الصحة الإنجابيةصحة
هل ينتفخ البطن في الأسبوع الأول من الحمل .. أسرع أعراض الحمل
هل ينتفخ البطن في الأسبوع الأول من الحمل
من الأعراض الشائعة للحمل المبكر هو انتفاخ البطن، ويمكن التعرف على انتفاخ البطن في الأسبوع الأول من الحمل عن طريق ما يلي:
- يمكن أن يكون الانتفاخ في البطن للمرأة من أعراض الحمل المبكر، ومن الممكن أن تظهر تلك الأعراض بعد انتهاء الدورة الشهرية مباشرة.
- يمكن تفسير انتفاخ البطن لدى المرأة الحامل في وقت مبكر بزيادة هرمون البروجسترون في الجسم.
- يعد هرمون البروجسترون من الهرمونات الهامة جدا للحفاظ على الحمل الصحي، ولا يوجد به مشاكل، ولكنه يؤثر على صحة المرأة إلى حد ما، حيث يسبب الانتفاخ والغازات المستمرة والقيء.
- يؤدي هرمون البروجسترون إلى تحقيق الاسترخاء الشديد في أعصاب الجسم، وكذلك الاسترخاء في الأنسجة العضلية الناعمة، بما في ذلك عضلات الجهاز الهضمي، وهذا يساهم في تقليل عملية الهضم.
- بتباطؤ عملية الهضم، تشعر المرأة بالانتفاخ وتعاني من تقلصات وآلام في عضلات المعدة.
- يمكن لهذا أن يسبب الإمساك للمرأة، والإمساك أيضا علامة من علامات الحمل المبكرة
علاج انتفاخ البطن للحامل في الشهر الأول
هناك العديد من الإرشادات والنصائح التي يتعين اتباعها للسيطرة على انتفاخ البطن في الشهر الأول، ويمكن تقديمها على النحو التالي:
شرب كثير من الماء
- أن شرب كميات كافية من الماء هو أمر مهم يساعد بشكل كبير على تعزيز حركة الأشياء والطعام عبر الجهاز الهضمي.
- شرب كمية كافية من الماء للمرأة الحامل يساعد في تقليل الإمساك المصاحب للحمل، ويعمل أيضا على تقليل الانتفاخ المزعج الذي يسبب العديد من المشاكل للمرأة.
توازن الألياف
- تناول كميات كبيرة من الألياف أثناء الحمل يقلل من الإمساك، الذي يسبب التوتر والتعب للمرأة.
- يجب تناول الكثير من الخضروات والفواكه، والحرص على تناول الخضروات الورقية بكل الأشكال والألوان، للاستفادة الكاملة من الفوائد الغذائية التي تحتويها تلك الخضروات والفواكه
- ينصح بزيادة كمية الألياف في نظامك الغذائي لتحسين عملية الهضم، لذلك يجب تدريجيا إدخال الألياف إلى النظام الغذائي.
اختيار وجبات أصغر
- في حالة تبني نظام غذائي غير صحي وتناول وجبات كبيرة نسبيا أثناء الحمل ، سيؤدي ذلك إلى زيادة الغازات وانتفاخ البطن ، مما يسبب الإمساك بالتأكيد.
- يجب على المرأة الحامل أن تقوم بتقسيم وجباتها الغذائية قدر المستطاع، حيث يمكنها تقسيم ثلاث وجبات كبيرة في اليوم إلى ست وجبات صغيرة في اليوم .
- لذا، يجب التأكد من توفير جميع العناصر الغذائية الضرورية للجسم، والتي تفيد الجنين، لأن سوء التغذية خلال فترة الحمل يمكن أن يسبب ضررا كبيرا للجنين وأن يتسبب في العديد من المشاكل.
- تعتقد بعض النساء أن تناول الكثير من الطعام أثناء فترة الحمل يغذي الجنين، ولكن هذا ليس صحيحا وقد يؤدي إلى تورم المعدة ومشاكل الإمساك، لذا يجب عليهن اتباع نظام غذائي مناسب خلال فترة الحمل للحفاظ على صحتهن وصحة الجنين.
تناول الطعام ببطء
- عند تناول الطعام بسرعة، وبدون استرخاء، يمكن أن تبتلع الكثير من الهواء أثناء الطعام، وهذا يؤدي إلى حدوث الكثير من الغازات المصاحبة للانتفاخ والإمساك.
- يجب على النساء الحوامل تناول الطعام بشكل هادئ ومريح، لكي لا يعانين من اضطرابات كثيرة.
الاسترخاء
- يجب أن تتمتعي ببعض الهدوء والاسترخاء وعدم التوتر، حيث أن القلق والتوتر هما من أسباب الاضطرابات المعدية والانتفاخ.
- كذلك، تناول الطعام بسرعة وقلق يؤدي إلى ابتلاع الهواء الذي يتراكم في المعدة ويخرج على شكل غازات مؤلمة، مما يسبب تقلصات في المعدة وانتفاخا. لذلك، يجب أخذ قسط من الراحة والتنفس العميق أثناء تناول الطعام.
التقليل من البقوليات
- لا يجب أن تمتنعي عنها تماما، بل يجب أن تقللي منها قدر المستطاع، وخاصة الفول لأنه مصدر للبروتين.
- يمكن تناولها بين الحين والآخر ولكن لا يجب زيادتها.
- ومن الأطعمة التي لا بد من التقليل منها هي: الملفوف، والبصل، والأطعمة المقلية، والسكريات، الصلصة.
أعراض الحمل المبكرة
هناك العديد من الأعراض التي يشترك فيها الكثير من النساء، وتشير إلى الحمل، وهي الأعراض الأكثر انتشارا، يمكن التعرف عليها على النحو التالي:
تخطي موعد الدورة الشهرية
- هي أهم الأعراض وأولها، ويمكن من خلالها استنتاج وجود حمل، خاصة إذا كانت الدورة الشهرية الخاصة بك منتظمة في موعدها ولا تتأخر.
- عند تأخر الدورة الشهرية عن موعدها المعتاد، يمكن للمرأة أن تقوم بإجراء اختبار الحمل المنزلي للتأكد من وجود حمل فعلي.
الشعور بالضعف العام
- شعور المرأة بالضعف العام وعدم الرغبة في القيام بأي شيء يصاحبها أحيانا الشعور بالتعب والمزاج السيء والرغبة في البكاء.
- تشعر المرأة في تلك الفترة بالتعب وتنام لفترة طويلة، كما يحدث العديد من التغيرات في الهرمونات التي تؤدي إلى زيادة هرمون البروجسترون الذي يسبب الاسترخاء المصاحب للنعاس والنوم
تورم الثدي
- في بداية فترة الحمل، يحدث العديد من التغيرات في الهرمونات، حيث يبدأ الجسم في إفراز بعض الهرمونات التي تؤثر على الثدي وتسبب تورمه.
- إذا انتفخت الثدي أثناء الحمل، ستشعر بالألم وعدم الراحة، ولكن مع مرور الوقت سيتلاشى هذا الانتفاخ والألم، بعد أن يتكيف الجسم مع تغيرات الهرمونات.
التبول المتكرر
- في المراحل الأولى من الحمل، المرأة تشعر برغبة شديدة في التبول بكثرة، ولكن هذا أمر طبيعي وعلامة من علامات الحمل.
- يحدث ذلك بسبب زيادة حجم الدم في الجسم، مما يزيد من عمل الكلى، مما يؤدي إلى الرغبة في التبول بكثرة.
الشعور بالغثيان
- الغثيان هو أحد أعراض الكثير من النساء والأكثر انتشارا وشيوعا.
- يعرف بعثيان الصباح، على الرغم من أنه لا يقتصر على الفترة الصباحية فقط، ولكنه شائع في المراحل الأولى من الحمل.
- التغيرات الهرمونية التي تحدث في الأشهر الأولى من الحمل هي السبب الرئيسي لشعور المرأة بالغثيان والرغبة في القيء، ومع تقدم الحمل يقل الغثيان.
نصائح للحامل في الشهور الأولى
هناك العديد من النصائح والإرشادات التي يجب أخذها في الاعتبار، والتي يمكن تقديمها على النحو التالي:
- الحفاظ على الصحة الجسدية والنفسية، حيث أن الاضطرابات والقلق، وكذلك سوء التغذية، تؤثر بشكل كبير جدا على الجنين، وكذلك الصحة النفسية وشعور الأم بالحزن والزعل يؤثر على الجنين.
- يتوجب اتباع حمية غذائية صحية، تعود بالنفع على صحة الأم وصحة الجنين، وتجنب جميع المواد الضارة بالجسم والتي تشكل خطرا على صحة الجنين، مثل الكحول والابتعاد عن التدخين.
- يجب الحرص على تناول حمض الفوليك يوميا للحد من العيوب الخلقية التي قد تصيب الجنين، خاصة العيوب التي تؤثر على الجهاز العصبي، وتناول مكملات الحديد.
- يجب الحفاظ على الحركة بشكل جيد وتناول الطعام بصحة وطبيعية، ولكن يجب دائما ممارسة النشاط البدني والحفاظ على اللياقة البدنية.