صحةصحة المرأة
وصفة مجربة وطبيعية لتنشيط المبايض وزيادة التبويض
وصفة مجربة وطبيعية لتنشيط المبايض وزيادة التبويض
تعاني نسبة كبيرة من النساء من ضعف التبويض بسبب ارتفاع مستوى هرمون البرولاكتين أو بسبب الضغط النفسي والقلق، وهذا يؤدي إلى حدوث خلل أثناء الإباضة الشهرية، ويمكن علاجها باستخدام الأدوية الطبية والوصفات الطبيعية.
- تظهر على النساء بعض العلامات التي تشير إلى ضعف عملية التبويض، مثل وجود شعر في مناطق متعددة من الجسم، خاصة في منطقة البطن والصدر.
- تعاني السيدة من آلام وتشنجات في البطن خلال فترات التبويض، وتشعر باضطرابات شديدة أثناء الدورة الشهرية.
- في بعض الحالات، يظهر إفرازات من الثديين، وهذا مؤشر خطير يتطلب زيارة الطبيب للعلاج.
- يمكن تفعيل المبايض وزيادة عملية التبويض عن طريق تناول بعض الوصفات الطبيعية مثل القرفة والزعتر والروزماري.
- وصفة الزنجبيل والزعتر: تشتهر وصفة الزعتر والزنجبيل بأنها تنشط جسم النساء أثناء فترات الإباضة، لذا يمكن وضع ملعقة من الخردل وملعقة من الزنجبيل والقرفة وقليل من القرنفل وملعقة عسل.
- وصفة أوراق التين والقرفة: تساعد تلك الوصفة في زيادة التبويض لدى النساء، لذا يمكن وضع ملعقة من القرفة في كوب الماء مع إضافة ملعقة من العسل وأوراق التين، على أن يتم تناولها مرتين في اليوم.
- وصفة الروزماري والخل: ربما الكثيرون لا يعلمون أن الروزماري هو واحد من أشهر الأعشاب التي تزيد من رغبة النساء وتحفز الهرمونات للتبويض، ولتحضير الوصفة يجب إضافة قليل من الروزماري مع لتر من الخل وتركه لمدة 3 أيام.
- يفضل تناول كمية قليلة من الوصفة قبل وجبات الغذاء والعشاء خلال فترات الإباضة والدورة الشهرية.
أعشاب لتنشيط المبايض وتنظيم الدورة
- الرشاد: تشتهر أعشاب الرشاد بتنقية الدم والرحم وزيادة التبويض، ولذلك يمكن تناولها ثلاث مرات يوميا خلال فترة الدورة الشهرية.
- خلطة الزنجبيل: تؤدي خلطة الزنجبيل إلى علاج تكيسات المبايض حيث يوضع 10 جرام من الزنجبيل مع القرفة والخردل بالإضافة إلى نصف ملعقة من عسل النحل ويتم تناولها ثلاث مرات يوميا بعد الوجبات الغذائية.
- وصفة الحلبة: يعتبر نبات الحلبة مصدرا غذائيا يحتوي على العديد من العناصر الغذائية والمعادن التي تزيد من فرصة التبويض. يضاف ملعقة من الحلبة والعسل إلى كوب ماء مع كمية من الحبة السوداء، ويفضل تناولها لمدة أسبوعين.
- المريمية: تساعد عشبة المريمية في تنشيط المبايض وعلاج أعراض ضعف التبويض، حيث يتم وضع كمية من العشبة على كوب من الماء الساخن وتركها لمدة 30 دقيقة، ثم يتم تناولها يوميا قبل وجبات الطعام.
- عشبة القراص: من بين الأعشاب المساعدة في تنقية الرحم يوجد القراص، حيث يعمل على تنشيط التبويض خلال فترة الحيض، لذا يمكن تناوله يوميا.
- اليانسون: اليانسون يساعد في تخفيف آلام المعدة وانتفاخات الحيض، كما يزيد من عملية التبويض، لذا يمكن وضع كمية من اليانسون في إناء ماء مغلي وتناوله خمس مرات في اليوم.
- البردقوش: يعالج البردقوش نقص التبويض، حيث يوضع كمية صغيرة من النبات مع ملعقة من عسل النحل وكمية من بذور اللفت، ويجب تناولها مرة في الصباح ومرة في الليل.
مشروبات أثناء الدورة لتنشيط المبايض
أشار الأطباء إلى أن هناك أعراض تشعر بها النساء توضح إصابتهن بضعف التبويض، حيث يلاحظ وجود اضطراب في الشهية والرغبة في تناول الحلويات، مع ارتفاع درجة حرارة الجسم والتعرق خلال الليل، وإلى جانب ذلك قد يحدث جفاف مهبلي وفقدان الشهوة الزوجية.
- شاي البابونج: يعرف شاي البابونج بأنه من الأعشاب المهدئة والمطهرة، لذا يتم وضع كمية من الشاي في إناء ماء ساخن ويمكن إضافة ملعقة من عسل النحل، وسيعزز هذا الخليط القدرة على التبويض.
- الشاي الأخضر: يحتوي الشاي الأخضر على مواد غذائية تعالج مشاكل المعدة، ويحفز الهرمونات، وبالتالي يمكن تناول كوبين منه خلال فترة الحيض، ويمكن إضافة أعشاب أخرى مثل النعناع مع الشاي.
- الخزامى: قد لا يعرف البعض أن عشبة الخزامى هي واحدة من أهم الأعشاب المستخدمة في علاج ضعف التبويض، وتستخدم لتنظيف منطقة المهبل.
- يتم وضع كمية من العشبة مع ملعقة خل وكمية من الماء الساخن، وسيقوم بخار الوصفة بتنقية المهبل ويتم تطبيقها بعد انتهاء فترة الحيض، وباستمرار الاستخدام سيتم ملاحظة زيادة في التبويض وتنظيم الدورة الشهرية.
ماهي الاكلات التي تساعد على تنشيط المبايض
النظام الغذائي الصحي الذي يحتوي على البروتينات والفيتامينات هو أحد أهم الطرق لتنشيط المبايض، لذا يجب الحرص على التنوع الغذائي عند علاج ضعف التبويض وتجنب الأطعمة الدهنية.
- البروتينات، وخاصة الأسماك، هي من أهم الأطعمة التي ينصح بها الأطباء لجميع النساء لتنشيط المبايض، وبالتالي يجب تناول التونة والسلمون أثناء فترة الدورة الشهرية.
- المكسرات هي واحدة من العناصر المهمة التي يفضل تناولها خلال فترة التبويض وأيضا من قبل النساء الحوامل، بالإضافة إلى ذلك توجد التمر الذي يزيد من الخصوبة والتبويض.
- ينصح باستهلاك الجوز واللوز أثناء فترة الحيض، لحماية الرحم
- يعتبر العسل من الأطعمة المعززة لزيادة التبويض خلال فترة الحيض، ويمكن إضافته مع الأعشاب الأخرى أو مع كمية من الماء الساخن وذلك في وجبة الفطور.
- تعتبر البقوليات مثل العدس والفول أحد أهم المصادر الغذائية التي تحتوي على الألياف، والتي تحمي من تشنجات البطن والآلام الناتجة عن الدورة الشهرية، وتساعد في تنشيط المبايض.
- يجب تناول البيض كجزء من النظام الغذائي الصحي، وذلك لزيادة إفراز الهرمونات في الجسم وبالتالي تنظيم الدورة الشهرية.
فواكه تزيد من التبويض للنساء
السمنة هي أحد العوامل التي تسبب ضعف التبويض، حيث يتراكم الدهون في منطقة البطن وقد يسبب ظهور تكيسات في المبايض، لذا ينصح الأطباء بضرورة خسارة الوزن الزائد لتجنب ضعف التبويض.
- البرتقال والفراولة: تساهم الفواكه في زيادة هرمونات الجسم وحماية عنق الرحم، كما تعد من عوامل زيادة معدلات الخصوبة.
- الفواكه المجففة: تساعد الفواكه المجففة في تنقية الجسم وزيادة مستوى الهرمونات، وتعزز من خطر الإصابة بتكيسات المبايض، ويمكن تناولها مع كمية من عسل النحل للحصول على قيمة غذائية عالية.
- الأوراق الخضراء: تعمل الخضروات الخضراء مثل الجزر والسبانخ والخس على تحفيز التبويض أثناء فترة الحيض، مما يزيد فرصة الحمل خلال تلك المرحلة.
تنشيط المبايض في ثلاث أيام
أشارت بعض الدراسات الطبية إلى أن العلاقة الحميمة تساعد في تحفيز التبويض لدى النساء، فأوضحت الإحصائيات أن 50% من الأزواج الذين يحرصون على الاستمرار في العلاقة يتمتعون بصحة جيدة وخالية من الأمراض.
- إذا كنت ترغب في زيادة عملية التبويض خلال 3 أيام، يمكنك تناول فيتامين ب12 والبروتين لزيادة فرصة الإباضة.
- تناول كمية صغيرة من الكربوهيدرات يساهم في تحسين الرحم وزيادة الهرمونات والخصوبة، وبالإضافة إلى ذلك، يحمي الأوميجا 3 النساء الحوامل من خطر الإجهاض.
- لتنشيط المبايض، يجب تقليل كمية الكافيين في الجسم، وتجنب تناول المسكنات ما لم يكن ذلك ضروريا.
- بالإضافة إلى ذلك، يعتبر العلاج بالإبر واحدا من الطرق المحفزة لتنشيط المبايض خلال فترة زمنية قصيرة، وهو من الطرق العلاجية الحديثة.