مستوى السكر الطبيعي في الدم
يتم تحديد نسبة مستوى السكر الطبيعي في دم الإنسان بمعرفة نسبة السكر في الدم قبل وبعد الأكل وأثناء الصيام. تحديد مستوى السكر في الدم يساعد مرضى السكر في التحكم بنسبة السكر وتجنب التعرض لارتفاع أو انخفاض السكر، والتي تسبب العديد من المشاكل. سنتعرف أيضا على موقع الموسوعة عن مستوى السكر الطبيعي في الجسم، بالإضافة إلى بعض النصائح للحفاظ على مستوى السكر المناسب في الدم.
مستوى السكر الطبيعي
- يعتمد المستوى الصحيح لنسبة السكر في الدم على الوقت الذي تم فيه تحديد النسبة وإذا كان الشخص صائما أو مفطرا ومتى كانت آخر مرة تناول فيها الطعام.
- تختلف نسبة السكر في الدم قبل تناول الطعام مقارنة بعد تناوله، وتختلف أيضا من شخص لآخر في نسبة غير ثابتة لدى جميع الأشخاص.
- قياس السكر قبل تناول الطعام:
- الأشخاص الأصحاء: يجب أن تكون نسبة السكر في الدم أقل من 100 ملجم.
- مرضى السكر: تتراوح نسبة السكر في الدم بين 80 إلى 130 ملجم.
- قياس السكر بعد تناول الطعام بمدة ساعة أو ساعتين:
- الأشخاص الأصحاء: معدل سكر الدم يجب أن يكون أقل من 140 ملجم.
- مرضى السكر: يجب أن يكون مستوى السكر في الدم أقل من 180 ملجم.
- في حالة وجود اختلال في مستوى السكر عن المستوى الطبيعي أثناء الصيام، يجب اتباع بعض الإرشادات، منها:
- نسبة السكر اقل من 50 ملجم: يجب الرجوع إلى الطبيب لأن نسبة السكر منخفضة جدا.
- ما بين 70 ملجم إلى 90 ملجم: بعد تناول بعض السكر، يجب استشارة الطبيب.
- تتراوح بين 90 ملجم و120 ملجم: هذا هو المعدل الطبيعي لمستوى السكر في الدم.
- يتراوح من 120 ملجم إلى 160 ملجم: يحتاج الإنسان إلى زيارة الطبيب وطلب المساعدة لأن مستوى السكر في الدم مرتفع عن الحد الطبيعي.
- يبدأ من 160 ملجم إلى 240 ملجم: قد يكون مستوى السكر مرتفعا للغاية ويجب اللجوء إلى الطبيب للحصول على المساعدة ومحاولة تخفيض نسبة السكر في الدم.
- ما بين 240 ملجم إلى 300 ملجم: هذه النسبة مرتفعة جدا، وهذا يدل على عدم انتظام نسبة السكر ووجود مشكلة يجب على الطبيب التحقق منها.
- أكثر من 300 ملجم: الارتفاع بدرجة خطيرة ويجب الذهاب للطبيب فورا وعدم التأخير.
العوامل التي تؤثر على نسبة السكر في الدم
تختلف العوامل التي تؤثر على مستوى السكر الطبيعي في الجسم، لذا فإن المرضى المصابين بالسكر يختلفون في مستوى السكر لديهم بالإضافة إلى بعض العوامل الأخرى، مثل:
- عمر كل مريض وحالته المرضية ودرجة شدتها.
- في حالة معاناة المريض من بعض الأمراض الأخرى.
- الفترة من وقت اكتشاف الإصابة بمرض السكر حتى إجراء اختبار تحديد مستوى السكر.
- الإصابة بأمراض القلب والشرايين والأوعية الدموية.
- التعرض لتلف أجهزة الجسم المختلفة مثل: العين أو الكلية أو المخ أو القلب وغيرها.
- إذا كان المريض يعاني من الضغط العصبي.
- نمط الحياة وأنواع الطعام والكميات اليومية التي يتبعها المريض.
- بعض المرضى لا يدركون انخفاض مستوى السكر لديهم عن المعدل الطبيعي.
- غالبا ما يتم اكتشاف مرض السكر المنخفض لدى المرضى بعد فترة طويلة، على عكس السكر المرتفع.
نصائح لضبط مستوى السكر
لا يعتبر هذه الطرق واحدة من طرق علاج ارتفاع مستوى السكر، حيث يجب على الشخص أن يتوجه إلى الطبيب ويطلب المساعدة للحفاظ على مستوى السكر الطبيعي، ومن هذه الطرق:
- تثبيط قدر الكربوهيدرات التي تدخل الجسم.
- شرب الكثير من الماء أثناء اليوم .
- اتباع نظام رياضي يحفز الجسم على التخلص من نسبة السكر الزائدة في الجسم وحرقها.
- الاهتمام بتناول الأطعمة الغنية بالألياف بنسبة عالية.
طريقة خفض السكر المرتفع بسرعة
يسبب ارتفاع مستوى السكر في الدم ظهور بعض الأعراض مثل صعوبة التنفس ورائحة الفم الكريهة والنفس الكريهة، بالإضافة إلى الشعور بالغثيان والقيء وجفاف الفم. ويعد تناول الأنسولين السريع المفعول أحد أسرع الطرق التي تساهم في خفض مستوى السكر في الدم العالي. وفيما يلي سنتعرف على طرق لخفض مستوى السكر في الدم العالي على النحو التالي:
- شرب كميات كبيرة من الماء: حيث يساعد الماء على تخلص الكليتين من السكر الزائد عن طريق البول، وقد أكدت بعض الأبحاث العلمية أن الماء يساهم في ترطيب الدم وخفض السكر الزائد
- تناول الزيد من الألياف: تعمل الألياف على تباطؤ هضم الكربوهيدرات ومنع امتصاص الجسم للسكر، وأثبتت بعض الدراسات أن الألياف القابلة للذوبان تساهم في تحسين مستوى السكر في الدم، وينصح باتباع نظام غذائي غني بالألياف لتقليل أعراض مرض السكري، ومن أمثلة مصادر الألياف: الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبقوليات
- الانتظام على ممارسة التمارين الرياضية: التمارين الرياضية تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم، حيث ينخفض بعد 24 ساعة من ممارسة التمارين. يحتاج النشاط البدني إلى طاقة تساعد على أداء التمارين بشكل جيد من خلال حرق الجلوكوز وبالتالي انخفاض مستوى السكر في الدم. لتحقيق ذلك، يجب ممارسة التمارين الرياضية لتحفيز الدورة الدموية بشكل سريع. إذا كان الشخص يعاني من ارتفاع مستوى الكيتونات في البول، فيجب عدم ممارسة التمارين الرياضية لأنها قد تزيد من مستوى السكر في الدم
- تناول الأنسولين الذي وصفه الطبيب المعالج يؤدي عادة إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم. لذا، من الضروري تناول الأنسولين بالجرعة المسموح بها لتخفيض مستوى السكر في الدم. يبدأ الأنسولين في العمل والتأثير في خفض مستوى السكر بعد مرور 15 إلى 20 دقيقة من تناوله
لمعرفة أسباب الإصابة بمرض السكر والأعراض التي يعاني منها مرضى السكر، يمكنك الاطلاع على الموضوع التالي:
يمكنك أيضا قراءة هذا الموضوع لمعرفة بعض الطرق التي يمكن أن تساعد في ضبط مستوى السكر:
أسئلة شائعة
هل نسبة السكر 120 طبيعي؟
نعم، فالنسبة الطبيعية للسكر في الدم تتراوح بين 120-90 ملم/ديسيلتر.
هل الخبز يرفع نسبة السكر في الدم؟
يمكن للخبز المصنوع من الحبوب الكاملة أن يعمل على تباطؤ عملية هضم الطعام، وتقليل سرعة ارتفاع السكر بعد تناوله، ولكن يجب تجنب تناوله بكثرة.