يكون الجسم في مهارة الضربة الساحقة المستقيمة قريب من الأرض لحظة الإرتقاء

في هذا المقال، سنشرح إجابة سؤال يتعلق بقرب جسم الإنسان من الأرض لحظة القيام بالضربة الساحقة المستقيمة أثناء القفز. هناك العديد من الألعاب الرياضية التي تساعد في الحفاظ على لياقة الجسم، بالإضافة إلى دورها في تنظيم الدورة الدموية وشد الجسم وتنظيم الوزن وزيادة قوة العضلات وتحسين شكل الجسم بشكل عام، وتمنح الشعور بالقوة والقدرة على إنجاز المهام الحركية بسهولة. ومن بين هذه الرياضات، رياضة كرة الطائرة واحدة من الرياضات التي تظهر فوائدها بشكل واضح على صحة الجسم، وتحتوي على مجموعة من القوانين التي يتم تنفيذها أثناء ممارستها، بما في ذلك قانون الضربة الساحقة الذي سنشرحه بتفصيل بالأسطر التالية على موسوعة.

يكون الجسم في مهارة الضربة الساحقة المستقيمة قريب من الأرض لحظة الإرتقاء

• العبارة صحيحة.
• تعتبر الضربة الساحقة من الأساسيات في كرة الطائرة، حيث يتم إرسال الكرة إلى ملعب الفريق المنافس بشكل قانوني وقوي بحيث لا يمكن للفريق المنافس إعادتها، وبالتالي يتم كسب النقاط.
• عند تنفيذ الضربة الساحقة، يرتفع اللاعب في الهواء عموديا بجوار الشبكة ويتحرك بشكل متناغم، معتمدا على عوامل القوة والتوجيه.
• يكمن الهدف من التصديات القوية في كرة الطائرة في الحصول على نقاط أو فرصة للتسديد.
• يتم توجيه هذه الضربات من قبل لاعبين ذوي ثقة بالنفس ويتميزون بتصرفات حسنة وحركة سريعة ورشاقة وعضلات قوية في الأرجل. عند القفز وضرب الكرة، يجب أن تكون هناك قوة انفجارية توجه الكرة بقوة في ملعب الفريق المنافس ويتعذر على الفريق الآخر مجاراتها لإعادة الكرة.
• يجب أن يتميز اللاعب الذي يقوم بتوجيه الضربات القوية في كرة الطائرة بالدقة خلال ضرب الكرة وتوجيه تلك الضربات إلى نقاط محددة بدون أخطاء، ويجب أن يهبط بشكل صحيح.
• وأحد أهم ما يميز لعبة كرة الطائرة هو قدرة جميع لاعبي الفريق على توجيه تلك الضربات نظرا لاختلاف تكوينهم الجسماني وقدراتهم الحركية.

أنواع الضربات الساحقة في الكرة الطائرة

هناك ثلاثة أنواع من الضربات الساحقة في الكرة الطائرة وهي:

• الضربة الساحقة الأمامية: إنها ضربة سهلة ومن أهم أنواع ضربات السحق، فعندما يتم ضرب الكرة، يتم توجيهها في خط مستقيم مع خط اللاعب الذي يضربها، ولذلك يقوم مدربو كرة الطائرة بتدريب جميع لاعبي الفريق على هذا النوع من الضربات.
• الضربة الساحقة الخلفية: تعتبر هذه الضربة صعبة جدا في لعبة الضربة الساحقة، حيث يكون ظهر اللاعب مواجها للشبكة. يقوم اللاعب بالوثب والدوران في الهواء حتى يكون مقابلا للشبكة، ثم يقوم بضرب الكرة بقوة وسرعة في الجزء العلوي منها.
• الضربة الساحقة الجانبية: يطلق مدربو كرة الطائرة على هذا النوع من الضربات اسم الضربة بدون ذراع أو الضربة الخطافية، وفيها يكون اللاعب صاحب الضربة بين الشبكة والكرة، ثم يأخذ خطوة ويثبت بالتوازي مع الشبكة، ويرتقي عند الضرب الأمامي.

كيفية تنفيذ الضربة الساحقة في الكرة الطائرة

لا بد من اتباع الأساسيات التالية لتنفيذ الضربة الساحقة بشكل صحيح

• يجب أن يكون اللاعب الذي سيضرب الكرة أحد اللاعبين الموجودين في الصف الأمامي، ويجب أن يقف خلف خط الهجوم أو خط العشرة أقدام عندما يقوم بضرب الكرة من الجهة الأمامية إما يمينا أو يسارا.
• يجب مراقبة لاعب المركز الذي يلعب دور المنسق ويرتفع بالكرة لتأخذ مسارا قوسيا وتنزل بالقرب من الشبكة.
• عند ضرب الكرة، يجب الوقوف بشكل صحيح. يتم ثني الركبتين للاستعداد للتحرك. إذا كانت الضربة باليد اليمنى، يجب وضع القدم اليسرى خلف اليمنى. إذا كانت الضربة باليد اليسرى، يجب وضع القدم اليمنى خلف اليسرى.
• إذا كانت الضربة ستوجه باليد اليمنى؛ يجب تقديم الرجل اليسرى تجاه الكرة، وإذا كانت الضربة ستوجه باليد اليسرى؛ يجب تقديم الرجل اليمنى تجاه الكرة.
• بعد أن تأخذ الخطوة الأولى، يتسارع الحركة عن طريق خطوة ثانية بالقدم اليمنى إذا كانت الضربة ستكون باليد اليمنى، وبالقدم اليسرى إذا كانت الضربة ستكون باليد اليسرى، ثم يتم سحب الذراعين إلى الخلف لضرب الكرة.
• ثم يتم توجيه القدمين بأخذ خطوة بالقدم اليمنى عند توجيه الضربة باليد اليسرى، أو بالقدم اليسرى عند توجيه الضربة باليد اليمنى، ويتم تباعد القدمين بعرض الكتفين، مع الحفاظ على ثني الركبتين، ثم يعود الذراعان للخلف.
• عندما يتم خطوة الهبوط في الخطوة الأخيرة، يجب أن يتم استدارة الجسم بزاوية 30 درجة من الشبكة، ويجب أن يكون الكتف الأبعد عن الشبكة هو الكتف الذي يوجه الضربة، ثم يتم القفز بسرعة عالية لأعلى، ويجب أن تكون الذراعين في الأمام للقفز لأعلى، وتزداد قوة الضربة بزيادة ارتفاع القفز.
• عندما يصل إلى ذروة القفزة، يتم إرجاع اليدين للخلف استعدادا للضرب، بإرجاع الكوع إلى الخلف وثنيه بزاوية 90 درجة، حتى تكون اليد في مستوى الرأس.
• يجب أن تكون اليد مفتوحة والأصابع ملتصقة، ويجب تدوير الذراع من الكتف ثم الضرب بالساعد إلى الأمام.
• عند وضع القدم على الأرض، يجب ثني الركبتين لاستعادة التوازن وتجنب إصابة الكاحل.
• ثم العودة للوضعية الأولى مرة أخرى بالتراجع أمام الشبكة، استعدادا للضربة التالية.

نصائح لإتقان تنفيذ الضربة الساحقة

هناك مجموعة من النصائح التي يجب اتباعها لتنفيذ الضربة القاضية بشكل صحيح، وتتمثل تلك النصائح فيما يلي:

• يتعلم اللاعب كيفية التحرك بدون الكرة، حتى يتمكن من الإقدام عليها بشكل طبيعي، ويجب أن يبدأ خلف خط الهجوم وأن يستفيد من سرعته وقوته عندما يقدم على الكرة.
• يجب تدريب ضرب الكرة الطائرة على الحائط عدة مرات، وذلك برفعها ملقاة إلى الأعلى ثم إرجاع الذراع نحو الخلف ثم توجيه الضربة الأمامية للكرة، وذلك للتدريب على كيفية ارتجاح الذراعين بكل قوة، مع العلم أنه يجب استخدام الساعد بالضرب إلى الأمام من خلال ثني الكوع وتدويره نحو الكرة.
• يجب تدريب زيادة ارتفاع القفز، من خلال بناء القوة الدافعة بشكل تدريجي عن طريق الخطو تجاه الكرة بقوة، مع إرجاع الذراعين إلى الخلف وثني الركبتين، ويجب أيضا أن يتم ارتفاع الجسم بالكامل عند القفز لأعلى، بهدف الوصول إلى أفضل نقطة لضرب الكرة.
• لتنفيذ الضربة القوية بأقصى قوة؛ يجب على اللاعب أن يضبط الوقت الصحيح الذي يعرف فيه متى يوجه الضربة إلى الكرة، وذلك عن طريق ضبط توقيت الإقدام على الكرة لملامستها عندما تصل إلى موضع القوة، ومن خلال هذا الموضع يمكن توجيه الضربة إلى الأسفل، ويجب التدرب على مهارة ضبط الوقت كثيرا لإتقان توجيه الضربات القوية.
• لكي تكون الضربة القوية في لعبة الكرة الساحقة، يجب استكمال مسار الضربة بدون توقف قبل توجيه الكرة بسرعة، ويجب ألا تلامس الشبكة، وذلك عن طريق ثني الكوع للحفاظ على الذراع بجانب الجسم.
• يساعد تمرين تقوية العضلات في بناء عضلات السمانة ومفصل الكتف والبطن، وبالتالي يمكن للاعبي كرة الطائرة القفز إلى الأعلى بأقصى قوة، ولتنفيذ التمارين التي تساعد على القفز إلى الأعلى يمكن الاستعانة بمدرب اللعبة، ومن التمارين المساعدة على ذلك تمارين الضغط وضرب الكرة في الأرض من فوق الرأس.

وصلنا إلى نهاية مقالنا الذي شرحنا فيه إجابة سؤال حول مهارة الضربة الساحقة المستقيمة للجسم قرب الأرض في لحظة الانتقال، وتناولنا أيضا أنواع الضربات الساحقة في الكرة الطائرة وكيفية تنفيذها ونصائح لتحسينها. تابعوا المزيد من المقالات على الموسوعة العربية الشاملة.