معلومات عن هرمون السعادة الاندروفين

معلومات عن هرمون السعادة الاندروفين

يتم تصنيف هرمون الإندروفين كجزء من مجموعة متنوعة من الهرمونات التي تفرزها الجسم، ولكل هرمون وظيفته الخاصة به، فهناك هرمونات مسؤولة عن طاقة الجسم، وهناك هرمونات تساعد الجسم في أداء وظائفه الحيوية.

• يعد هرمون الإندروفين من أهم الهرمونات التي يفرزها الجسم وتؤثر على الإنسان بشكل إيجابي، ويفرز هرمون السعادة الأندروفين من قبل الغدة النخامية وخلايا الدماغ عندما يحتاج الجسم إلى هذا الهرمون، ويتم إفرازه بشكل تلقائي كمسكن طبيعي في حالة الشعور بالألم، وقد تم إثبات تأثير هذا الهرمون القوي والسريع في تخفيف الألم والمساعدة على الاسترخاء، وتشبه تأثيره تأثير المسكنات الكيميائية.
• توجد هرمونات خاصة بمشاعر الإنسان، مثل هرمونات الخوف والقلق، وهرمونات الراحة والاسترخاء، وتوجد هرمونات للسعادة، ويعتبر هرمون الإندورفين من هرمونات السعادة، ولذلك فهو من أهم الهرمونات التي يفرزها الجسم.

ما هي الحالات التي يفرز فيها هرمون الإندروفين

• يفرز الجسم هرمون الإندورفين بكمية كبيرة في أوقات الاسترخاء والراحة، ولذلك يعتبر من الضروري أن يخصص الإنسان جزءا من يومه للاسترخاء، حتى يتم إفراز هرمون الاسترخاء والسعادة، وهذا يساعد الجسم بشكل كبير في التصدي لصعوبات الحياة.
• عندما يكون النوم عميقا وبعد يوم شاق ومتعب جدا، يفرز الجسم الهرمون الذي يساعد على النوم بشكل أفضل ويجعل الإنسان يستيقظ في اليوم التالي بحالة نفسية جيدة ومريحة.
• ممارسة الرياضة تساعد على إفراز هرمون السعادة بكميات كبيرة في الجسم، حتى لو كانت لفترة قصيرة، لذلك يوصي الأطباء بممارسة الرياضة يوميا لمن يعانون من التوتر والقلق وصعوبة النوم بشكل مريح، حتى لو كانت لفترة قصيرة.
• عندما يكون الإنسان خاشعا في الصلاة، يتم إفراز هرمون السعادة بشكل فعال. يعتبر هذا من الأسباب الغريبة التي قد تعرفها في يوم من الأيام. أكد أحد المحاضرين الغربيين البارزين أنه قام بإجراء عدة أبحاث حول هذا الموضوع وتوصل إلى أن الخشوع في الصلاة والشعور بالطمأنينة أثناء الصلاة يحفز الغدة النخامية على إفراز هرمون الأندروفين في الجسم، مما يجعل الإنسان يشعر بالاسترخاء والراحة النفسية بعد انتهاء الصلاة.

أعراض نقص هرمون الأندروفين

أوضح الأطباء أن نقص هرمون السعادة قد يكون نتيجة سوء التغذية وتناول الطعام غير الصحي، وأن التقدم في السن يؤدي إلى تقلبات مزاجية.

• الشعور بالقلق والتوتر: من أعراض نقص هرمون الإندورفين الشعور بالاكتئاب والتوتر والقلق الشديد.
• التغيرات المزاجية: يظهر على الشخص بعض التغيرات المزاجية التي تدل على نقص هرمون الأندروجين في الجسم.
• فقدان الشهية: يمكن أن يؤدي نقص الهرمون إلى فقدان الشهية، وفي بعض الأحيان يميل الشخص إلى تناول السكريات.
• النسيان: يشعر الشخص الذي يعاني من نقص هرمون الأندروفين بصعوبة في التذكر، وقد يصل الأمر إلى الإصابة بالزهايمر والخرف بسبب نقص الهرمون.
• صعوبة التئام الجرح: في بعض الأحيان يظهر نقص هرمون الإندروفين من خلال صعوبة شفاء الجروح أو تعرض الجسم للتجلطات.

فوائد إفراز هرمون الأندروفين 

• يساعد هرمون الأندروفين في الشعور بالسعادة والاسترخاء، ولذلك يشعر الأشخاص العدائيون بسعادة كبيرة بعد الانتهاء من الجري لمسافات طويلة.
• يؤدي هرمون الإندورفين إلى شعور الشخص بالاطمئنان والهدوء، ويسيطر على تفكير الإنسان بشكل إيجابي، لذلك ينبغي على الأشخاص الذين يعانون من سيطرة الأفكار السلبية والخوف أن يبذلوا بعض الجهد حتى يفرز هرمون السعادة، مما يجعل الإنسان أكثر هدوءا وقادرا على التفكير بشكل جيد.
• يساهم الأندروفين في تخفيف الألم بشكل فعال وممتاز، حيث يشبه تأثيره أدوية تخفيف الآلام، ويساعد الجسم على الشعور بالراحة والاسترخاء.

عصير هرمون السعادة

عدم التعرض لأشعة الشمس يؤدي إلى نقص هرمون الإندروفين المعروف باسم هرمون السعادة، ولكن يمكن تناول مشروبات صحية لزيادة مستوى الهرمون في الجسم.

• البابونج: يتميز نبات البابونج بفوائده لصحة الجسم والأعصاب، كما يحسن من التغيرات المزاجية، ولذلك يفضل تناوله لزيادة هرمون السعادة.
• الشاي الأخضر: يساعد الشاي الأخضر في إفراز هرمون السعادة في الجسم، ولذلك يفضل تناول كوب أو اثنين خلال اليوم.
• اللافندر: يندرج نبات اللافندر ضمن الأعشاب التي تزيد من هرمون السعادة في الجسم، كما يساعد على النوم العميق واسترخاء الجسم والتخلص من التوتر والقلق.
• الجنسنج: ينصح بتناول عشبة الجنسنج لتحسين المزاج وتقليل التوتر والقلق واسترخاء الأعصاب.

طرق زيادة هرمون السعادة

• عندما تبتسم وتضحك، يتم تحفيز إفراز هرمون السعادة في الجسم، لذلك نحمد الله أن نبينا محمد صلى الله عليه وسلم أوصانا بأن الابتسامة هي صدقة.
• العلاقة الحميمة تساهم في إفراز هرمون الإندروفين بشكل جيد في الجسم، وهذا يجعل الأزواج يشعرون بالسعادة أثناء ممارسة العلاقة الزوجية، ولذلك بعد العلاقة الحميمة يسود الاسترخاء والراحة بين الأزواج.
• إذا قمنا بالتفكير بشكل إيجابي في جميع الأمور وتجاهل التشاؤم، فإن ذلك سيحفز الغدة على إفراز هرمون السعادة، مما يجعل الشخص المتفائل يشعر دائما بالرضا والسعادة حتى في أصعب الظروف.
• تناول الأطعمة الحارة مثل الفلفل الحار يؤدي إلى إفراز هرمون السعادة الأندروفين.
• يساعد تناول مشروب الكاكاو بالحليب الدافئ في وقت الليل قبل النوم على إفراز هرمون السعادة، مما يساعد الجسم على الاسترخاء والنوم بشكل أفضل.
• يفرز هرمون الأندروفين في الجسم عند التعرض لأشعة الشمس لمدة 5 دقائق، ولكن من المهم عدم التعرض في أوقات الظهيرة خاصة في فصل الصيف، لتجنب حدوث حروق الشمس.

طرق طبيعية لزيادة هرمون السعادة

• هناك العديد من الأطعمة التي تزيد من هرمون السعادة، وتشمل الأطعمة السكرية والمأكولات الشهية الغذائية.
• الشوكولاته: يعتبر الشوكولاتة واحدة من أهم المكونات الغذائية التي تعزز إفراز هرمون السعادة، حيث تساهم في تحسين المزاج والحالة النفسية.
• الأكلات الشهية: من أبرز الطرق التي تزيد من هرمون السعادة هي تناول الأطعمة الشهية التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية
• التمارين الرياضية: الرياضة تزيد من هرمون الإندورفين في الجسم وتقلل من التوتر والضغط النفسي.
• اليوجا: اليوغا تساعد في التخلص من الاكتئاب والضغط النفسي، لذا ينصح بجلسات اليوغا لزيادة هرمون السعادة.
• المساج: أن المساج يعتبر عاملا مساعدا في تحسين حالة الجسم وزيادة حالة الاسترخاء.
• الأكلات الحار: تعتبر الأطعمة الحارة من الأطعمة التي تزيد من هرمون السعادة، حيث يعزز إفراز هرمون الإندورفين، ولكن يجب أن يتم تناولها بشكل معتدل لكي لا تسبب الحرقة في المعدة.
• الضحك والاستمتاع: أشارت دراسة طبية إلى أن الضحك والاستمتاع والجلوس مع العائلة والأصدقاء يرفع من هرمون الأندروفين، ومن الأفضل البقاء في التجمعات العائلية وقضاء وقت ممتع مع الأصدقاء لتحسين الحالة النفسية بشكل كبير.

أسئلة شائعة

المراجع

• 1