طريقة إخراج الغازات من القولون بالتدليك

طريقة إخراج الغازات من القولون بالتدليك

هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى تراكم الغازات في الجهاز الهضمي وتسبب الانتفاخ، ومن بين هذه الأسباب ابتلاع الهواء أثناء تناول الطعام والشراب، والتدخين، ومضغ العلكة، وارتداء الأطقم الأسنان الواسعة.

بالإضافة إلى العديد من الأسباب المرضية مثل التهاب المعدة والأمعاء، مرض السكري، انتفاخ المريء، قرحة المعدة، القولون العصبي، حساسية اللاكتوز، والإمساك.

ويعتبر تدليك البطن من الوسائل المستخدمة في إخراج غازات البطن والتي يفضلها الكثير من الأشخاص، إذ تعتمد تلك الطريقة على القيام بالآتي:

• ينام المريض على ظهره ثم يثني ركبتيه ويحافظ على قدميه ثابتتين على الأرض.
• يدلك المريض الجهة اليمنى بالقرب من عظمة الحوض، عن طريق حركة يديه بشكل دائري حتى تصل إلى منطقة القفص الصدري.
• يتحرك المريض لتدليك الجهة اليسرى في نفس المنطقة، ولكن في اتجاه معاكس، حتى تصل يديه إلى عظمة الحوض، ومن ثم يستمر في التدليك حتى يصل إلى السرة.

هناك طريقة أخرى لتدليك البطن للتخلص من الغازات، وتعتمد على القيام بالخطوات التالية:

• ينام المريض على ظهره ويثني ركبتيه ويحافظ على ثبات قدميه على الأرض.
• يقوم المريض بدلك المنطقة الموجودة تحت القفص الصدري من الجهة اليسرى، ثم ينزل بالتدريج حتى يصل إلى عظمة الحوض، باستخدام أطراف أصابعه.
• ثم ينقل المريض يديه إلى الجهة اليمنى في نفس المنطقة لتدليكها بنفس الأسلوب، ويستخدم أطراف أصابعه في التدليك حتى يصل إلى عظمة الحوض.
• ينقل المريض يديه إلى السرة من الجانب الأيمن ويضغط عليها من تلك المنطقة نحو الأعلى في اتجاه القفص الصدري.
• ثم يتم استكمال التدليك من الجهة اليسرى السفلية للقفص الصدري حتى الوصول إلى عظمة الحوض.
• ينصح بتكرار تلك الخطوات من 10 إلى 15 مرة يوميا.

تدليك القولون بزيت الزيتون

يعتبر زيت الزيتون من أهم الزيوت المستخدمة في تدليك البطن لطرد الغازات المتراكمة فيها.

• بفضل زيت الزيتون، يتم تحفيز الدورة الدموية في الجسم وتهدئة الأعصاب، بالإضافة إلى دوره في تسكين الألم المصاحب لتجمع الغازات في البطن.
• تدليك البطن باستخدام زيت الزيتون يساعد على تجنب الإمساك وتحسين عملية الإخراج، حيث يزيل الغازات الزائدة من الجسم.

إخراج الغازات من البطن بسرعة

بالإضافة إلى تدليك البطن، هناك العديد من الوسائل المنزلية التي تساعد على تخليص الغازات من البطن بسرعة وهي:

• اتباع عادات صحية عند تناول الطعام مهمة، مثل تناول الطعام ببطء وعدم بلعه، تجنب مضغ العلكة وشرب المشروبات الغازية، وعدم المشي أثناء تناول الطعام.
• يجب تناول كميات كافية من الماء يوميا لتجنب الإصابة بالإمساك.
• التوقف عن التدخين يساهم في زيادة كمية الهواء التي تدخل الجهاز الهضمي، ويزيد من احتمالية تكون الغازات.
• استخدام كمادات دافئة على منطقة البطن يساعد على استرخاء عضلات الأمعاء وتسهيل خروج الغازات من البطن بسهولة، كما يقلل من الألم المرافق لانتفاخ البطن.
• ينصح بتناول مجموعة من الأعشاب التي تقلل من مشكلة تكون الغازات في البطن، وتشمل النعناع والزنجبيل والبابونج واليانسون.
• زيت النعناع يساعد في تقليل غازات البطن وانتفاخها، ويخفف من حدة الإمساك، لذا ينصح الأطباء بتناول المكملات الغذائية التي تحتوي على هذا الزيت للاستفادة من فوائده.
• زيادة زيت القرنفل يعزز الإنزيمات الهاضمة في المعدة، ومن الأفضل تناوله بعد الانتهاء من تناول الطعام.
• شرب كوب من الماء الممزوج بملعقة طعام من خل التفاح يزيد من إفراز حمض المعدة والإنزيمات الهاضمة، مما يقلل من الانتفاخ والآلام الناجمة عن الغازات في البطن.
• امتنع عن تناول الأطعمة التي تزيد من احتمالية تكون الغازات في البطن، وهذه الأطعمة تشمل المحليات الصناعية مثل الأسبارتام، المقليات والأطعمة الدهنية، البصل والثوم، الأطعمة الحارة والتي تحتوي على توابل كثيرة، الخوخ، البقوليات مثل الفاصوليا والعدس، الأطعمة والمشروبات والمكملات الغذائية التي تحتوي على الألياف مثل بعض أنواع الفواكه والخضروات والنخالة وحبوب القمح الكامل، منتجات الألبان، بعض أنواع الخضروات مثل القرنبيط والكرنب والبروكلي.
• الاستمرار في ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة مثل اليوغا والمشي، والتي تساعد على استرخاء عضلات الأمعاء وتعزيز سهولة حركة الغازات وإخراجها من الجسم، بالإضافة إلى دورها في تقليل مخاطر الإصابة بالإمساك.
• تجلس بشكل مستقيم بعد الانتهاء من تناول الطعام.

كيفية إخراج الغازات من البطن للكبار

لحل مشكلة تجمع الغازات في البطن التي تسبب انتفاخها؛ ينصح الأطباء بتناول أنواع معينة من الأدوية التي تساعد على حل تلك المشكلة وهي:

• الفحم المنشط: حبوب الفحم تساعد في تقليل تراكم الغازات في المعدة. ينصح بتناول هذه الأقراص قبل أو بعد الطعام. يجب ملاحظة أن لون البراز بعد تناول حبوب الفحم قد يتغير إلى اللون الأسود، وهذا أمر طبيعي ولا داعي للقلق.
• السيميثيكون: هو دواء يسهل خروج الغازات من الجسم عبر القناة الهضمية، ويقوم بتكسير فقاعات الغاز.
• مكملات اللاكتيز: يصف الأطباء مكملات اللاكتيز للمرضى الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز، حيث تساعد تلك المكملات على هضم سكر اللاكتوز الموجود في منتجات الألبان.
• ألفا غالاكتوزيداز: نظرا لاحتوائها على إنزيم ألفا غالاكتوزيداز، تساعد المكملات الغذائية على تقليل تكون الغازات في البطن، حيث يقوم هذا الإنزيم بتحلل الكربوهيدرات الموجودة في بعض أنواع الخضار مثل البازلاء والفاصوليا.
• البروبايوتيك: هذا الدواء يحتوي على بعض سلالات البكتيريا المفيدة، ويزيد من عددها في الأمعاء، وبالتالي يقلل من تراكم الغازات في البطن والآلام المصاحبة لها، بالإضافة إلى تقليل الانتفاخ.
• ديميثكون: يساعد هذا الدواء على تيسير خروج الغازات من الجسم، ويقوم بدمج فقاعات الغاز الصغيرة مع بعضها البعض، وبالتالي تكوين فقاعات كبيرة تسهل خروجها.

أضرار تدليك البطن

يتمنى الكثيرون معرفة مدى سلامة وأمان تدليك البطن للتخلص من تراكم الغازات فيها.

• ويمكن القول أنه يتطلب تدليك البطن بطريقة صحيحة لتكون آمنة وفعالة.
• وعلى الرغم من أن تدليك البطن ليست أفضل طريقة للتخلص من الغازات المتراكمة فيها، إلا أنه يحفز حركة الأمعاء ويعتبر وسيلة مساعدة للتخلص من هذه الحالة.
• وبالتالي، لا توجد أضرار ناتجة عن تدليك البطن، طالما يتم اتباع الطريقة الصحيحة، بل على العكس، فإن الفوائد المشتقة من تلك الطريقة متعددة ومنها:
  • يساعد تدليك البطن على تخفيف حدة الإمساك واسترخاء عضلات الأمعاء وتسهيل حركتها.
  • تحفز هذه الطريقة عمل الكلايتين والكبد.
  • يساعد على تقليل حدة التشنجات العضلية.
  • تنقي البطن من الفضلات والسموم وتعزز بذلك عملية الأيض الغذائي.
  • يساعد تدليك البطن على تخفيف الغازات المحتبسة وتقليل انتفاخها، مما يسهل عملية الهضم ويزيد الراحة.
  • تدليك البطن يساعد على تحفيز الدورة الدموية، وبالتالي يقلل من التراكمات الدهنية في هذه المنطقة.
  • تدليك البطن مفيد جدا للنساء اللاتي يعانين من ترهل البطن بعد الولادة، حيث يساعد على شد البطن، وكذلك يقلل من آلام الدورة الشهرية.

أسئلة شائعة