب المرتفع طبيا وطبيعيا
- أسباب ارتفاع هرمون الحليب وطرق العلاج