فوائد بذور الكتان واضرارها
فوائد بذور الكتان وأضرارها، ليست الفائدة الوحيدة لبذور الكتان مقتصرة على صحة الجسم فحسب، بل تمتد أيضا إلى البشرة والشعر، وعندما تدرك أهميتها لصحتك ستكون مستعدا لإضافتها إلى قائمة وجباتك اليومية للاستفادة منها، حيث تحتوي هذه البذور على مجموعة من الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحتنا ولا يمكن الاستغناء عنها.
تعتبر الكتان بذورا من النباتات القديمة في العالم وتنتمي إلى عائلة الكتانيات، وتعتبر الهند هي وطنها الأصلي، حيث يصل ارتفاع النبات إلى حوالي 120 سم، وتحتوي على فيتامين ج وك بالإضافة إلى المعادن مثل المغنيسيوم والفوسفور والحديد والكالسيوم، ويمكنك اكتشاف فوائدها الصحية الرئيسية من خلال موسوعة.
ماهى فوائد بذور الكتان واضرارها ؟
- بذور الكتان تعتبر من أبرز أنواع البذور التي تقاوم السرطان مثل سرطان الثدي والقولون، وذلك بفضل وجود مضادات الأكسدة وأحماض أوميجا 3.
- البذور مفيدة لصحة القلب، حيث تقلل نسبة الكوليسترول الضار في الجسم وتساهم في الوقاية من الأمراض القلبية المزمنة.
- من بين فوائد بذور الكتان للقلب أيضا، تعمل على تنظيم ضربات القلب وتوفير الحماية من السكتات الدماغية.
- تحتوي بذور الكتان على الألياف الغذائية التي تسهم في تنشيط عملية الهضم، بالإضافة إلى دورها في علاج والوقاية من الإمساك وصعوبة الهضم.
- تناول بذور الكتان يعزز جهاز المناعة، مما يؤدي إلى مقاومة الأمراض الفيروسية مثل نزلات البرد والسعال.
- تحتوي بذور الكتان على مركبات الليغنان التي لها تأثير فعال في تنظيم مستوى السكر في الدم.
- أحد فوائد بذور الكتان الغذائية هو تنقية القولون من السموم.
- الوقاية من الإصابة بهشاشة العظام.
فوائد بذور الكتان لتخفيف الوزن
- من ميزات بذور الكتان أنها تساهم في فقدان الوزن بسبب احتوائها على قليل من السعرات الحرارية. فقط ملعقة واحدة منها تحتوي على 37 سعرة حرارية فقط.
- تساعد الألياف الغذائية في بذور الكتان على زيادة الشبع لفترة أطول، مما يساعد على تقليل الشهية.
- تحتوي بذور الكتان على حمض أوميجا3 الذي يساهم في زيادة معدل الأيض وحرق الدهون في الجسم.
فوائد بذور الكتان للبشرة
- تستخدم بذور الكتان في علاج العديد من الأمراض الجلدية مثل الإكزيما والصدفية.
- يعمل على التخلص من مشكلة حب الشباب والبثور.
- لها دور فعال في تخفيف الالتهابات الجلدية.
- لها دور بارز في تفتيح البشرة الداكنة.
- تعمل على سرعة التئام الجروح.
- تساعد على محاربة ظهور التجاعيد.
- لها دور فعال في ترطيب البشرة وعلاج الجفاف.
فوائد بذور الكتان للشعر
- يتم استخراج زيت الكتان من بذور الكتان، وله دور كبير في علاج مشكلة تساقط الشعر وتقليل ظهور القشرة.
- تساعد بذور الكتان على ترطيب الشعر وتقليل الجفاف.
- تلعب أحماض أوميجا 3 الموجودة في بذور الكتان دورا بارزا في تغذية الشعر من الجذور وتقويته.
- تعمل على تنعيم الشعر وتحسين ملمسه.
- تساعد في علاج وحماية الشعر من قشرة الرأس.
فوائد بذور الكتان للحمل
- أحماض أوميجا 3 الموجودة في بذور الكتان تعزز مناعة الحامل.
- تلعب البذور دورا مهما في الوقاية من سرطان الرحم.
- تعزيز نمو الجنين بشكل صحي وحمايته من مختلف الأمراض.
- الوقاية من الإصابة بالسمنة.
ماهى أضرار لبذور الكتان ؟
- يمكن أن تسبب حساسية.
- تسبب حدوث خلل في الدورة الشهرية، إلى جانب التأثير السلبي على صحة الرحم والمبايض، وقد يؤدي الأمر إلى الإصابة بالعقم
- يجب على مرضى السكر استشارة الطبيب المتخصص قبل تناول البذور، لأنها تؤدي إلى خفض مستوى السكر بالجسم عند تناولها مع الأدوية.
- زيادة تناول بذور الكتان يزيد من احتمالية الإصابة بسرطان البروستات وسرطان الثدي.
- تسبب بذور الكتان في تخفيض ضغط الدم بشكل زائد، لذا يجب على مرضى ارتفاع ضغط الدم استشارة الطبيب قبل تناولها.
- زيادة تناول البذور يمكن أن يسبب انسداد الأمعاء.
ويجب على الحوامل والمرضعات استشارة الطبيب المختص قبل تناول البذور، وكذلك بالنسبة للمرضى، ويجب أن يتم استهلاكها بشكل معتدل ومع السوائل لتجنب الأضرار.