طريقة حساب كتلة الجسم بالتفصيل

هناك عدة طرق لحساب كتلة الجسم؛ وبالتالي، تقدم الموسوعة طريقة لحساب كتلة الجسم؛ ومن بين هذه الطرق، طريقة بروكا التي تقول إن الوزن المثالي لأي شخص يعادل طوله ثم يطرح منه 100، وظهرت طرق أخرى لحساب كتلة الجسم مثل طريقة ميلر وديفين وغيرهما من العلماء الذين اهتموا بحساب كتلة الجسم، وكان للعالم البلجيكي أدولف كويتليت الفضل في تطوير طريقة لحساب كتلة الجسم وذلك باستخدام مؤشر كتلة الجسم الذي يعتمد على النسبة بين طول الشخص بالمتر ووزنه بالكيلو جرام؛ حيث يمكن التعرف على كتلة الجسم وتم تحديد درجات معينة لهذا المؤشر لتحديد النحافة والوزن المثالي والوزن الزائد والسمنة والسمنة المفرطة، وتعرف كل هذه الدرجات في مؤشر كتلة الجسم، لذا دعونا نتعرف معا على طرق حساب كتلة الجسم من خلال موقعنا في الموسوعة.

كيفية حساب كتلة الجسم بالتفصيل

• إذا كان مؤشر كتلة الجسم يشير إلى 18.5؛ فهذا يدل على أن الشخص نحيف.
• إذا كان مؤشر كتلة الجسم يتراوح بين 18.5 و 24.5؛ فهذا يشير إلى أن وزن هذا الشخص طبيعي.
• في حالة وجود المؤشر بين 25 إلى 29.5؛ فإن ذلك يدل على وجود وزن زائد لدى الشخص.
• إذا كان مؤشر كتلة الجسم بين 30 و 35، فهذا يعني أن الشخص يعاني من السمنة.
• وإذا كان المؤشر بين 35 و 40، فهذا يشير إلى زيادة كبيرة في الوزن .
• أما إذا كان مؤشر كتلة الجسم أكبر من 40، فهذا يشير إلى زيادة مفرطة في وزن الإنسان.
• ويمكن حساب كتلة الجسم إلكترونيًا من هنا: حساب كتلة الجسم .

معادلة مؤشر حساب كتلة الجسم

وتعتبر معادلة حساب كتلة الجسم من المعادلات السهلة، وقد تم تطويرها بواسطة العالم البلجيكي أدولف كويتليت، وتنص على أن حساب كتلة الجسم يتم عن طريق قسمة الوزن على الطول، وعند استخدام هذه المعادلة ، يجب تحويل الوزن من الجرام إلى الكيلوجرام، وتحويل الطول من السنتيمتر إلى المتر، وهذه المعادلة لا تنطبق على الأشخاص بشكل عام؛ لأنها لا تنطبق على الأطفال الصغار؛ لأن ليس لديهم نسبة كتلة عضلية تتناسب مع الطول، وكذلك لا تناسب هذه الطريقة لاعبي كمال الأجسام؛ لأنهم يمتلكون كتلة عضلية كبيرة؛ تتجاوز طولهم، وكذلك لا تناسب هذه الطريقة المراهقين والحوامل؛ لأنهم في مرحلة النمو، لذا فإن معادلة حساب كتلة الجسم لا تنطبق على جميع الفئات.

قياس كتلة لجسم عن طريق الخصر

أيضا بواسطة محيط الخصر يتم قياس كتلة الجسم؛ فكلما زاد محيط الخصر، فهذا يشير إلى وجود نسبة عالية من الدهون في الجسم، وكلما قل محيط الخصر، فهذا يشير إلى وجود نسبة منخفضة من الدهون في الجسم، إذا زاد محيط الخصر لدى الرجال عن 94 سم، فهذا يعني أن هذا الرجل يعاني من السمنة المفرطة، وإذا زاد محيط الخصر لدى النساء عن 80 سم، فهذا يعني أن هذه المرأة تعاني من السمنة المفرطة.

كيفية التحكم في كتلة الجسم

• منع تناول الوجبات الخفيفة الدهنية خارج المنزل.
• تجنب تناول الكثير من الحلويات بسبب احتوائها على سعرات حرارية عالية.
• عند تناول الأطعمة، يتم إضافة التوابل لأنها تزيد من الشعور بالشبع.
• شرب كميات كافية من المياه لترطيب الجسم.
• الحفاظ على ممارسة الرياضة يوميا، لمدة نصف ساعة.