الحالات المرضيةصحة
علاج ارتفاع هرمون الكورتيزول (كيف تقلل من هرمون الكورتيزول )
سوف نتطرق فيما يلي إلى علاج ارتفاع هرمون الكورتيزول عن طريق الكلمات التالية بعد انتشار محركات البحث بطرق العلاج التي تقلل من شدة هذا الهرمون الذي يفرز في حالة التوتر أو الخوف، وهو أحد الهرمونات التي يفرزها الغدة الكظرية عند تعرض الجسم لتهديد، ومن المهم أن يتم الإشارة إلى أن إفراز هرمون الكورتيزول في الجسم أمر طبيعي يحدث لجميع الأفراد كاستجابة دفاعية لشعورهم بالتهديد، ومن خلال هذه الموسوعة سوف نتناول كيفية تقليل هرمون الكورتيزول بطرق طبيعية.
علاج ارتفاع هرمون الكورتيزول
يتضمن علاج ارتفاع هرمون الكورتيزول الآتي:
الحصول علي قسط كافي من الراحة والنوم
- يجب على الفرد الحصول على قدر كاف من النوم لتجنب التوتر والضغط الذي يؤدي إلى ارتفاع هرمون الكورتيزول.
- يجب أيضا تجنب شرب المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين لأنها تسبب شعورا بالإرهاق وزيادة في هرمون الكورتيزول لدي الفرد.
- كما يجب تجنب تناول الأطعمة ذات نسبة عالية من الدهون والزيوت.
- يجب أن تتبع جدولا ثابتا للنوم وتجنب السهر، واستخدام الهواتف الذكية بشكل منتظم.
التمارين الرياضية المنتظمة
- يجب ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي ومنتظم للتقليل من ارتفاع هرمون الكورتيزول في الجسم.
- ووجدت بعض الأبحاث أن ممارسة التمارين الرياضية الشاقة تساهم في تقليل ارتفاع الهرمون الذي ينخفض بعدها مباشرة.
الحد من التوتر والإجهاد
- يجب الابتعاد عن مصادر القلق والتوتر لأنهما من العوامل المهمة التي تؤدي إلى ارتفاع هرمون الكورتيزول.
- يؤدي الإجهاد النفسي إلى التأثير على الجسم وزيادة مستوى الكورتيزول فيه.
- يمكن تقليل هرمون الكورتيزول عن طريق التباعد عن مصادر القلق والتوتر.
اتباع نظام غذائي صحي متوازن
- هناك ارتباط قوي بين الأطعمة وهرمون الكورتيزول في الجسم.
- بعض الأطعمة تسبب ارتفاع الهرمون مثل الشوكولا الداكنة والشاي الأخضر.
- وكذلك الأطعمة الغنية بالسكريات والكربوهيدرات تسبب ارتفاع الهرمون.
أسباب ارتفاع هرمون الكورتيزول في الدم
يرتفع الكورتيزول في الجسم نتيجة لعدة أسباب مرضية، وهي كالآتي:
- وجود مشاكل في الغدة الكظرية وإصابتها ببعض الأورام.
- ارتفاع نسبة هرمون الأستروجين في الجسم يؤدي إلى حدوث اضطراب في الغدة الكظرية.
- تناول بعض الأدوية مثل بريدنبزون وديكساميتازول بدون وصفة طبية.
- الإصابة ببعض الأمراض مثل مرض السكري أو متلازمة كوشينغ.
- التعرض للضعوطات والتوتر باستمرار.
أعراض ارتفاع هرمون الكورتيزول
توجد بعض الأعراض المرتبطة بارتفاع هرمون الكورتيزول والتي من ضمنها الآتي:
- ارتفاع ضغط الدم وإصابة مرض السكر وهشاشة العظام هي أمراض مزمنة تحدث بتزامن مع ارتفاع مستوى الهرمون الكورتيزول.
- زيادة الوزن هي أحد أعراض زيادة هرمون الكورتيزول في الجسم بسبب الشهية المتزايدة، وهذا يؤدي بدوره إلى تناول المزيد من السعرات الحرارية.
- يعيق ارتفاع هرمون الكورتيزول عمل الجهاز المناعي، مما يؤدي إلى ظهور الالتهابات في الجسم.
- احمرار الوجه، وضعف العضلات.
- ظهور كدمات بلون أرجواني على الجلد.
- بالإضافة إلى احتياج الشخص لشرب المزيد من الماء والشعور بالعطش يعتبران علامات لارتفاع هرمون الكورتيزول.
- إصابة الفرد بالتخبط المزاجي.
- حدوث اضطراب هرموني فيما يتعلق بالإناث وعدم انتظام الدورة الشهرية.
- انخفاض الرغبة الجنسية لدي الفرد.
طرق تشخيص ارتفاع هرمون الكورتيزول
عند الذهاب إلى الطبيب لشكوى أعراض ارتفاع هرمون الكورتيزول، يقوم الطبيب بطلب بعض الفحوصات لاتخاذ العلاج المناسب لهذه الحالة، ومن بين تلك الطرق:
- إجراء اختبارات الدم لمعرفة نسبته بدقة في الجسم.
- اكتشاف مستويات الكورتيزول من خلال إجراء فحوصات البول.
- تنفذ فحوصات الرنين المغناطيسي لتحديد وجود أورام في الجسم نتيجة ارتفاع مستوى الهرمونات فيه.
كيف تقلل من هرمون الكورتيزول بالأعشاب
- وكما ذكرنا سابقا، الكورتيزول هو هرمون يفرزه الغدة الكظرية.
- ومن بين فوائده أيضا تحسين مستوى السكر في الدم، وعلاج الأرق واضطرابات النوم.
- يزداد هرمون الكورتيزول عند الاستيقاظ من النوم في الصباح، ثم يبدأ تدريجيا في الانخفاض.
- قد يتعرض هذا الهرمون لاضطراب يؤدي إلى ارتفاعه بشكل يؤثر على صحة الفرد ويسبب بعض الأمراض. لذلك يلجأ بعض الأشخاص إلى استخدام الأعشاب كعلاج لهذا الارتفاع، ومن بين تلك الأعشاب:
العرق سوس
- يحتوي العرق سوس على بعض الخصائص التي تعالج ارتفاع هرمون الكورتيزول الذي تفرزه الغدة الكظرية في حالات الخوف أو التوتر.
- يجب عدم تناوله بإفراط، بل يكفي شرب كوب واحد منه يوميا لخفض هرمون الكورتيزول.
عشبة الأشواغاندا
- تعتبر واحدة من أفضل الأعشاب التي تقلل من هرمون الكورتيزول وتخفف من أعراض التوتر.
- بالإضافة إلى دورها في إرسال بعض الإشارات الكيميائية في المخ لتقليل حدة التوتر العصبي.
عشبة الجنسنغ
- وهي واحدة من الأعشاب الرائدة بسبب فعاليتها الكبيرة في التحكم به، بالإضافة إلى دورها في التخلص من أعراض الإرهاق الجسدي والعقلي.
- بالإضافة إلى ذلك، فإنه يهدئ الأعصاب ويقضي على كل أشكال القلق والتوتر.
النعناع لخفض هرمون الكورتيزول المرتفع
- يعتبر النعناع من الأعشاب المستخدمة لتخفيض هرمون الكورتيزول وعلاج بعض الحالات المرضية.
- تحتوي على منثول، وهو مادة تحتوي على بعض الخصائص العلاجية،
- يهدئ النعناع الأعصاب ويقلل من التوتر.
- لديه رائحة مميزة تساعد على ارتخاء الأعصاب والعضلات.
أعشاب اللافندر
- يحتوي اللافندر على واد يقوم بتخفيض نسبة الكورتيزول المرتفعة في الجسم، وهو مادة توربيناتية أثبتت الأبحاث فاعليتها الكبيرة.
- يعمل على تهدئة الأعصاب وتحسين وظائف الغدة الكظرية المسؤولة عن إفراز هرمون الكورتيزول.
- يعتبر اللافندر مهدئا طبيعيا للأعصاب، وينصح الأطباء دائما بتنشيطه.
عشبة وردة روديولا
- وتعرف هذه النبتة بالجذر الذهبي، وتتمتع بقدرة هائلة على تنظيم مستويات هرمون الكورتيزول في الدم.
- تحسن المزاج وتقضي على الاكتئاب الذي ينتج عن ارتفاع هرمون الكورتيزول.
الكاموميل
- أو ما يعرف بالبابونج، وأثبتت الدراسات والأبحاث العلمية قدرته الكبيرة على خفض مستويات الكورتيزول المرتفعة بسبب احتوائه على مركب الفلافونويد.
- يعتبر دواء طبيعيا لتقليل أعراض القلق والاكتئاب.
- يجب شرب كوب من البابونج قبل النوم لتجنب ارتفاع هرمون الكورتيزول في صباح اليوم التالي، أو استنشاقه للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في جهاز التنفس أو حساسية الصدر.
- يجب عدم تناوله مع أدوية تخثر الدم مثل الوارفارين.
الشاي الأخضر لتقليل هرمون الكورتيزول العالي
- يحتوي الشاي الأخضر على هرمون الثيامين الذي ينخفض به هرمون الكورتيزول.
- يحفز هرمونات السعادة مثل الدوبامين والسيروتونين.
- يعمل على تحسين وتنظيم الغدة الكظرية عند إطلاق هرمون الكورتيزول.
وبهذا نكون قد وصلنا إلى نهاية جولتنا التي تعرفنا فيها على علاج ارتفاع هرمون الكورتيزول وأعراضه في الجسم، بالإضافة إلى أسبابه وطرق العلاج بالأعشاب، آملين أننا قد قدمنا لكم جميع المعلومات المفيدة.
كما يمكنك الإطلاع علي المزيد عبر هذه المواضيع: