كيف تساعد الاضاءة على الرؤية وتجنب اجهاد العين
كيف تساعد الاضاءة على الرؤية وتجنب اجهاد العين
تساعد الإضاءة العين على تجنب بعض الأعراض المرتبطة بإجهاد العين، في كثير من الأحيان يمكننا رؤية الأشياء بوضوح ودقة، ولكن عندما يتعرض العين لكمية كبيرة من الإضاءة، يؤدي ذلك إلى إجهاد العين خاصة في ضوء النهار، ويحدث هذا الإجهاد نتيجة للتركيز الكبير في الضوء، ومن ثم قد تقوم العين بحركة تلقائية للتخلص من الإجهاد أو لإغلاق الجفون لتجنب الضرر.
- الضوء هو أحد العناصر الأساسية التي تساعد على الرؤية، ويعتبر مصدرا هاما يحيط بنا طوال اليوم سواء كان طبيعيا أو صناعيا، وفي بعض الأحيان يحتاج الإنسان إلى الإضاءة في الليل والنهار.
- على الرغم من أهمية الضوء للرؤية، إلا أن تأثيره على العين يحدث عندما يكون ضعيفا أو قويا، وقد يكون ذلك خطيرا على العين.
- قد يعاني العديد من الأشخاص، وخاصة أولئك الذين يعملون في المكاتب، من الإضاءة المكتبية القوية التي تنبعث من أجهزة الكمبيوتر، والتي تتسبب في إجهاد العين بشكل كبير، خاصة أن الضوء الناتج غير متوازن
العين والضوء
العين هي أحد الأعضاء الحساسة في الجسم، حيث يمكن للإنسان أن يميز بين الليل والنهار عن طريق العين، ويرى الأشياء من حوله، والضوء هو مصدر إرشاد للإنسان، وإذا لم يكن متوفرا، فإن صاحب العين يشعر بالعجز وعدم القدرة على العمل في العديد من الأشياء.
العين هي عضو يتألف من أجزاء متعددة، ولكل جزء منها وظيفته الخاصة. من خلال هذه الأجزاء، يتم تحقيق تكامل عملية الرؤية، وإذا تعطل أحد الأجزاء، فإن الباقي لن يتمكن من أداء وظائفه بشكل صحيح. تعمل العين وفقا لمبدأ استقبال الضوء وتحويله إلى صورة يتم إرسالها إلى الدماغ لترجمتها. وبهذا الشكل، تعمل العين بشكل مشابه للكاميرا.
أعراض إجهاد العين
هناك عدة علامات تشير إلى إجهاد العين، ومن بين هذه العلامات ما يلي:
- توجد بعض الالتهابات في العين وشعور بالتعب والحرقة والحكة الشديدة.
- تبدو العين وكأنها تسيل الدموع أو تكون جافة.
- الشعور بضباب أو رؤية مزدوجة في العين.
- عدم القدرة على إبقاء العين مفتوحة.
- إيجاد صعوبة في التركيز.
- الإحساس ببعض الالتهابات في الرقبة أو الكتفين.
- ظهور بعض الحساسية من الضوء.
- الإحساس بالصداع.
أسباب إجهاد العين
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى إجهاد العين، ومن هذه الأسباب:
- التركيز على الشاشات الرقمية في معظم الأوقات.
- قراءة لفترات طويلة دون إعطاء العين فرصة للراحة.
- قيادة السيارة لمسافات طويلة أو القيام ببعض الأنشطة التي تحتاج تركيزا شديدا.
- وجود هواء جاف متحرك، وقد يأتي من المراوح أو المدافئ أو أجهزة التكييف.
- الإحساس بالضغط أو التعب بشكل عام.
- تتعرض العين لبعض المشاكل الأخرى مثل جفافها.
- محاولة فهم الرؤية، ولكن بضوء خافت جدا.
- تواجد ضوء مشع أو مشرق يسلط على العين.
نصائح لتوزيع الإضاءة وتقليل إجهاد العين
هناك العديد من النصائح التي يجب اتباعها حتى تقلل من تعرض العين إلى الإجهاد، ومن هذه النصائح ما يلي:
- يجب تحديد مستوى الإضاءة في التلفاز عند مشاهدته، ومن الأفضل أن تكون الإضاءة في الغرفة بسيطة.
- تضع مصدر ضوئي من الخلف أثناء القراءة عن قرب أو توجيه الإضاءة إلى الصفحة التي تقرأها، أو استخدام إضاءة مظللة أفضل، ويمكن وضعها أمام الأشياء التي تقرأها.
- بعد قراءة مكثفة، يجب أن تمنح العين قسطا من الراحة لتجنب الشعور بالإجهاد.
- يجب تقليل مدة التعرض للتلفاز بالذات للأطفال، ويجب أن تستريح العين بانتظام.
- في بعض الأحيان، يعاني بعض الأشخاص من تعب في العين ويقومون باستخدام الدموع الاصطناعية، ويتم اللجوء إليها بعد استشارة الطبيب، وتقوم بدورها في حماية وعلاج العين من الجفاف، حيث تحافظ على ترطيب العين بشكل كبير.
- يجب عليك أن تبتعد عن الهواء الجاف لتجنب جفاف العين، وفي هذه الحالة قد تحتوي قطرات العين على مواد حافظة، ولكن لا يجب استخدامها أكثر من أربع مرات في اليوم.
- إذا كنت تعاني من التهاب أو احمرار، فعليك وضع قطرات مزيلة للاحمرار والابتعاد عن التدخين.
- اختر النظارة المناسبة أو العدسات اللاصقة لحماية عينيك من الإشعاعات الناتجة عن الكمبيوتر.
نصائح للعمل على الكمبيوتر
يعتبر الكمبيوتر من الأسباب الشائعة التي تؤدي إلى إجهاد العين بشكل خاص، وإذا كان عملك يتطلب وجود الجهاز أمامك لفترات طويلة، فمن الضروري اتباع هذه النصائح لحماية العين من الإجهاد، ومن بين هذه النصائح:
- يوصى برمش العين بين الحين والآخر لإعادة الانتعاش للعين، خاصة لأولئك الذين يعملون على شاشات الكمبيوتر ويصعب عليهم أن يرمشوا بسبب التركيز الشديد، وهذا يؤدي إلى تعب العين وجفافها، ولكن رمش العين بين الحين والآخر يساهم في إنتاج الدموع الطبيعية لترطيب وانتعاش العين.
- يجب أخذ فترة راحة خلال اليوم، وذلك عن طريق الابتعاد عن الشاشات المحمولة، ومن الأفضل أن نلقي نظرة على الشاشات كل 20 دقيقة لمدة 20 ثانية لراحة العين.
- يجب التأكد من شدة الإضاءة، لأن الإضاءة الساطعة قد تسبب إزعاجا للعين.
- يجب وضع الشاشة في المكان المناسب حتى لا تؤثر على العين، أي أن تكون بعيدة عن العين بمسافة ذراع، ويجب أن يكون الجزء العلوي من الشاشة في مستوى العين أو أسفلها قليلا.
- تعتبر ضبط الشاشة والإعدادات أمرا هاما، حيث يجب تكبير حجم الخط لتسهيل القراءة وتجنب إجهاد العين، كما ينبغي ضبط مستوى التباين والسطوع للوصول إلى مستوى مريح للعين.
حساسية الضوء
بعض الأشخاص يعانون من حساسية للضوء في العين، ولذا يفضلون الجلوس في غرف مظلمة؛ حيث يعتبر الإضاءة مصدرا للإزعاج بالنسبة لهم، وتسبب العديد من الأعراض لديهم، ومن هذه الأعراض:
- الشعور بالتعب وعدم الراحة أثناء تشغيل الضوء.
- الشعور بضباب أو رؤية مزدوجة في العين.
- وجود ألم واحمرار في العين.
- زيادة إفراز الدموع.
- الشعور بوجود صداع مؤلم.
- الإحساس بالغثيان.
يوجد لحساسية الضوء العديد من الأسباب ومنها ما يلي:
- يوجد مرض يعرف بإعتام العين، وهو نتيجة للضمور البقعي الذي يحدث بسبب التقدم في العمر، ويسمى أيضا الماء الأبيض.
- وجود جفاف في العين، وذلك بسبب قلة شرب الماء.
- إرهاق العين؛ بسبب الجلوس أمام الأجهزة المحمولة أو أجهزة الكمبيوتر لفترة طويلة.
- سيتم إجراء عملية جراحية في العين للمريض.
- استخدم بعض القطرات لتوسيع حجم حدقة العين.