تجربتي في التخلص من القولون العصبي في 3 دقائق

في هذا المقال، سنوضح لكم كيفية التخلص من القولون العصبي في 3 دقائق. إنه واحد من أكثر الأمراض شيوعا بين الناس، ويسبب العديد من الآلام المزعجة مثل تشنجات حادة في المعدة وشعور بالتجشؤ وأعراض أخرى. ومع ذلك، فإن علاج القولون سهل جدا ويتطلب فقط تغيير بعض العادات السيئة التي تسبب التهيج. سنوضح لكم كيفية التخلص من هذه الآلام من خلال موسوعتنا.

التخلص من القولون العصبي في 3 دقائق

هناك بعض الإرشادات التي تهدف إلى تهدئة القولون العصبي في ثلاث دقائق والتخلص منها من خلال ما يلي:

• تجنب تناول الأطعمة الحارة والحمضيات مثل البرتقال والليمون.
• يجب تناول كوبين من الزبادي يوميا في الصباح والمساء؛ نظرا لاحتوائه على البكتيريا المفيدة التي تعيد التوازن إلى المعدة مرة أخرى.
• الابتعاد عن تناول الأطعمة المليئة بالدهون.
• عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على الثوم أو البصل.
• يجب تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات الورقية، والتفاح، والشوفان.
• المواظبة على تناول فاكهة الرمان والكمثرى.
• تجنب منتجات الألبان العالية الدسم.
• الاهتمام بممارسة الرياضة التي تقلل من القلق والتوتر.
• عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على بهارات تهيج القولون.
• الحرص على شرب مشروبات الأعشاب مثل الزنجبيل والبابونج والشمر.

أسباب القولون العصبي

تتنوع أسباب القولون العصبي، حيث تعود بعضها إلى عوامل وراثية والبعض الآخر إلى عوامل بيئية ونفسية، وتشمل ما يلي:

• عندما يمتلئ القولون بالبراز، تظهر أعراض القولون مثل التجشؤ والانتفاخ.
• الأمراض النفسية تشمل القلق والاكتئاب والتوتر، مما يؤدي إلى تفاقم أعراض القولون.
• تحدث اضطرابات المعدة بسبب عدم التوازن البكتيري بين البكتيريا النافعة والضارة في المعدة.
• تعرض مستمر للضغوط يؤدي إلى الإصابة بمتلازمة القولون.

ما هي أعراض القولون العصبي

يجب استشارة الطبيب فور ظهور هذه الأعراض، والتي تتلخص في الآتي:

• الشعور بحرقة في الصدر.
• الإسهال المتكرر.
• الإمساك.
• التناوب ما بين الإمساك والإسهال.
• صعوبة التنفس بسبب الشعور بامتلاء المعدة.
• تتزايد أعراض تشنجات المعدة والقولون بشكل عام في ساعات متأخرة من الليل.
• التعرض للنزيف الشرجي نتيجة الإصابة بالإمساك.
• تشعر بآلام وتشنجات في المعدة بعد تناول الطعام مباشرة.

علاج القولون العصبي بالأعشاب

هناك بعض الأعشاب التي يمكن أن تخفف من حدة آلام القولون في غضون ثلاث دقائق، وتشمل تلك الأعشاب التالية:

بذور الكتان

• يعمل إضافة بذور الكتان إلى كوب من الزبادي على تخفيف حدة أعراض القولون العصبي بشكل كبير.
• تساعد على تهدئة الانتفاخات والتجشؤ الناتج عن مشاكل في القولون.

الشمر

• يشرب ثلاث مرات في اليوم، فإنه يعمل على التخلص من السموم والغازات الموجودة في القولون.
• فضلا عن التخلص من تشنجات المعدة.

الزنجبيل

• يتم إضافة ملعقتين من الزنجبيل المطحون إلى كوب من الماء المغلي.
• يترك حتى يهدأ، ومن ثم تتم تصفيته.
• يجب شربه ثلاث مرات في اليوم بعد تناول الوجبات.

الحلبة

• تسلق بذور الحلبة مع كمية قليلة من الماء لمدة لا تقل عن 20 دقيقة.
• تحتوي على مضادات الأكسدة التي تعالج الإمساك الناتج عن القولون العصبي، نظرا لاحتوائها على كمية كبيرة من الألياف.

شاي الكركم

• يتم إضافة ملعقتين صغيرتين من مسحوق الكركم إلى كوب من الماء الدافئ.
• يُترك حتى يهدئ، ثم تتم تصفيته.
• يساعد في تخفيف أعراض القولون مثل الانتفاخ والتجشؤ.

الينسون

• يتم شرب الينسون ثلاث مرات يوميا.
• يمكن تناوله على شكل حبوب مستخلصة من عشبة اليانسون.
• يحلى الينسون بالعسل الأبيض، حيث يعملان معا على علاج حالات صعوبة الهضم.

النعناع

• بفضل وجود زيت المنتول فيها، فإنها تعمل كمضاد للتشنجات.
• يقلل من انتفاخ البطن في الجهاز الهضمي.
• يشرب النعناع مرتين في اليوم، صباحا ومساء.

البابونج

• يحتوي على مضادات للتقلصات الناتجة عن القولون العصبي.
• يتم إضافة البابونج إلى كوب من الماء المغلي، ويترك لمدة ربع ساعة.
• يجب شربه ثلاث مرات في اليوم بعد تناول الوجبات.
• يمكن تحلية شاي البابونج بالعسل الأبيض.

أنواع الأطعمة التي تزيد من أعراض القولون

• يجب الابتعاد عن الأطعمة الصعبة للهضم والتي من ضمنها: البقوليات، والمخبوزات.
• تجنب أنواع الطعام التي تحتوي على الغلوتين والتي تسبب تهيج القولون.
• يجب على مريض القولون تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية.
• ابتعد عن الدهون واللحوم التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون.
• يعتبر الفشار من الأطعمة الصعبة هضمها على المعدة والقولون، ولذلك ينصح بتجنبه أو تقليل تناوله.
• تجنب التدخين وشرب الكحوليات.
• سكر الفركتوز من ضمن الأطعمة التي تعمل على تهيج القولون.

مضاعفات القولون العصبي

إذا لم يتم اتباع الإرشادات السابقة، أو تناول الأعشاب المذكورة سابقا، أو استشارة الطبيب، فإن أعراض القولون ستزداد سوءا وقد تحدث مضاعفات مختلفة

• تسبب الإمساك الناتج عنه القولون البواسير، مما يؤدي إلى التهابات في الأوعية الدموية حول أنسجة فتحة الشرج.
• تفاقم أعراض الاكتئاب والقلق وتزايد حدتها.
• يحدث الجفاف نتيجة الإسهال الناتج عن القولون العصبي.
• إذا حدث حمل، ستزداد أعراض الإمساك، وفي هذه الحالة يجب على الأم تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات الورقية

أكلات تريح القولون العصبي

• تعتبر المكسرات من الأطعمة الموصى بها لمرضى القولون العصبي، نظرا لاحتوائها على الألياف وأحماض أوميغا 3، مما يساعد على تخفيف أعراض القولون.
• بالإضافة إلى البيض المسلوق، يمكن تناول جميع الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحوم، ولكن يجب أن تكون قليلة الدهون.
• اشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميا.
• البطاطا المهروسة.
• الشمام.
• البطيخ.
• الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم، وفيتامين ج.
• زبدة الفستق.
• الموز.

ما هو الفطور المناسب لمرضى القولون

• يعتبر الموز والشوفان من الأطعمة التي يجب على مرضى القولون العصبي تناولها في بداية يومهم؛ بسبب احتوائهما على نسبة عالية من الألياف، بالإضافة إلى سهولة هضمهما.
• أيضا، يعتبر البيض والأفوكادو من الوجبات المهمة لتناول الفطور، حيث ينصح بتناول حبة من ثمرة الأفوكادو وبيضة مسلوقة على معدة فارغة.
• تناول كوب من الزبادي وفطائر التفاح ضمن وجبات الإفطار المناسبة لمريض القولون.

وصلنا إلى ختام مقالنا الذي يتناول التخلص من القولون العصبي في 3 دقائق، حيث قدمنا لكم جميع المعلومات والعوامل المؤدية للإصابة بهذا المرض، وتطرقنا أيضا للعلاج بالأعشاب، آملين أن تكونوا استفدتم.

كما يمكنك الاطلاع على المزيد عبر هذه المواضيع:

• هل القولون العصبي يسبب الدوخة
• هل يسبب القولون العصبي ارتفاع درجة حرارة الجسم؟
• هل يسبب القولون العصبي اهتزازا في الجسم؟
• أعراض القولون الهضمي لدى النساء وكيفية التشخيص والعلاج