سنشرح لك في هذه الموسوعة ماذا نأكل عند انخفاض ضغط الدم. يحدث انخفاض ضغط الدم عندما يكون أقل من المعدل الطبيعي، والمعدل الطبيعي يتراوح بين 60/90 ملم إلى 80/120 ملم. هذه الحالة تشير إلى عدم وصول الدم بكمية كافية إلى المخ والقلب وباقي أعضاء الجسم. العلاج يكمن في رفع ضغط الدم إلى المعدل الطبيعي. ينصح الأطباء مرضى انخفاض ضغط الدم بتناول أطعمة معينة تزيد من ضغط الدم. نقدم لك هذه الأطعمة في الجمل التالية.
ماذا نأكل عند انخفاض الضغط
لمرضى انخفاض ضغط الدم، يتم توصية باتباع نظام غذائي خاص كجزء من العلاج، وتتمثل الأطعمة الموصى بها فيما يلي:
اللحوم الحمراء
- تتميز اللحوم الحمراء بارتفاع نسبة الحديد فيها، وخاصة لحوم الأبقار.
- يعد الحديد من أهم العناصر الغذائية التي تساهم في رفع ضغط الدم المنخفض.
الأطعمة الغنية بالفولات
- يساعد الفولات أو فيتامين B-9 في تكوين خلايا الدم الحمراء في الجسم وبالتالي يسهم في الوقاية من الإصابة بفقر الدم، وبالتالي يزيد من مستوى الدم، مما يساهم في رفع ضغط الدم المنخفض.
- من أبرز الأغذية الغنية بالفولات ما يلي:
- الخضروات الورقية مثل السبانخ والبروكلي والكرنب.
- الفواكه الحمضية مثل البرتقال والجريب فروت.
- الفواكه الغنية بالفولات مثل التفاح والموز.
- البيض.
- الحبوب الكاملة.
- المأكولات البحرية.
الملح
- يعد الملح من العناصر الأساسية في زيادة ضغط الدم، وبالتالي يتطلب تناول الأطعمة المالحة مثل سمك الأنشوجة والزيتون، أو المكسرات المالحة.
- يمكن إضافة الملح للسلطة كتتبيلة، ولكن يجب أن نحذر من تناول الملح بكثرة لكي لا يرتفع ضغط الدم إلى مستويات غير مرغوب فيها، فزيادة تناول الملح يؤدي إلى مشاكل صحية في القلب.
الأطعمة الفنية بفيتامين ب12
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب12 يساعد في الوقاية من فقر الدم وانخفاض ضغط الدم.
- من أبرز الأطعمة الغنية بفيتامين ب12: الأسماك، الأجبان، البيض، اللحوم الحمراء، الحليب، الخميرة، حبوب الإفطار المدعمة.
فواكه ترفع ضغط الدم المنخفض
هناك بعض الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم، وهو عنصر غذائي مهم يساعد في رفع ضغط الدم المنخفض، وتشمل هذه الفواكه ما يلي:
- الزبيب.
- الموز.
- المشمس.
- عصير البرتقال.
علاج الضغط المنخفض بالمشروبات
بالإضافة إلى الأطعمة السابقة، هناك العديد من المشروبات التي تساعد في رفع ضغط الدم، وتشمل ما يلي:
عرق السوس
يعتبر مشروب عرق السوس من أبرز المشروبات التي يمكن لمريض انخفاض ضغط الدم استهلاكها، لأنه يحتوي على حمض الغليسيريزين الذي يؤدي إلى زيادة ضغط الدم.
المشروبات المالحة
- من بين المشروبات التي ترفع ضغط الدم المشروبات المالحة التي تحتوي على الصوديوم الذي يلعب دورا رئيسيا في زيادة ضغط الدم.
- ومن بين هذه المشروبات يوجد الحليب الذي يحتوي على 100 ملليغرام من الصوديوم في كوب واحد، وخاصة إذا تم تناول الحليب قليل الدسم.
مشروبات الكافيين
شرب المشروبات المحتوية على الكافيين مثل الشاي والقهوة يعزز ضغط الدم، حيث يقوم الكافيين بتثبيط الهرمونات المسببة لانخفاض ضغط الدم.
الماء
شرب الماء يسهم في زيادة كمية الدم في الجسم، وبالتالي يعزز ضغط الدم.
ماذا نأكل عند انخفاض الضغط للحامل
هناك العديد من الأطعمة التي تساعد على زيادة ضغط الدم للحامل وتشمل ما يلي:
- تناول الزبيب يعزز وظائف الغدة الدرقية ويساعد في زيادة ضغط الدم.
- تناول اللوز يساعد في ضبط ضغط الدم.
- تناول الماء المالح عن طريق مزج نصف ملعقة صغيرة من الملح في كوب من الماء.
- تناول الزنجبيل لأنه يحتوي على مركبات مضادة للأكسدة التي تساعد في تقليل انخفاض ضغط الدم.
- تناول الريحان الغني بفيتامين ج والبوتاسيوم والمغنيسيوم يعزز انخفاض ضغط الدم.
- اشرب عصير الجزر لأنه يساعد في ضبط ضغط الدم وتنشيط الدورة الدموية.
كيف ينام مريض الضغط المنخفض
- مريض ضغط الدم يجب أن يتجنب النهوض بسرعة من النوم لتجنب الهبوط، ويجب أن يستيقظ ببطء.
- عند النوم، يجب أن يكون الرأس مرفوعا بمقدار 15.24 سم، ولا يجب أن يكون منخفضا لتدفق الدم إلى المخ.
أسباب انخفاض مستوى ضغط الدم
هناك عدة أسباب تؤدي إلى انخفاض ضغط الدم، ومن الأهمية التعرف عليها إلى جانب البحث عن وسائل العلاج، وتشمل هذه الأسباب ما يلي:
- عامل التقدم في العمر.
- العوامل الجينية أو الوراثية.
- الإصابة بداء السكري.
- التعرض لنقص في الفولات وفيتامين ب12.
- الإصابة باضطرابات صحية في الغدة الدرقية.
- الإصابة بالجفاف.
- الإصابة بالاضطرابات القلبية.
- الإصابة بسوء التغذية.
- الإصابة بالنزيف سواء الداخلي أو الخارجي.
- التعرض لهبوط بعد تناول الطعام.
- الإصابة بهبوط الضغط الانتصابي.
- الإصابة بفشل في الغدة الكظرية.
أعراض انخفاض مستوى ضغط الدم
هناك عدة علامات تشير إلى تعرض الشخص لانخفاض ضغط الدم، وتشمل هذه العلامات ما يلي:
- التسارع في ضربات القلب والتنفس.
- الإحساس بالتعب.
- الشعور بالدوار.
- عدم القدرة على التركيز.
- الإحساس بالغثيان.
- الإحساس بشدة العطس.
- كثرة التعرق.
- التعرض للسقوط.
- الإحساس بضغط في خلف العنق أو الكتف.
- تشوش في الرؤية.
- شحوب الجلد.
مخاطر هبوط الضغط
يزيد انخفاض مستوى ضغط الدم من احتمالية التعرض للمضاعفات التالية:
- نقص مستوى الأكسجين في الجسم.
- التعرض لمشكلات صحية في القلب والمخ التي تزيد من احتمالية التعرض لغيبو”(11501)” “التعرض لمشاكل صحية في القلب والمخ تزيد من احتمالية الوقوع في حالة غيبوبة.
نصائح هامة لمرضى ضغط الدم المنخفض
بجانب الأطعمة والمشروبات السابقة، هناك بعض النصائح التي يجب على مرضى انخفاض ضغط الدم اتباعها لرفع ضغط الدم المنخفض، وتشمل هذه النصائح ما يلي:
- عند الإحساس بالدوار، يجب الجلوس لبضع دقائق لرفع ضغط الدم.
- ينصح باستخدام الجوارب الضاغطة للحد من انخفاض ضغط الدم.
- عند الاستيقاظ من النوم، قم بالنهوض ببطء وليس بسرعة وبشكل تدريجي لتجنب الشعور بالدوار.
- ينصح بالالتزام بممارسة التمارين الرياضية لمدة لا تقل عن نصف ساعة يوميا.
- تقسيم الوجبات الرئيسية يوميا يساعد في تقليل انخفاض ضغط الدم من خلال تقليل كمية الدم التي تصل إلى المعدة.
- يجب تجنب الوقوف لوقت طويل.
- يجب تجنب التعرض للضغط النفسي.
- يجب زيادة تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن.
- يجب الإكثار من شرب المياه يوميًا.
- تجنب الحركة عند الإحساس بالدوار.
- يجب على المرء مراجعة الطبيب المختص وقياس مستوى الضغط بانتظام.
وهكذا تعلمنا ماذا نأكل عندما ينخفض ضغط الدم، وقدمنا لك أهم المشروبات التي ينصح بتناولها لرفع ضغط الدم المنخفض، بالإضافة إلى العوامل المسببة لانخفاض ضغط الدم وأعراضه ومضاعفاته، وأهم النصائح التي يجب على مرضى انخفاض ضغط الدم اتباعها للحفاظ على صحتهم.
المراجع