طرق علاج اكتئاب الحمل
في هذا المقال، سنتحدث عن طرق علاج اكتئاب الحمل من خلال موقع موسوعة. سنتعرف على علاج الاكتئاب الناتج عن الحمل من خلال الولادة، بالإضافة إلى أكثر الأعراض شيوعا لاكتئاب الحمل. سنتناول أيضا الأسباب المؤدية إلى اكتئاب الحمل ودور القرآن في التخلص منه، وسنجيب على السؤال الأهم المطروح من قبل السيدات الحوامل، وهو متى ينتهي اكتئاب الحمل؟.
طرق علاج اكتئاب الحمل
اكتئاب الحمل هو حالة مؤقتة يمكن أن تصيب المرأة الحامل؛ نتيجة لتغير الهرمونات والآلام المرتبطة بالحمل، وتختلف هذه الآلام من امرأة إلى أخرى، حيث يعاني بعض النساء بشدة خلال فترة الحمل، وبينما يشعر البعض الآخر بأعراض طفيفة جدا لا تذكر.
- تصبح السيدة الحامل أكثر حساسية خلال فترة الحمل، وتعاني من نوبات طبيعية من الغضب والعصبية.
- يعد الاكتئاب ردة فعل طبيعية لتغير الهرمونات في جسم المرأة الحامل، ولكن لا داعي للقلق بشأن هذا العرض؛ لأنه ليس مرضا، بل فترة مؤقتة تزول مع مرور الوقت.
- نقدم المساعدة للمرأة الحامل التي تعاني من اكتئاب الحمل لتجاوز تلك المرحلة بسلام من خلال الطرق العلاجية التالية:
- يجب على المرأة الحامل ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة يوميا، حيث تساعدها بشكل كبير على تحسين حالتها النفسية.
- تجنب المرأة الحامل الجلوس وحدها: لأن ذلك يزيد من سوء الأمور، يجب عليها أن تخرج مع أفراد أسرتها وأصدقائها المقربين، حتى تلهي نفسها عن مشاكل الحمل والمشاعر السلبية التي تنتج عنها.
- من الضروري اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على جميع العناصر الغذائية الضرورية للمرأة الحامل، وأهمها الخضروات والفواكه الطازجة، بالإضافة إلى البروتينات.
- تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين، واستبدالها بالمشروبات الدافئة، وعصائر الفواكه الصحية.
علاج اكتئاب الحمل بالاعشاب
تحتوي الطبيعة على العديد من الأعشاب الطبيعية التي تلعب دورا كبيرا في علاج الأمراض العضوية والنفسية، ونقدم لكم هنا أشهر الأعشاب التي تساعد في علاج الاكتئاب لدى النساء الحوامل.
البابونج
- البابونج هو أحد النباتات العشبية ذات الفعالية العالية في علاج اكتئاب الحمل، وهذا ما توصلت إليه الدراسات الحديثة.
- أجريت الدراسات على البابونج، المعروف أيضا باسم أزهار الأقحوان، لتحديد فعالية البابونج كمضاد طبيعي للاكتئاب، وتم ذلك في عام 2009.
- استخدمت الدراسة السريرية مقياس هاملتون للاكتئاب، حيث تم تقسيم مصابي الاكتئاب إلى مجموعتين.
- تناولت مجموعة واحدة منهما كبسولات البابونج التي تحتوي على مادة الأبيجينين (Apigenin)، وهي المادة النشطة التي تكون نسبتها حوالي 1.2%.
- تعرضت المجموعة الثانية لتلقي علاج وهمي؛ وتبع ذلك التجربة السريرية التالية:
- شهدت المجموعة الأولى انخفاضا ملحوظا في المجموع العام للدرجات مقارنة بالمجموعة الثانية.
- أثبتت فعالية البابونج في التخلص من القلق والاكتئاب والمساعدة في الاسترخاء.
الزعفران
- يستخدم الزعفران في علاج الاكتئاب الناتج عن الحمل، حيث يساهم في تحسين المزاج بشكل كبير للمرأة الحامل.
- يحتوي الزعفران على مجموعة من المركبات التي تعزز ارتفاع مستويات السيروتونين في الدماغ.
- وهذا يساهم في تقليل أعراض الاكتئاب واستعادة التوازن النفسي مرة أخرى، ويكون له نفس فعالية مضادات الاكتئاب المستخدمة.
زيت اللافندر
- أظهرت دراسة جديدة في النمسا فعالية زيت اللافندر في تقليل القلق والاكتئاب.
- لذلك، يمكن للمرأة الحامل أن تستخدم زيت اللافندر للتغلب على الاكتئاب العابر للحمل، كما أنه يساهم في تحسين جودة النوم.
- وبعد العديد من الأبحاث والدراسات، توصل العلماء إلى أن تناول كبسولات اللافندر يقضي على مشاعر الخوف والقلق والاكتئاب، ويعادل نتائج المضادات الحيوية.
الجنسنج
- الجنسنج يساهم بشكل كبير في علاج التقلبات المزاجية المزعجة ويعيد الشعور بالتوازن النفسي مجددا.
- يمنح الجسم المزيد من الطاقة، ويقضي على أعراض الخمول والكسل الناتجة عن الاكتئاب الشديد.
- لذا، يعتبر مشروب الجنسنج من أفضل المشروبات للنساء الحوامل لمساعدتهن في التغلب على الاكتئاب والقلق.
أعراض اكتئاب الحمل
يوجد مجموعة من الأعراض التي تعاني منها السيدة الحامل المصابة بالاكتئاب خلال الحمل، ومن بين هذه الأعراض:
- الشعور بالتوتر، والقلق.
- المعاناة من العصبية، وسرعة الانفعال.
- تجنب التعبير عن المشاعر بشكل كافي.
- يتوقف الشعور بالسعادة من أشياء كانت تسبب لها السعادة في السابق.
- فقدان الشهية بشكل ملحوظ.
- نوبات متكررة من البكاء.
- إهمال الذات وفقدان الرغبة في الاعتناء بالنفس.
- تعاني من التعب والإرهاق وعدم القدرة على أداء المهام اليومية.
- النوم على فترات متقطعة، والأرق أحيانًا.
- الرغبة في إجهاض الجنين في بعض الحالات.
أسباب اكتئاب الحمل
يتساءل العديد من السيدات عن أسباب الإصابة بالاكتئاب أثناء الحمل، ونحاول تقديم إجابة شافية من خلال النقاط التالية:
- ترى الأم أن الوقت غير مناسب للحمل، أو ربما لا ترغب في إنجاب المزيد من الأطفال.
- عدم قدرتها الجسمانية على تحمل آلام الحمل والولادة.
- فقدان الأجواء الأسرية الدافئة، والتي تعتبر أحد أهم عوامل الاستقرار النفسي.
- الخوف الزائد من الولادة.
- ظهور تغيرات في شكل الوجه وجسد المرأة ، مما يؤثر سلبا على حالتها النفسية.
- زيادة الوزن بشكل مفاجئ وظهور علامات التمدد على الجلد.
- العجز عن القيام بالمهام اليومية.
علاج اكتئاب الحمل بالقران
القرآن هو شفاء للروح، أرسله الله لعباده المؤمنين كرحمة لهم، ووعدنا الله – عز وجل – أن يكون القرآن سببا في تسكين النفس واستعادة السكينة لقلوبنا.
- فكيف لا يكون علاجا للاكتئاب للمرأة الحامل بصفة خاصة، والاكتئاب بوجه عام، وقد قال الله – عز وجل – في كتابه العزيز:
- “الذين آمنوا واطمأن قلوبهم بذكر الله ۗ ألا بذكر الله تطمئن القلوب” (سورة الرعد – الآية 28).
- يجب على المرأة الحامل التي تعاني من الاكتئاب أن تخصص نصف ساعة فقط من يومها لقراءة القرآن وتفسير آياته.
- يمكن تقسيم هذا الوقت إلى قطعتين، ربع ساعة في بداية اليوم وربع ساعة أخرى قبل النوم.
- زيادة الدعاء وأداء الصلاة في أوقاتها، واعتبار الحمل مهمة مكلفة إليك، والتعامل معها كهبة ونعمة من الله تمنح للكثيرين.
- حافظ على أذكار الصباح والمساء، فهي حصن للمسلمين والمسلمات من كل سوء.
- يمكن للمرأة الحامل أيضا أن تستمع إلى القرآن طوال اليوم أو أثناء أداء مهام بسيطة لا تسبب ضررا لها.
- يمكن للمرأة الحامل أن تساهم في تخفيف معاناة مسلم، من خلال مساعدته في تلبية احتياجاته وتقديم الصدقات بهدف أن يسهل الله لها ولادتها، وأن ترزق بطفل صحي.
متى ينتهي اكتئاب الحمل
تعاني النساء الحوامل من الاكتئاب في معظم الأوقات خلال فترة الحمل، وقد يستمر الاكتئاب بعدها لفترة طويلة أو قصيرة حسب طبيعة المرأة والظروف التي تمر بها.
- وجدت بعض الدراسات أن بعض الحالات يمكن أن تستمر معها فترة الاكتئاب لمدة تصل إلى ثلاث سنوات من تاريخ الولادة.
- ومع ذلك، هذه الحالات غير شائعة ونادرة جدا، غالبا ما تتخلص المرأة الحامل من الاكتئاب خلال أسبوعين، أو أقل من ذلك.
- ولكن لا يجب أن تشعر المرأة الحامل بالقلق بشأن ذلك، فهذه جميعها تفاعلات طبيعية نتيجة الحمل وستزول.
- وعليها أن تركز على الجوانب الإيجابية للحمل، ومنها أنها سترزق بمولود جديد سيشاركها حياتها ويضيف المزيد من السعادة والمرح.
في نهاية مقال عن طرق علاج اكتئاب الحمل نود أن يكون قد نال إعجابكم، وجاء مستوفيا لكافة التفاصيل المتعلقة بالاكتئاب الحمل، وأسبابه، وأعراضه من خلال موقع الموسوعة العربية الشاملة.
لمزيد من الموضوعات المشابهة يمكنك زيارة الروابط التالية:
- كيف اعالج نفسي من الاكتئاب
- تجربتي في علاج الاكتئاب في المنزل
- ما هو الاكتئاب
- ما هي أعراض القلق النفسي الحاد وأسبابه وعلاجه