ما هي علامات الاكتئاب عند المرأة
ما هي علامات الاكتئاب عند النساء؟ سنقدم لك إجابة على هذا السؤال في موسوعتنا. يمكن أن يصاب الرجال والنساء بمرض الاكتئاب على حد سواء، بالإضافة إلى الأطفال وكبار السن وليس فقط البالغين. يعتبر الاكتئاب من الأمراض النفسية الشائعة على مستوى العالم، حيث يتجاوز عدد المصابين به الـ300 مليون شخص.
يعد الاكتئاب من الأمراض النفسية التي لا يمكن الاستهانة بها، حيث إنه في حالة تفاقمه يتسبب في إيذاء الشخص نفسه والرغبة في الانتحار، ويشير مفهوم الاكتئاب إلى تصور الشخص المصاب به على أنه يحمل بطاقة سلبية تسيطر عليه وتسبب له سوءا في حالته المزاجية، وتؤثر سلبا على نشاطه اليومي وأداءه لواجباته المطلوبة سواء في العمل أو في المنزل.
ما هي علامات الاكتئاب عند المرأة
هناك العديد من العلامات التي تشير إلى إصابة المرأة بالاكتئاب، وتشمل ما يلي:
- فقدان القدرة على التركيز.
- كثرة البكاء دون سبب.
- كثرة التقلبات المزاجية.
- يشعر بكثرة جلد الذات والشعور بالذنب دون سبب محدد.
- الإحساس بالتعب والإرهاق دون سبب.
- الإصابة بالأرق وقلة عدد ساعات النوم.
- الإحساس بالإحباط والتشاؤم.
- فقدان القدرة على الاهتمام بالأمور التي كان يعتاد الاهتمام بها في السابق.
- فقدان الوزن دون سبب واضح.
- كثرة الشعور بالقلق.
- فقدان الشهية إزاء الطعام.
- الرغبة الملحة في الموت.
- التفكير في الانتحار.
أسباب الاكتئاب عند البنات
لا يوجد سبب واحد للإصابة بالاكتئاب عند المرأة، فهناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بالاكتئاب وتتضمن ما يلي:
- تعاني حوالي 80% من النساء من متلازمة ما قبل الحيض، وهي نتيجة للتغيرات الهرمونية، وتترافق معها أعراض أخرى مثل القلق والصداع.
- تحدث اكتئاب الحمل هذا الحالة للعديد من النساء الحوامل بسبب التغيرات الهرمونية التي تحدث أثناء الحمل.
- انتشار الاكتئاب ما بعد الولادة بين النساء بعد الولادة مباشرة، وتشمل أعراضه الاضطرابات في النوم.
- الجينات الوراثية هي واحدة من أهم الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بالاكتئاب.
- الإصابة بخلل في توازن الهرمونات بالمخ مثل هرمون السيروتونين.
- التعرض لصدمات نفسية.
- تواجه ظروف قاسية مثل الأعباء والمسئوليات في العمل والمنزل.
- حدوث خلل في الغدة الدرقية يؤثر على توازن الهرمونات في الجسم.
- الأمراض العضوية المزمنة تؤثر سلبا على الصحة النفسية.
- إصابة بالاكتئاب الموسمي التي تنتشر مع حلول فصل الشتاء.
- التعرض للإكتئاب الحاد الذي يحرم الشخص المصاب به من القدرة على التمتع بالحياة.
- وصول سن انقطاع الطمث للسيدات.
علامات الاكتئاب عند المراهقين
يعتبر المراهقون من الفئات الرئيسية التي يعانون من الاكتئاب في كلا الجنسين، وتشمل أهم العلامات التي تشير إلى إصابتهم بالاكتئاب ما يلي:
- قلة الثقة بالنفس.
- الشعور بالحزن.
- كثرة البكاء دون سبب.
- الإحساس بالملل والفراغ.
- الشعور بالإحباط واليأس.
- فقدان القدرة على التفكير.
- كثرة التفكير في الانتحار والموت.
- عدم الاهتمام بالأسرة والأصدقاء.
- كثرة جلد الذات.
- فقدان القدرة على الاستمتاع بالأنشطة المفضلة.
- الإحساس بالقلق والتوتر.
- تفقد الطاقة، مما يؤدي إلى شعور بالتعب والإرهاق.
- الشعور بالصداع وآلام منتشرة في أجزاء مختلفة من الجسم.
- فقدان القدرة على الحصول على الراحة.
- الإصابة باضطرابات في النوم.
- قلة الشهية التي تؤدي إلى فقدان الوزن.
- اللجوء إلى تعاطي المخدرات واستهلاك المشروبات الكحولية.
- اللجوء إلى إيذاء الذات مثل جرح الجلد.
- اللجوء إلى الانعزال والابتعاد عن مخالطة الآخرين.
- إهمال المظهر الخارجي والنظافة الشخصية.
الفرق بين اكتئاب الرجال والنساء
هناك العديد من الاختلافات في الأعراض بين الاكتئاب لدى الرجال والنساء، وتشمل هذه الاختلافات ما يلي:
- اكتئاب الرجال لا يستمر لفترة طويلة على عكس اكتئاب السيدات.
- يعاني الرجال من الاكتئاب في أوقات محددة بينما السيدات يمكن أن يصابن بالاكتئاب في أي وقت.
- لا يشعر الرجال بحزن كبير عند الإصابة بالاكتئاب، على عكس النساء.
- تزداد نسبة التفكير في الانتحار بين الرجال على عكس السيدات.
- عندما يعاني الرجال من الاكتئاب، يميلون إلى التدخين المفرط وتناول المشروبات الكحولية والتعامل بالغضب، بينما تميل النساء إلى الحزن والبكاء وزيادة تناول الطعام.
- يرتقي الرجال إلى حالة الاكتئاب في وقت متأخر من حياتهم بالاختلاف عن السيدات اللاتي يصابن به في وقت مبكر.
- معدل حدوث الاكتئاب للرجال أقل من النساء.
علاج الاكتئاب عند المرأة بالاعشاب
هناك عدد من الأعشاب التي تساعد في تخفيف الاكتئاب وتشمل ما يلي:
عشبة الجنسنج
- أظهرت الدراسات العلمية أن الجنسنج يساعد في تقليل أعراض الاكتئاب مثل التعب والإرهاق.
- تشير الدراسات العلمية إلى أن الجنسنج يحتوي على الجينسينوسيدات التي تساهم في تخفيف الاكتئاب.
- يجب استشارة الطبيب المتخصص قبل تناول هذه العشبة في حالات الحمل والرضاعة الطبيعية، وحالات النزيف، وحالات الأمراض المناعية الذاتية وأمراض القلب.
- تنبغي الانتباه لبعض الآثار الجانبية لهذه العشبة، مثل: ارتفاع ضغط الدم، التقلبات المزاجية، الأرق.
عشبة البابونج
- تشير الدراسات العلمية إلى أن البابونج يساعد على علاج القلق المرتبط بالاكتئاب.
- يجب استشارة الطبيب المختص قبل تناول هذه العشبة في حالة تناول الأدوية مثل حبوب منع الحمل، بالإضافة إلى حالات الحمل والرضاعة والحساسية لمكونات العشبة، بالإضافة إلى حالات إجراء العمليات الجراحية.
عشبة القديس يوحنا
- تحتوي عشبة القديس يوحنا على مركب الهايبرسين الذي يعمل على تخفيف أعراض الاكتئاب، وتعرف هذه العشبة أيضا باسم “عشبة سانت جون”.
- يجب على الأشخاص استشارة الأطباء المتخصصين قبل تناول هذه النبتة في حالات الحمل والرضاعة، بالإضافة إلى حالات الإصابة بالزهايمر والاكتئاب الحاد واضطراب ثنائي القطب.
- من أبرز الآثار الجانبية لهذه العشبة: الاصابة بطفح جلدي، الاصابة بالاسهال، الاصابة بالأرق.
علاج الاكتئاب بالأدوية
إذا تم الاستعانة بطبيب مختص، فسوف يصف أدوية تقلل من أعراض الاكتئاب وتشمل مضادات الاكتئاب التي يستخدمها المصابون بالاكتئاب بالجرعات والفترة التي يحددها الطبيب. وتنقسم هذه الأدوية إلى المجموعات التالية:
مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين الانتقائية
تضم هذه المجموعة أدوية لها تأثيرات جانبية خفيفة مثل ما يلي:
- الإسيتالوبرام.
- الفلوكسيتين.
- السيراترالين.
- الإسيتالوبرام.
- الباروكسيتين.
مضادات اكتئاب الحمل ثلاثية الحلقات
تضم هذه المجموعة الأدوية مثل ما يلي:
- التريميبرامين.
- الكلوميبرامين.
- الأموكسابين.
- الديسبرامين.
مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين والنورابينفرين
تضم هذه المجموعة العديد من الأدوية من أبرزها ما يلي:
- الفينلافاكسين.
- الدولوكسيتين.
- الديسفينلافاكسين.
- ليفوميلناسيبران.
مضادات الاكتئاب اللانمطية
هناك العديد من الأمثلة على مضادات الاكتئاب غير المتعارف عليها وتشمل ما يلي:
- الفورتيوكسيتين.
- الترازودون.
- البوبروبيون.
- الفورتيوكسيتين.
والجدير بالذكر أن مضادات الاكتئاب لها العديد من الآثار الجانبية، وتشمل ما يلي:
- الشعور بالدوار.
- الإصابة بالغثيان.
- الشعور بالتعب والإجهاد.
- الإصابة بالإمساك.
- الإصابة بالأرق.
- الإحساس بالصداع.
- التعرض لجفاف في الفم.
نصائح للتعامل مع الاكتئاب
هناك كثير من التوجيهات التي تساعد في التغلب على الاكتئاب، وتشمل هذه التوجيهات ما يلي:
- الاستعانة بالطبيب النفسي يساعد المصابين بالاكتئاب على فهم السبب الرئيسي للإصابة بالاكتئاب ويقدم العلاجات الفعالة لتخطي هذه المرحلة.
- يمكن ممارسة الأنشطة التي تساعد على تقليل التوتر والقلق مثل اليوغا والتأمل.
- الاختلاط بالأشخاص الإيجابيين الذين يقدمون الدعم النفسي.
- الاستمرار في ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد على التخفيف من الاكتئاب.
- اعتماد نظام غذائي صحي يشمل زيادة تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن مثل الخضروات والفواكه، مما يساعد على تحسين المزاج.
- تعرض لأشعة الشمس يوميا لمدة لا تقل عن نصف ساعة، حيث أن ضوء الشمس غني بفيتامين د الذي يساعد في تقليل الاكتئاب.
المراجع