ألم في منتصف القفص الصدري والظهر
ألم في منتصف القفص الصدري والظهر
قد يعاني بعض الأفراد من آلام في منتصف الصدر والظهر، مما يسبب شعورا بعدم الارتياح في العمود الفقري وقاعدة العنق، حيث يتواجد في تلك المنطقة 12 قرص فقري، بالإضافة إلى العديد من العضلات والأربطة التي قد تتسبب في آلام حادة، ويمكن أن تتهيج أو تتضرر نتيجة مجموعة من العوامل والأسباب مثل:
- الشيخوخة المبكرة.
- التهاب المفاصل بشكل عام.
- كسر الفقرات.
- الأقراص المنفتقة.
- مشاكل في الكلى بصوره كبيره.
- التواء أو إجهاد العضلات بصورة عامه.
- زيادة الوزن.
- هشاشة العظام.
- الوقوف بصورة خاطئة.
- بعض الاضطرابات العقلية.
- الورم.
- آلام العضلات والشعور بالحرقان في العظام.
- الشد العضلي الشديد.
- تنميل في إحدى المناطق مثل الساقين والذراعين
- ألم شديد في منطقة الصدر.
الوقوف بطريقة خاطئة
- أحد الأسباب الرئيسة لآلام منتصف القفص الصدري والظهر هو زيادة الضغط في العمود الفقري نتيجة إجهاد العضلات خلال محاولة التوازن، كما يمكن أن يؤدي الضغط المتكرر على العمود الفقري نتيجة تكرار وضعيات غير صحيحة أثناء الجلوس أو الوقوف إلى حدوث هذه الآلام، وقد تترافق هذه الحالة مع الأعراض المرضية التالية:
- تحدب الأكتاف.
- ظهور الكرش.
- عند الوقوف، قم بثني الركبتين لتجنب المشاكل.
- الميل إلى الأمام أو الخلف بشكل مستمر.
- التعب الجسدي والإجهاد.
- الصداع بشكل متكرر.
الشيخوخة
تأتي فترة الشيخوخة مصحوبة بتغيرات جسدية، وتبدأ عند الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن ثلاثين سنة وما فوق، وتعتبر إحدى الأسباب الطبيعية لآلام منتصف القفص الصدري والظهر، وقد تكون نتيجة انخفاض كتلة العضلات في الجسم، وتترافق معها مجموعة من الأعراض المرضية التي تتمثل في:
- زيادة فرصة التعرض للعدوى بسبب التقدم في العمر.
- انخفاض درجة حرارة الجسم بصوره مفاجأة.
- سهولة تكسر العظام بسبب فقدان الكالسيوم.
- الظهر المنحني.
- انخفاض في معدل الطاقة الكلي بالجسم.
- إمساك وفقدان الذاكرة بشكل مستمر.
- صعوبة التوازن وفقدان السيطرة.
- انخفاض في حدة البصر والتشويش قليلا.
- ظهور شيب الشعر.
- فقدان الوزن.
التهاب المفاصل
هناك عدة أنواع من التهاب المفاصل (Arthritis) والبعض منها قد يؤثر على الظهر ويسبب آلام في تلك المنطقة، والسبب وراء ذلك هو احتكاك بين أطراف العظام، كما يوضح الدكتور مايكل ستار، أخصائي العظام، إذا كنت تشعر بآلام في المفاصل أثناء المشي أو ممارسة الأنشطة، وتستمر هذه الآلام بشكل مستمر، فقد يكون ذلك نتيجة للتهاب المفاصل العظمي بشكل كبير، وقد يصاحب ذلك أحد الأعراض التالية:
- آلام المفاصل بشكل عام.
- صعوبة حركة المفاصل وشبه تصلبها.
- يظهر احمرار في لون الجلد فوق المفصل المصاب وضعف في العضلات
- عند ظهور أي من هذه الأسباب، لا يعني بالضرورة إصابة الشخص بالتهاب المفاصل، إلا إذا أكد الطبيب المختص تشخيص الحالة المرضية.
كسر الفقرات أو الأضلاع
يمكن أن يحدث كسر الفقرات نتيجة للإصابة في الرياضة أو التصادم مع سيارة أو السقوط من مرتفع أو بسبب هشاشة العظام التي تتدهور مع مرور الوقت وتسبب تدريجيا كسرا في الفقرات أو الأضلاع. يزداد احتمال حدوث هذه الكسور لدى الأشخاص الذين يعانون من انخفاض كثافة العظام، ويترافق ذلك مع ظهور أعراض مرضية مثل ما يلي:
- آلام شديدة في الرقبة.
- الشعور بالتنميل الشديد والإحساس بشلل الأطراف.
- تحدث التشنجات العضلية فجأة، ويفقد السيطرة على حركة الأمعاء أو المثانة.
الأقراص المنفتقة
يحدث انفصال الأقراص المنفتقة عندما تتجمع السوائل داخل هذه الأقراص، وبالتالي تتورم وتنتفخ للخارج وتنشق، كما أنها تضغط على الأعصاب المحيطة، حيث يحدث ذلك عندما يخرج الجزء الداخلي للقرص والموجود في الظهر في اتجاه معاكس للغلاف الخارجي للغضروف، ويتبع ذلك ظهور الأعراض التالية:
- ألم في الذراع أو الساق بصوره كبيره.
- الشعور بالوخز بالجسم.
- الضعف الجسدي بالكامل.
- قد يحدث أحيانا ألم في منتصف القفص الصدري والظهر نتيجة للأقراص المنفتقة، ويتم تشخيص الألم من قبل الطبيب المختص المسؤول عن حالة الشخص لكي لا يتفاقم الحالة المرضية.
التواء أو إجهاد العضلات
يحدث التواء أو إجهاد العضلات بسبب رفع الأشياء الثقيلة بطريقة غير صحيحة، مما يؤدي إلى تمدد أو تمزق العضلات والأربطة في بعض الحالات. يمكن أن تحدث هذه الإصابات أيضا بسبب حركة مفاجئة، وتترافق مع ظهور الأعراض التالية:
- آلام العضلات بصوره كبيره.
- تتورم العضلات أو تتغير لونها وتتشنج بشكل كبير.
- انخفاض قوة العضلات والشعور بالوهن.
- صوت فرقعة في العضلة.
- يسبب التواء أو توتر العضلات بعض الألم في منتصف الصدر والظهر.
السمنة
السمنة وزيادة الوزن يمكن أن تضغط بشكل كبير على العضلات والعظام في الظهر، حيث عندما يزيد وزن الشخص، يزداد خطر الإصابة بآلام في منتصف القفص الصدري، وهذا يؤثر سلبا على حياة الفرد، وقد تنتج عن ذلك الأعراض التالية:
- تراكم الدهون حول البطن، وضيق التنفس وبعض الاضطرابات.
- كثرة التعرق.
- اضطرابات النوم بشكل مستمر.
- مشاكل الجلد بشكل عام.
- التعب والضعف الجسدي.
- اضطرابات نفسية مثل الاكتئاب والخجل والشعور بالعزلة الاجتماعية.
- السمنة تعد إحدى الأسباب المحتملة للألم في منتصف القفص الصدري والظهر، ولذا يجب اتباع بعض التعليمات الخاصة بالطبيب المعالج.
نصائح للتخفيف من الألم في منتصف القفص الصدري والظهر
يختلف علاج آلام منتصف القفص الصدري والظهر بناء على السبب الأساسي للمشكلة، كما ينصح بزيارة الطبيب المختص بسبب اختلاف حالة الشخص المصاب. فهو المسؤول الوحيد عن تشخيص الحالة المرضية. ومن النصائح التي تخفف آلام منتصف الظهر ما يلي:
- ضع الثلج على المنطقة المؤلمة واستخدم الكمادات الساخنة بعدها، فذلك يساعد في تخفيف الألم فورا في تلك المنطقة.
- تناول بعض المسكنات لألم غير محتاجة لوصفة طبية، مثل الإيبوبروفين والنابروكسين، بهدف تقليل الورم وتخفيف شدة الألم التي يعاني منها الشخص.
- يجب الحفاظ على شد الكتفين للخلف أثناء الوقوف، وتجنب البقاء في نفس وضعية الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة، حيث يزيد ذلك من الشعور بالتعب.
- ضبط ارتفاع الكرسي وموقع شاشة الكمبيوتر إذا كانت الوظيفة مكتبية، لتجنب الشعور بالألم.
- الحفاظ على وضعية صحيحة للجسم، وهي الوقوف بشكل مستقيم.
- التحقق من راحة الجسم، حتى يمكن القيام بذلك من خلال الجلوس على كرسي يحتوي على مساند للذراعين ودعم خاص لمنطقة الظهر لتجنب الشعور بالألم نتيجة للجلوس بطريقة غير صحيحة.
- تجنب حمل الأشياء الثقيلة واستدعاء شخص آخر للمساعدة، وكذلك من الضروري الحفاظ على استقامة الظهر وانحناء الركبتين عند رفع أي شيء لتجنب الضغط على الظهر.
- تجنب النوم على الظهر لأنه يسبب اضطرابا في العمود الفقري، وبالتالي من الأهمية بمكان النوم على أحد الجانبين ووضع وسادة بين الركبتين.
- تمرين وضعية البقرة يتم عن طريق وضع جميع الأطراف على الأرض، ثم يقوم بتقويس الظهر مثل القطة، ثم يجب أن يوجه الظهر نحو الأرض ليشبه بذلك البقرة
- يمكن تحقيق الدعم للجزء العلوي من الجسم وشد منطقة الظهر عن طريق الاستلقاء على الأرض بشكل محدد واستخدام الذراعين
- يتم وضع الشخص في وضعية القرفصاء، ثم يتم تدوير الجزء العلوي من الجسم نحو اليمين، ومن المهم وضع اليد اليسرى على الركبة اليمنى، حيث يساعد ذلك في دعم منطقة وسط القفص الصدري والظهر وتقليل الشعور بالتعب
ممارسة التمارين الرياضية
أن تساعد في تخفيف شدة الألم الموجود في منتصف القفص الصدري والظهر، وتشمل الآتي:
- الأنشطة الرياضية لها تأثير كبير على الجسم.
- السباحة لمسافات كبيره.
- المشي لمده كبيرة.
- اليوغا.
- تمارين تقوية عضلة القلب.