رياضة
متى اخترع الركض ؟
متى اخترع الركض؟
تم ابتكار رياضة الجري في عام 776 قبل الميلاد حيث أقيمت في ذلك الوقت أول دورة أولمبية، وكانت من أكثر الرياضات شهرة حول العالم. تشير الأدلة أيضا إلى أن سباقات الجري أصبحت مشهورة في إيرلندا في عام 1829 ميلاديا، حيث تم تنظيم العديد من السباقات التنافسية خلال الاحتفالات والأعياد الدينية في البلاد، وكان يطلق عليها اسم “التاليتين”.
ما معنى الركض وأنواعه ؟
- يعرف الركض على أنه عملية متتالية ومنتظمة لحركة القدم على الأرض.
- عندما يتمكن الإنسان أو الحيوان من الجري والتنقل من مكان إلى آخر، فإنه يرغب في التحرك بخطوات سريعة تتابع بعضها البعض.
- وعادة ما تكون القدمين منفصلتين أثناء الجري.
- ويقول بعض العلماء أن الركض أو الجري قد تطور منذ 2.5 مليون سنة، وذلك عبر اصطياد الإنسان للحيوانات، أو الهروب بالركض من الحيوانات المفترسة
- ويعتبر الجرب من أكثر الرياضات شيوعا واعتمادا في جميع أنحاء العالم.
- وللجري عدة أنواع وهي فيما يلي:
- الجري المتتالي.
- الجري الطويل.
- الجري الأساسي.
- جري المرتفعات.
- جري الفارتلك والتيمبو.
ما هي فوائد الركض ؟
- تساعد رياضة الجري على زيادة كثافة العظام.
- تساعد أيضا رياضة الجري في تنسيق قوام الجسم.
- رياضة الجري تعزز أيضا تقوية كتلة العضلات في الجسم.
- ويعمل الجري على التقليل من الإصابة بأمراض القلب.
- تساعد رياضة الجري على تأخير أعراض الشيخوخة.
- تلعب رياضة الجري دورا قويا في تقوية الأشخاص كبار السن وتعزيز بنية الأطفال.
- يساعد الجري بخطوات منتظمة في تنظيم عملية التنفس.
- وكذلك للجري دور فعال في علاج أمراض المفاصل.
- الجري له دور هام في فقدان الوزن، حيث يساعد على حرق السعرات الحرارية وذوبان الدهون في الجسم.
- يساعد الجري أيضا على تلبية احتياجات الجسم المستمرة للماء، مما يؤدي إلى فقدان الوزن.
- تلعب رياضة الجري دورا كبيرا في تقوية جهاز المناعة في الجسم، وحل العديد من المشاكل الصحية مثل السعال والزكام والحساسية والإنفلونزا وغيرها الكثير.
- والركض يساهم في تحسين عملية الهضم ويزيد الشهية ويساعد في حرق السعرات الحرارية.
- لننسى أيضا الدور الهام للركض في تقوية العقل، حيث يعزز الدورة الدموية في كافة أجزاء الجسم، مما يساعد على توفير الأكسجين اللازم للدماغ والمواد التي تعزز الذاكرة، ويحمي أيضا من الإصابة بمرض الزهايمر.
بعض الفوائد الأخرى للركض
- له الركض دور فعال في تحسين المزاج والعمل على الاسترخاء، حيث يساعد على تقليل الإجهاد وضغوط الحياة بشكل عام.
- عندما يمارس الشخص الركض في الصباح، يعطيه شعورا بالاقتراب من تحقيق أهدافه ويجعله يشعر بالإيجابية الكبيرة.
- تقلل رياضة الجري أيضا من احتمالية الإصابة بمرض السكر، وتساعد الجسم على البقاء في حالة نشاط دائمة.
- الجري يعتبر مضادا للاكتئاب، حيث يساعد على إفراز مادة الإندورفين وتقليل إفرازات الجهاز المناعي التي تؤثر سلبا على المزاج.
- الركض يؤخر ظهور علامات الشيخوخة، حيث يزيد من نضارة البشرة ويقلل من ظهور المشاكل الصحية المرتبطة بتقدم العمر.
رياضة المشي السريع
- يساعد المشي السريع على تحسين اللياقة البدنية والحفاظ عليها بشكل عام.
- يعد المشي السريع من أكثر العوامل التي تساعد على تنظيم ضربات القلب.
- وينقسم المشي لعدة أنواع وهما فيما يلي:
- المشي المنخفض: يساعد هذا النوع على الغناء بسهولة.
- المشي المتوسط السرعة:يساعد هذا النوع على الكلام بشكل مريح مع شعور بسيط بضيق التنفس.
- المشي المرتفع: يصعب التحدث بصوت مرتفع أثناء ممارسة هذا النوع من السير، وإذا قام شخص بذلك، فسيواجه صعوبة في التنفس.