افضل انواع الامينو لحرق الدهون وطريقة استخدامه
افضل انواع الامينو لحرق الدهون وطريقة استخدامه
الأحماض الأمينية هي مركبات عضوية تعد العنصر الأساسي في بناء البروتينات في الجسم. لها أهمية كبيرة في بناء جسم الإنسان، حيث يمكن للإنسان الحصول عليها من مصادر غذائية تحتوي على نسبة عالية من الأحماض الأمينية، أو من خلال المكملات الغذائية. من أبرز فوائد هذه العناصر هو مساعدتها في تخفيف الوزن عن طريق تعزيز حرق الدهون في الجسم. في هذه المجلة، سنعرض لك أفضل منتجات الأمينو أسيد لحرق الدهون
ألفا أمينو Alpha Amino
- هذا المنتج مصمم لحرق الدهون وبناء العضلات، ويحتوي على مجموعة متنوعة من الأحماض الأمينية ومكونات أخرى مثل السكرالوز وحمض الستريك والليسيثين المستخرج من زيت عباد الشمس، بالإضافة إلى نسبة عالية من المواد الكهرليتية.
- يتم تناول المنتج مرتين يوميا، ويتم تحضيره عن طريق مزج مقدار واحد منه في كوب من الماء.
بي بي أي بيست BCAA Best
- منتج مصمم لحرق الدهون وبناء العضلات، ويحفز إفراز البروتين في الجسم لزيادة الكتلة العضلية.
- يحفز أيضا استشفاء العضلات ويمنح الطاقة اللازمة لبناء العضلات.
أمينو تابس Amino Tabs
- يتكون المنتج أساسا من هيدرات الكرياتين الأحادية، ويعمل على زيادة إنتاج البروتين وتوفير الطاقة للجسم لتعزيز بناء العضلات.
- تتكون العبوة الواحدة من 80 حصة.
أمينو تك Amino Tech
- يحتوي المنتج على عدة عناصر، بما في ذلك الفوسفات والكالسيوم والفيتامينات، بالإضافة إلى البروتينات ومستقبلات البروتين، وكذلك ستيرات المغنيسيوم وثاني أكسيد السيليكون.
- يتخصص هذا المنتج في تقوية العضلات وتعزيز بنائها بالإضافة إلى حرق دهون الجسم.
تراي أمينو Tri-Amino
- يعد أحد أفضل المنتجات المستخدمة لحرق الدهون في الجسم، ويستخدم أيضا في بناء العضلات، ويحتوي على العديد من الأحماض الأمينية، بما في ذلك الليسين والأورنيثين والأرجينين.
- من الميزات المميزة للمنتج أنه يساعد في طرد السموم من الجسم، بالإضافة إلى عدم احتوائه على مواد حافظة.
سوبر بروتين أمينو Super Protein Amino
- يتكون العبوة من 167 حصة، ويحتوي على العديد من أنواع الأحماض الأمينية.
- يستخدم المنتج لتوفير الطاقة اللازمة للجسم في أداء التمارين الرياضية المتعددة.
أمينو إنرجي Amino Energy
- يتميز المنتج بوجود أنواع مختلفة من الأحماض الأمينية، بالإضافة إلى عدم احتوائه على السكر، ويعتبر واحدا من أفضل المنتجات المستخدمة في حرق الدهون.
- يحتوي المنتج أيضا على خلاصة الشاي الأخضر لتعزيز فقدان الوزن وحرق الدهون.
- من بين مزايا هذا المنتج، فهو يساعد على التعافي العضلي وزيادة حجم العضلات، ويمنح الجسم الطاقة.
أمينو ماكس 6 ستار Amino 6 Star
- العبوة تتضمن 30 حصة، وتحتوي على أنواع مختلفة من الأحماض الأمينية، ويستخدم المنتج أيضا لزيادة الكتلة العضلية.
- يتكون المنتج من الليوسين والتورين وماء جوز الهند.
طريقة استخدام مكملات الأمينو أسيد
- يمكن الحصول على المكملات إما على شكل أقراص أو مساحيق ناعمة، وعند استخدام الأقراص، يجب تناولها وفقا للجرعة المذكورة على العبوة.
- بالنسبة للمسحوق، يتم استخدامه وفقا للتعليمات المدونة على العبوة في الكمية المناسبة عند مزجها بالماء.
ايهما أفضل الأمينو ام الواي بروتين
يمكنك التعرف على النوع الأفضل من البروتين، سواء الأمينو أو الواي بروتين، من خلال ما يلي:
الأمينو أسيد
- تحتوي منتجات الأمينو أسيد على نسبة قليلة من السعرات الحرارية، وبالتالي فهي مناسبة في إنقاص الوزن.
- تتكون من أحماض أمينية مستقلة وبنسبة عالية.
- تمتاز بسرعة الامتصاص والهضم، حيث يستغرق هضمها من 4 إلى 10 دقائق.
منتجات البروتين
- تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، حيث يحتوي الكوب الواحد على 10 سعرات حرارية.
- تتكون من أحماض أمينية متصلة ببعضها بنسب متفاوتة من منتج لآخر.
- تستغرق وقتا أطول في عملية الهضم، تصل إلى نصف ساعة تقريبا.
المصادر الغذائية للأحماض الأمينية
تشمل أبرز الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الأحماض الأمينية ما يلي:
البيض
يحتوي على أنواع متعددة من الأحماض الأمينية وأيضا فيتامينات ومعادن.
المكسرات
تحتوي على أنواع متنوعة من الأحماض الأمينية مثل الفالين والميثيونين.
لحم البقر
يتميز لحم البقر بأنه يحتوي على جميع أنواع الأحماض الأمينية وأنه غني بالبروتين.
من بين الأطعمة الأخرى التي تحتوي على نسبة عالية من الأحماض الأمينية هي:
- الدواجن.
- الفاصوليا.
- بذور اليقطين.
- العدس.
- فول الصويا.
- حبوب الكينوا.
فوائد الأحماض الأمينية لكمال الأجسام
- تعمل على تقليل الشعور بالتعب أثناء ممارسة التمارين الرياضية، وذلك بسبب تخفيض نسبة السيروتونين في المخ.
- تمد الجسم بالطاقة التي تساعد على ممارسة التمارين الرياضية لفترة أطول.
- تزيد من حجم الكتلة العضلية في الجسم.
- تقلل من الشعور بآلام العضلات، لأنها تقلل من إنزيمات كيناز الكرياتين التي تضر بصحة العضلات وتسبب تلفها.
- تعمل على تقوية جهاز المناعة.
الأحماض الأمينية الأساسية
تشمل عناصر الأحماض الأمينية الأساسية ما يلي :
الليوسين
يساهم في إنتاج البروتين، وإطلاق هرمونات النمو، بالإضافة إلى تحافظ على مستوى السكر في الدم.
الفالين
يساهم في تزويد الجسم بالطاقة، فضلا عن زيادة نمو العضلات.
الثريونين
يلعب دورا رئيسيا في نمو الأنسجة والجلد.
التربتوفان
يتم تصنيفه ضمن النواقل العصبية، ويتحكم في النوم والمزاج.
الميثيونين
يعزز عملية الهضم، إلى جانب تنقية الجسم من السموم.
الليزين
يساعد على تعزيز جهاز المناعة وتوفير الطاقة للجسم.
الهستيدين
يعمل على تحفيز الجهاز الهضمي، بالإضافة إلى أنه يرتبط بنظام النوم اليومي حيث يساهم في تنظيم هذه العملية.
الإيزوليوسين
يساعد على تقوية المناعة، بالإضافة إلى المساهمة في تزويد الجسم بالطاقة.
الفينيل آلانين
من بين أهم أنواع الأحماض الأمينية التي تساهم في بناء البروتينات.
محاذير استخدام مكملات الأحماض الأمينية
هناك عدة حالات تتطلب الحذر عند استخدام مكملات الأحماض الأمينية واستشارة الطبيب المختص قبل تناولها، وتشمل هذه الحالات ما يلي:
- في حالة الإفراط في تناول المشروبات الكحولية، يزيد تناول هذه المكملات من احتمالية الإصابة بأمراض الكبد.
- عند إجراء العمليات الجراحية، يجب تجنب تناول المكملات الغذائية، لأنها تؤثر على مستوى السكر في الدم بالارتفاع أو الانخفاض، وبالتالي يجب تجنب تناولها قبل 14 يوما من إجراء العمليات الجراحية.
- في حالة الرضع الذين يعانون من انخفاض مستوى السكر في الدم، تؤدي المكملات إلى تخفيض مستوى السكر في الدم.
- نظرا لأن المكملات تتسبب في فشل الرئة، فإنه ينبغي على مرضى التصلب الجانبي الضموري أن يتجنبوا تناولها.
- في حالة الأشخاص المصابين بارتفاع حموضة الكيتونات، وذلك لأن المكملات تزيد من احتمالية حدوث تشنجات.