فوائد زيت الزيتون البكر على الريق

فوائد زيت الزيتون البكر على الريق للجسم

هو نوع من زيت الزيتون، وهو الأجود لأنه يستخلص بطريقة طبيعية وتحت ظروف حرارية مناسبة تحافظ على القيمة الغذائية والفوائد الصحية الموجودة فيه، ويعرف زيت الزيتون بفوائده المتعددة للأجهزة المختلفة في الجسم، فضلا عن فوائده الجمالية للشعر والبشرة.

ثبتت الدراسات الطبية أن زيت الزيتون يحمل العديد من الفوائد الصحية الضرورية للإنسان، ومن أبرز هذه الفوائد:

• زيت الزيتون يحتوي على كمية غنية من الدهون غير المشبعة، والتي يحتاجها الجسم البشري، وهذه الدهون لا ترفع نسبة الكوليسترول الضار في الجسم، بل على العكس تساعد على التخلص منه.
• يساهم في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية ويقلل من خطر الإصابة بتصلب الشرايين.
• له دور فعال في تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان حيث يحتوي على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة، كما يعزز صحة الدماغ ويساعد في الوقاية من أمراض الشيخوخة.
• تشير الدراسات الطبية إلى أن له دورا فعالا في تقليل مخاطر الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري، من خلال تعزيز وظائف الجسم المختلفة ورفع كفاءتها.
• زيت الزيتون يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات تجعله مقارنة تكاد تكون متكافئة مع العقاقير الطبية المضادة للالتهابات.
• يساعد الجسم بفعالية على التخلص من السموم الموجودة فيه.
• يساهم في تحسين وظيفة البنكرياس، وبالتالي يساعد في الوقاية من تكون حصوات المرارة.

فوائد زيت الزيتون للمعدة

زيت الزيتون، وخاصة البكر، يحتوي على العديد من المواد المفيدة لصحة المعدة والجهاز الهضمي ومن أهمها:

• زيت الزيتون يعزز صحة الجهاز الهضمي ويساهم في تقليل مخاطر الإصابة بسرطان المعدة والقولون.
• يساعد بشكل فعال في تطهير المعدة من البكتيريا والجراثيم، خاصة بعض الأنواع التي تقاوم المضادات الحيوية.
• يعمل على تخليص المعدة من الانتفاخ والغازات.
• أشارت الدراسات الطبية إلى الدور الفعال له في الوقاية من قرحة المعدة.
• له دور فعال في علاج مشكلات الهضم الصعب بسبب احتوائه على إنزيمات الهضم التي تعزز عملية الهضم.

زيت الزيتون البكر للبشره

زيت الزيتون من الزيوت المفيدة جدا للوجه والبشرة، ولكن يجب ملاحظة أن زيت الزيتون يتأثر بالضوء ويفقد خصائصه الصحية. لذلك، ينصح الخبراء بتطبيقه على الوجه قبل النوم مباشرة وتركه حتى الصباح للاستفادة القصوى من الفوائد التي يحتوي عليها، ومن أهم هذه الفوائد:

• يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة التي تقلل التجاعيد والخطوط التعبيرية على الوجه، ويحارب علامات تقدم السن على البشرة.
• يعمل على تنقية الوجه من الخلايا الميتة وتنظيفه وتطهيره من الجراثيم والبكتيريا.
• يستخدم زيت الزيتون أحيانا كمزيل للمكياج.
• يمكن لأولئك الذين يعانون من جفاف البشرة استخدام قطرات من زيت الزيتون وتدليك الوجه بها بلطف وتركها حتى الصباح، وسيؤدي هذا القناع البسيط إلى ترطيب البشرة.
• يساعد في تقوية الرموش وإطالتها.
• يتم مزج زيت الزيتون مع الملح أو السكر للحصول على مقشر للبشرة يساعد في التخلص من الجلد الميت ويمنح البشرة الترطيب اللازم.

فوائد زيت الزيتون للشعر

بالإضافة إلى الفوائد المذكورة، زيت الزيتون له العديد من الفوائد للبشرة، منها:

• زيت الزيتون يعمل على ترطيب الشعر وعلاج التقصف، كما يعطيه مظهرا لامعا وجميلا.
• يساعد في تقوية جذور الشعر وبالتالي يساهم في تطويله.
• زيت الزيتون يحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا والفطريات، مما يساعد في التخلص من قشرة الشعر ويقلل الحكة التي يعاني منها بعض الأشخاص.
• زيت الزيتون يعتبر زيتا غنيا بفيتامين E، وبالتالي يساهم بشكل كبير في تقليل تساقط الشعر.

وصفات زيت الزيتون للشعر

امزج ربع كوب من زيت الزيتون الدافئ مع ملعقة كبيرة من عسل النحل، ثم ضع هذا الخليط على شعرك من الجذور حتى الأطراف، واتركه على شعرك لمدة ساعة على الأقل قبل غسله بالطريقة المعتادة.

فوائد زيت الزيتون قبل النوم

زيت الزيتون البكر يحتوي على مركب يسمى البوليفينول، ويعمل كمضاد أكسدة لتقليل التهابات الجسم. كما يحتوي على أحماض دهنية مشبعة تساهم في زيادة نسبة الكوليسترول الجيد في الجسم وخفض نسبة الكوليسترول الضار. يساهم أيضا في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، بالإضافة إلى العديد من الفوائد الأخرى التي يمكن الاطلاع عليها فيما يلي:

• فقدان الوزن: يساعد زيت الزيتون في تقليل الوزن بسبب احتوائه على حمض الأوليك الذي يساهم في فقدان الوزن
• تعزيز صحة المرارة: تناول زيت الزيتون يساعد في إفراز عصارة البنكرياس والصفراء ويقلل من خطر الإصابة بحصوات المرارة، وهو أيضا مهم جدا في هضم الدهون لكي لا يتم امتصاصها من جدار المعدة.
• يحمي من أمراض القولون: زيت الزيتون البكر يحتوي على نسبة من البوليفينول، مما يجعله مضادا للأكسدة يساهم في التخلص من الجذور الحرة التي تسبب السرطان، وأيضا شرب زيت الزيتون قبل النوم يساهم في تثبيط سرطان القولون.
• المحافظة على مستوى السكر في الدم: يعمل على الحفاظ على مستوى السكر في الدم أي يقلل من خطر الارتفاع أو الانخفاض عن المستوى الطبيعي.
• علاج للإمساك: زيت الزيتون يساعد في تليين البراز وبالتالي يمنع الإمساك ويسهل الإخراج. ومن الجدير بالذكر أن الأطباء ينصحون باستخدامه بدلا من الأدوية الملينة لتحفيز الهضم وتجنب قرحة المعدة

كيفية تناول زيت الزيتون

يواجه العديد من الأشخاص صعوبة في تناول زيت الزيتون ولا يشعرون برغبة في تناوله، ولكن هناك أمور بسيطة يمكنها أن تجعل الجسم يستفيد من زيت الزيتون، ومن هذه الأمور ما يلي:

• يمكنك إضافة زيت الزيتون إلى السلطات.
• بإمكانك أيضا إضافة زيت الزيتون إلى الخضروات التي تتم شويها أو تحميصها.
• يمكن إضافته إلى عصير الليمون.
• يمكن أن يُضاف إلى سمك التونة.

الكمية الموصى بها لزيت الزيتون على الريق

يعتبر تناول ملعقتين من زيت الزيتون هو الكمية التي يحتاجها الجسم للحصول على الفوائد الكاملة، ويجب التنويه بأن زيت الزيتون آمن على الجسم عندما يكون الحصص الحرارية حوالي 14٪ من السعرات الحرارية التي يتم استهلاكها، وبزيادة هذه الكمية يمكن أن يتعرض الجسم للأضرار المتعددة.

حيث يمكن أن يؤدي تناول الطعام الزبدة إلى زيادة السعرات الحرارية المستهلكة، لذلك ينصح بتناول ملعقتين فقط كبديل للزبدة والدهون المشبعة لتجنب الزيادة في السعرات الحرارية.

أسئلة شائعة

المراجع

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8