كيف اتخلص من الهواء في المهبل

كيف اتخلص من الهواء في المهبل

تعتبر مشكلة وجود الهواء في المهبل من المشكلات المزعجة البارزة للعديد من النساء، وتعرف أيضا بـ غازات الرحم. ومن الجدير بالذكر أنها تحدث بشكل واضح أثناء الحيض أو بعد الجماع. للتخلص من هذه المشكلة، يجب اتباع الإرشادات التالية:

ممارسة التمارين الرياضية

لا شك أن ممارسة التمارين الرياضية لها دور كبير في تعزيز الصحة الجسدية وصحة الأعضاء التناسلية، فقد أثبتت الدراسات أنها تساهم في التخلص من هواء الرحم والذي يرافقه بعض الأصوات المحرجة، ومن بين هذه التمارين:

تمرين القرفصاء

يتميز تمرين القرفصاء بسهولة ممارسته في أي مكان، ويتم ذلك بالخطوات التالية:

• الوقوف مع رفع الرأس إلى الأمام ورفع الصدر إلى الأعلى.
• افتح القدمين على بعد مسافة تبلغ عرض الكتفين أو أكبر قليلا.
• تمديد اليدين للأمام بهدف الحفاظ على توازن الجسم.
• انحناء الركبتين قليلا ثم اتخاذ وضعية الجلوس مع الحفاظ على وضعية الرأس والجزء العلوي من الجسم.
• النزول إلى الأسفل مع الحاجة إلى وضع الفخذين موازيين للأرض، في حين ينبغي أن تكون الركبتين فوق الكاحلين، ويجب توزيع الوزن على الكعبين.
• بعد التحقق من أن الجسم مشدود بشكل كاف، قم برفع الكعبين للعودة إلى وضعية البداية، وكرر هذا التمرين عدة مرات.

تمارين كيجل

تعرف تمارين كيجل بأسماء تمارين قاع الحوض، وهي من التمارين التي تساهم في التحكم بقوة العضلات التناسلية الأنثوية، وتعالج مشكلة التبول غير المسيطر عليه المصاحب لهذه العضلات، وتتم هذه التمارين كالتالي:

• الذهاب إلى الحمام للتبول بهدف تفريغ محتويات المثانة بالكامل.
• اجلس على كرسي أو استرخ على الأرض حسب رغبتك.
• قم بشد عضلات أسفل الحوض نحو الداخل، مثلما يحدث عند التبرز، وذلك لبضع ثوان.
• استرخاء عضلات الحوض مرة أخرى لمدة 10 ثوان، ثم تكرار الخطوات السابقة عدة مرات.
• يجب الانتباه إلى ضرورة التنفس بشكل طبيعي أثناء أداء هذا التمرين، سواء عند انقباض العضلات أو عند استرخائها.
• يجب زيادة مدة تشد عضلات الحوض لتقويتها وعضلات المهبل.
• ويجب عدم تنفيذ هذا التمرين على الإطلاق دون تفريغ المثانة لكي لا تضعف العضلات نتيجة الضغط الشديد عليها.

تجنب المنتجات النسائية

في بعض الأحيان، سبب احتباس الهواء داخل المهبل يكون استخدام منتجات نسائية، ولذلك ينبغي تجنبها لتجنب تفاقم المشكلة، ومن هذه المنتجات:

• السدادات القطنية.
• كأس الحيض.

التنفس بعمق

هناك عاملان أساسيان يؤثران على صحة المهبل وطبيعة الهواء داخل الرحم، وهما التوتر والقلق، حيث يؤديان إلى حدوث مشكلة الغازات المزعجة في الرحم، لذا يجب التغلب عليهما من خلال التنفس العميق واتباع الخطوات التالية:

• النوم على البطن حيث المعدة.
• قم برفع الركبتين إلى الأعلى حتى تصل إلى منطقة الصدر.
• تنفس بعمق عدة مرات أثناء هذا الوضع حتى يتم تهوية الغازات المحتبسة بالكامل.

علاج المشكلات الصحية

في حالة وجود مشكلة صحية وراء غازات المهبل، يجب علاجها، ومثال على ذلك هو:

• مشكلة التشوهات في التجويف المهبلي.
• في حالة علاجها، يتم إجراء تصحيح جراحي لهذا التجويف.
• وأيضا مشكلة الناسور المهبلي تحتاج إلى جراحة.

تناول الأعشاب الطبيعية

تساهم المشروبات العشبية أيضا في إنتاج الغازات المزعجة من المهبل والرحم، وبالأخص:

منقوع نبات كف مريم

• يساهم في استعادة التوازن الهرموني في جسم المرأة.
• ذلك عن طريق تحقيق مستوى طبيعي للإستروجين والبروجسترون.
• اضطرابهما أثناء فترة الحيض يؤدي إلى تكون الغازات.

شاي الزنجبيل

• من المعروف أن الزنجبيل غني بمضادات الأكسدة الفعالة.
• كذلك، ينصح بتناول مضادات التشنج دافئة يوميا لعلاج غازات المهبل التي تصدر أصواتا محرجة، على الرغم من عدم وجود أي رائحة لها.

مغلي أوراق التوتر الأحمر

• أوراق التوت الأحمر غنية بمادة القلويدات التي تعمل على تحسين صحة الرحم وتساهم في ارتخائه في حالات الانقباض الشديدة.
• بالإضافة إلى ذلك، فهي غنية بمادة التانينات التي تساهم في تنظيم الدورة الشهرية وتقليل أعراض المشاكل المرتبطة بها مثل غازات المهبل.

مشروب النعناع الأخضر

• يحتوي النعناع الأخضر على مواد هادئة تساهم في ارتخاء العضلات والتشنجات.
• كما يسمح هذا النص للغازات بالخروج من الجسم بكفاءة.
• ويجدر بالذكر أنه يمكن تناوله كمشروب ساخن من خلال غلي أوراق النعناع، أو يمكن مضغ الأوراق الطازجة بشكل مباشر.

مشروب القرفة

• يعمل القرفة على تطهير الرحم من السموم بفعالية أثناء فترة الدورة الشهرية.
• تقلل أيضا من الغازات في الأمعاء التي يمكن أن تتسبب في تكوين غازات المهبل.
• لذا ينصح بتناول القرفة أثناء فترة الحيض، حيث يتم تحضيرها عن طريق مزج ملعقة من القرفة في كوب من الماء وغليها، ثم شرب المشروب بعد تبريده وتحليته بملعقة من العسل لتحسين طعمه.

أسباب الإصابة بهواء المهبل

الغازات المهبلية تحدث بسبب وجود هواء محصور في منطقة المهبل، وهناك أسباب أخرى لذلك

• الإصابة ببعض المشكلات الصحية مثل:
  • سلسل البول.
  • ارتخاء أعضاء الحوض أو ما يُعرف بالتدلي.
  • السلسل البرازي.
  • إصابة عضلات الحوض بالضعف.
• ممارسة العلاقة الجنسية بشكل متكرر في اليوم الواحد قد تزيد من احتمالية انحشار الهواء بالداخل.
• تتعرض عضلات قاع الحوض للإجهاد، ويحدث ذلك عادة عند السعال.
• تمارين التمدد المنتظمة تعمل على استرخاء المهبل بشكل كبير، وهذا الاسترخاء قد يؤدي إلى تراكم الهواء في المهبل.

دواعي مراجعة الطبيب عند الإصابة بغازات المهبل

غالبا ما لا تحتاج مشكلات إطلاق غازات المهبل إلى استشارة الطبيب حيث تكون معظمها مؤقتة، وفيما يلي سنذكر لكم الأوقات التي يتطلب فيها الحصول على المساعدة الطبية الفورية:

• تورم منطقة المهبل.
• ظهور الغازات بعد الولادة الطبيعية جنبا إلى جنب مع بعض المضاعفات الصحية.
• تعريض أعضاء منطقة الحوض بشكل مسبق للأشعة.
• شعور شديد بالألم مع عدم الراحة عند خروج الغازات المهبلية.
• سلس البول المزعج أو البراز.
• الإحساس بتكون الناسور المهبلي.

الوقاية من الغازات المهبلية

على الرغم من أن غازات المهبل غير مؤلمة ولا تشكل مشكلة صحية كبيرة، إلا أن العديد من النساء يخشون التعرض لها، لذا سنذكر فيما يلي طرق الوقاية منها

• الحرص على تنظيم النشاط الجنسي، ويمكن تحقيق ذلك من خلال اختيار وضعية مناسبة أثناء ممارسة الجماع لضمان بقاء القضيب داخل المهبل وتقليل احتمال دخول الهواء إلى الرحم.
• وينصح أيضا بإدخال القضيب برفق وببطء لتقليل صوت الغازات المهبلية.
• اشرب كمية كافية من الماء خلال فترة الدورة الشهرية للتخلص من الفضلات.
• عند معاناتها من الإمساك خلال فترة الحيض، يجب عليها تناول ملينات الأمعاء وتجنب تناول الطعام بشكل مفرط أو المشروبات الغازية.
• تجنب ممارسة التمارين الرياضية التي تضغط بشدة على المهبل.
• تدليك الرحم برفق وبشكل متكرر يضمن خروج الغازات المحشورة داخل المهبل.
• تقوم بزيارة طبيب النساء بانتظام للتحقق من صحة المهبل والرحم.