أسباب كثرة الأحلام
أسباب كثرة الأحلام
هناك أسباب عديدة تؤثر بشكل كبير في زيادة تكرار الأحلام، ومن بينها ما يلي.
- استهلاك أنواع مختلفة من الكحول والمخدرات.
- معاناة الفرد من بعض الاضطرابات أثناء النوم، مثل مشاكل التنفس، ومن بين تلك الاضطرابات مرض انقطاع النفس الانسدادي النومي أو الأرق، أو الوسواس القهري.
- تناول كمية كبيرة من الطعام الدهني قبل النوم مباشرة.
- شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين قبل النوم مباشرة، سواء كانت شايا أو قهوة أو مشروبات غازية.
- الشعور بمشاعر سلبية قبل النوم، مثل الحزن أو الصدمة أو الخوف أو أي من تلك المشاعر السلبية التي تؤدي إلى حدوث الكوابيس.
- الشعور بالتوتر والإرهاق الشديد الذي يؤدي إلى النوم العميق، والذي يترافق فيه مع زيادة الأحلام.
- عدم انتظام فترات النوم، أو عدم النوم لساعات كافية يوميا.
- يتم استخدام أنواع محددة من العقاقير والأدوية مثل الأدوية المنومة أو أدوية الاكتئاب أو أدوية الضغط أو بعض أدوية الأمراض النفسية.
كيفية التخلص من كثرة الأحلام
يمكنك اتباع بعض الملاحظات والنصائح التي تساعدك على تقليل تكرار الأحلام، بما في ذلك ما يلي.
- استنشاق المواد العطرية التي تساعد على النوم الهادئ، مثل عطر اللافندر.
- ممارسة التمارين الرياضية المناسبة، والتي تساعد على تنظيم وتقوية الجسم.
- الاعتماد على برامج طعام صحية.
- اللجوء إلى الأطباء في حالة كان السبب في زيادة الأحلام هو حالة طبية، وفي تلك الحالة بمجرد التخلص من السبب، ستزول زيادة الأحلام.
- الاهتمام بتنظيم أوقات النوم والالتزام بالنوم المبكر، مع محاولة النوم والاستيقاظ في مواعيد مناسبة يوميا.
- تجنب تناول أي مشروبات تحتوي على الكافيين في فترة المساء بشكل عام.
- محاولة التقليل من القلق والتوتر، والاستمرار في استخدام الممارسات التي تخلص الجسم من التوتر عن طريق الاسترخاء والتأمل.
- إذا كان السبب يعود إلى تناول نوع معين من الأدوية أو العقاقير الطبية ، فمن الأفضل في هذه الحالة التواصل مع الطبيب الذي وصف تلك الأدوية وإبلاغه بالحالة وسؤاله عن وجود بديل لتلك الأدوية.
- حاول الابتعاد عن الأفكار السلبية بشكل عام، وحاول الدخول في حالة من الهدوء النفسي قبل النوم، ولا تسترجع مسببات الضغط النفسي أو الأفكار السلبية قبل النوم.
- يوصى بعض الأطباء بتناول فنجان من الحليب الدافئ، ويفضل تحليته بملعقة واحدة من العسل الطبيعي، والذي يساعد بشكل كبير على التخلص من التوتر والقلق وتحقيق الهدوء النفسي قبل النوم.
- عدم تناول أي طعام قبل النوم مباشرة، وإذا كان ضروريا فمن الأفضل تناول بعض الأطعمة الخفيفة التي لا تثقل المعدة قبل ساعتين على الأقل من النوم، ويفضل تجنب تناول الأطعمة الدهنية بعد وجبة الغداء وتقليلها عموما.
كيف يحلم الإنسان
توجد مرحلة من النوم تتحرك فيها العين بشكل سريع، وهي مرحلة النوم العميق. أثناء تلك المرحلة، يكون الدماغ في أعلى فترات نشاطه، ويتحكم في تلك المرحلة نظام تنشيط شبكي، وهو نظام يمر في دوائر من جذع الدماغ، حتى يصل إلى المهاد، ثم بعدها إلى القشرة. يعد هذا النظام الجوفي الموجود في منتصف الدماغ المسؤول عن التعامل مع العواطف والمشاعر عموما أثناء فترة الأحلام. يشتمل هذا النظام على اللوزة الدماغية، التي ترتبط في أغلب الأوقات بالخوف والتي تنشط بشكل كبير خلال الأحلام.
- يمكن اعتبار القشرة المخية هي الجزء المسؤول عن محتوى الأحلام، والمقصود بمحتوى الأحلام هو رؤية الأشخاص وتجربة الطيران وغيرها من المشاهد التي يراها النائم في الحلم، وتكون القشرة موجودة في الجزء الخلفي للدماغ، وتكون في تلك المرحلة نشطة.
- ومع ذلك، قد تكون هناك أجزاء من الجبهة الأمامية للدماغ هي أقل نشاطا، وهذا يشير إلى قدرة الأشخاص على السيطرة على أحلامهم، أو تمييز وقبول أحداث الأحلام، والعقل يعتبرها حقيقية.
- يقوم الدماغ عموما بتفسير تلك الأحلام وتحليل جميع الأنشطة الموجودة فيه، وتحويل جميع الإشارات العصبية المتعددة فيه بتحليلها وعرضها على الشخص في هيئة حلم.
مراحل النوم
تتم عملية النوم على مرحلتين أساسيتين، وهما كما يلي.
مرحلة الشعور بالنعاس
هي المرحلة التي يشعر فيها الجسم بالنعاس، وتلك المرحلة التي تنتج عن تراكم الأدينوسين خلال ساعات النهار، وهذا يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم وتقليل سرعة النبض والتنفس، وجميع هذه العمليات تجعل الجسم في حالة استرخاء للعضلات وللجسم بشكل عام.
مرحلة حركة العين السريعة
أثناء النوم، يتحرك الدماغ خلال 5 مراحل متعددة، ومن بينها مرحلة الحركة السريعة للعين، ويبدأ العقل في دخول تلك المرحلة بعد حوالي ساعة إلى ساعتين من النوم، وتستمر تلك المرحلة لمدة تقارب 10 دقائق، وقد تطول في بعض الأحيان، وتتكرر تلك المرحلة عدة مرات خلال الليل، وتزداد مدتها تدريجيا في كل مرة، وفي تلك المرحلة يحدث العديد من التغيرات في الجسم، بما في ذلك زيادة حركة العين، وزيادة معدل التنفس، وظهور نمط غير منتظم للتنفس، وزيادة ضغط الدم، وزيادة معدل نبضات القلب، وفي تلك المرحلة يكون الدماغ في أعلى مستوى نشاطه خلال اليوم.
ما هي فوائد الأحلام
تعتبر الأحلام واحدة من أهم العمليات اللا إرادية التي يقوم بها الجسم، والتي توفر له العديد من الفوائد، بما في ذلك ما يلي.
- تقليل الشعور بالاكتئاب
- دعم الذاكرة وترتيب المشاعر المعقدة
- تشكيل الإلهام وفتح باب الإبداع
- اكتشاف الأحاسيس الداخلية والأمور المثيرة للقلق
الأسئلة الشائعة
كثرة الاحلام دليل على ماذا؟
يقول الكثير من الأطباء إن كثرة الأحلام تشير إلى قدرة الجسم على النوم والحصول على قدر كاف منه، وأن الدخول في مرحلة النوم العميقة، التي يقوم فيها الجسم بتجديد خلاياه بشكل أكبر، هي دليل على ذلك.
ماذا قال الرسول عن الاحلام السيئة؟
ذكر رسول الله – صلى الله عليه وسلم – في الحديث الذي رواه أبو سعيد الخدري: (إذا رأى أحدكم الرؤيا التي يحبها، فإنها من الله، فليحمد الله عليها وليحدث بها، وإذا رأى غير ذلك مما يكره، فإنما هي من الشيطان، فليتعوذ من شرها، ولا يذكرها لأحد، فإنها لن تؤذيه.) (حديث صحيح)