في هذا المقال، سنناقش السعرات الحرارية في التمر السكري، وحجمها في حبة التمر وكيفية قياسها، وفوائد التمر للرجال والنساء والحوامل. التمر هو إحدى الأطعمة المفيدة التي يمكن للشخص تناولها بدون أضرار، ومع ذلك، يجب على مريض السكري تناول كميات معتدلة من التمر السكري لتجنب التأثير السلبي عليه.
السعرات الحرارية في التمر السكري
يعد التمر السكري أكثر التمر الذي يتميز بأنه غني بالألياف وله دور فعال وكبير في معالجة الكثير من الأمراض.
- يعمل بشكل كبير على تنظيم مستوى السكر في الدم والسيطرة عليه.
- يعمل على علاج العديد من الأمراض التي يصاب بها الإنسان مثل الإمساك، وله دور فعال في علاج أي شخص يعاني من الإمساك.
- في كل 100 جرام من التمر، يحتوي على حوالي 277 سعرة حرارية، وأيضا 3.5 حبة من التمر تحتوي على 7 جرامات من الألياف، وتناول الألياف يفيد الجسم بشكل كبير في الوقاية من الإمساك وعلاجه.
- يعمل على تحريك الأمعاء داخل الجسم، مما يزيد من سرعتها ويعزز عملية الهضم، ويجب عليك تناول أكثر من 7 تمرات يوميا.
- يكمن السعرات الحرارية في حبة التمر في كمية الكربوهيدرات الموجودة فيها، حيث تحتوي على 75% من التمر.
- كل 200 جرام من التمر يحتوي على 150 جرام من الكربوهيدرات و14 جراما من الألياف و4 جرامات من البروتين ونسبة 20٪ من البوتاسيوم ونسبة 14٪ من المغنيسيوم ونسبة 18٪ من النحاس.
فوائد التمر للحامل
توجد فوائد كثيرة وغير محدودة تعود بفائدة كبيرة للمرأة الحامل، ومن هذه الفوائد التي تستفيد منها المرأة الحامل هي:
السكريات الطبيعية
- يحتوي التمر على نسبة عالية من السكريات الطبيعية، مما يدفع النساء الحوامل لتناول كميات كبيرة من الماء الذي يساعد في تسهيل عملية الولادة.
البروتين
- تحتوي حبة التمر على الكثير من البروتينات التي تفيد المرأة الحامل بفضل الأحماض الأمينية التي تحتويها، وتساهم بشكل فعال في بناء الجسم وتعزيز نمو الجنين بشكل أسرع وأفضل.
الحديد
- يحتوي التمر على كمية كبيرة من عنصر الحديد المعروف بأهميته للمرأة الحامل، حيث يساهم في منع فقر الدم وتعزيز وتقوية المناعة بشكل كبير .
الألياف
- تساعد المرأة الحامل على الابتعاد عن المخاطر المرتبطة بإصابتها بسكر الحمل أو التسمم، بسبب الألياف المفيدة الموجودة في التمر.
البوتاسيوم
- يقوم البوتاسيوم بوظيفة فعالة في حماية المرأة الحامل خلال الولادة، حيث يحميها من أي نزيف داخلي أو خارجي، ويساهم في توازن كمية المياه والأملاح في الجسم.
المغنسيوم
- يعتبر هذا العصر من العناصر المهمة جدا التي يحتويها التمر، وهو مهم بشكل كبير للمرأة الحامل أثناء الولادة، حيث يساعد على سرعة انقباض وانبساط العضلات، ويساعد أيضا على تدعيم عضلة الرحم وتخفيف التشنجات.
حمض الفوليك
- يحتوي التمر على هذا العنصر الذي يعود بالنفع الكبير للجنين، حيث يحميه من الإصابة بالأمراض ومخاطر الولادة مثل تشوهات الأنبوب العصبي، كما يساهم في نمو الحبل الشوكي ويقلل من حدوث الإجهاض المفاجئ.
فيتامين (ك)
- التمر يحتوي على العديد من الفيتامينات، ومن بينها فيتامين (ك) الذي يساعد المرأة الحامل على إمداد طفلها بالفيتامينات.
- ينبغي للمرأة الحامل تقليل تناول التمر لكي لا يؤثر سلبا عليها، حيث قد يسبب تسوس الأسنان وزيادة الوزن مما يشكل خطرا على المرأة الحامل، وتناوله بكثرة يؤثر على مستوى السكر في الدم، وهذه مرحلة خطرة للمرأة الحامل التي يجب عليها أن تتناول كمية معتدلة ومناسبة.
فوائد التمر للرجال وللنساء
هناك العديد من الفوائد للتمر التي يستفيد منها كل من الرجال والنساء، ومن بين هذه الفوائد:
- تحتوي التمور على الكثير من الجلوكوز والفركتوز الذي يمد جسم الإنسان بالطاقة، وتعمل بدور أساسي على حماية رأس الإنسان من الإصابة بالعديد من الأمراض، وتعمل على تعزيز وظائف الجهاز العصبي للإنسان.
- يعتبر التمر من الأطعمة المفيدة التي تحتوي على مواد تلين الجهاز الهضمي للإنسان، حيث يعمل على تنشيط المعدة بشكل كبير ومنع حدوث الإمساك، كما يحمي الإنسان من الاضطرابات المعوية، وبالإضافة إلى ذلك، يلعب دورا أساسيا في قتل البكتيريا الضارة التي تسبب العديد من الأمراض وتعزيز نمو البكتيريا المفيدة في المعدة.
- يعالج بشكل كبير مرض الأنيميا الحادة الذي يعاني منه الكثير من الناس، بسبب احتوائه على العديد من المعادن والفيتامينات المفيدة لجسم الإنسان، ويساعد عنصر الكبريت في التمر على التخلص من الحساسية.
- تناول التمر يمنح الجسم الطاقة التي يحتاجها الإنسان لممارسة التمارين الرياضية وخسارة الوزن.
- يعمل التمر على حماية الإنسان من الأمراض الخطيرة جدا ، مثل السكتة الدماغية والنوبة القلبية والسكتات القلبية وأيضا يعمل على حماية الإنسان من العمى الليلي بسبب احتوائه على فيتامين (أ) ، ويساعد على علاج التسمم مثل التسمم الكحلي.
- أكدت العديد من الدراسات والبحوث العلمية أن آثار التمر الجانبية قليلة جدا، ويمكن أن تكون معدومة مقارنة بفوائدها حيث يحمي الإنسان من سرطان البطن، ويعمل أيضا على منع التأكسد.
- يعمل بشكل كبير على تهدئة القولون العصبي بسبب احتوائه على مكونات تقتل البكتيريا التي تسبب التهاب الأمعاء.
- هناك العديد من الفوائد التي يمكن للنساء والرجال الاستفادة منها إذا تناولوا التمر على معدة فارغة، فهو يساعد على توازن سكر الدم وتوازن الأملاح أيضا، بالإضافة إلى أنه يعطيك شعورا بالنشاط في بداية اليوم ويساعد على زيادة معدل الاسترخاء والتركيز.
- يساهم بشكل كبير في التحكم في ضغط الدم في الجسم، حيث ينظم توازن السوائل في الجسم بفضل احتوائه على العديد من العناصر التي تدعم ذلك.
- يعتبر التمر من الفواكه بسبب كمية السكر الموجودة فيه، وهو أيضا آمن بشكل كبير حيث يتميز بالقليل من الآثار الجانبية ويستخدم كعلاج للتخلص من العديد من الأمراض التي يصاب بها الإنسان.
- وفي رمضان الكريم، يفطر المسلمون على حبة تمر، لأنها لها فوائد عظيمة وذكر الله -عز وجل- ذلك في القرآن الكريم، وهذا يدل على أهمية التمر التي لا حدود لها، فعلى الإنسان أن يتناول التمر يوميا ليتمتع بصحة جيدة ولكن بكميات محدودة.
في نهاية المقال عن السعرات الحرارية في التمر السكري على موقع الموسوعة العربية الشاملة، قد قمنا بشرح مفصل عن السعرات الحرارية الموجودة في التمر والعناصر الغذائية. كما شرحنا للقارئ العزيز فوائد تناول التمر وكيف يمكن أن تستفيد منه النساء الحوامل والأجنة والفوائد العديدة التي يقدمها التمر اليومي.
ولقراءة المزيد يرجى الاطلاع على المقالات الآتية: