ما هو رجيم الماء

ما هو رجيم الماء

الماء هو العنصر الذي يحافظ على حياة الجسم وبدونه يحدث اضطرابات صحية، فتناول كميات قليلة من الماء يؤثر سلبا حيث يسبب الجفاف للجلد وتلف للشعر، ويسبب ألما في الكلى، لذا يحتاج الجسم إلى حوالي 8 أكواب من الماء يوميا، ويجدر بالذكر أن شرب كميات كبيرة من الماء أصبح وسيلة لفقدان الوزن الزائد وحرق الدهون.

• رجيم الماء هو طريقة طبيعية مساعدة في فقدان الوزن في وقت قصير، حيث يجب تناول حوالي 9 أكواب من الماء بجانب اتباع نظام غذائي صحي.
• ذكرت إحدى الدراسات الطبية أن الماء يساهم في خسارة الوزن بمقدار يتراوح بين 4 إلى 5 كيلو جرام في الأسبوع، وهناك العديد من الحالات التي نجحت في التخلص من السمنة بفضل الماء.

نظام رجيم الماء

• السمنة المفرطة تعتبر عاملا مدمرا للصحة، حيث تؤدي إلى الإصابة بتصلب الشرايين وارتفاع مستويات الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم، وتجعل الشخص غير قادر على أداء المهام اليومية.
• رجيم الماء يعتبر وسيلة سهلة لفقدان 4 كيلوجرامات خلال الأسبوع، وهناك أنظمة مختلفة للرجيم.
• رجيم الماء بدون أكل: يمكن تنفيذ نظام رجيم الماء لمدة 3 أيام دون تناول الطعام، بهدف التخلص من السمنة والدهون، حيث يستطيع الجسم فقدان 2 كيلو في 3 أيام.
• هذا النظام ليس مناسبا لجميع الأفراد ويجب أن يتم استشارة الطبيب، فقد لا يتحمل الشخص النظام الغذائي الصارم مما يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية.
• رجيم الماء بنظام غذائي: بالنسبة للرجيم القائم على تناول الماء، يعتمد على شرب كميات كبيرة من الماء طوال اليوم، بالإضافة إلى تناول الخضروات والفواكه والوجبات ذات السعرات الحرارية المنخفضة، مما يساعد الجسم على خسارة الدهون.
• النظام سهل التطبيق ولا يسبب ضررا للجسم، بل يزيد من حرق الدهون، وبعد أسبوع ينقص الوزن بحوالي 4 كيلو.

رجيم الماء والمشي

• يعتبر المشي من أهم التمارين الرياضية البسيطة التي تؤثر إيجابا على صحة الجسم، حيث تقوي عضلات المفاصل، وتشد البنية وتساهم في توزيع الدهون بشكل صحيح.
• يوصى الأطباء بضرورة تنشيط الجسم والمشي لمدة لا تقل عن 30 دقيقة في اليوم، حيث يحسن ذلك من المزاج الشخصي.
• بالإضافة إلى ذلك، المشي واتباع رجيم الماء يساهمان في زيادة حرق الدهون المتراكمة في الجسم، خاصة في مناطق البطن والأرداف.
• يجب التأكد من شرب كميات كبيرة من الماء والسوائل طوال اليوم، وتجنب تناول الأطعمة الدهنية التي تزيد من الوزن.

جدول رجيم الماء في الأسبوع

يساعد رجيم الماء في فقدان الوزن الزائد من الجسم، ولكن يجب التأكد من التنوع في الأطعمة المتناولة، حتى يحصل الجسم على جميع العناصر الغذائية وتجنب الأطعمة الدهنية.

فوائد رجيم الماء

• تحسين الحالة المزاجية: شرب الماء يحسن المزاج، حيث يقلل من التوتر والضغط ويساهم في تقوية الشعر وحماية الجلد من الجفاف.
• زيادة حرق الدهون: من أهم فوائد الماء هو زيادة حرق الدهون، فكلما زادت كمية الماء مع ممارسة التمارين الرياضية، زادت سرعة فقدان الدهون.
• تنقية الدم من السموم: تساعد المياه في تطهير الجسم من السموم والبكتيريا، لذا يجب الحرص على شرب أكثر من 8 أكواب يوميا.
• تثبيت الشهية: تساهم المياه في تثبيت الشهية عن طريق إرسال إشارة للمخ بالشبع، وبذلك يتجنب الشخص تناول الطعام.

أضرار رجيم الماء

• يمكن أن يتعرض الجسم لأضرار بسبب حمية الماء إذا تم اتباعها بشكل غير صحيح، وهناك حالات لا ينصح باتباع هذا النظام فيها مثل كبار السن والأشخاص المصابين بمشاكل تغذية.
• يمكن أن يؤدي اتباع رجيم الماء إلى جفاف الجسم لأنه يحتاج إلى الماء الموجود في الطعام، وعندما لا يتم تناول الطعام، يتأثر الجسم بشكل سلبي.
• في بعض الأحيان يتبع الشخص نظام غذائي قائم على الماء بدون تناول الطعام، مما يعرضه للإصابة بسوء التغذية والشعور بالتعب والدوار.
• أشار الأطباء إلى أن هناك حالات تمنع من القيام برجيم الماء، مثل مرضى السكري والأطفال الصغار والنساء الحوامل.
• من الضروري أن يستشار الطبيب المعالج قبل بدء الحمية الغذائية، حيث يمنع ذلك الشخص من تعرضه للأضرار ويساعده في اتباع الرجيم بشكل صحيح.

رجيم الماء فقط تجربتي

• التجربة الأولى: شاب يروي تجربته مع رجيم الماء للتخلص من السمنة، حيث أكد أنه استمر في شرب الماء لمدة 3 أيام متتالية وفقد 4.5 كيلو جرام.
• بالإضافة إلى ذلك، اهتم بممارسة التمارين الرياضية وتناول الطعام الصحي خلال الشهر، ونتيجة لذلك فقدت حوالي 25 كيلو جرام في شهر واحد.
• التجربة الثانية: ذكرت سيدة أنها زاد وزنها بعد الحمل والولادة بمقدار 30 كيلوجرام، ولذلك قررت اتباع “دايت الماء” عن طريق شرب كميات كبيرة من الماء طوال اليوم.
• تقول السيدة أنها تمكنت من فقدان 20 كيلو خلال شهر واحد، وذلك بعد تناولها الخضروات والفواكه وشرب الماء وممارسة بعض التمارين الرياضية.
• التجربة الثالثة: يقول أحد الشباب إنه بعد ترك الذهاب إلى صالات الألعاب الرياضية، زاد وزنه، وقام بتخفيف الدهون في جسمه عن طريق شرب الماء بكميات كبيرة حيث كان يتناول 6 لترات في اليوم ويعتمد على الخضروات والبروتين بكميات قليلة.
• بالإضافة إلى ذلك، كان يمارس التمارين الرياضية يوميا، وتمكن فعلا من فقدان الوزن الزائد في وقت قصير.

نصائح لتناول كميات كبيرة من المياه

• يمكن تنويع طرق شرب الماء عن طريق إضافة نكهات مثل النعناع والليمون والفواكه والخيار، وهذا يساعد على تنقية الجسم من السموم.
• من الأفضل توزيع كمية الماء على مدار اليوم، حتى يتمكن الجسم من تحمل كمية الماء المتناولة ويمكن شرب السوائل والأعشاب الطبيعية الأخرى.
• بالإضافة إلى ذلك، هناك تطبيقات إلكترونية تذكر الشخص بشكل منتظم بضرورة شرب الماء، مما يساعده عند نسيانه وبالتالي يمكنه متابعة الرجيم.
• إذا كانت هناك اتباع منتظم لشرب الماء بكميات كبيرة وتناول وجبات صحية، فسيفقد الجسم كمية كبيرة من الدهون خلال أيام.

الأسئلة الشائعة