تجارب الناس مع نوبات الهلع

تعد تجارب الأشخاص مع نوبات الهلع من التجارب الصعبة، والتي يمكن أن يتعرض لها أي شخص، حيث تعتبر نوبات الهلع نوبات مفاجئة تصيب الشخص، وتتميز بشدة الخوف وحدوث ردود أفعال جسمية شديدة، ويجدر بالذكر أن نوبة الهلع لا تشكل أي خطر حقيقي على الإنسان، وفي هذا المقال المقدم لكم من موسوعة سنوضح تجربة نوبات الهلع.

تجارب الناس مع نوبات الهلع

تجارب الناس مع نوبات الهلع متعددة ومختلفة، وتختلف حسب العمر والجنس. في هذه الفقرة، سنوضح بعض تجارب الناس مع نوبات الهلع.

التجربة الأولى

في هذه الفقرة، سنقدم تجربة واحدة من نوبات الهلع التي تعرضت لها.

• تقول إحدى الفتيات أن تجربتي مع نوبة الهلع استمرت لأكثر من سنة، حيث كنت أعاني منها وكان السبب إصابتي بها هو وفاة والدي.
• وكان ما يحدث لي هو البكاء بشكل هستيري، وكانت تستغرق هذه النوبة من ربع ساعة إلى أكثر.
• في بعض الأحيان، قد تحدث مضاعفات مثل ضيق التنفس والبكاء، وتعرض لأعراض النوبة القلبية.
• كان الأهل يعتقدون أن هذه الأعراض ستنتهي مع مرور الوقت، وأنها ليست سوى علامات حزن شديد، وليست حالة نفسية تستدعي العلاج، وبعد ذلك ظهرت بعض الأعراض الجسدية المرتبطة بالقلق والخوف العام، مثل تساقط الشعر والتهاب القولون والأعصاب.
• عندما زرت الطبيب، اتضح لي أن لدي مشكلة في التنفس وتنميل في الأطراف، لذلك وصف لي الطبيب أدوية تحتوي على فيتامين ب12 وبروفين، بالإضافة إلى بعض الأدوية المضادة للالتهابات. ومع ذلك، لم تكن الأدوية التي وصفها الطبيب تفيدني على الإطلاق.
• اقترح لي أحد الأصدقاء أن أذهب إلى مرشد نفسي ليعطيني محاضرات توعوية نفسية خاصة، ثم زرت أحد الأطباء النفسيين الذي طلب مني بعض الأمور مثل عدم شرب القهوة وعدم شرب المنبهات بشكل عام.
• وعلى هذا النحو، طلب مني أيضا أن أمارس هوايات تجلب لي السعادة، ومع مرور الوقت والمحاضرات النفسية، شفيت من نوبات الهلع التي كنت أعاني منها.

التجربة الثانية

• كنت أعاني من مشكلة الرهاج في الظلام، وكان ذلك يزعجني كثيرا، لذا قلت بالذهاب إلى أحد الأصدقاء ووضحت له هذه المشكلة.
• لذا، أوصاني بزيارة أحد أخصائيي النفسية الذين يعالجون، وبعد حضور الجلسات، تمكنت من التعافي من تلك النوبات الصعبة.

التجربة الثالثة

• كنت تعاني من نوبات الهلع وكنت تذهب لزيارة العديد من أطباء النفسية، ولكن في يوم من الأيام، بحثت عبر الإنترنت عن قصص وتجارب الأشخاص الذين يعانون من نفس المشكلة.
• وفهمت أن تغيير الروتين اليومي في الحياة يساعد في ذلك، فعلى سبيل المثال ممارسة الرياضة أو الكتابة أو القراءة يمكن أن تساعد في التخلص من نوبات الهلع.
• أيضا، تمارين تقوية الأعصاب مفيدة لذلك، وقد قمت بكتابة العديد من الروايات وقراءة الكثير من القصص كموهبتي في الكتابة، وبتدريجية تمكنت من السيطرة على أعراضها حتى تماثلت للشفاء الكامل من نوبات الهلع.

انتكاسة نوبات الهلع

يتساءل الكثيرون عن طبيعة نوبات الهلع، حيث يختلف تعريفها حسب الأعراض المختلفة، وفي هذا الفقرة سوف نوضح لكم التعريف المناسب لنوبات الهلع.

• نوبات الهلع هي أحد الأمراض التي تنتج عن القلق الزائد، وعادة ما يعاني المصاب بنوبات الهلع من ضغط نفسي أو عصبي.
• هي أيضا حالة من الخوف الشديد أو عدم الراحة أو البكاء المستمر، وتستمر لبضع دقائق.
• ولم يتمكن العلماء حتى الآن من تحديد سبب نوبات الهلع الرئيسي، ولكن يعتقد أنها تحدث بسبب القلق الزائد وبعض العوامل الوراثية مثل الجينات والتعرض للضغوط الشديدة في الحياة أو حدوث تغيرات في أجزاء معينة من الدماغ.

أعراض نوبات الهلع

تحدث أعراض الهلع بشكل مفاجئ ودون أي إنذار، وأصعب الأوقات التي يمكن أن تحدث فيها نوبات الهلع هي أثناء القيادة أو أثناء النوم أو أثناء العمل، وفي بعض الحالات تحدث نوبات الهلع بشكل متكرر وتزداد شدتها في دقائق قليلة.

• وفي بداية النوبة يشعر المريض بالإرهاق والتعب.
• ومن أهم اعراض الهلع هي الشعور بالخطر.
• الخوف من الموت.
• تسارع نبضات القلب.
• التعرق الشديد.
• ارتجاف الجسم.
• ضيق في النفس.
• ضيق في الحلق.
• القشعريرة.
• سخونة الجسم.
• الغثيان.
• التشنج خصوصًا في منطقه البطن.
• ألم في الصدر.
• ألم وصداع في الرأس.
• دوار ودوخة.
• وإغماء.
• احساس بالوخز.
• شعور بعدم الواقعية أو الانفصال.

علاج  نوبات الهلع

 تعتمد علاجات اضطرابات العصبية على إعطاء الأدوية للمريض ومتابعة جلسات العلاج النفسي، وتشمل جلسات العلاج النفسي الجلوس مع استشاري نفسي للتحدث مع المريض عن مخاوفه.

• وبناء على ذلك، يجب تحديد العوامل المسببة للهلع لدى المرضى للتغلب عليها، وقد يحتاج المريض إلى استخدام بعض الأدوية المخصصة للاضطرابات العصبية
• ويتم اعطاء المصاب أدوية لتهدئة المصاب.
• أدوية مثبطات السيطرزون.
• وكذلك أدوية الهيدروكلوريك.
• ينصح أيضا باتباع مراجع يومية تساعد على منع نوبات الهلع.
• تجنب التدخين والمشروبات التي تحتوي على الكافيين.
• وأخذ قسط مناسب من الراحة.
• ممارسة بعض التمارين الرياضية بشكل منتظم.
• يوصى بممارسة اليوجا والتنفس العميق الذي يقلل من شدة التوتر العصبي.

علامات الشفاء من نوبة الهلع

تعتبر نوبات الهلع واحدة من الأمراض التي لا يمكن السيطرة عليها بسهولة، ولكن من الممكن أن تختفي أعراض الهلع بشكل تلقائي، وكذلك هناك بعض العلامات التي تدل على الشفاء من نوبات الهلع منها:

• إذا لم تعاني الشخص من نوبات هلع واحدة خلال عام كامل.
• عند إدراك المصاب لتحسن قدرته على التحكم في مشاعره.
• ويلاحظ المصاب أن إرهاقه أقل مما كان عليه في السابق.
• وغياب الخوف من المرض.
• تختفي الميول الانتحارية التي عادة ما يعاني منها الشخص.

كيف أتصرف إذا هاجمتني نوبة الهلع خارج المنزل

هناك بعض الإجراءات التي يجب على الشخص المصاب بنوبات الهلع اتباعها أثناء تعرضه لإحدى النوبات خارج المنزل، وسنوضح تلك الإجراءات في هذه الفقرة.

• يجب أن يسارع في التخلص من أي مصدر للضوضاء.
• أو أي مصدر من مصادر الضوضاء.
• وعليه أن يركز أفكاره في شيء يساعده ويحبه.
• وعلى المصاب أن لا يتماسك ولا يقاوم حتى لا يحفز دماغه على تطويل فترة النوبة.
• وعليه أن يحاول تنظيم نفسه.
• وأن يقوم ببسط وإرخاء عضلاته.
• ويفضل أن يتجنب التواجد مع أي شخص.
• يجب أن يحاول المصاب الابتعاد والاختفاء عن الناس.
• ويجب عليه أن يركز في أي جسم ساكن.
• وتجنب محاولات الوقوف وعلى المصاب
• وأن يتذكر أن تلك النوبة سوف تمر على خير.
• وأن يبين لأصدقائه أنه يعاني من نوبة هلع حتى لا يقلقوا عليه أو يخافوا منه.