علاج الشرود الذهني وقلة التركيز بالقرأن الكريم
علاج الشرود الذهني وقلة التركيز بالقرأن الكريم
الشرود الذهني هو مشكلة شائعة بين الكثير من الأشخاص، ويحدث بسبب الضغوط اليومية التي يتعرض لها الإنسان في حياته والمشاكل التي يواجهها الجميع في جميع المجالات سواء في العمل أو الدراسة. لذلك، يبحث الكثيرون عن طرق للتخلص من الشرود الذهني وقلة التركيز.
كثير من الأشخاص يعانون من صعوبة في الحفظ، بسبب قلة التركيز والتشتت الذهني، ويجدر بالذكر أن هذه المشكلة تحدث للكثير من الأشخاص أثناء فترة المذاكرة أو أثناء أداء الصلاة، وهذا يكون أمرا مؤلما للغاية ويزيد من شدة الضغط.
يمكن للعديد من الأشخاص أن يلجأوا إلى القرآن الكريم للتخلص من هذه المشكلة التي تسبب العديد من الآلام النفسية وللتحصين بآيات من القرآن الكريم، ويكون علاج الشرود الذهني معتمدا على أمرين، وهما:
- الجانب العضوي: ثم يتم اللجوء إلى الأطباء، وتبدأ رحلة العلاج من خلال التشخيص وتناول الأدوية.
- الجانب الروحاني: ويتجلى هذا الجانب في اتجاه الإنسان نحو العلاج بالقرآن الكريم، ليستعيد تركيزه ويشعر بالراحة والسكينة في قلبه.
الجانب الروحاني يعد واحدا من الطرق الفعالة والمريحة للقلب والعقل، وذلك وفقا لقول الله تعالى: (ومن يتق الله يجعل له مخرجا، ويرزقه من حيث لا يحتسب، ومن يتوكل على الله فهو حسبه. إن الله بالغ أمره قد جعل الله لكل شيء قدرا) (سورة الطلاق: 2-3). لذلك، يعتمد عليه العديد من الأشخاص، ويتم ذلك من خلال اتباع خطوات محددة يمكن توضيحها في النقاط التالية:
- يتم إحضار كوب من الماء يومياً وقول الدعاء التالي:
اللهم إني أسألك بأسمائك الحسنى وصفاتك العليا أن تصلي على سيدنا محمد وآله وسلم، وأن تمنحني نعمة الحفظ والتركيز وقلة الانشغال وتحميني من نعمة النسيان والانشغال الذهني بقدرتك وعظمتك يا الله
- بعد الدعاء مباشرة يتم قراءة الآيات التالية، ويمكن ذكرها كالتالي:
الرحمن (1) علم القرآن (2) خلق الإنسان (3) علمه البيان (4) الشمس والقمر بحسبان (5) والنجم والشجر يسجدان (6) والسماء رفعها ووضع الميزان (7) ألا تتجاوزوا في الميزان (8) وأقيموا الوزن بالعدل ولا تخسروا الميزان
سورة الرحمن: 1-9
لا تتحرك بلسانك لتسرع به، لأنه علينا أن نجمعه ونتلوه، وعند قراءته نتبع قراءته، ثم علينا أن نوضح معناه
سورة القيامة: 16-19
اقرأ باسم ربك الذي خلق الإنسان من علق. اقرأ وربك الأكرم الذي علم بالقلم. علم الإنسان ما لم يعلم
سورة العلق: 1-5
ربنا لا تحول قلوبنا بعد أن هديتنا ومنحنا من لدنك رحمة، إنك أنت الواهب
سورة آل عمران: 8
قالا: ربنا، ظلمنا أنفسنا، وإن لم تغفر لنا وترحمنا، فإننا سنكون من الخاسرين
سورة الأعراف: 23
- بعد الانتهاء من الدعاء وقراءة القرآن الكريم، تصلي على النبي صلى الله عليه وسلم وتكرر ذلك على الماء، ثم تشرب الماء.
أسباب الشرود الذهني وقلة التركيز
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى قلة التركيز والانشغال الذهني، ومن بين هذه الأسباب:
- الجوع: الجوع يؤدي إلى تشتت الانتباه، حيث يكون انخفاض مستوى السكر في الدم سببا في ضعف التركيز.
- الإجهاد: الإجهاد النفسي والعضلي يؤثران سلبا على الدماغ، مما يؤدي إلى فقدان التركيز والتشتت والنسيان.
- كثرة المهام: تكون وجود العديد من المهام في وقت واحد هو السبب في وقوع الأخطاء وعدم التركيز.
- قلة النوم: يجب على الشخص أن يحصل على قسط كاف من الراحة، ليتسنى لخلايا المخ أن تتجدد، كما أنه يمكن أن يؤدي إلى حدوث تغيرات مزاجية واضطرابات في الذاكرة.
- تناول كمية كبيرة من الأطعمة السكرية والدهينة: الأطعمة السكرية والدهنية تعتبر من الأطعمة غير الصحية التي تسبب العديد من الالتهابات، وبالتالي لها تأثير سلبي على الدماغ وتسبب التشتت والنسيان للإنسان.
- أسباب طبية: هناك العديد من الحالات الطبية التي تكون السبب في حدوث النسيان والشرود الذهني، ومن هذه الحالات ما يلي:
- مرض لايم.
- السكتة الدماغية.
- التصلب المتعدد.
- ورم في المخ.
- الخرف.
- مرض الزهايمر.
- اضطرابات المزاج.
- متلازمة ما بعد الارتجاج.
- اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.
- إصابة الرأس.
- فقدان الذاكرة
- الاكتئاب.
- التسمم.
- تناول المهدئات قصيرة المدى.
- انسحاب الكحول.
- اضطراب ثنائي القطب.
الأعراض المصاحبة للشرود الذهني وقلة التركيز
هناك العديد من الأعراض التي تظهر على الأشخاص الذين يعانون من الانشغال الذهني وقلة التركيز، وتتمثل هذه الأعراض فيما يلي:
- حدوث بعض التغيرات في نظام النوم.
- وجود صعوبة في التفكير بشكل كبير.
- حدوث خلل في التوازن والتنسيق.
- إيجاد صعوبة في التذكر حتى لأبسط الأشياء.
- يصاب بالتردد وعدم القدرة على اتخاذ قرار.
- وجود صعوبة في تأدية المهام الصعبة.
- نقص الطاقة الجسدية والعقلية.
- قد تظهر بعض الأعراض، ولكنها تشير إلى وجود حالة مرضية تتسبب في الشرود الذهني وقلة التركيز، مثل:
- الغثيان والقيء.
- التعب والخمول.
- تضخم الغدد الليمفاوية.
- تصلب الرقبة.
- عدم انتظام ضربات القلب.
- وجود وجع في البطن.
- الإحساس بالعطش الشديد.
- هزلان في العضلات.
تشخيص الشرود الذهني وقلة التركيز
بعد التأكد من الأعراض المذكورة سابقا، يقوم الطبيب بطرح العديد من الأسئلة التي تؤكد الأعراض التي يعاني منها المريض؛ ومن ثم يبدأ الطبيب بطلب فحوصات طبية للتعرف على السبب ومعالجته، وتتمثل هذه الفحوصات فيما يلي:
- فحص الدم: هذا الاختبار يستخدم لتحديد مستوى الهرمونات الموجودة في الدم.
- أشعة مقطعية: يتم من خلالها تحديد وجود تشوهات في الدماغ أم لا.
- تخطيط كهربية الدماغ: يتم إجراء هذا الفحص لقياس النشاط الكهربائي الموجود في فروة الرأس.
نصائح لعلاج الشرود الذهني وقلة التركيز
هناك بعض الأنماط في الحياة عند تقليلها أو تغييرها يمكن أن يكون السبب في علاج التشتت الذهني وقلة التركيز وتقوية الذاكرة، ويتم ذلك من خلال اتباع النصائح التالية:
- يتطلب الحصول على نظام غذائي صحي أن يتضمن الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات.
- يجب أن يأخذ الشخص قسطا من الراحة وينظم فترات النوم، لأن قلة النوم تكون السبب في الشرود الذهني وقلة التركيز.
- ممارسة الرياضة بانتظام تساهم في تنظيم الغذاء والنوم.
تمارين لعلاج الشرود الذهني
هناك العديد من التمارين التي يمكن القيام بها للتخلص من التشتت الذهني، وتتمثل فيما يلي:
- التركيز لفترة طويلة على شيء معين عن طريق تثبيت النظر عليه وملاحظة جميع التفاصيل المختلفة من حيث الألوان والشكل لبضع دقائق.
- يفضل المشي يوميا في الأماكن التي تعتاد زيارتها يوميا لتذكيرك بالمناظر التي تمر بها.
- لا تقم بالانتقال من فكرة إلى فكرة أخرى بسرعة، يجب أن تطيل في التفكير وتتأمل الأمور.
- احتفظ بمعظم الأشياء المهمة في دفتر صغير خاص بك.
- حفظ بعض الآيات القصيرة وتكرارها في الصلاة يساعد على استعادة القدرة على الحفظ.
متي يجب استشارة الطبيب؟
قد تتطور أعراض الشرود الذهني وقلة التركيز إلى أمور خطرة تتطلب زيارة الطبيب ومعرفة السبب، ومن هذه الأمور ما يلي:
- وجود حمى شديدة.
- حدوث فقدان في الوعي.
- حدوث بعض التغيرات في مستويات اليقظة.
- الشعور بالوخز والتخدير في جزء من الجسم.
- ظهور بعض التغيرات مثل الارتباك والهلوسة.
- وجود ألم شديد في الصدر.
- الإحساس بألم حاد في الرأس.