تجربتي مع بذور الشيا والماء وطريقة استخدامها
سأشارككم تجربتي مع بذور الشيا والماء، فبذور الشيا هي من أكثر المغذيات التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحته، نظرا لأنها تحتوي على الألياف القابلة للذوبان التي يقلل من نسبة الكولسترول الضار في الدم وتحمي من الإصابة بالإمساك، بالإضافة إلى احتوائها على الفيتامينات والمعادن مثل المنجنيز والفسفور والنحاس والحديد والكالسيوم والماغنيسيوم، وكلها معادن هامة لصحة العظام والعضلات والقلب، ويفضل الكثيرون الذين يرغبون في إنقاص الوزن تناولها لأنها تساعد على الشعور بالشبع وتقلل من كمية الطعام التي يتم تناولها خلال اليوم، ولذلك يعتبر التنحيف الهدف الأساسي لاستخدام بذور الشيا مع الماء، بالإضافة إلى العديد من الأغراض الأخرى التي سنشرح بعض تجاربها في هذا المقال على هذه الموسوعة.
تجربتي مع بذور الشيا والماء
إليكم فيما يلي بعض تجارب استخدام بذور الشيا مع الماء:
التجربة الأولى
- تقول امرأة إحدى أنها كانت تعاني من زيادة الوزن، ولذلك قررت اتباع نظام غذائي لتخفيف الوزن، وحرصت أيضا على إضافة وجبة صحية إلى نظامها الغذائي التي تعود بالفائدة على الصحة والجسم والشعر والبشرة.
- وتقول أنها بعد البحث وجدت أن بذور الشيا تحتوي على عناصر مهمة للجسم، وفي نفس الوقت تساعد في فقدان الوزن، ولذلك أصبحت وجبة أساسية مع الخضروات والفواكه.
- تؤكد أن بذور الشيا تجعلها تشعر بالشبع بسرعة، مما ساعدها على فقدان وزنها بشكل أكبر، حيث فقدت 5 كيلو جرامات خلال شهر واحد، بفضل بذور الشيا، بالإضافة إلى تقليلها لتناول الأطعمة الدهنية والسكريات.
التجربة الثانية
- سيدة أخرى تشارك تجربتها مع بذور الشيا، حيث تقول أن مشكلة السمنة كانت مشكلتها الرئيسية وحرصت على خسارة وزنها من خلال اتباع حمية غذائية وممارسة التمارين الرياضية في ناد حتى تتخلص من الدهون المتراكمة في جسمها.
- وقد سمعت عن فاعلية بذور الشيا في إنقاص الوزن، فقامت بشراءها من العطار وإضافة ملعقة منها إلى وجباتها الغذائية، وتبين أن لها فعالية كبيرة في فقدان الوزن.
التجربة الثالثة
- فوائد بذور الشيا مع الماء ليست مقتصرة على التنحيف فقط، بل لهذا الخليط فوائد عديدة للبشرة يشهدها سيدة أخرى، حيث تقول أنها كانت ترغب في الحصول على بشرة نقية ومشرقة.
- وأضافت أنها قد مزجت القليل من بذور الشيا مع الماء، ثم وضعت الخليط على وجهها، ولاحظت تحسنا كبيرا في بشرتها وزيادة في نضارتها.
تجربتي مع بذور الشيا للحمل
من تجارب استخدام بذور الشيا خلال الحمل ما يلي:
- تقول إحدى السيدات أنها كانت تعاني خلال فترة حملها الأول من الضعف وانسداد الشهية والغثيان المستمر، ونصحها الطبيب بتناول بعض المكملات الغذائية.
- وتضيف أن الطبيب نصحها بتناول بذور الشيا لفاعليتها في إمداد الجسم بالطاقة وتخفيف مشاكل الحمل.
- تؤكد أنها فعلت ذلك بناء على نصيحة الطبيب وقد أضافت بذور الشيا إلى نظام غذائها، ولوحظ تحسن حالتها الصحية وتقلصت المشاكل خلال فترة الحمل.
تجربتي مع بذور الشيا للامساك
تعتبر بذور الشيا مصدرا جيدا للألياف الغذائية، حيث يحتوي كل 28 جراما منها على 10.6 جراما من الألياف، وتساعد بذور الشيا في محاربة الإمساك بفضل قدرتها على زيادة حركة الأمعاء والقولون، وعند امتصاصها للماء تصبح قوامها مشابها للهلام، مما يزيد من رطوبة البراز ويسهل إخراجه، بالإضافة إلى الأحماض الدهنية أوميجا 3 التي تزيد أيضا من نعومة البراز.
ومن تجارب استخدام بذور الشيا لعلاج الإمساك ما يلي:
- يحكي شخص تجربته مع بذور الشيا في علاج الإمساك، حيث كان يعاني من الإمساك لفترة طويلة، وكان يتناول يوميا حوالي نصف ملعقة كبيرة من بذور الشيا سواء كانت مطحونة أو طبيعية، وكان يتناولها مع الماء.
- ويقول أنه بدأ يضيف تلك البذور إلى المشروبات، وظل يستخدمها بشكل مستمر لمدة شهر حتى تم شفاؤه تماما من حالة الإمساك.
طريقة استخدام بذور الشيا مع الماء للتنحيف
يمكن استخدام بذور الشيا مع الماء للتنحيف من خلال الطريقة التالية:
- يتم نقع 40 غراما من بذور الشيا في لتر من الماء، ويترك المحلول لمدة نصف ساعة.
- يمكن تناول المنقوع دون إضافات، ويمكن أيضا تناوله مخلوطا بعصير البرتقال أو الليمون.
هناك طريقة أخرى لاستخدام بذور الشيا مع سائل آخر مثل الماء، وهي كالتالي:
- توضع ملعقة كبيرة من بذور الشيا في نصف كوب من الماء، ويترك المنقوع لمدة 60 دقيقة.
- وفي كوب آخر يتم خلط ملعقة كبيرة من العسل مع كوب من عصير الليمون، ثم يضاف مزيج الشيا مع الماء إلى الخليط.
- من الأفضل أن يتم تناول هذا الخليط يوميا كل صباح على معدة فارغة.
متى تظهر نتائج بذور الشيا
- عند استخدام بذور الشيا لفقدان الوزن، يجب اتباع نظام غذائي صحي يتضمن تلك البذور.
- إذا تم الالتزام بهذا النظام، من الممكن أن تظهر النتائج في غضون أسبوعين.
- علما بأن وقت ظهور نتائج بذور الشيا يختلف اعتمادا على عمر ووزن كل فرد.
بذور الشيا على الريق
لتناول بذور الشيا صباحًا على الريق مجموعة من الفوائد وهي:
- تحتوي بذور الشيا على مضادات الأكسدة، وبالتالي فهي فعالة في محاربة علامات التقدم في السن وتقليل فرص الإصابة بأمراض الشيخوخة.
- بذور الشيا تعتبر مصدرا جيدا للألياف والبروتينات، ولذا فهي فعالة في فقدان الوزن، حيث تزيد من الشعور بالشبع والامتلاء عند إضافتها إلى النظام الغذائي، مما يقلل من كمية الطعام المتناولة خلال اليوم.
- تعرف بذور الشيا بقدرتها على حرق الدهون المتراكمة في الجسم وتقليل الأنسجة الدهنية، ما يحمي من الإصابة بالسمنة.
- تعمل على تخفيض ضغط الدم وتقليل نسبة الكولسترول الضار فيه، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
- تعجل في تجديد خلايا الجلد، وبالتالي يتم استخدامها للحفاظ على صحة الجلد وزيادة نضارته ورونقه.
- تحافظ بذور الشيا على توازن مستوى الأنسولين في الدم، بالإضافة إلى دورها في الحفاظ على صحة الأمعاء والجهاز الهضمي، بفضل احتوائها على الألياف الغذائية.
- تحتوي بذور الشيا على حمض ألفا لينوليك الذي يعتبر أحد أحماض أوميجا 3، وبالتالي تعمل على قتل الخلايا السرطانية وحماية الجسم من الإصابة بمرض السرطان.
- بذور الشيا تحتوي على البروتينات والمعادن الهامة لبناء العضلات وتقوية عظام الجسم.
- تساعد في التحكم في مستوى السكر في الدم، وبالتالي فهي مفيدة لمرضى السكري.
- يساهم الحديد الموجود في بذور الشيا في نقل الأكسجين إلى جميع أجزاء الجسم، كونه واحدا من مكونات خلايا الدم الحمراء.
- أشارت إحدى الدراسات العلمية إلى تأثير بذور الشيا في تخفيض مستوى ضغط الدم لدى أولئك الذين يعانون من ارتفاعه بشكل مزمن.
- لبذور الشيا دور في تحسين أداء الرياضيين الذين يمارسون رياضات مكثفة لأكثر من 3 ساعات، بفضل احتوائها على أحماض أوميجا 3 الدهنية.
- أثبتت دراسة علمية أن بذور الشيا من الأطعمة المهمة للأطفال، حيث تساعدهم على الحصول على العناصر الغذائية الضرورية بما في ذلك الأحماض الدهنية أوميجا 3 التي تعزز قدرة الجسم على امتصاص الفيتامينات.
في النهاية، تعرضنا لتجربتي مع بذور الشيا والماء، وشرحنا كيفية استخدام بذور الشيا مع الماء للتخسيس، وتجارب استخدامها للحمل والإمساك، وأهم فوائدها على الريق. تابعوا المزيد من المقالات على الموسوعة العربية الشاملة.
المراجع