الصحة النفسيةصحة
معنى الاحساس بالوحده
معنى الاحساس بالوحده
الوحدة هي إحدى المشاعر السلبية التي يمكن أن يعاني منها أي شخص في حياته، حيث تكون حالة من الضيق والانزعاج نتيجة لإدراك الفرد للفجوة الكبيرة بين رغبته في التواصل الاجتماعي وما يقوم به في الحياة، بالإضافة إلى المشاعر السلبية الأخرى مثل القلق والتوتر.
- تعتبر الوحدة ظاهرة عاطفية وعقلية في آن واحد، وتصيب الأشخاص في فئات عمرية مختلفة، وقد تؤدي إلى وصول المصاب بها إلى التفكير في الانتحار.
- عندما يشعر الإنسان بالوحدة، يشعر أن وجوده غير مرغوب فيه وأنه قد أتى إلى هذه الحياة عن طريق الخطأ، حيث يواجه العديد من الصعوبات في مواجهة أحداث حياته اليومية وهو وحيد.
- من الصعب عدم وجود شريك في الحياة يمكنك مشاركته أحزانك ونجاحاتك، والشعور بالوحدة يسبب الحزن والاكتئاب.
أسباب الشعور بالوحدة
- تقدم الشيخوخة كسبب رئيسي للشعور بالوحدة، ويعود ذلك إلى الفراغ الكبير الذي يشعر به المسنون وشعورهم بأن الزمن يمر عليهم وأن الجميع من حولهم مشغولون في حياتهم ولا أحد يهتم بهم.
- حاجة الإنسان للانخراط في علاقة عاطفية، فالشعور بالفراغ العاطفي يؤدي إلى الشعور بالوحدة، فكل إنسان يحتاج إلى شريك يشاركه لحظات الحياة ويكون موجودا في لحظات الحزن والسعادة.
- عند مرض الشخص، قد يفضل الابتعاد عن الأشخاص والعزلة، وهذا يجعله يشعر بالوحدة الشديدة وسوء الحالة النفسية، وبعد الشفاء من المرض، قد تستمر الحالة النفسية السيئة لفترة طويلة وتتسبب في تدهور الحالة النفسية بمرور الوقت.
- في بعض الحالات، يعزى الشعور بالوحدة إلى أسباب وراثية وتركيب الجينات، حيث يميل الشخص إلى الانطواء منذ صغره ويحب العزلة عن الناس وعدم التعامل، مما يشعره بالوحدة.
- أحيانا يعاني الشخص من اضطراب الرهاب الاجتماعي، ويواجه مشكلة التعامل مع الآخرين ويفضل الابتعاد عن الناس والعزلة.
- شعور الشخص بأنه أقل من الآخرين وأن الجميع أفضل منه، أو شعوره بالتفوق على الجميع وأن الجميع أقل منه، وفي كلا الحالتين يفضل البقاء منفردا وتجنب التفاعل مع الأشخاص.
- الاعتماد فقط على مواقع التواصل الاجتماعي في العلاقات الشخصية يؤدي إلى قطع جميع العلاقات في الواقع وعزل الشخص عن العالم الحقيقي، ويخدع نفسه بالعيش في هذا العالم الافتراضي الموجود خلف شاشات المواقع الإلكترونية.
- عندما يتميز الشخص المصاب بعدة صفات سيئة يصعب التعايش معها، فإن الجميع يبتعدون عنه بمرور الوقت ويفضلون عدم التفاعل معه، مما يجعله يعيش في الوحدة.
- تعد المشاكل الأسرية من أحد أقوى الأسباب التي تؤدي إلى الشعور بالوحدة وظهور جميع الأمراض النفسية، حيث تنشأ جميع المشكلات من داخل المنزل، وتسبب في تفضيل الشخص للانعزال عن الآخرين والشعور بالوحدة، وتبدأ العزلة من أفراد الأسرة.
- في حالة عدم وجود أصدقاء خاصين خلال فترة الطفولة والمراهقة، فسيؤدي ذلك إلى الشعور بالوحدة.
- الإصابة بالاكتئاب ترافقها الشعور بالوحدة، لذلك من الضروري طلب المساعدة من طبيب متخصص.
- غياب شخص مهم بالنسبة للفرد والابتعاد عنه سواء بالوفاة أو السفر.
- عادة، تشعر المرأة بشدة الوحدة بعد الولادة مصحوبة بحالة نفسية سيئة، وتعرف هذه الحالة بـ “اكتئاب ما بعد الولادة”.
- عند الانتقال من مكان الإقامة إلى مكان آخر حيث لا يكون لديه أصدقاء أو أقارب، يشعر الشخص بالوحدة.
علامات الشعور بالوحدة
بعض العلامات تشير إلى أن الإنسان قد يصاب بالوحدة، بالإضافة إلى بعض العوامل النفسية التي تظهر عليه وتؤدي إلى ظهور أعراض الوحدة وإصابته بها، وتتمثل علامات الوحدة فيما يلي:
الشعور بالأرق كل ليلة
- الأرق هو عدم القدرة على النوم والراحة، ويعود ذلك إلى عدة عوامل نفسية مثل الشعور بالقلق والتوتر بشكل دائم، والتفكير المفرط.
- وتعتبر قلة النوم أو الإصابة بالأرق من العلامات الواضحة للشعور بالوحدة ويزداد هذا الشعور في المساء، وذلك لأن التفكير في أمور سيئة يكون دائما في فترة الليل وبالتالي لا يستطيع الفرد النوم بسلام.
الإدمان على التسوق
- في بعض الحالات، عندما يشعر الإنسان بالوحدة، يميل إلى التسوق وشراء العديد من الأشياء التي تساعده على الشعور بالسعادة والفرح.
- ومن هنا يبدأ الشخص في الإدمان على التسوق باعتبارها وسيلة للحصول على السعادة، ويبدأ الفرد في الإدمان على التسوق عبر الإنترنت والأسواق المحلية.
- أكدت العديد من الدراسات أن كلما شعر الشخص بالوحدة والعزلة، زادت نفقاته في شراء الأشياء التي تجلب له السعادة.
الإدمان على مشاهدة البرامج التلفزيونية
- تعتبر البرامج التلفزيونية وسيلة مسلية وممتعة، وتوفر فرصة للاستمتاع والسعادة بعد الشعور بالوحدة والعزلة.
- يبدأ إدمان الأفراد الذين يشعرون بالوحدة على برامج التلفزيون واعتبارها أفضل صديق يمكنهم الجلوس معه لأطول فترة ممكنة.
المبالغة في تحليل الأمور وخلق الاستنتاجات
- في كثير من الحالات، يقوم الشخص الذي يشعر بالوحدة بردود أفعال مبالغة جدا تجاه حل المشاكل، على الرغم من أن المشكلة أبسط من تلك المبالغة.
- ويرجع ذلك إلى القلق والتوتر المصاحب لها، وزيادته مع تلك المشاكل يجعله يبالغ في تحليل الأمور وإيجاد الاستنتاجات.
- أكدت الدراسات العديدة أن تلك المبالغة هي علامة على العيش في بيئة سلبية وتؤدي إلى رسم سيناريو خاص بك بشكل مبالغ فيه في الواقع.
اكتساب الوزن الزائد
- اكتساب الوزن الزائد إما بسبب اضطراب في الهرمونات أو تناول الأطعمة الغير صحية والدهنية والتي تسبب زيادة واضحة في الوزن يعتبر علميا.
- ومع ذلك، تم اكتشاف من خلال الأبحاث والدراسات أن الشعور بالوحدة والابتعاد عن الناس هما واحدة من الأسباب التي تؤدي إلى زيادة واضحة في الوزن للفرد.
- يعود سبب ذلك إلى أن الفرد يجد الراحة والسعادة في الطعام، ويعتبره صديقه الذي يرافقه في العزلة، وبالتالي يبدأ الشخص في زيادة الوزن.
الآثار السلبية للشعور بالوحدة
- ضعف الجهاز المناعي، وزيادة نسبة الإصابة بالأمراض.
- الإصابة بمرض ارتفاع ضغط الدم.
- تجنب ممارسة الرياضة.
- العقل يتأثر سلبا ويزيد نسبة الإصابة بمرض الزهايمر.
- اللجوء إلى التدخين بشراهة.
- ضعف عضلة القلب.
- إصابة الاكتئاب، فتؤثر على الحالة النفسية بشكل كبير وتسبب أمراض نفسية.
- تزايد وزنك بشكل كبير، حيث يلجأ معظم المصابين بالوحدة إلى تناول الطعام بشراهة.
- الشعور بالوحدة يسبب الأرق واضطرابات في النوم.
أسئلة شائعة
كيف اعرف اني اشعر بالوحدة؟
الشعور بالوحدة والعزلة يرتبط بمشاعر القلق والتوتر المستمر، وعدم القدرة على التواصل مع الأصدقاء والأشخاص من حولك، بالإضافة إلى المبالغة في تحليل الأمور وصنع الاستنتاجات.
كيف تتغلب على الشعور بالوحدة؟
هناك العديد من الطرق التي تساعد على التغلب على الشعور بالوحدة، مثل الخروج للطبيعة، ومساعدة الآخرين، وتخصيص وقت للفنون، والتواصل والتقرب من الناس، بالإضافة إلى تذكر أن الشعور بالوحدة ليس دائما.
لمعرفة المزيد عن موضوع الوحدة، يمكنك قراءة الموضوعات التالية.
- ما هو الفرق بين الوحدة والعزلة.
- ما هي أسباب الشعور بالوحدة وكيفية التغلب على الوحدة
المصادر