ما هي متلازمة الرؤية الحاسوبية

ما هي متلازمة الرؤية الحاسوبية

متلازمة الرؤية الحاسوبية هي متلازمة تحدث نتيجة للتعرض الرقمي الذي نعرض أعيننا له.

• حاسة البصر هي نعمة من الله سبحانه وتعالى، ولكن هناك الكثير من الناس التي تهملها وتتعرض عيونها للضغط والتوتر يوميا.
• حيث يمكن للشخص أن يعمل لمدة تتراوح بين 8 إلى 9 ساعات متواصلة أمام شاشات الكمبيوتر، ثم يعود إلى المنزل ويستمر في استخدام الهواتف المحمولة، وهذا يؤثر بشكل كبير جدا على العين.
• وبما أن وسائل التواصل الاجتماعي أصبحت ضرورة في حياتنا اليومية، فقد أصبحت جزءا لا يتجزأ من حياتنا.
• قد يحدث تعب العين الرقمي بسبب التعرض اليومي للشاشات الرقمية.
• باستناد إلى الدراسات العالمية، يمكن أن تؤثر ظاهرة الرؤية الحاسوبية على نحو 60 مليون فرد حول العالم.
• بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي إجهاد العين بدون احتراس واتخاذ الاحتياطات الأساسية إلى حدوث العديد من المضاعفات والأضرار للعين.

مفهوم متلازمة الرؤية الحاسوبية

يمكن التعرف على مفهوم الرؤية الحاسوبية من خلال السطور التالية:

• يعتبر مصطلح الرؤية الحاسوبية هو مصطلح يمكن استخدامه لوصف جميع المشاكل التي تواجهها العين، وخاصة الرؤية التي قد تحدث نتيجة الاستخدام المفرط لأجهزة الكمبيوتر والهواتف المحمولة.
• حيث يعرف باسم إجهاد العين الرقمي، ويرون العلماء والباحثون أن نسبة تتراوح بين 50% إلى 90% من الأفراد العاملين على شاشات الكمبيوتر قد تظهر لديهم بعض الأعراض المميزة لهذا المتلازمة.
• يجب أن نذكر أنه ليس فقط البالغون الذين يعملون على شاشات الكمبيوتر هم المتأثرون، بل يمكن أن يتأثر الأطفال أيضا الذين يلعبون الألعاب الإلكترونية بكثرة ويركزون نظرهم على الهواتف المحمولة وأجهزة الكمبيوتر لفترة طويلة.

كيفية تأثير أجهزة الكمبيوتر على الرؤية

يمكن توضيح هذا لك من خلال ما يلي:

• قد تتشابه متلازمة الرؤية الحاسوبة مع متلازمة النفق الرسغي أو إصابات الحركة المتكررة التي يمكن أن تحدث في مكان العمل.
• يحدث هذا للإنسان بسبب حركة عينيه المتكررة في نفس الاتجاه لفترات طويلة.
• عند النظر لفترة طويلة ومستمرة إلى أجهزة الكمبيوتر، يجب تركيز عينك ومن ثم إعادة التركيز مرة أخرى.
• استمر في تحريك عينيك يمينا ويسارا من الكمبيوتر إلى أشياء أخرى.
• فعلا، تتفاعل مع الصورة المتغيرة على شاشات الكمبيوتر، وعلى الرغم من أن هذه الوظيفة يمكن أن تبدو سهلة نسبيا، إلا أنها يمكن أن تسبب إجهادا للعين.

أسباب متلازمة الرؤية الحاسوبية

هناك عدة أسباب تؤدي إلى الإصابة بمتلازمة الرؤية الحاسوبية، ويمكن التعرف عليها وشرحها لكم عبر ما يلي:

• عدم الاهتمام بارتداء نظارات القراءة والنظر مباشرة إلى الحاسوب.
• مع تقدم العمر، يمكن أن يضعف البصر أو يتأثر العين بسرعة كبيرة.
• الإضاءة الضعيفة تسبب إرهاق العين وتؤثر على الرؤية الجيدة.
• الإضاءة القوية في الشاشات الرقمية تؤثر على العين، يمكن جعل الإضاءة متوسطة.
• إذا كانت طرق المشاهدة غير منضبطة مثل المشاهدة من مسافة قريبة جدا أو مسافة بعيدة، فإن كلاهما يؤدي إلى إجهاد العين، ولذلك يجب أن يتم المشاهدة من مكان مناسب.

أعراض متلازمة الرؤية الحاسوبية

تظهر العديد من الأعراض على المصابين بمتلازمة الرؤية الحاسوبية ويمكن التعرف عليها من خلال ما يلي:

• الشعور بعدم وضوح الرؤية وعدم القدرة على رؤية الأشياء من بعيد وضعفها إلى حد كبير.
• الشعور بإرهاق شديد في العين ووجع بها.
• الشعور بحرقة في العين ويزداد عند النظر إلى الشاشات الرقمية.
• الإصابة بجفاف العين وعدم الترطيب الكافي، مما ينتج عنه تأثيرات سلبية عديدة.
• قد تتحول العين إلى اللون الأحمر وتصبح مائية أو تشعر بحساسية في العين.
• تهيج العين والحكة بها.
• الإصابة بالصداع الشديد.
• الشعور بآلام في الظهر والرقبة والشعور بالتعب والإرهاق الشديد.

كيفية تشخيص متلازمة الرؤية الحاسوبية

• يجب استشارة طبيب العيون لتشخيص الحالة بدقة، وذلك يتم من خلال فحص العين.
• يجب الاهتمام بعمل العين والرد الكامل على المسافات المختلفة على شاشة الكمبيوتر.
• يقوم الطبيب أيضا بطرح العديد من الأسئلة لمعرفة الأعراض الموجودة لديك والوقت الذي تقضيه أمام شاشات الكمبيوتر والهاتف المحمول، لكي يتمكن من تشخيص الحالة بشكل جيد.

علاج متلازمة الرؤية الحاسوبية

يمكن التعرف على العلاج المناسب لمتلازمة الرؤية الحاسوبية ، ويمكن تحديدها من خلال ما يلي:

• عند تشخيص حالة متلازمة الرؤية الحاسوبية، يجب القيام بزيارة للطبيب المعالج لإجراء العديد من الفحوصات المختلفة والمنتظمة للحفاظ على النظر ومنع تدهوره.
• يمكن للطبيب أن يصف لك نظارات للعين، أو يصنع عدسات لاصقة وفقا لاحتياجات المريض، ولكنها تحافظ على الرؤية.
• يمكن أن يعطيك نظارات لا بد من ارتدائها أثناء النظر إلى الشاشة، أو يمكن للطبيب أن يوصيك بالعدسات ذات البؤرة الثنائية للمحافظة على صحة عينيك، ولكن هذا يعتمد على حالتك ومدى تدهورها.
• كما يمكن وصف العدسات الملونة لزيادة التباين أثناء النظر إلى شاشات الكمبيوتر.
• كما أنه هناك العديد من التغيرات البسيطة التي يمكن أن تقوم بها خلال مساحة العمل الخاصة بك والتي تساعد على علاج متلازمة الرؤية الحاسوبية أو التقليل منها، وهي:
  • يمكن العمل على تغيير الإضاءة التي يمكن أن تعمل ظلال على شاشة الكمبيوتر، حيث يمكن تغير موضع الكبيوتر وخاصة لو كان الضوء من نافذة قريبة منه يؤثر على العين.
  • العمل على تثبيت مفتاح باهت على التركيبات العلوية ويمكن أن يظهر بريقه على الشاشة.
  • قم بترتيب المكتب بارتفاع أقل من مستوى عينيك وضع المسافة بين 20 إلى 28 بوصة بعيدا عن وجهك.
  • استراحة عينك خلال النظر إلى مسافة 20 قدم على الأقل، واستراحة العين كل 20 دقيقة لمدة 20 ثانية.
  • يتعين عليك تعديل حجم الخط وإضاءة جهاز الكمبيوتر الخاص بك لكي لا تتعرض عينيك للإجهاد.

طرق الوقاية من متلازمة الرؤية الحاسوبية

إذا لم تستطع تقليل وقت استخدام شاشة الكمبيوتر، يمكنك اتباع خطوات أخرى تسهل الأمر على العين وتحافظ عليها، وهناك العديد من النصائح التي يجب اتباعها لمنع توتر العين والإصابة بمتلازمة الرؤية الحاسوبية، ويمكن التعرف على هذه النصائح من خلال ما يلي:

• يتم استخدام مرشح شاشة مضاد للتوهج أو غير لامع على الكمبيوتر أو الهاتف المحمول، وكذلك على شاشات الكمبيوتر اللوحي أو اللاب توب.
• اتباع قاعدة ٢٠-٢٠-٢٠ وهي أن كل ٢٠ دقيقة يمكن أن تريح عينك لمدة ٢٠ ثانية.
• خذ قسطا من الراحة لمدة 15 دقيقة بعد كل ساعتين من العمل أمام الشاشة.
• إذا كانت عينك تجف بشكل مستمر، يمكنك استخدام القطرات التي يصفها الطبيب الخاص بك للحفاظ على رطوبة العين.
• وضع مرطب لمنع عينك من الجفاف.
• تأكد من أن الإضاءة المحيطة بك مناسبة لإضاءة الشاشة.
• إذا كنت ترتدي العدسات اللاصقة، يمكنك ارتداء النظارة وتوفير راحة للعدسة عند استخدام شاشات الكمبيوتر.
• استشر طبيب العيون بشكل مستمر ولا تهمل الأمر.
• اتبع نظام غذائي صحي غني بالفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة العين.
• الحفاظ على المسافة بينك وبين الشاشة هو للحفاظ على صحة العين وعلاج متلازمة الرؤية الحاسوبية.
• تدريب على تمارين العين مثل الوميض ببطء، أو تدوير العين في اتجاه عقارب الساعة، أو النظر بعيدا لبضع ثوان بين الحين والآخر.

وضع الجسم المناسب أثناء استخدام الكمبيوتر

• الجلوس بالقرب من شاشة الكمبيوتر ووضعها أمام الجسم مباشرة يعد مهما.
• ضبط مستوى لوحة المفاتيح بحيث يكون كتفيك مسترخيين ويكون المعصمان موازيين للوحة المفاتيح.
• الجلوس على طول ذراع من شاشة الكمبيوتر.
• العمل على وضع الشاشة قليلا تحت مستوى العين.
• يجب أن يكون وسط الشاشة تحت عينك بزاوية 10 أو 15 درجة على الأقل.
• يجب الحرص على أخذ استراحة قصيرة كل ساعة أو ساعتين، ويمكن أن تستمر الاستراحة لمدة 15 دقيقة على سبيل المثال.
• لا يمكن استخدام الشاشات الرقمية أثناء فترة الراحة، أي لا يمكن أن يتم استراحة من شاشات الكمبيوتر والنظر إلى شاشة الهاتف المحمول.